الأوركيدا البيضاء
2017-08-07, 20:15
http://www5.0zz0.com/2017/08/16/15/518624620.gif
أهلا بالإخوة و الأخوات
شرفتم الموضوع
خطرت في بالي اليوم أن اكتب كل مرة موضوعا عن الأطعمة التي تفيدنا في مجال ما
و ربما في نهاية الأمر أدرج كل المواضيع في سلسلة أسميها " الأطعمة و الأغذية المفيدة لصحتنا "
و اليوم موضوعنا عما يفيد بصرنا
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gifhttps://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gifيلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الطرق الطبيعية بهدف تقوية النظر، والمحافظة عليه، ومعالجة ضعف النظر، والتغلب على مشاكل العين المختلفة بعيداً عن استخدام العدسات اللاصقة، أو النظارات الطبية، أو الخضوع لعمليات الليزر، أو الليزك المكلفة، والتي قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة
1-العنب الأسود
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/570870108.jpeg
يحتوي على كميات عالية من مادة "الإنثوسيانين" المفيدة لقوة النظر، وتشير البحوث إلى أنه يعتبر من المكملات الغذائية طويلة الأمد الفعالة للوقاية من الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.
2-اللفت والخضراوات الورقية
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/721291466.jpg
مادتا الـ"لوتين" و"زياكسانثين" من العناصر الغذائية الهامة لصحة العين ولرؤية واضحة، وهما موجودتان في المقام الأول في الخضراوات الورقية الخضراء، ويتميز اللفت بأنه واحد من أكثر الأطعمة الغنية بمادة "اللوتين"، بينما يتميز الفلفل البرتقالي بكونه يحتوي على أكبر قدر من "زياكسانثين".
3-صفار البيض المسلوق
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/831911680.jpg
صفار بيضة واحدة مسلوقة يحتوي على حوالي 0.25 ملغرام من مادتي الـ"لوتين" و"زياكسانثين"، في شكل قابل للامتصاص، ومادة "اللوتين" من المغذيات الدهنية القابلة للذوبان، لذا ترتفع قيمتها الغذائية كذلك عند إضافة القليل من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، أو الزبد الطبيعية، إلى البيض.
4-سمك السالمون
http://www6.0zz0.com/2017/08/16/15/793579337.jpg
يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الفعالة للعين وهي "أوميغا 3"، و"أستازانتين" الذي يعتبر مضاداً للأكسدة قوياً للغاية، كما أنها مواد منخفضة في نسبة الزئبق مما يزيد من فائدتها للعين. ومادة "أوميغا 3" توفر الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا التي تعزز صحة العين وحماية وظيفة الشبكية، بينما الـ"أستازانتين" يحمي من عدد من أمراض العين، بما في ذلك العمى.
5-الثوم
http://www6.0zz0.com/2017/08/16/15/810865712.jpg
يساعد على حماية عدسة العين كما يحميها ويقي من أمراض العيون، وتحسين صحة العين العامة، ويساهم أيضاً في خفض الكولسترول، ويدعم النظام المناعي، كما يزيد من تدفق الإمداد الدموي للعين.
6-الجزر
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/618281163.jpg
بتأكيد الكل يعرف أن "الجزر" من أهم الخضراوات المقوية للنظر، حيث يحتوي على مادة الـ "بيتا كاروتين" الهامة لشبكية العين والتي تحمي من أضرار أشعة الشمس على القرنية.
7-المكسرات
http://www6.0zz0.com/2017/08/16/15/681682272.jpg
إن المكسرات بأنواعها مثل اللوز والكاجو والفول السوداني تحتوي على مادة "أوميغا 3" وهي مادة معروفة بمساعدتها في التقليل من جفاف العيون وأمراضها المختلفة.
8-الأفوكادو
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/416419710.jpg
فاكهة "الأفوكادو" تحتوي على مادة "اللوتين" أكثر من أي فاكهة أخرى، وهي تحسن من قوة البصر عن طريق الحد من فرصة إعتام عدسة العين، وأمراض العيون الأخرى.
9-الشوكولا الداكنة
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/966524120.jpg
الشوكولا الداكنة جيدة للغاية لتحسين الرؤية حيث تحتوي على مركبات الـ"فلافونويد " التي تحمي الأوعية الدموية في العينين، والأوعية الدموية القوية تساوي قرنية قوية وعدسة قوية كذلك.
10-لحم الديك الرومي
http://www10.0zz0.com/2017/08/16/15/250749423.jpg
لحم الديك الرومي من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك بشكل كبير، ومادة الزنك تعمل على تحسين الرؤية والتقليل من أضرار مرض "الضمور البقعي"، كما أنها تعمل على الحفاظ على ثبات حالة النظر لدى المصابين بالمرض فعلياً، وحماية عيونهم من التدهور
............................
و بالطبع لا تنسو أن تبتعدوا عن كل ما يرهق بصرك
و من الأمور التي تزيد إرهاق العين كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، أو التلفاز، أو شاشة الأجهزة اللوحية، أو الهواتف الذكية، لذلك يجب التقليل الجلوس أمامها، وتقليل التعرض للدخان أو الضوء القوي
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gifhttps://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gif
أتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم
و أي اسئلة ، استفسارات أو تعاليق فأنا هنا " أهلا بكم في أي وقت "
إلى لقاء آخر مع موضوع جديد
http://www5.0zz0.com/2017/08/16/15/443727109.gif
أهلا بالإخوة و الأخوات
شرفتم الموضوع
خطرت في بالي اليوم أن اكتب كل مرة موضوعا عن الأطعمة التي تفيدنا في مجال ما
و ربما في نهاية الأمر أدرج كل المواضيع في سلسلة أسميها " الأطعمة و الأغذية المفيدة لصحتنا "
و اليوم موضوعنا عما يفيد بصرنا
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gifhttps://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gifيلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الطرق الطبيعية بهدف تقوية النظر، والمحافظة عليه، ومعالجة ضعف النظر، والتغلب على مشاكل العين المختلفة بعيداً عن استخدام العدسات اللاصقة، أو النظارات الطبية، أو الخضوع لعمليات الليزر، أو الليزك المكلفة، والتي قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة
1-العنب الأسود
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/570870108.jpeg
يحتوي على كميات عالية من مادة "الإنثوسيانين" المفيدة لقوة النظر، وتشير البحوث إلى أنه يعتبر من المكملات الغذائية طويلة الأمد الفعالة للوقاية من الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.
2-اللفت والخضراوات الورقية
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/721291466.jpg
مادتا الـ"لوتين" و"زياكسانثين" من العناصر الغذائية الهامة لصحة العين ولرؤية واضحة، وهما موجودتان في المقام الأول في الخضراوات الورقية الخضراء، ويتميز اللفت بأنه واحد من أكثر الأطعمة الغنية بمادة "اللوتين"، بينما يتميز الفلفل البرتقالي بكونه يحتوي على أكبر قدر من "زياكسانثين".
3-صفار البيض المسلوق
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/831911680.jpg
صفار بيضة واحدة مسلوقة يحتوي على حوالي 0.25 ملغرام من مادتي الـ"لوتين" و"زياكسانثين"، في شكل قابل للامتصاص، ومادة "اللوتين" من المغذيات الدهنية القابلة للذوبان، لذا ترتفع قيمتها الغذائية كذلك عند إضافة القليل من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، أو الزبد الطبيعية، إلى البيض.
4-سمك السالمون
http://www6.0zz0.com/2017/08/16/15/793579337.jpg
يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الفعالة للعين وهي "أوميغا 3"، و"أستازانتين" الذي يعتبر مضاداً للأكسدة قوياً للغاية، كما أنها مواد منخفضة في نسبة الزئبق مما يزيد من فائدتها للعين. ومادة "أوميغا 3" توفر الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا التي تعزز صحة العين وحماية وظيفة الشبكية، بينما الـ"أستازانتين" يحمي من عدد من أمراض العين، بما في ذلك العمى.
5-الثوم
http://www6.0zz0.com/2017/08/16/15/810865712.jpg
يساعد على حماية عدسة العين كما يحميها ويقي من أمراض العيون، وتحسين صحة العين العامة، ويساهم أيضاً في خفض الكولسترول، ويدعم النظام المناعي، كما يزيد من تدفق الإمداد الدموي للعين.
6-الجزر
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/618281163.jpg
بتأكيد الكل يعرف أن "الجزر" من أهم الخضراوات المقوية للنظر، حيث يحتوي على مادة الـ "بيتا كاروتين" الهامة لشبكية العين والتي تحمي من أضرار أشعة الشمس على القرنية.
7-المكسرات
http://www6.0zz0.com/2017/08/16/15/681682272.jpg
إن المكسرات بأنواعها مثل اللوز والكاجو والفول السوداني تحتوي على مادة "أوميغا 3" وهي مادة معروفة بمساعدتها في التقليل من جفاف العيون وأمراضها المختلفة.
8-الأفوكادو
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/416419710.jpg
فاكهة "الأفوكادو" تحتوي على مادة "اللوتين" أكثر من أي فاكهة أخرى، وهي تحسن من قوة البصر عن طريق الحد من فرصة إعتام عدسة العين، وأمراض العيون الأخرى.
9-الشوكولا الداكنة
http://www4.0zz0.com/2017/08/16/15/966524120.jpg
الشوكولا الداكنة جيدة للغاية لتحسين الرؤية حيث تحتوي على مركبات الـ"فلافونويد " التي تحمي الأوعية الدموية في العينين، والأوعية الدموية القوية تساوي قرنية قوية وعدسة قوية كذلك.
10-لحم الديك الرومي
http://www10.0zz0.com/2017/08/16/15/250749423.jpg
لحم الديك الرومي من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك بشكل كبير، ومادة الزنك تعمل على تحسين الرؤية والتقليل من أضرار مرض "الضمور البقعي"، كما أنها تعمل على الحفاظ على ثبات حالة النظر لدى المصابين بالمرض فعلياً، وحماية عيونهم من التدهور
............................
و بالطبع لا تنسو أن تبتعدوا عن كل ما يرهق بصرك
و من الأمور التي تزيد إرهاق العين كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، أو التلفاز، أو شاشة الأجهزة اللوحية، أو الهواتف الذكية، لذلك يجب التقليل الجلوس أمامها، وتقليل التعرض للدخان أو الضوء القوي
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gifhttps://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.com_13899814024.gif
أتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم
و أي اسئلة ، استفسارات أو تعاليق فأنا هنا " أهلا بكم في أي وقت "
إلى لقاء آخر مع موضوع جديد
http://www5.0zz0.com/2017/08/16/15/443727109.gif