الأوركيدا البيضاء
2017-09-11, 16:07
http://www5.0zz0.com/2017/08/16/15/518624620.gif
هلا وغلا مرحبا بضيفنا
عدد ما خطته الأقلام من حروف
وبعدد ما أزهر بالأرض زهور مرحبا ممزوجة..
بعطر الورد.. ورائحة البخور
أعلم أنني غبت لمدة طويلة بعض الشيء لكن بإذن الله ساعوض عليكم
دون إطالة :
اليوم بحول الله سنتحدث عن 10 أغذية تحميك من تصلب الشرايين
و بالتالي تحميك بالجلطة القلبية
http://www6.0zz0.com/2017/09/11/17/665207033.jpg
المقدمة :
يقول خبراء التغذية إن أمراض القلب والأوعية الدموية انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وأنها بمثابة طاعون القرن الـ21، ويرجع ذلك إلى العادات الغذائية الخاطئة.
وأوضح الخبراء أن الشرايين هى عبارة عن الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية من القلب إلى باقي الجسم، ومع تقدم العمر تلتصق المواد الدهنية والكوليسترول والفضلات الخلوية والكالسيوم على الجدران الداخلية للشرايين، مما يعمل على تقليل تدفق الدم عبر الشرايين.
ويحدث بمرور الوقت انسداد لهذه الشرايين، حيث :
ينخفض تدفق الدم إلى الساقين والأطراف الأخرى فيسبب انسداد “الشرايين الطرفية”،
ويصيب بالذبحة الصدرية، وأمراض القلب والنوبات القلبية بسبب انسداد “الشرايين التاجية”،
والسكتة الدماغية بسبب انسداد “الشرايين السباتية” التي تورد الأكسجين إلى الدماغ.
ويعتبر السبب الرئيسي وراء انسداد الشرايين هو تناول الأطعمة المصنعة من الدهون المشبعة وإضافة المواد الكيميائية والسموم لها، وعلى الرغم من ذلك فهناك أطعمة أخرى تعمل على تنظيف الشرايين، وهى:
الثوم
http://www3.0zz0.com/2017/07/21/15/580077680.jpg
وفقاً لدراسة نشرت في الطب الوقائي فالثوم يستخدم لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، ويمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين التاجية فيقي من الإصابة بانسداد الشريان التاجي.
- العنب
http://www13.0zz0.com/2017/09/11/18/380730592.jpg يحتوى العنب على مادة “الفلافونويد” التي تتركز في الجلود وتمنع أكسدة الكوليسترول السيئ الذي يشكل ترسبات في جدران الشرايين، مما يعمل على الحد من مخاطر جلطات الدم والنوبات القلبية.
- التوت والفراولة
http://www13.0zz0.com/2017/09/11/18/694436731.jpg غنيان بمادة “أنثوسيانينس” المضادة للأكسدة والتي تمنع تصلب الشرايين بل وتساعد على تنظيف جدران الشرايين.
- التفاح
http://www13.0zz0.com/2017/09/11/18/284922317.jpg يحتويعلى فيتامينات “أوسى كيرسيتين”، و”البوتاسيوم”، و”الماغنيسيوم” الذين يحافظون على ضغط الدم.
- السبانخ
http://www13.0zz0.com/2017/07/21/15/948172751.jpg
غنية بمادة “اللوتين” التي تمنع حدوث النوبات القلبية من خلال الحفاظ على جدران الشرايين من تراكم الكوليسترول، كذلك تعتبر السبانخ عالية “البوتاسيوم” وحمض “الفوليك” على حد سواء وهى الخطوط الرئيسية للحد من ارتفاع ضغط الدم.
- الأسماك
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-K1RsY892AYkuacZd4_VDv22B0XTDelDdjcqJK6sDF3IntMdP
وخاصةً الزيتية مثل السالمون والتونة وجميع الأنواع التي تحتوي على أحماض “أوميجا 3” الدهنية والتي تمنع حدوث الجلطات، حيث وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة “ساوس أمبتون” أن زيوت “أميجا 3” توقف تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.
-الطماطم
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQFKiI1XE53M9MB8Vd54GQ1wWxZ1c86a KRKCPVXWNwe3Nx8LuHtTw
وفقاً لدراسة جديدة أجراها باحثون كوريون فإن الطماطم تحتوي على مادة ” الليكوبين” التي تمنع تصلب الشرايين.
- الشاي الأخضر
http://www11.0zz0.com/2017/09/11/18/937532405.jpg يحتوى على مركبات ” الفلافونويد” المضادة للأكسدة والتي تحسن صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
حيث يلعب ضعف الخلايا البطانية دوراً رئيسياً في تطوير انسداد الشرايين، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بنسبة كبيرة لديهم تمدد للشرايين، مما يشير إلى قدرته على تحسين وظائف الأوعية الدموية.
- الرمان
http://www11.0zz0.com/2017/09/11/18/680955693.jpg يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب تصلب الشرايين، حيث وجدت دراسة حديثة أن عصير الرمان يقلل من آثار الإجهاد على خلايا الأوعية الدموية من خلال تحفيز “أكسيد النتريك” الذي يساعد على إبقاء الشرايين مفتوحة ويحافظ على تدفق الدم
( بقلم أسماء منصور للامانة )
http://www6.0zz0.com/2017/09/11/17/665207033.jpg
اتمنى أنكم استفدتم و لو بالقليل
أخبروني بآرائكم و أفكاركم في الردود
و لا تنسوا : إذا كانت لديكم أية أسئلة لا تترددوا و اطرحوها
http://www5.0zz0.com/2017/08/16/15/443727109.gif
هلا وغلا مرحبا بضيفنا
عدد ما خطته الأقلام من حروف
وبعدد ما أزهر بالأرض زهور مرحبا ممزوجة..
بعطر الورد.. ورائحة البخور
أعلم أنني غبت لمدة طويلة بعض الشيء لكن بإذن الله ساعوض عليكم
دون إطالة :
اليوم بحول الله سنتحدث عن 10 أغذية تحميك من تصلب الشرايين
و بالتالي تحميك بالجلطة القلبية
http://www6.0zz0.com/2017/09/11/17/665207033.jpg
المقدمة :
يقول خبراء التغذية إن أمراض القلب والأوعية الدموية انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وأنها بمثابة طاعون القرن الـ21، ويرجع ذلك إلى العادات الغذائية الخاطئة.
وأوضح الخبراء أن الشرايين هى عبارة عن الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية من القلب إلى باقي الجسم، ومع تقدم العمر تلتصق المواد الدهنية والكوليسترول والفضلات الخلوية والكالسيوم على الجدران الداخلية للشرايين، مما يعمل على تقليل تدفق الدم عبر الشرايين.
ويحدث بمرور الوقت انسداد لهذه الشرايين، حيث :
ينخفض تدفق الدم إلى الساقين والأطراف الأخرى فيسبب انسداد “الشرايين الطرفية”،
ويصيب بالذبحة الصدرية، وأمراض القلب والنوبات القلبية بسبب انسداد “الشرايين التاجية”،
والسكتة الدماغية بسبب انسداد “الشرايين السباتية” التي تورد الأكسجين إلى الدماغ.
ويعتبر السبب الرئيسي وراء انسداد الشرايين هو تناول الأطعمة المصنعة من الدهون المشبعة وإضافة المواد الكيميائية والسموم لها، وعلى الرغم من ذلك فهناك أطعمة أخرى تعمل على تنظيف الشرايين، وهى:
الثوم
http://www3.0zz0.com/2017/07/21/15/580077680.jpg
وفقاً لدراسة نشرت في الطب الوقائي فالثوم يستخدم لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، ويمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين التاجية فيقي من الإصابة بانسداد الشريان التاجي.
- العنب
http://www13.0zz0.com/2017/09/11/18/380730592.jpg يحتوى العنب على مادة “الفلافونويد” التي تتركز في الجلود وتمنع أكسدة الكوليسترول السيئ الذي يشكل ترسبات في جدران الشرايين، مما يعمل على الحد من مخاطر جلطات الدم والنوبات القلبية.
- التوت والفراولة
http://www13.0zz0.com/2017/09/11/18/694436731.jpg غنيان بمادة “أنثوسيانينس” المضادة للأكسدة والتي تمنع تصلب الشرايين بل وتساعد على تنظيف جدران الشرايين.
- التفاح
http://www13.0zz0.com/2017/09/11/18/284922317.jpg يحتويعلى فيتامينات “أوسى كيرسيتين”، و”البوتاسيوم”، و”الماغنيسيوم” الذين يحافظون على ضغط الدم.
- السبانخ
http://www13.0zz0.com/2017/07/21/15/948172751.jpg
غنية بمادة “اللوتين” التي تمنع حدوث النوبات القلبية من خلال الحفاظ على جدران الشرايين من تراكم الكوليسترول، كذلك تعتبر السبانخ عالية “البوتاسيوم” وحمض “الفوليك” على حد سواء وهى الخطوط الرئيسية للحد من ارتفاع ضغط الدم.
- الأسماك
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-K1RsY892AYkuacZd4_VDv22B0XTDelDdjcqJK6sDF3IntMdP
وخاصةً الزيتية مثل السالمون والتونة وجميع الأنواع التي تحتوي على أحماض “أوميجا 3” الدهنية والتي تمنع حدوث الجلطات، حيث وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة “ساوس أمبتون” أن زيوت “أميجا 3” توقف تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.
-الطماطم
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQFKiI1XE53M9MB8Vd54GQ1wWxZ1c86a KRKCPVXWNwe3Nx8LuHtTw
وفقاً لدراسة جديدة أجراها باحثون كوريون فإن الطماطم تحتوي على مادة ” الليكوبين” التي تمنع تصلب الشرايين.
- الشاي الأخضر
http://www11.0zz0.com/2017/09/11/18/937532405.jpg يحتوى على مركبات ” الفلافونويد” المضادة للأكسدة والتي تحسن صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
حيث يلعب ضعف الخلايا البطانية دوراً رئيسياً في تطوير انسداد الشرايين، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بنسبة كبيرة لديهم تمدد للشرايين، مما يشير إلى قدرته على تحسين وظائف الأوعية الدموية.
- الرمان
http://www11.0zz0.com/2017/09/11/18/680955693.jpg يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب تصلب الشرايين، حيث وجدت دراسة حديثة أن عصير الرمان يقلل من آثار الإجهاد على خلايا الأوعية الدموية من خلال تحفيز “أكسيد النتريك” الذي يساعد على إبقاء الشرايين مفتوحة ويحافظ على تدفق الدم
( بقلم أسماء منصور للامانة )
http://www6.0zz0.com/2017/09/11/17/665207033.jpg
اتمنى أنكم استفدتم و لو بالقليل
أخبروني بآرائكم و أفكاركم في الردود
و لا تنسوا : إذا كانت لديكم أية أسئلة لا تترددوا و اطرحوها
http://www5.0zz0.com/2017/08/16/15/443727109.gif