تمارين منزلية لاستعادة رشاقتك في المنزل

[sina sino]

السلام عليكن بنات
اليوم جبتلكم تمارين انا شخصيا استفدت منها كثييييير بحكم بطني خرجت شوي

و لكن الحمد لله مع المداومة رجعت احسن من قبل

التمارين لا تاخذ منك نصف ساعة يوميا

و لا تحتاجين لا صالات تدريب و لا الات والا اي شيىء

تفضلن و ادعوووووولي

https://www.dztu.be/watch?v=alk-X6S9INQ

https://www.youtube.com/watch?v=alk-X6S9INQ


https://www.dztu.be/watch?v=xSt2LqqYP5M

https://www.youtube.com/watch?v=xSt2LqqYP5M

كل واحدة تدعيلي فقط

بالتوفيق بنااات

[ridha34]

:19::19::19::19::19::19::19::19::19::19::19:السلام عليكن بنات
اليوم جبتلكم تمارين انا شخصيا استفدت منها كثييييير بحكم بطني خرجت شوي

و لكن الحمد لله مع المداومة رجعت احسن من قبل

التمارين لا تاخذ منك نصف ساعة يوميا

و لا تحتاجين لا صالات تدريب و لا الات والا اي شيىء

تفضلن و ادعوووووولي

https://www.dztu.be/watch?v=alk-x6s9inq

https://www.dztu.be/watch?v=alk-x6s9inq


https://www.dztu.be/watch?v=xst2lqqyp5m

https://www.dztu.be/watch?v=xst2lqqyp5m

كل واحدة تدعيلي فقط

بالتوفيق بنااات

[sina sino]

بالتوفيق .....

[B.Hayet]

الله يعطيك الصحة اختي

[dahmen31]

شكرا لك مرسي

[نعمة القدوس]

شكرا وبارك الله فيك
وربي يعينك في رحلة التخلص من الكرش هه

أنصحك بريجيم صحي بحيث رايح يسرع من نتائج فقدانك للوزن والكرش خاصة لأنو التمرين فقد وحده غير كاف
وأنا أتحدث عن تجربة

بالتوفيق