العقل السليم في الكرش الشبعانة

[سُـــمَـــيَّـــه]

نحن كطلاب باكالوريا لا نعتمد فقط في دراستنا على عقلنا و مجهوداتنا المبدولة بل يجب أيضا الإشارة إلى أن الأكل له دور في تحسين قدرة إستيعابنا للدروس و يزيد من إنتاجيتنا في الدراسة
بالتالي أقدم لكم أهم المأكولات التي تساعد على التركيز
1- اللحوم ومشتقاتها
oيحتاج الجسم إلى اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء وذلك لاحتوائها على المواد الغذائية الازمة لتحسين الذاكرة.
oالكبد البقري وكبد دجاج حيث يحتويان على مضادات الأكسدة وفياتامينات (أ) و(ه) و(ب) فضلًا عن الحديد والزنك.
oالبيض حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ويحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من فيتامين (12 ب) وحمض الفوليك ومعادن الحديد والزنك.
oمنتجان الألبان ومشتقاتها والتي تحتوي أيضًا على فيتامين (ب 12) فضلًا عن احتوائها على الكالسيوم.
oالأسماك مثل اسمالك السلمون والماكريل والتونة فضلًأ عن الجمبري والكابوريا حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين ه ومعادن الزنك واليود والفسفور وتمد الجسم بدهون الأوميجا 3.

2- الخضروات
من المعروف أن الخضروات سواء نيئة أو مطبوخة غنية بالعيدي من الفيتامينات والمعادن وهي من أساس الغذاء المتوازن وهناك العيدي من الخضروات التي تساعد اطفالك عل التركيز وتنمي من قدراتهم العقلية ومنها:
oالكرنب والذي يزيد من التركيز.
oالملوخية الخضراء من المعروف أنها تزيد التركيز وتحسن الذاكرة.
oالبروكلي حيث يحتوي على فيتامين (ك) وتعزيز الوظائف المعرفية وتحسين القدرات العقلية.
oالسبانخ وتحتوي على مضاد للأكسدة وفيتامين (ب 6) وحمض الفوليك.
oالبصل والذي يُعد مفيدًا عند المذاكرة حيث إنه تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويله والثوم الذي يحتوي على مضادات الأكسدة.
oالجزر يقوي الذاكره لأنه ينشط عملية التمثيل الضوئي.
oالليمون يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يزيد من الاستيعاب حيث يحتوي على على فيتامين (ج).
oالطماطم والتي تحتوي أيضًا على فيتامين (ج).



3- الفواكه:
oالأناناس حيث يحتوي على فيتامين (ج) الضروري عند حفظ الموضوعات كما انه يحتوي على المنجنيز.
oالبطيخ لاحتوائه على فيتامين (ج) وفيتامين (12 ب(.
oالفراولة والموز حيث يحتويان على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم.
oالأفوكادو حيث يُعد من الثمار المفيدة للذاكره ويساعد على سرعة الحفظ.

[طالبة لها هدف]

_اعجبني الموضوع_
لازمني نشر فيه لسيدو _راك فاهم_

[!~•عًــ سُــيّــدٍ ــلــيّ •~!]

ايه فاهم خخخخخخخخخخخ
بصح ما تشبعش علابالك كي تملاها وتشبع لازملها رقدة علا ذيك خلي شوية جوع

[طالبة لها هدف]

ايه فاهم خخخخخخخخخخخ
بصح ما تشبعش علابالك كي تملاها وتشبع لازملها رقدة علا ذيك خلي شوية جوع
هههههههههههه وي المهم فيها فيها

[queen of heart]

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh wlh 9taltini ble nom ta3 lmawdo3
yakhi yakhi l3a9l salim fi lkarch chb3ana hhhhhhhhhhh mdr
merciiii bzeeeeef 3la les information

[!~•عًــ سُــيّــدٍ ــلــيّ •~!]

هههههههههههه وي المهم فيها فيها

ايه :1::1::1::1:

[سُـــمَـــيَّـــه]

ايه فاهم خخخخخخخخخخخ
بصح ما تشبعش علابالك كي تملاها وتشبع لازملها رقدة علا ذيك خلي شوية جوع
بسباب اللي يخمو كيفك خفت قبل مانحط الموضوع :d

[سُـــمَـــيَّـــه]

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh wlh 9taltini ble nom ta3 lmawdo3
yakhi yakhi l3a9l salim fi lkarch chb3ana hhhhhhhhhhh mdr
merciiii bzeeeeef 3la les information

هههه بلا جميل حنونتي

[!~•عًــ سُــيّــدٍ ــلــيّ •~!]

بسباب اللي يخمو كيفك خفت قبل مانحط الموضوع :d

هههههههه لالا ماهوش تفكير هذا يقولول المنطق رغم اني تقني ومنقراوش المنطق :1::1::1::1:

[طيف الملاك¤اماني¤]

هههههههههههههههه
كاني رايت مطعم رااائع
ياااو انا نااكل دايما هه ونقصت في الميزان43ههههه
راكي تهدري عليا انا نح الماكلة سيرتو الحارة
ولازملها رقاد عد الماكلة
http://www.yakhabar.com/sites/default/files/pictures/12717575_832645310197066_5924686577332960200_n.jpg

[سُـــمَـــيَّـــه]

هههههههههههههههه
كاني رايت مطعم رااائع
ياااو انا نااكل دايما هه ونقصت في الميزان43ههههه
راكي تهدري عليا انا نح الماكلة سيرتو الحارة
ولازملها رقاد عد الماكلة
https://www.yakhabar.com/sites/default/files/pictures/12717575_832645310197066_5924686577332960200_n.jpg

هههه شييت حتى أنا نضرب العشا و نرقد
على من نتبلعط ياا إخوتي خخخخخ

[طيف الملاك¤اماني¤]

ايه فاهم خخخخخخخخخخخ
بصح ما تشبعش علابالك كي تملاها وتشبع لازملها رقدة علا ذيك خلي شوية جوع
ماريوس يموت على المحااجب المحاجب بركhttp://www.djelfa.info/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxMTEhUSExMVFhUXGBoaGRgYFxgaGxsbFx0aGhgiHR gYHyggGx0lHRgYITIhJSkrLi4uGB8zODMsNygtLisBCgoKDg0O GxAQGy8mICUtLS0tNS8vLS0rLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS 0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLf/AABEIAMIBAwMBIgACEQEDEQH/xAAcAAACAgMBAQAAAAAAAAAAAAAEBQMGAAECBwj/xAA+EAABAgQEAwYFAwIFBAMBAAABAhEAAyExBAUSQVFhcQYTIo GR8DKhscHRQuHxFCMHFTNSYmNygqJTktIk/8QAGQEAAwEBAQAAAAAAAAAAAAAAAgMEAQAF/8QAKREAAgICAgICAgIBBQAAAAAAAAECEQMhEjEEQRNRIjJCcWE UQ2KBof/aAAwDAQACEQMRAD8A8unTyovblYeUFSZn9sg6aEMSHv8AxwiPD gqUEFKak3BH0PWJVSg9aIDsnc8yRb7wBpLl2slRBBBbUHDlIrv 0jWOnJUqzB6J5WD8Y0mYpLAMDxDdN/dY0iQFupTg3HCl+EccEZbjylWspCgwSxBbyOzR18TqZw9jZuQu 8BKlrSHYs5tblE0wlkgjxEu7V02AH1jjjSANTOxBuxp5wxxGhS ixIvtQv09WgSeyWABKmdQexNGPlXzjjFStLM7MD0f69RHWcbRK KidKgNO5ua7DfpFzyHEyigeAma4JWwLgABmiuZNJM2YKKKWvQe 6/SLrj3R3Y7sKShABYNUitt71jy/Ozf7aPS8LCn+TJlomq8UtQuLWAercT+IgV3qVlKKHioUqbgHjD Xs7jlLoZbB2IIq/F/SHRylMwhlh0/pO1duERxg1tFkpKLpgmQISlZVMrbo7eoL/SLBmOlY1MQdO4b5QnxWUlBKksqWK3qVC3CIkZrNfTMQNABD7gE cYd8ih2iWUHkdpm5WZzFLGhGpIYKP1qYbS8zQUuKGoIhdjMWlE rTKDPVtz+8VPE5gEgJSVMak1epqPpC5ZKenYccPJdUWPGTBJWZ neFIu3M1+cRYTHmb40pDbaXY8XForve/1J0rdwdj5jqYejEokoElJAILPvzYem8KU1Y3g0PpqE6ErSCkk2 25wuXj9JLqFKUP0hRjs0mS9SHBA4lrcrg/iEJxShdyVWHAXpBZFy6NhGuy7nMwlNKkkVESIxaCVd6nwqFtLu RW5uPSKuiYEJTXxGvl9zDzLyQjVdTgilSOhpD8Ep4/YGTFjmtolxOU4KYXYJKvh0Oiv/aQUwnxnZKYkky1hSQxZQ0q8mJfyIgnF4hKiNQIq1LDyaGuU4wJ ADuH+kWR8uV/kiWfiRq4souZZUuSplJINW1Bv5gGTLJUw39P2j2CauXOBSsJUk j9SQX5vcHnFbzPsg5UrDkJ/wCmolQL7BW3n8orhljPpkMoSj2Uk4ckAU57efvhAqwakbXh1jM GqUspWkpWP0q5/Uc94Fmo4huFQ0MAAChJIdwDdw9W2juSQ3xWJ8JPBxHc2SGLO5P Gj1r8oCTJAOouRyHp75Rpwyw6hWxB282anrEOd5KJks6am6fxE cmckKAUdKTwZ3IpQc4Jxs1Xdf2lKS9bg6uLbjjCsq1yGY3ujz5 WGL/CfQxkWRelR1KK9Ru1n/e8ZE3yx+x/xsRSVcg/45Hz9Y57tnc79Xd7GOpBOqgJF6Ur1MdS1hKvECzhwdn4PwiwkN ylqBenmLeUEf5gQCl3HBmBBgWdi3vTmBz3c1iUqBGpTaio23AH CONNYrELAcEhJ2B33t79IIl5vMQhI1MeO+nZ+b73gXvBo1EC96 v/ABX5QKqd+PKMZxNMmuok1q/mbwdgsrXN8bnu7FRs/AAVeDOzuQa2XMB03CCG1dTsnnvFjRh1TZgw8ogJHxFmSBT1hOX KoIbjxubob9nMuaSEykuEgOef6j1i54UDS60JBZiSNuvpFSkL/pVISCogfP8AbpFiwGMMyYkKQEhiWO7fD5x5OJ3cn2z1MsWkkuh iMKgkFICBSoFVdIIweDlJowKnfn+0K8TOmKcpYMalqe7QzwGIS plMxIYkDhzhvJcqJmpcbJ8biSlKjpJ5Cphfj8ehCQVABwfiDV6 bRrO5wQ6itQDUAO5pRoq2bYgTUuvUSwNmvz3jsk6dB4cVqw/OcylTJYCSa7gUBEVPHTQl9YcRzPlApZSykbAPR/rBGbzUKSkLUFAAWA25xM48nZfBKKpAGBzVBOlCtLn4Wu3NoydP Yg6XUDxLV97RxlmT94s92GZL+LhBCZatQAKX66nblBOMF0He+j Rx4V4lqY1cGrlqV3+sF4JAT4xdqCln+Txxi8Ey9ZANhpSbuGeC 0y9NQkaWszxqr0A1faNqmBVdIpsNj0g7JzMWsUUlIsaivMwXk+ TBQ7zSeVae7xYpGBIFqfLyG/nDYqyec0tIrWOwi9RUUkpciv1/eIJsyWQWBFejWasOsZhFFtL6TtX6QJMy7iKPsHrwf0pG1QN32D ycQACpCiosKPXzhpl2YTEpdTVqWf28I8NhlIX8DIa5BG9bfiG+ D/uPpcjd7gjevn6wSFTDv63DYoGXNQH2O9dwbiAJ/YqUqkuctLP4VAKA6M1fWN4TIwFBaVlJoWPk46PDjFylPqR8RoQ 9/wB4dCeReyeccbeioYrshOqJWiYANlMS/JQHo5hBmWVzkPrlFCnBqnSCBQNt6ReJ+PnomIQ6BLWTVTggi46 +6w/wymSArxizKZQIPW8MXlNOpICXj6tM8QUyiXBBqR5H6H7QRh3CK h9KnegZ70PT28ehdqeySFpM7CpCSkOpAFFAX0tZTV02MecTVh6 EmrNxBd69PrFkJqatE7TTCFYBKiVAgA7E2/aNxAcQP/jTtuoRqJ34mNsb88irBYUHSnU1xUV3bTEISQTfTwVsPvwjJZbZ jv8Aa8TpnKAbVqA2e73flFAohUlCjQ1agtGpa077DnWop6PEfe l7A3Ean1CSARS16xhxwSVUAN4tXZTs6VJTiJiQpDK0Jf4iKOWs kH1gfsb2cViVlSnTLQxJY+IvRKTZ7PFzx+cKlzTKMpkbrqBQUC Q0ZJ0rNjti7DZhO8fey9Box47OfkwhlkyynCrm7qVVuA6wmxU8 KUXVetvQQTlWNIlTJZDJNzuK0Lbi3rHh+ZNz0j2PExVsMnz1TE oU5OksSb0qR9PSH2RTitR/uFSmol6e2YxWJSFgLAVT4vNI/EOez+AOoEFhcAEbs/OM8dpOh3kr8dMtwSCnQT4VJ3O5L1gSdMl4WYPEouG0vZ+D7wV3 lEkCov0/msQ90kqM0h+RimceW0efGVaZ3mkqVpC17U0mprUQsSJBDp0nSG VpU7OOF3gTNivEEpStuPG7RLh8rRKSZjEACpFC9jGW26oZFJLs X4sqIW2oSwxUFAVbgTt0rFWxyQFaioNsOL1EXPFYzvkpUl/C4INiOLG5tCHG5frSFFGpIoaOR1L8XhLXF6LcU09MDnT5iR3kl XgIZaenzjMJNlqA0qKZhs4f57RPhMKlEtQSq4exvwL7wPl2XFU wKVTlYwm1RRKh5gcNNnEmYKsxO1BwFobS9MttVW2LN6eUE5QoJ cTFFJUoB+J22tBeY5W6itlKEHii5bJcmSnxO8uzEFgCEAeQPWD 8QgqUChdRVgetxZoWSJSQA9OP0DiCpE9SboJtwf0MVJEsu9BUs eAverfa3OF68QoDwgOLlyG/8T94kkTVa6FKUB/CQQaxBmcpySFU4bEfmjwVfRi72Rpxq0qCVkNxbbgTxt6iGSZiR NAUgAE/EDc7U+flFawiHVoI0n3xiWZOKJimIKyBYUGkNQeQ+ccFKF9B+Z paaQJvhbSxoQWo1ncwblYmksX0g0LfEGoekL8eiXiQlAQosb2Z 7Gt2eC8uy+bIls5mjUSCX8NeF3anlAqKbsW9Ro7z3AJmJdYCgK mlacOBibKZIUAshRKSdJqxDAs+/wC0Zg807yaZenwqNyeNLGxozQ1knQFFZAFWDhmHCCjFSlYEm4x 4gmHxwlrYJOlXH7DeKB/iFkvc4gTZYZE46hT4ZgqQODkg+Z4RdcQsJWlWp9+IoWB6024RD/iIErwOsiykkEioJLG/ImKPFk7aE5oqkzySZhS51Avu1B9I3Eq8SQSGUebs/C4tGRaTFHml3Auanh0ibBJUHJNwd+R+URSJRUeUbBIUWUBp3pt GHHWJlhIBNXDjnzjrLMLNxM1MmUHWssAGFN/k8BTpxj1L/CrsyBL/AKuakhSz/aLhtA+ItcF6A8xHJfZzGWKw03AYZErDI11LFWxLalGrVqPXjCv MJgpPmAgAMx47w2zXN+/nnDygpxSgoA+3UfSB+0+UHuhKqGFesSZ8jfopwwVlTyXECfPJN EiiepdvSH8qU2oHSXIBLxTpaDImFgSk35RZsqx6FKS5obx5WfH JzTj0erjnxiW/A4VIQWIUopJboLsKjaFWDzFWHWde5omtPwPxD2biWqkfDcgByG +8JMzxEvU8y6mbSK+XOCyJrQmEuT2XDDTkrA0lIUQ/WF+cLIToFDf15wkxGJ7sywgFLBqmu4Y9BvC/Mc9mzZssJDJDAuQQR193hizapgf6dt2gzJErVPVM1DQSzcSLu8 WT+uAdMxkjbZx9oW4jNZcqWpWltOwb587RWc37Qd74wgpAo+/Mch+YLnGEdbOWOWSXQ6zHMZQcIY2YM1SbA71hrhVpTIJWRpN3A NRsaeUJ8qxmGSEgp1K0kupja9IKn55KZgjd2IYVO8J5fykxjTX 4xQixUkEuhdFEsDQe+fSJpEwB1FLs2oC/CzuIZYzu5g1uB/3BmHI+UaTlyJae9Uo6VCrAF6cR5QvgnspWXVMbyv7yEzCghaCw SWeg24iDcZi5iAAp69KfxC3HY9MqTKI8WqgUC498oYSJ/fStSm4HlwrzhtMQ69gGIxwoQXc7cq7+UO8NO1S9YqQx6X+bPFb Xlyi41ACsF4NE6WNILOQ9HhsZUZOCY1WoKUf9pD183+kDzZCVp UAwXpoHZ9j8ohxEiapwASRR9wD9niKfJ0rSpQU7EOLOzA05G0E pLtg8fSYuTh1S1hKgQKsSS4ezNzr5wROnJKhqKgpnIFyx4+jmO 8wx2uWmYxdJYfcE7/WIMMgTSFjgEsejxrftDF9SCMVm5klwgqSo0JLFJu1H4O8WfKMX 3sqWUgstJJ1XFP3isZnh0smW9VEkNVqAM/Qw2w2IEqXL0q8KUpBpc9YLUVZPkjy6DxkFHJAJLqbetD1oPlBO Z4FMxLLegZ7XDH3zg3BYhZllS0gKrT6RXJOeDEJVKUnx1B2doN KEY/2TXOT/AKJsFhilklRUpyQ+z2ECf4j4sIwxlkjxrRfYJOsn5Af+UNMLJW iQFOTMcM+38gWgPtNkqsTh+7KXmJAWkvWgqOhZiOJTDvHhsHNK zyWbiACzP5A9NoyJUyUpoCoDYadTA1u9YyKyYppASVanoWDdRZ ngGcoOTttsYnSHcldX4nb6wBPBesCaMMowKsTOlyUB1KIFwOtT S0ez5xmkrASEykJUzaEAVPhvbcqfqwjzn/DnCJC5mIWhau7HgYeHXsC+/wALRe0qnFKZ82SAkH+2DVTAUKhtxpAZZqELYWODlLRZ+zOWJQD OUAFrA2YgbV4xNncpK03tfzivYHO8RPnJSFONwKDe8WLGhSlU0 tc71o0Q/JyvRY8XFq2eZ9pcpKHJSR5g9LRTllctTizx6x2llKKD/b1lriPNsxy2bqdSWgVV0NTdD/J861ILzDsPy/lBmPx40KXR0l0ki5t9HigqllCtSSQd+BiVeaOAFeEjmWIjJ4m1 SDhJcrZ6HluLRigFTS8xLgPRyzv6bwVJwTKVOKRp0Dwg8GLj0i jZbmSUkFwByNecPpPaRSWDuK193hHx12HKW/x6C88mFSVKSllBRLK4WHDpC/SVgFSAFHZiGLh7e6wdNxHfgISrSCxKjuw/mMzWWoJaWoAlmUH2f9oyWOT6OhkS0bwSJEtpk0+IDwgFwL0bfz hmcbJnJ1oalCGYj20VvESCpKAUusBn2O9OMTZVh0StMzSoKLgu XBe78uEZzSQThasdSZBDeId3dQNaVp+8NJJC0d0A8s0H/H18oUq0mmzW4wNgccBO7rUpLA+fJoD3+J0d9lxwWFw5lmX/AKgerB6vdtqwTLy/+mfQCpBZxcDhCjBnux3kpPiWLEVrxEWbB48KACtqKNqt+8VY2m ticjknoTypyH8Dkg1BFR7a/WH2FnImA2FqffnHOOwrJJloBJF/3EJ8QvuFIUtJDlqVD8OMM4uLoFyWRf5GPc/CEGqTUOQ+9t4Az2SVIuE0JLHcVHXpDfDS0qBmJLhXEcITZ4hyT pAF6DenD3SNcEjIS2JMvUFy1oNR6AEcOEFYPBgJBcg7CjEjcbE UFICkyQzJoSX5XAP3hzIy52ClkBNgeAJJbjaNWtIdOfsCXKWZg SRVNS/BJvzd3aHuHywzZQST4StxT9O/SovzgHLDMKu7Wx0mp3IP7PFvGmUhyKCtBaOjHk7ZPlyNaRKiQN Gk8PrFbR2dCMUJqVeE3T6n6wbhc/RNnd0hVg9r+wYZiSDMChs4vx5Qx8Z0kTJzx3fs7mpuEtqZwDZ4 izGW6NTVTXjTfq1+qRC3tB2hRhVp1DUSLOxqWpQvYxFK7VyzPl SFJIM5LpJ82BBqLRbGEu0hDaK1mfYeZMmrWiaiWFHVoCywJqpm Nipz5xkWqZNloJQqWgkUcodx+mvRoyGgny9OIat9miJcqtI3OW SwYeUWrsP2PmYtXeqSe5San/ceA5UqYnbpWGlei1f4YZGoy0zS+gkEgg6Sxo3oKx6jiUJUkAjy 4vesVTK1TaolnShNNIAAAB4Q4/zEJFSaXexvEEvI5O2tFnwuPXZFOwqMMFLly6qPz67RyvMAPAXA UKFmHrBYxaZqZagKG78jUfIjzgdWCTPJIBAQphqFSRduIgJb/UOP/MjloUEJBJmA/qAuD+0Jc+wwLsHYtx6v6xdv6QJllJ8SrvxhNjpCSlQ03t94OMJ Vtg8k2eX4jLR3ZWUHdhvwFIquIwLzNA8zwj1zF4cGny4cYrE3L JaVAMNRqOJav5jG3DoZBqTplGOWLbUEnrxjcvFrRRQcRe8TLRS WD6m5N+rQDmmSpHwiwc/eM+VS7NquhZluaJO7CLFKxAWCoKBAFRwZ/TaKRmWFVLIp6QVlGY0KViv1gq/G10c1bo9MyQSlS9iti13HHpvAuIykBBxGosLNUMr/AI7vFZyHG6Jjub0i8/5mgpc1Uo0EI4xk7DfKHQEvLlBYSS+kJ5+dIU4DI1pxOorFK+nC LUjESy6dWkk0djtEGLyzQrUpVWcMeNftB8F0gFOSGWDZJ1Cre/YguarUFGoBaK2nMRLBILtz5sIYYTMhMBCfiD06PDVCNUhbcrsb ZXnJlESlhSnsaP8AvDybgO8cKIKTVuHSK9lxQspUop8PFgrVW5 fb7xr/ADfuQpphWoqO9iCafMcIFSrT2a4OTuPYwx8/+nCUNqSWS/CAZuKYEJYpsXrxp8okzDMxOQ1PyzQPlytYUgJtsDe0LnO3ofjx 1G5CWZK0L1EEA1B4l7ffziw5RhySFqUdLEV2PsRN/lBBE1TFKb6uH2ieZmEmWApRrytU8Pd41fbByT5KomseuXJUZii ACG2q1qRzM7USEh6mg9LfeEfafCLxMxGggJam3OoiKR2YWtWlb oAAGri97c4ZzT6YlY1S5DX+oRKUVy0DxEFI5KY0PrSH2SpmF1r pqFoUY7LEpSEivwjrp+m0P8ukiVLYqdI4xmJXkBytfHo5lJlTF qXpQVIOnUwJDNvcXihdsZSVZnhly5iSrVLSQDVJSp6+RhnhRIR MnFWpaVrUsTETCHe6CAoORszuIrmZ5OpGOCpAs06WLApSNRqSe Dece3hilLv0efN6PTMInUgGYBrsqm4ofpGoJw04LQlYspIUPMP GRM57NPlHIMsOInolh2JqRsnePdOz2LZsPKQEISlg1qW5ObxS/wDCvIz/AE83EkMVEJQeSbn/AO30i0dmMFNE9aiDpHxGx4/iPP8AIm3kUUX4MceDky2TEAIIFNibPzgEYVBlqC7N/MB5hjdAJKyxNAb86bCIcJmDJ0lJZZDl9qsXgZSSdNGxhKrQsOP UpSZUmXoQh/ETc8ucWTs/3qvDMXpKTWg8Q89vxC7MtEpJJBIuGvsNt4KyIvLImJOmjA1V1P rC/wCY1/oFdocVN0lEiqqeb36QumhScO85eqYQSSAKJa1PrB82cjvglJZR SRamkc/ZiPETEhkuFKrqH/Hc9Kw3tt2K6SVFZm4h5CFgFiCzAgmvDnAYlomELIOpIvbnDnE+ FYDBlUfYD2IX4k0AIbiecBL/ACGn9CUyvEqcBYHSG3u9YJypc1SgZgRatHPKJij+4A50gV2faN 4FUuXMKkFStR8XIcB5wmhqYajKBMBKkJ01q1+DRTc1yyWJpQE+ e3HaPRZlU94DcVBPpTa8Js4w6SEqIANqb83268oJz4qjIq3ZWM L2eW4ZXNrtE+Y4DEyfhAWBQs7+YhtkeI/uhLFiz9B12ixYwJUWS4W9W3ZwPONxyUuwp8kUvLhiVeIoAI6hm rvGZnnGIUlhp6vWHs5CmKST+YWKwhmEgC14a6Qu37KerHzQTqq 14LyvtCULCtRH3i1DswAhWtg48zFJzDIyFHQXEanDp6OTlLaPQ Mux4mg92fG7guwO4B61rDLLMdLmDRORoUkl9vEWp9ooHY7BzzM IRdNSIsucZhoUlcyirVFC3IcIX1IdaSovuXZM4SSaNyFdna3CJ ZmX4hKymWlKEmygfMv6dIpGU9tEJITqJIDO5D7ikWrKO05UW1B i1yHHSGfh70Il8nrZZjJUqUAs6VNVoWJyyWhJUlA1LJcG3KJjn CSptXStolXMC0kpUBz6fTaDqD6J1ziRzMOkFKilikPSrWeMQpS kllkuaGm/DpasDS8yLBIqrd6+/wB4mkaTYlNSSOcLnH6DX+RdmKJhIQHOw4vd3ixIQEy0oVWlffW OJWlPjVS7feNKnhR6i8djXxq/Zk5c6XpAGYZFKnJSkEywkvpTY7joQeECY9GHQlSJ0xYnJDhZJc agwKSKBJ4W5Q/Qg7QLnGRIxCgVMKMo/qIBcAeZMW+Nlk3UnolyRS6NdmJgVhJBBH+mkX3AY/MRkBSsFhZI7pS3IJcm/iJVtTeMilqLdiwTIZEuVJlyEsyQxAF2b5wyxFlUSlOmhFCVb+k RJT4H0hJIegZjvA2LnkSz4qnyrHlJybtl1LpCrN0JUoBS6aCEJ IuTz5uAPOK9lkzTNTLI1IaiT9OZh1icxSuWolgsgAOGZqgtVg/1gzIsraWgzQnXUvQg7jzEIkuctMpg+Edk+NMxQRpAb4lOAPDsK 2LRNPUUIo3WxD1qYhyzCrl96qdMMzvCNINQGpT1+UVrtDjMQma JWGFDdXpsaQ1aVsVXJ0hjiMKkqdzRlUNAeB5RiszlpmqIYrKdJ awA/aOMwSFK067pDtQEsHYQPkmHVrUCkBLslyfEWv0qYXNNS0hsarb DMYRNkpUARqAp1it4yVMK0gAaEkebcfzyhrmuFnoIKFBvhYBgA XPyvE6sNqAW4qKtHXy0+zK47RT86XNKiEk+tuPlEmWypssWLkA k0+8H41RBUNOpJ5VrzjJ8rQghKyVEM5VUWp6QputDVsOTmatGk JDfLjXnC+TiZigtBAoLbh7PwsY1gsUEoGoUOkUvW56COzjJb6k pJU1QKOH38mhbV7DWtUG5JgCkFYDsknUrr/MGysxl3JDtdt/vCnE56olUgJLKAUDyYcuR9ISzMLMKmBJHGDT49dmJNv8AIuSMA skqHiBcitYyRlkyW6gKlVuDfW/yibI5RShKSalzTYMwgnGT1qZMtVRd/vzg/ktbFOO9E+LDiqS2/mHMV5fZwzPgIFXL8/YjrF5lMQdCqO/4ESZPOUmqdT2L9Tb1gJyf7MZCDitD3sZ2c7hcxSmJKQPzFM7c4 dU3EKSlPhlukdf1fOnlHrOUYVaQStT6mYMzRXe0uWpTNoCTMrQ PV+UVY4tRTZG8l5GeKKwKtRcGkGScTOQHC1Ae+MXPEZWO9Skhi rbn7EQ5jlA+EpbSDtWNbb7GqYhw2fThdlc94f5b2vWAUnUH4i3 mI7RlIEgTQjSlLjxCr+yKxLOyVSpctm1Lag5wqUIpaGKd+gvBd oiDqVttDCRn8uYpgag8ePt4mldnUICAsPQODxavVqQKOyyUrEx BYP8AxBqLiqFOUZMb47EFQ0FwGu99/s8DDMChQHKnvrB0zSQG2v5QkxM2Wosi4LCvC8LzaQWJXou2WTN VXp+0Gd2StyfCG0jnVz6FvWK72S1hwq20OZqv7jUCWu5SX6WMW +E+WMh8mPGdGjlSCSS5JJJq1y9oyE8/OJyVFOiYW3Yf/mMi/jP7J7Qu7WZuZMkLCn1WsztQDfn0ELclxE5csrmfERRJDACzxAn MZU/S7K0gMD8oNxWOUAqXJllUwB/+N6ufO0eI5fk5N6PVS/HilsW4HK1zX70El9TilBbq3CLGmWUqRUiWjZr0583iGTqCTqBS vSKfprU03DwhlHEhZ4EhNXZhSmwYOYBNQ/7D3Mus/GBKAdFGryHSEGNxCNOs2NmtwZjvBZUpQCdTbGtSkM3i2gXMMEF yy/hDhgmxpUj6ecUKbkKUYoT5FjO8M1RS3dskKu78toZ4TFL71KAj wP4jYgH77ecCLlpkgJKkpCiCQbE896A7w3y8BnBSU7FJe7+kdV qrNddpEWIkKAmEnUpTEJP6QKAfN4XqWyAkhtQPlttDpKJeISsp U7Eg3FRtXyjjFYWigRwHMcxApGctbKZloCFJlEElRLkWBLtSOM Xk7r16vCnU/Mj38oaow/dnXcE1+jRxjMShJKdTOCW35l4XKNdjYz+ivY3BKFUkhqCu1Vff 5RDgcMohZUX3pzsIZoUJqVlDulLi9eMD5dIUlSiaghykcRw8/rCFdUPv7GuGxEpk6lJeyeINCanarRqUFd/8KdNgQajf31hd2dwOta1TAQkvpsasRb0iySsOxSCHISz02s/5vGvG1EFyVncsqMtRQPELc7/SCsowymdRrpd+e/oaQBIRNCgXGliGatf5+cOkE+HhcjeOgr7Am/SAsyy0TiFs1fxBeRYZKpglgWqTyDQS4loJO/HnDLs/htCTNN1UEclyml6FyycYP/weAt0EKMZNBXqY0t5cYY4qZpQVGwqYSycSlWopq1W6Ui+c+kRY 4+yldoM0SMSgh/CoFxSr/k/OHE+fLbvFEB38n2+saxGAQuYVMA1agV4gwj7RSPAlIXWtvlE/Jp2WKMZUhtmGLTMlNJZZFwPx7tAmXomoXLXNluEjnR2+30gnsV gxKlKWXYvctWn4+cWETk+Ing78qEeUHXLbZnLg+KR1MxAUNb1N W5fzCibmQUooQaiIccqapQXILhqja/7QVlklCBrmICVqPX3+0A5OSo1QUdkkszNKlKDKZoU4CQdajSm/EvDvFTKsaM2/L/2EKZeXL1lSVFnt84RkVDMci55FLARSJszkTFSimWoBfEgVjrKp OmWOMCBGKGJuDI8nHyu8ex4kOONHl5pXNg2Bwk4ISFpRq38Sh8 k0jIKmyVrJUNTG3lSNxXyYnR899mc9QQxWUqazXj0jIszBYKFV EG12P525x89y1EVBYiLx2Y7bqQQmazswUbcnjzcnj8Xcei6Ofk ql2ey4pZWUATClQLqbcJv945M1E1K5aiGJ8JHA8eJrFbxGby1S dQvyNecHZRmksSUzH1LqG67kPsYmmt6Y6D0M14IykJlShqISwC tgbE+cdaAlNVHxAApP+4V8PBzzgRGbSkp+Ji+/6lEVPBoLw0/WksQVMwaxazDa4jk0jpNlK7V4WcZgJBVr0twS54w7yEJwyTrX8 enqeXvhHeBRM0qmTyKqI0/7QLEf8ucdy+6DrmePSQWZyl94U5Ux6dx4j+WoBFgAryLm23n5x wJQkSFlRKjUgmt7QBImJmrRNSpRQp6B2oXf5QTi8eg6pbhRo4H vpBchXFlMw2ZzEYlYWdUtf6SKVeo9IY5jKBBICfEKNw6+UFz+y 6JhBCilSqgF9r82aCcPgkpUtJDAUBuX+jRiUpaGSlBOxNIw3dy 1TFBncNbwigp6mOcOUJUGCnop+IUXaDMQ61mUxc2PIVPlGsPgN K3UdQG/yFBvGPWkbd7ZHh8YlbplJIVVgRRxw+sM8vSoS0qWxXXUQL8IGw GUaFTC9VMWfYcPpB2BCCpTKcPXr7+kc5P2C0vQXh5FONy7+6Wi XDglb/pBgacHGhwnUQALHzgyagpZKTZvkIywRbmmEXOWlAV4dX8RbZEt tKBZAA894Q5Zgz32pRfUX3oExYcEHL8Y7AnJ/wBi80qSX0ZnU8IkqfcEDrFRyuUe7WsK+I16P/EWntFh+8l6AW39P5iky8PMmLElPhSBSlPXjvD8/wC9HeOlwYEvvRqllQdR8L+XHzjnBZMo1mK8QLjgw/iCM0yozJgAdrFW422geepeGWEEKWlm3o7V6M8IpopTtaZa8rmS 5slUoFjwp7vA6cOpSVIJqBpZjQbfeEmAwI7xPckkqPxA268rfO HE/CzZatBnBqkGxcl2J4cuUMjNuNNCZQSl2T4HApkJARUKDkk8QzV 6GIpE1YXVVAahQp5RPMnomqAMwCYLEF0nqNt6wPm2Fq6gRTj7p zjZJNXE6L3+QVnmgoFgQKe/KBclnlbB9xCrvSpkVIH0i65DlqUVH8QCi8sqCm1igNm0ooHYW4 wnwGfialYKFS1JLV+Z8hD4QDMUHKvCwd3F0j4z9vKPdgklR5LZ pGG1AKTMWkEBgCKfKMjzjOM7mLnLUjWEk+EAlmAAFOgjIIE8CA a4iFRiRIJMdok6rC0K6DGWTZ+uSyVeOXw3HT8RYpHaCWGVLmCt 0mkUcpaOW5QrJghPY2GWUD1ORnKZjOzQzwWYLlEaS6duX7R5Tl mNIIRq0gkV4RbcvzggsXYFgYknglEojlUi/wA/NkzQTqILJBBsXv6V9YzCMoLBPhUePoOVGirHHILN+I3KxOlXhU YknC3bHwlSou8tSZOiW5S9EDTQG9W6GDZeWSpalTyfEQ92Fzt+ IQ5TmmpSVLAIAu1vYg7MM2lKlLIUXPhbk77bxqhxVm8rdBKccr TqSfF0ZtrGJJWZ6yauQQ4bfjG8NIAlyyU00hhYjqPN41leV6FL MoAlQ/Vx6jhAfkFcfZqfh53fJIbTpLhrlqVPNo6wqCp3Q1X6sxB9T8oY YeRoCkleolqn5txiMAOzh+APCDr7YPL0gXCSSo94siltqmtfSJ 5eShMwTAWU1tvd45zrO+6Sg9yVanfZmeGGX4vvUJmaSCf0mrbU MYoxugZSnVg0vAp70LU9PtEGaY5MkEKPiLtDaaPEGHxUtb1hdj 8kE5Xi2tygZqlUToSTdyOuyWMWuVMWoUdknrFmwidKXgTD4JMq WiUkUvCbt32kOFQmXLYzF/8Aqnj12HnwinDDiT5Jc5a9nOa9p0pxQlfpFCeZ9iJp+ZypSrup 6MONY8twuO1rGtyrUK8ePU1eL3hMH3wC1uGYj373hc3JSopUIc UQZp2jCC/dsFb7g/iB8rzNWIUykipNejNFhx2BkTUkFvCIRSsOZamw9T7+Uc39mxr0 qLFLwaMOgFABWSxO7faFk7KZk5ekqZJvy4fxDP8AqQlDzCyjRw Pe2/OJp82YAlaPGhTBxwYB+cOai0kJTknYtynJEyjxVXxceH0aGGPU 4rVBYdGv+Ylwigq9wdqN5ecZjpYIrUX9+QjXGo6M5Ny2L8HhEy ydLEG3yiz5WghNbxTJeJTqBZtoumWBpY3pvC/E3lN8pNRA8Nl65c+YvvHEwvpL+EfR9orvbnPBKT3UtxMWBrHBK bDzh32hzNEmWpalHUgjw21qI8IHL948mz3ELmLMyYXUsu+1eHB uEe0eacGYTULAB4xkLDOPB4yMOPP+6PD2I1Kp4hDDCAHw9XPLf 5PEK0MwKdyfLy91gAgVSanfnHAHH0ickC37REsEVjDSLTFhyTG vpkKKA5A1kbcDCEFqtEqwKKf+YySvs1Oi9JwTuAdSXYEg+h/MJcZIxMhRI1FANHrT6xP2Y7QaWkr0gKUAVkfp3B/MXzDLlTCpIdSElnIcj0+JPO8KeKtoZ8l6ZUMrzoqTw4h4YS8Y5 feGs/IJMx9GkmtKP75xVM6yhUrU7uA6S5sDUeVPWJ5YFJ1VD45aVl9w edlaGWxsAK0bjEmHzxcp2seMea5XjpunUVUFKtDTC5mqyx6QrJ jlEZCSlsv0rO9SEnUCskuG4mCU4gumaUgH/c0U/C4uWeAixZZm4SG1Jbd2NBXeJ1Fv9hjkl0WyROkTC1xs/wAolzHEiUzCnKwiujEST4kqAP8AxVHU3NSElJ8Y5iGOkhVNhWK zUk+E0BvZ4a5HjCohzFHkY4LWwlrSOf23i2ZXKUmrRPUnKxskl Gi1Fg61FgB6AR4x2qzEz58yZsosn/tFB8qx6hmitUopJYEVrHm+Y5MbJBIJO3IMacorjkSdMVjxWrE+ VSAtTm4a3vhHqmXSx3aQ21uXD5mKp2WyM6k6qC3qzn5PF67kIP hNhvZuvygb5SbDyUkkLJWXglaDRw13c1aK+Mtmy1jTMIIU7i96 itN4uJl+Iagz+YG9/WIsZlKS6jTf5MW60gPja/U6OXezZKMQgpLuRTixhHOxM3DeBI1p4QTKxSFKK0D+4gN6j63g nvNZSFgEnlWDcrW+zkuOvRPg8SpQKyhqA/n5wu/zYqJCkUHD8QbmuKMqlLfT2RC/JseFLKSkOac4yUn1ZsYquVBWDkCaWQmoa/N3ix4ucmTIUVK0gJv+BuTwjnDSky0qWWDC9qCPL+1faFc9bamS DRIPlU2eKvFxU+RJnyctegXtdny8RMcggAMhPAbdSdzCLDTirU 7MBUP6EPz+sQYqYrgS1ATw6+scYWdpfSSOd3Z78o9AlJ01qNTd IyBlzKnxkcgKRkacVfDDwq6D6x1g/wDUSOR+kZGQBoPPHjPWBlxuMgTTlNj0iOXY+UZGRpx2mPVv8Nz/APzLO4BD7tXeMjI59HIcYVA1pLB3RXeoL15wt7ejxoH/AE1/VMZGQT/dG+mU/MpYFAAA+w5CNp/T0jUZEucfhHeDFB0g5UsaDQW4RkZEBQAZUfiHP8xccN/pp6RkZC/5Dv4jXBIGoUG/0hxlvwmMjIaIkTYoeA/9v3hfL/00+f1jcZCp9hQ6CcMAAGg3LVHUqMjI2PoyfTCcb9/xHOMHgV0H1jIyKpdCI+ipZSkd8um8OMKKo6n6xkZEq/Urn2Z2gSGFLE/QwmytI7xNN/sIyMjcnYWP9B925URhCxZykHo4jxXFm53e8ZGR6uHo8pna1Eiv u0ACx6xkZDwTnUeMZGRkacf/2Q==

[القط اللطيف]

اكد لي على الفواكه الاناناس و الافوكادو و البطيخ

[هاجر سوسو]

هاذو المواضيع يعجبوني خخخخ الصح فالصحة ههههه الماكلة ثم الماكلة .... صحتي قبل �� مزيا مانيش وحدي ههه

[سُـــمَـــيَّـــه]

اكد لي على الفواكه الاناناس و الافوكادو و البطيخ

هههه اشري قوطي أناناس ساهلة :d