جسمي..أزمة ثقة

[مشكلتي]

السلام عليكم،
الحمد لله لا أعاني من شيء جسمي سليم و أنا بكامل صحتي و لكن..لما كنت في سن ال 13 كنت "سمييينة" و كثيرا ما كُنت أتعرض للسخرية من طرف زملائي و حتى عائلتي و أنا صغيرة تعقدت فقررت ان أعتزل الأكل..كنت أشرب الماء فقط أو آكل التفاح و ما أجد من الفواكه و لا أزيد..حتى خسرت حوالي 20 كغ في أقل من عام و نصف حتى ضعفت و أصبحت أفشل كثيرا و لما أجريت التحاليل لقاوو عندي أنيميا و قال لي الطبيب أنني كنت على وشك الموت لوكان كملت هكداك..خفت و رجعت ناكل مليح و الحمد لله جبت روحي كيما يقولو و تغير جسمي من جديد من رقيق جدا الى عادي..
اليوم أصبح عندي 20 سنة و مازلت معقدة من وزني لست سمينة و لكنني زايدة على الوزن العادي بحوالي 3 كغ. أحيانا كي.نتفكر كيف كنت في السابق نكره روحي نخاف نعاود نولي كيما كنت و أحيانا أقول أبدأ في الريجيم بصح نخاف نمرّض روحي و ساعات نقول مانديرش ريجيم ناكل ما هو صحي فقط و أحيانا نلقى دارنا حطوو حلويات ووو ..مانقدرش نحرم روحي اوبعد نقعد نلوم في روحي علاش كليت..و أحيانا أقوم بالرياضة ثم اكره و أتوقف..سمحولي المشكلة تبدو تافهة لكن و الله هذا الأمر معقدني أنا لا احب جسمي و مارانيش قابلة روحي

[مصطفى_س]

السلام عليكم

ايتها الصغيرة لا تقلقي لا من وزنك و لا من شكلك و لامن طولك هذا خلق الله وجب علؤنا تقبل الامر مع محاولة العيش حياة سعيدة هنية
ايهما اصح في نظرك ان تكوني نحيفة مريضة ام بدينة و في صحة جيدة ؟الجواب المنطقي بدينة مع صحة جيدة احسن بكثير
انصحك بشيء واحد و هو ممارسة الرياضة في المنزل و لم لا خارج المنزل ان لم يكن هناك ما يعيق

مارسي الرياضة و ليس بعنف طبعا حاولي من عشرون الى ثلاثون دقيقة يوميا و سترين النتيجة بعد ايام فقط ..نتيجة ايجابية لنفسيتك و لصخة البدن

الامر الثاني و هو تجاهل من يسخرون منك قدر المستطاع ليس بالانعزال بل بمواجهة الامر بابتسامة و دعابة تأكدي انهم سيملون و يصمتون عاجلا ام اجلا
هم شاهدوك تتاثري كثيرا لكلامهم فلم يتوقفوا لذا واجهي الامر و ردي على كل من يسخر منك ليس بالاسائة و لكن بحس الخلق طبعا

كلي ما اشتهى جسمك مع التذكر لا افراط ولا تفريط في اي شيء ستسعدين دائما و ركزي على امور اهم كالدراسة و التقرب الى الله

ارضاء الناس غاية لا تدرك

ستكونين الاحسن ان مارست الرياضة بانتظام و تذكري ان البدايات صعبة ما ان تبدئي لن تتوقفي عن ممارستها

وفقم الله

[قدور بن عاشور]

3 كغ لا يمكن أن تغير شيئا فيك!!!!

المهم إذا حبيتي تنقصي الوزن نقصي من النشويات (الخبز، العجائن، البطاطا، الأرز) و بالطبع الحلويات

و أكثري من الخضر و الفواكه و خاصة البقول الجافة: عدس، لوبياء...

بالتوفيق إن شاء الله.

[sweet girl 07]

يا اختي الفاضلة انا ننصحك نصيحة كولي عادي متخميش بزااااف

والله بعيد الشر كون تمرضي دوك وزنك كامل يرووح

ربي يسهلك ويفرج عليك

[أم سلوى]

كلي وستمتعي
غندما تاكلين فقط عندما تحوعين...لن يزداد وزنك ولكن الاكل بعد الوجبات خي العي تسمن
لا تفكري ان أحببت نفسك اخببها كما هي والريجيم في 13سنة كان انتحار ...لانك تحتاجين الأكل

[sohaibdz]

3 كلغ ليش مشكلة ربما انتي فقط من تلاحظي ، المهم اذا اردتي ان تصلي الى الوزن المثالي تخلصي من الوجبات التي تحتوي على الكثير من الدسم او النشاء يعني لا تاكلي الخبز العادي كلي خبز الشعير و لا تكثري من الحلويات و العشاء قدميه قدر المستطاع مثلا على الساعة السابعة و اكثري من شرب الماء قبل الاكل بنصف ساعة ، بالاضافة الى العمل في المنزل او القيام باي نشاط بدني بسيط ، اعملي بهذه النصائح و سوف تصلين في اقرب وقت ان شاء الله الى هدفك

[ridha34]

3 كغ زيادة لا مشكلة.

[يسمينة الزهور]

أنا لا أحب جسمي ومارانيش قابلة روحي
أختي في الله يجب عليك أن تحمدي الله عزّ وجل على نعمته عليك قبل ان يغضب عليك ويعاقبك رأيت فقط نفسك مارأيك أن تقومي بجولة إلى أحد المستشفيات للحرائق عروس في أول يومها تحترق كليا ندعو لها بالشفاء أطفال في مقتبل العمر ليس لديهم أقدام وهاذا كله حكمة من رب العالمين وإبتلاء يرسله للناس الذين يحبهم ويحب أن يرفع من درجاتهم عنده في الجنة هل تعلمين تابعت برنامج في التلفاز فتاة صغيرة دهستها دراجة نارية ومرت على فكها وأذنها أتعلمين ماذا قالت للصحفي قالت له الحمد الله الذي كتب لي حيات جديدة واطلب من المحسنين مساعدتي لإجراء العملية حتى أشفى وأنا عندما أكبر سوف أصبح طبيبة وأساعد الأطفال أختي الله أكرمك بنعم لا تعد ولا تحصى عليك أن تشكريه عليها
وعليك أن تحمدي الله حمدا كثيرا على أنك لم تموتي وأنت تجوعين نفسك فهاذا يعد إنتحار والعياذ بالله
أولا يجب أن تحمدي الله على شكلك
ثانيا لا تحرمي نفسك من الأكل أو تأكلي حتى تنفجري وتْبعي ماقاله الرسول عليه الصلاة والسلام ثلث لطعامك ثلث لشرابك وثلث لنَفَسِك عليك أن تنقصي من الخبز اولا وثانيا كلي نصف ماكنت تأكلينه من قبل وكلي الحلويات بإعتدال ولا تكثري منها ولا بأس بممارسة بعض الرياضة كالقفز على الحبل
وأبعدي عنك الوساوس وإهتمي بصحتك ولا تلقي بنفسك الى التهلكة
أنا أيضا عندما أكل قليلا أسمن لأن عظمي خشين وعندما أتذمر وأقول لأمي لماذا اكل فقط قليلا وأسمن بينما هناك أناس يأكلون ولا يسمنون تقول لي أمي إحمدي الله يا إبنتي على الصحة فالصحة هي كل شيء فإذا ذهبت فلن ترجع
فالحمد الله على كل شيئ ومهما حمدنا فنضل مقصرين
وأسئل الله العظيم رب العرش العظيم أن يرزقك السعادة ويزيح عنك الهم والحزن

[سَامِيَة]

هل مشكلتك في ثلاثة كيلو
الصح فالصحة
اعتبريها احتياط
لا قدر الله يوما سستحتاجينها

اقرئي على التغذية الصحية والغذاء
المتوازن واتبعي نظام غذائي
صحي ترشدي فيه الأكل لا
أن تحرمي نفسك منه

المؤمن لا يلدغ من الجحر مرتين

المرة الأولى درس الثانية تخلصي

بالتوفيق

[زهرة وهران]

المهم الصحة 3 كغ مش مشكلة ماتعقديش روحك على باطل

[الصديق قروف]

يضهر انك مازلتي موسوسة برك من احداث السخرية لم كنتي صغيرة
كيما قلتي في عنوانك ازمت ثقة فقط
انا يضهرلي حتى وتزيدي على الوزن المتوسط ب10كيلو عادي جدا جدا
انساي هاذ الموضوع و اقبلي نفسك كما هية

[omar07]

اختي ماتديريش على لي يقولولك اقنعي بجسمك هدي الهدرة غير تاع واحد فاشل يضل ياكل و جسمه غير دهون و خطوط بيضاء و ترهلات و يقولك الحمد لله راني راضي بلي كتبهلي ربي راكي عارفة فاش نقولك اقنعي و ارضي بلي كتبهلك الله في حاجة ماتنجميش تغيريها مثلا عيب خلقي زعمة حاجة ماتنجميش تبديليها. كاين لي قالك بدينة مع صحة جيدة خير من نحيفة مريضة علاش كاين بدين بصحة جيدة انا طبيب و نقولك المئات من الامراض سسبهها البدانة و الوزن الزائد اهم هاذي الامراض امراض القلب و ارتفاع الظغط. جسمك تنجمي تصنعيه كيما تحبي الغذاء الصحي و الرياضة يديرو المعجزات اولا الرجيم ماشي معنتها تقطعي الماكلة الرجيم هو تاكلي اكل صحي مافيهش زيت مافيهش مارغرين و تعلمي وصفات الطبخ الصحية امثلا البطاطا في بلاصة ما تقليها غليها فالماء و لا فوريها بالبخار استبدلي الزيت بزيت الزيتون و ابتعدي عن الحلويات و المشروبات الغازية نهائيا و اشربي الماء بكثرة 2 لتر او اكثر في اليوم و كثري من الفاكهة و اللحوم البيضاء دجاج سمك و الارز فليل حبسي الماكلة قبل ما ترقدي ب 3 ساعات على الاقل و اذا جعتي كلي حبة تفاح خضراء او سلطة
ثانيا مارسي الرياضة بانتظام و نصيحة ماتديريش الرياضة في المنزل لخاطرش ماتكمليش فيها سجلي في قاعة كمال الاجسام نسائية و لا ديري سباحة و شوفي كيفاش بعد مدة جسمك غادي يولي و البشرة تاعك تصفى و تتحسن نفسيتك و تزيد ثقتك في نفسك
الله يسهل ختي

[~فَصَبْرٌ جَمِيلٌ~]

سبحان الخالق
ارضاء الناس يا خيتا غاية لن تدركيها مهما فعلت
جميلة بالغة الجمال ...فلانة مغرورة بجمالها وووو
قبيحة وحاشا لله ان يخلق ققبيحا ....فلانة لا تصلح لشي خردة
سمينة ....فلانة سمينة
نحيفة ...لم هي نحيفة ما تكلش في دارهم
عاقلة ...جايحة متجيبش حقها
واعرة .....شريرة وتقبح


بالمختصر احبي نفسك كما هي واديمي حمد النعم صبح مساء اسعي لان ترقي بروحك
ما ضير وزن زائد ان كان لا يضر بالصحة !! كلي واشربي ولا تسرفي
اشتغلي بترقية وعيك وفكرك ودعك من سفاسف الأمور ...(لن تأخذيها معك للقبر)

اليك هذه الابيات حفظتها يوما نسيت لمن ومتى لكنعا رسخت رسوخا:

يا خادم الجسم كم تسعى لخدمته ....أشغلت نفسك فيم فيه خُسران
أقبل عل الروح واستكمل فضائلها ....
فأنت بالرروح لا بالجسم إنسان


ربي يشرح صدرك وييسر دربك كلما ضاق هزي مصحفك وجولي بخاطرك بعيدا عن قوقعة البشر المثبطون للعزائم

[صالح مبروك]

ههههههه أختي الكريمة 3 كيلو ليست شيئ أبدا يمكن فقدانها في غضون 5 أيام على الأكثر فقط يجب عليك التوازن في الأكل

يحتاج الجسم حوالي 1200 - 2000 سعرة حرارية في اليوم اذا كانت لك القدرة على تقليل 1000 سعرة في اليوم ففي غضون اسبوع تفقدين حوالي 1 كيلو هذا اذا لم تمارسي الرياضة اما في حالة ممارسة الرياضة ممكن فقدان كيلو كامل في 2 أيام اذ أن 7000 سعرة حرارية تساوي كيلو غرام واحد

تفضلي اذا كنتي من النوع الموسوس هذا الموقع حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI او بالأحرى معرفة وزنك الطبيعي بالنسبة لطولك

https://www.webteb.com/diet/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1-%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-bmi

ممارسة الرياضة شيئ رائع خصوصا تمارين الكاريدو (التمارين الهوائية مثل القفز ممكن ممارستها في المنزل ) والأكل الصحي هو الحل كلي فقط الفواكه والخضر

لدي صديق كان يزن 150 كيلو نزل الى 74 كيلو أي أنه نقص حوالي 76 كيلو تصوري أختي الكريمة هه وانتي حصلتي في 3 كيلو

ربي يوفقك وجامي تحشمي بروحك عادي جدا والضعيف بزاف يبشاع و3 كيلو ما زادت ما نقصت وممكن فقدانها بشكل سريع كيما قتلك قللي الأكل واعتمدي غير على الأكل الصحي ومارسي الرياضة

[muslim girll]

اللهم وفقنا للقول السديد والعمل الرشيد
المشكلة تاعك راكي ذكرتيها في اخر كلامك
ماشي متقبلة روحك ومايعجبكش الجسد تاعك
كي ماتعجبكش حاجة فيك ماراهيش رايحة تعجب الناس
شوفي اطباء النفس يقولو بلي ثقة الانسان تزيدو جاذبية
شحال من مرة نشوفو وحدة سمينة وتعجبنا وتعجبنا لاطاي تاعها ووحداخرى بالاك تكون متوسطة مي ماتعجبش وماتاتيريش كامل !!
الامر يرجع لعدة اسباب
اولها الاذواق ..كاين ناس تعجبهم وحدة سمينة ومن الرجال -حسبما اظن!
-
وثانيا كيما اسلفت الثقة اللي تضفي جاذبية
وثالثا وهي مسالة جد مهمة كاين حاجة وسمها القد
يعني القد ولا لاطاي ماشي المهم الحجم بقدر الشكل
يعني ايدا راكي مقلقة من حيث الناحية الجمالية ماكلاه تتقلقي
شوفي كاين وحدة فاميلتي الله يبارك يعني بدينة فعلا ...عجوزتها عجبتها غير على هاد الشي ..وهاديك الطفلة قاع يقولولها نقصي وشبيك
مي هي زواجها تيسر غير على السمانة تاعها
عالم عجيب !
المهم ..هو الحالة الصحية ايدا معندكش السكر وامراض في القلب الخ قولي الحمد لله
واحرصي على النظام الغذائي يعني كلي الحاجة المفيدة الصحية
كتري من الخضر
حوسي فاليوتيوب على وصفات منها تتعلمي الطياب ومنها توالفي تاكلي الاكل الصحي ورح تشوفي متابعين ومعلقين على فيديوهات راكي رايحة تتشجعي
وبالنسبة للسبور شوفي قدامكم كاش قاعة رياضية وادخلي ديري ايروبيك منها تنحي على خاطرك ومنها تنحتي الجسد ديالك
وشنو حوسي على المكان المليح
وايدا تشوفي المسلسلات ننصحك تنقصي منها لانها راهي تعطي فنموذج معين للقد يعني الوحدة لازم تلبس 34 ولا 36 برك وواقيل كاين حتى اللي يلبسو 32 ايدا كاين هادي !
كلما تشوفي هادوك رح تقارني نفسك وانت بالاك ماشي سمينة اصلا تولي تشوفي روحك سمينة !
والسبور فالدار امر طبيعي ديري وتحبسي ،
شوفي فالانترنت التمارين اللي تكون شوية سهلة وفي وقت قصير 10 د هكدا بالاك تقدري تداومي ولو مرة فالسمانة
المهم انت اهتمي بالصحة اولا
اما الشكل فهادا شيء ثانوي ،ماتقهريش نفسك على جالو
واكيد مرة في غرة كولي الحاجة اللي تحبيها ماتحرميش نفسك كامل
تقدري تخصصي نهار فالسمانة تاكلي فيه الحلوى اللي تحبي اومبعد نهار في السمانة الموالية تشربي المشروب اللي تحبي والاخرى العجين وهكدا ونهار تاكلي احسبيه ..وايدا ضعفت قولي ناكل اوكي بصح السمانة الجاية نجوزها كامل ماناكلش الحلوى ...
يعني ... هكدا .....
وربي يوفقك .

[kader001]

بمجرد تشجعك و طرحك للموضوع في المنتدى فانت وضعتي قدمك على بداية طريق تشافيك من هذا الداء النفساني الذي يعاني منه الكثير في صمت - بسبب خجلهم- لا تتوقفي عند هذا الحد بل انصحك بالتوجه الى عيادة طبيبة نفسانية و هي سوف تساعدك على تعدي هذه العقبة الكأداء ..و دون اطالة اطلبي نصائح طبيبة مختصة و انت سوف ترتاحين قريبا ..سلام

[noble1994]

اخيتي احبي نفسك كما انت سمينة رقيقة لا يهم المهم ان تتقبلي نفسك كما انت ،،،،،حتى لو نحفتي ان لم تحبي نفسك فلن يتغير شيء ،،،،،الحمد لله انت بصحة جيدة اما عن شكل فليس مهما لهذه الدرجة لو كان كذلك لما صعدت الروح نحو السماء و بقي الجسد ربي يتمملك

[Amouna.DZ]

فكرتيني بروحي من كنت بطبوطة ماخليت وصفة ريجيم إلا جربتها تخيلي عندي دفتر خاص فقط بالحمية الغذائية.. وسألت الله كثيرا أن يرزقني يجسم رشيق.. لكن بعد زواجي و العمل والاولاد أصبحت نحيفة أي مرض يصيبني مناعتي ضعيفة بعد أن كنت نادرا ما أمرض... الآن أتمنى أن تعود لي صحتي أقصد وزني الآن فقط أحسست بنعمتها لكن دون أن تكون سمنة مفرطة ... فحمدي الله على هذه النعمة حتى شهيتي انقطعت

[azmaaa]

ارضاء الناس غاية لا تدرك

[عثمان الجزائري.]

الحفاظ على الرشاقة ليس بالأمر السهل و له ضوابط علمية حتى لا تتعرضي للمرض، ثانيا 3 كيلوا و لو حتى 10 كيلوا عادي جدا لأن الموضة الآن تدور حول Les femmes Rondes أو الكلمة الكثيرة الإستعمال هي Chubby ما لا عيشي حياتك و أخطيك من الشعب ....