islam 05
2018-06-13, 07:32
1- اللجوء الى الحياة الهادئة ( تجنب القلق )
2- شرب كميات كافية من الماء ( على الاقل 1.5 لتر يوميا )
3- اخذ كوب عصير الفاكهة صباحا او كوب ماء مع 3 قطرات من ماء زهر البرتقال
4- الاكل ببطء والمضغ جيدا مع تجنب بلع الهواء
5- ممارسة الرياضة مع التركيز على تقليص عضلات البطن عدة مرات في اليوم
6- عليك بالمشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا
7- تجنب الماكولات المهيجة ( التوابل.الفلفل ) والمنبهات ( القهوة.التبغ.الكحول.الشاي )
8- تجنب الاكل الجاهز والمطاعم
9-تناول المواد المصنوعة من القمح مكان تلك المصنوعة من الدقيق
10-تجنب الاطعمة المطهية في الزيت مهما كانت صفتها
2- شرب كميات كافية من الماء ( على الاقل 1.5 لتر يوميا )
3- اخذ كوب عصير الفاكهة صباحا او كوب ماء مع 3 قطرات من ماء زهر البرتقال
4- الاكل ببطء والمضغ جيدا مع تجنب بلع الهواء
5- ممارسة الرياضة مع التركيز على تقليص عضلات البطن عدة مرات في اليوم
6- عليك بالمشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا
7- تجنب الماكولات المهيجة ( التوابل.الفلفل ) والمنبهات ( القهوة.التبغ.الكحول.الشاي )
8- تجنب الاكل الجاهز والمطاعم
9-تناول المواد المصنوعة من القمح مكان تلك المصنوعة من الدقيق
10-تجنب الاطعمة المطهية في الزيت مهما كانت صفتها