أم عاكف ( الأم المعلمة )
2018-12-10, 16:25
️سبع ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺧﺎﻃﺌﺔ ﺗﺠﻨﺒوها ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞﻣﺒﺎﺷﺮﺓ....
-1 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺎﻱ
ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﻟﻸﺳﻒ ﻣﻌﻈﻤﻨﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ !
ﺣﻴﺚ ﻭﺟﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﻣﻦ اﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻜﺴﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﺎﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩي ﻟﻌﺪﻡ اﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻪ ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺎﻱ بعد ﺍﻷﻛﻞ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ
-ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺗﺠﻨﺐ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ
لأﻥ اﻟﻨﻮﻡ ﻳﺆﺩي ﺇﻟﻰ ﺧﻤﻮﻝ ﺃﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻣﻦ ﺿﻤﻨﻬﺎ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩي ﺇﻟﻰ
ﺍﻻﺻﺎﺑﻪ ﺑﺘﻘﻠﺼﺎﺕ المعده ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ
ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﻜﺮﺵ بسبب ﺗﺠﻤﻊ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻓﻲ ﺗﺠﻮﻳﻒ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ .
-ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﻪ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﻩ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ
ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﻗﺪ ﺃﺷﺎﺭ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺇﻟﻰ ﺃﻥتناول ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﻳﻜﻮﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ
ﻟﻘﻮﻟﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ :
} ﻭَﻓَﺎﻛِﻬَﺔٍ ﻣِّﻤَّﺎ ﻳَﺘَﺨَﻴَّﺮُﻭﻥَ * ﻭَﻟَﺤْﻢِ ﻃَﻴْﺮٍ ﻣِّﻤَّﺎ
ﻳَﺸْﺘَﻬُﻮﻥَ {
ﻓﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﺘﻌﺎﺭﺽ
ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻣﻊ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺳﻮﻑ يتخمر ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻳﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺣﺎﻣﺾ ﻟﺬﻟﻚ
ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ ﺃﻭ
ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺣﻴﺚ ﻳﻔﻀﻞ
ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﺃﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ .
- ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﺃﻥ ﺗﺪﺧﻴﻦ
ﺳﻴﺠﺎﺭﻩ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﻳﻌﺎﺩﻝ ﺗﺪﺧﻴﻦ 10
ﺳﺠﺎﺋﺮ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻭﺫﻟﻚ ﻻﻥ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻤﺘﺺ ﺩﺧﺎﻥ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻛﺒﺮ
ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﻀﺮﺭ
ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻣﻦ ﺗﺪﺧﻴﻦ ﺳﻴﺠﺎﺭﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ
ﻣﻌﺎﺩﻝ ﻟﻠﻀﺮﺭ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻣﻦ ﺗﺪﺧﻴﻦ ﻋﺸﺮﺓ ﻓﻲ
ﻭﻗﺖ ﺁﺧﺮ .
- ﺇﺭﺧﺎﺀ ﺣﺰﺍﻡ ﺍﻟﺒﻨﻄﻠﻮﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ
ﻳﺆﺩﻯ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺀ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ
ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﻟﻜﻦ ﺇﻥ ﺍﺿﻄﺮﺭﺕ
ﻟﺬﻟﻚ ﻗﻢ ﺑﺎﺭﺧﺎﺀﻩ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﻭﻟﻴﺲ ﺑﻌﺪﻩ .
- ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺣﻪ
ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻭ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﺎﻃﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺆﺩي ﺇﻟﻰ ﺗﺪﻓﻖ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻲ
ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭ ﺍﻷﺭﺟﻞ
ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﺀ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ
ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
- ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﻫﻨﺎﻙ ﺧﻄﺄ ﺷﺎﺋﻊ ﺑﺎﻥ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ
ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﻣﺎ ﻳﺤﺪﺙ ﻋﻜﺲ ﺫﻟﻚ ﺗﻤﺎﻣﺎً
ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻬﻀﻢ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺘﺘﻢ ﻋﻠﻰ
ﺃﻛﻤﻞ ﻭﺟﻪ ﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺃﻳﻀﺎ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺎﻷﻛﻞ ﻳﻨﻬﻚ
ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻓﺎﻟﻘﻠﺐ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻣﻄﺎﻟﺐ
ﺑﺘﻮﻓﻴﺮ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﺀ ﻟﻠﻤﻌﺪﺓ ﻭ
ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ .
منقول
-1 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺎﻱ
ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﻟﻸﺳﻒ ﻣﻌﻈﻤﻨﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ !
ﺣﻴﺚ ﻭﺟﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﻣﻦ اﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻜﺴﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﺎﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩي ﻟﻌﺪﻡ اﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻪ ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺎﻱ بعد ﺍﻷﻛﻞ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ
-ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺗﺠﻨﺐ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ
لأﻥ اﻟﻨﻮﻡ ﻳﺆﺩي ﺇﻟﻰ ﺧﻤﻮﻝ ﺃﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻣﻦ ﺿﻤﻨﻬﺎ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩي ﺇﻟﻰ
ﺍﻻﺻﺎﺑﻪ ﺑﺘﻘﻠﺼﺎﺕ المعده ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ
ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﻜﺮﺵ بسبب ﺗﺠﻤﻊ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻓﻲ ﺗﺠﻮﻳﻒ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ .
-ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﻪ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﻩ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ
ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﻗﺪ ﺃﺷﺎﺭ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺇﻟﻰ ﺃﻥتناول ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﻳﻜﻮﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ
ﻟﻘﻮﻟﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ :
} ﻭَﻓَﺎﻛِﻬَﺔٍ ﻣِّﻤَّﺎ ﻳَﺘَﺨَﻴَّﺮُﻭﻥَ * ﻭَﻟَﺤْﻢِ ﻃَﻴْﺮٍ ﻣِّﻤَّﺎ
ﻳَﺸْﺘَﻬُﻮﻥَ {
ﻓﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﺘﻌﺎﺭﺽ
ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻣﻊ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺳﻮﻑ يتخمر ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻳﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺣﺎﻣﺾ ﻟﺬﻟﻚ
ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ ﺃﻭ
ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺣﻴﺚ ﻳﻔﻀﻞ
ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﺃﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ .
- ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﺃﻥ ﺗﺪﺧﻴﻦ
ﺳﻴﺠﺎﺭﻩ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﻳﻌﺎﺩﻝ ﺗﺪﺧﻴﻦ 10
ﺳﺠﺎﺋﺮ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻭﺫﻟﻚ ﻻﻥ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻤﺘﺺ ﺩﺧﺎﻥ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻛﺒﺮ
ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﻀﺮﺭ
ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻣﻦ ﺗﺪﺧﻴﻦ ﺳﻴﺠﺎﺭﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ
ﻣﻌﺎﺩﻝ ﻟﻠﻀﺮﺭ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻣﻦ ﺗﺪﺧﻴﻦ ﻋﺸﺮﺓ ﻓﻲ
ﻭﻗﺖ ﺁﺧﺮ .
- ﺇﺭﺧﺎﺀ ﺣﺰﺍﻡ ﺍﻟﺒﻨﻄﻠﻮﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ
ﻳﺆﺩﻯ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺀ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ
ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﻟﻜﻦ ﺇﻥ ﺍﺿﻄﺮﺭﺕ
ﻟﺬﻟﻚ ﻗﻢ ﺑﺎﺭﺧﺎﺀﻩ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﻭﻟﻴﺲ ﺑﻌﺪﻩ .
- ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺣﻪ
ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻭ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﺎﻃﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺆﺩي ﺇﻟﻰ ﺗﺪﻓﻖ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻲ
ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭ ﺍﻷﺭﺟﻞ
ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﺀ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ
ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
- ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﻫﻨﺎﻙ ﺧﻄﺄ ﺷﺎﺋﻊ ﺑﺎﻥ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ
ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﻣﺎ ﻳﺤﺪﺙ ﻋﻜﺲ ﺫﻟﻚ ﺗﻤﺎﻣﺎً
ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻬﻀﻢ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺘﺘﻢ ﻋﻠﻰ
ﺃﻛﻤﻞ ﻭﺟﻪ ﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺃﻳﻀﺎ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺎﻷﻛﻞ ﻳﻨﻬﻚ
ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻓﺎﻟﻘﻠﺐ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻣﻄﺎﻟﺐ
ﺑﺘﻮﻓﻴﺮ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﺀ ﻟﻠﻤﻌﺪﺓ ﻭ
ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ .
منقول