مشكلة

[مشكلتي]

السلام عليكم
مشكلتي هي النوم الكثير انام فوق اللزوم
انام ليلا مبكرا واستقيظ صباحا نصلي الصبح على 5 ونعاود نرقد واحيانا أتأخرة حتى سابعة أو الثامنة حتى الصلاة تفوتني مع اني كل يوم آخذ قيلولة تدوم حتى ساعتين إلى 3 ساعات ومع ذلك لا اسهر ابدا ، وأن كنت في القسم انام في القسم 10 دقائق على الأقل بأش ننشط
لكن بهذه الطريقة لم أعد أجد الوقت للمراجعة والحفظ ابداااا أرى أن النوم يأخذ كل وقتي
بالنسبة للمنبهات انا لا اشربها ابدا لاني لا أحبها كالقهوة والشاي وان شربت لا تنفع معي
أي مكان اجده بالمنزل انام فيه وحتى وان لم يكن النعاس غير نحط راسي نرقد مباشرة
كيف تنصحوني اخوتي أخواتي كي أتخلص منه ؟
للعلم في صغري كنت اكثر حيوية ونشاطا من غيري والكل معترف بذلك وكنت احمل شهادة السرعة وشطارة والاستيقاظ على 3 صباحا للدراسة أيام المتوسط
أما في سنوات الأخيرة تغير الحال تمامااااا.فماالامر؟
واعتذر عن الاطالة لكن موضوعي بات مشكلة حقيقية لي .

[عثمان الجزائري.]

أخي عليك بممارسة الرياضة و الأنشطة الثقيلة كأن تساعد أحدهم في البناء أو شيئ من هذا القبيل، فأنت كما نقول بالعامية ' فنيان'، حاول أن تغير من أسلوب عيشك و لا تجلس في البيت كثيرا، ثم إستعن بقراءة القرآن حصن نفسك لعها تكون عينا قد أصابتك، المهم تحرك أخي و لا تكن كالرجال الذين همهم النوم و الأكل.

[mina1333]

السلام عليكم
من الافضل أن تقوم بعمل تحاليل طبية حتى تتأكد من عدم وجود أي مرض ( كالقصور في الغذة الذرقية الذي يسبب أعراض تشبه ما تمر به) بعدها ان كان كل شيء على ما يرام حافظ على النوم باكرا و الاستيقاظ لصلاة الفجر و لا تعود بعدها للنوم و استغل هذا الوقت في المراجعة و في القيلولة اجعلها لا تزيد على الساعة فبعدها ستحس بالخمول أكثر
قد تجد صعوبات أول الأمر ولكن ستتأقلم مع الوقت
وفقك الله

[mokhtaro]

أحيانا النعاس يأتي من كره الدراسة أو فقدان الأمل في النجاح فيصبح النوم طريقة للهرب من هذا التفكير
أنصحك أخي أن تجد صحبة يساعدونك في الدراسة والحفظ, وأبشرك بمجرد أن تشعر بحلاوة الدراسة والسعي للنجاح سوف تذهب أعراض النوم هذه وستعود كما كنت في الماضي

[نور لاتراه]

السلام عليكم
قد يؤدي نقص بعض المواد في الجسم الى ذلك
وهذا امر يمكن تداركه ولايدعو للقلق ان لم يكن مفرطا
لذا وجب القيام بتحليل

[abder03]

السلام عليكم، مشكلة حقيقية، انت تنام بسرعة، يكفي ان لا تتحرك و تسكن ياتيك السلطان النوم. أرى و الله اعلم، ان تبحث عن شيء تحب فعله مثلا هواية تعشقها، عمل تعشقة ...الخ و تحاول كلما شعرت بالنوم تبدأ في هوايتك، فتشغل عقلك و يكون العقل مركز على ما تحب و لا يبعث بهذا اشارات لتبدأ عملية النوم. المشكلة في العقل - انا لا اقول انك كذا او كذا لا تفهمني خطا- خلاصة الكلام: شعور حبك لهوايتك سيتغلب على اشارات العقل الاسترخائية و بهذا ستضعف هاته الاشارات شيء فشيء حتى تندثر هذه الاشارات. ابحث عن ما تعشقه: لعب كمبوتر، برمجة، كتابة قصص، اللعب مع الاطفال، الاعتناء الرضع، العاب تركيبية، دردجة في الانترنات او غيره .....ابحث داخل نفسك و جرب فقد تكتشف اشياء تحبها و انت تجهل انك تحبها.
اما في الدراسة، فالمشكلة في سكون راسك، اي اذا توقف راسك على الحركة اي اذا ركزت في الاستاذ او السبورة بدا عقلك بالاشارات الاسترخائية ثم تشعر بالنعاس و الخمول. الحل و الله اعلم، حاول ان لا يثبت راسك، اي اقطع تركيزك على الاستاذ او سبورة بنظرات الى كراسك، كتابة بعض الملاحظات حتى و لو كنت تعرفها، المهم راسك يتحرك و لا يثبت.
اذا كنت يعاني من زيادة في الوزن ، هذا العامل يشجع السكون اي النعاس. قليل من المشي بين ممرات الجامعة يكون مفيد.
حاول البحث عن صديق خقيف الظل حتى تضحك و تضحك و ترفه عن نفسك و حتى يعرف عقلك ان هناك اشياء اخرى من غير النعاس. وبهذا تضعف الاشارات الاسترخائية.

[قدور بن عاشور]

ههههه و الله غير فكرتني في أيام الشوماج،
كنت نرقد و كي نوض نصلي باش نعاود نرقد لمدة شهور و لكن مادون السنة.
المهم من هذا كله خرجت بنظرية مثبتة تجريبيا:

أن الرقاد يجيب الرقاد، بمعنى كلما رقدت أكثر كلما جاك النعاس أكثر و كلما أحسست بالخمول.

الحل: صلي الفجر و لا تعد للنوم، قد تحس بالتعب 30 دقيقة و يروح،
ثم عليك يالقيلولة نصف ساعة أو ساعة على أكثر تقدير، واظب و ستحس بالنشاط.

[abder03]

اخي انت تعاني من مرض دون علاج موجود ملموس و هذا بعد ان اطلعت في قوقل. هناك طريقة سهلة حلت الكثير من المشاكل صعبة، جربها و لن تخسر شيء. ستعطيك نتيجة اكيد و لكن هل ستنجح مع مقاومة النعاس؟ من يدري.
مقدمة بسيطة: الجسم مليء بالتفاعلات و تحتبس فيه البقايا اي السموم و هذه الاخيرة تاثرسلبيا على الجسم. فاذا خرجت تاثر بصفة اجابيا.
الطريقة: عند استقاضك مباشرة من النوم، اجلس و انستنشق اكبر كمية من الهواء، ثم احبسها داخل رئتيك اطول مدة ممكنة، ثم اخرجها بهدوء - ليس دفعة واحدة- الامر صعب قليلا و لكن ستتعود. قم بذلك 07 مرات. ثم انطلق لحياتك اليومية. يمكنك القيام بذلك في اي مكان و في اي وقت و دون ان يشعر بك احد، في القسم، جالس في ممر، تنتظر الحافلة.
هذة الطريقة مجربة و ستري مفعولها على جسمك، اما مفعولها على النوم هذا ما لا اعرفه و لكن قد تعطيك نتيجة مذهلة و قد لا تعطيك. ربي يوفق و شافيك و شافي امه الحبيب محمد -صلعس-
الطريقة مجربة و اكيدة لمن يعانون من كثرة الصداع و تناول براستمول بصفة كبيرة وهذا حسب دورة -كيف نتنفس- شاركت فيها منذ عدة سنوات.

[أم سلوى]

هذه حالة نفسية اضن
ابني ايضا لا يستيقظ...
واذهب الى طبيب نفسي يشرح لك او طبيب مختص لتعلم كيف حالك الصحية

[abder03]

اختاه ام سلوى، أبنك على ما أظن صغير، الصغار ينامون اكثر و المراهقين ينامون ايظا للظغوطات النفسية. اما حالة اخينا الفاضل فمختلفة تماما. الاخ يقول انه ينعس في القسم و سريع النعاس، لا ظن انه يعاني من ظغوطات لان الظغط يولد عدم النوم. حالة الاخ مختلفتا تماما عن حالة ابنك، ربي يحفضه و يتربى على طاعة والديه.

[salam zd]

انشاء اللله ترجع مثل ما كنت و افضل
و. اظن من كلامك انك مصابة بعين كبيرة من الناس
و لازم عليك تروح ترقي و تولي تقرا القران كلما تقعد و تصلي كل صلاة في
وقتها و تصلي صلاة الاستخارة كلما جاك النوم و الخمول
و اتمنى ترجع افضل باذن الله

سلاممممم
'
'
'
'
'
'

[muhibbat rrasoul sws]

أظن أن حالتك يجب أخذها مأخذ الجدية

أرى أنه يجب عرض حالتك على طبيب جيد

و كما قال من قبلي، القرآن ثم القرآن ثم القرآن

[زبدة ذايبة]

حالتك يا إما نفسية

يا إما طبية.

في كلا الخالتين لازم تشوفي الأخصائيين

حتى تتحسن حالتك.

والرقية الشرعية. ترقي نفسك ماشي شرط

تروحي للمرقي.

رب يشفيك ويعافيك

[بشـرى]

من رأيي المتواضع أنت لا تعاني من أي مشكلة صحية ، لكن هناك ما يسمى بيولوجية الجسم ، الجسم له القدرة على التكيف مع أي وضع تضعه فيه دون وعي منك ، مثلا الرياضي تجد دقات قلبه أبطأ من دقات إنسان عادي لأن جسمه تأقلم من الرياضة وأصبحت عضلة قلبه أقوى وتوفر الأكسجين الكافي لجسمه دون زيادة كبيرة في دقات القلب عكس الجسم العادي ....
ما حدث معك أخي هو خلل في الساعة البيولوجية للجسم ، ربما مرت عليك فترة صرت تنام فيها كثيرا ، لكن الفترة طالت ، فجسمك لا إراديا تأقلم مع ساعات النوم الكثيرة فأصبحت تحس بالنعاس في كل وقت لأن عقلك الباطن يطلب منك المزيد من النوم وأصبحت تحس بالتعب الدائم .... الحل هو إصلاح هذا الخلل في الساعة البيولوجية ويلزمه تحد لبعض الوقت وبعدها جسمك سيعتاد على الوضع الجديد ...
كما نصحك بعض الإخوة قبلي ، إذا نهضت لصلاة الصبح فلا ترجع للنوم وقاوم النعاس بأي طريقة ، قلل ساعات القيلولة وإذا أحسست بالنعاس مارس قليلا من الرياضة ،، مع الوقت جسمك سيعتاد على هذا الوضع االجديد وسترجع إلى سابق عهدك بإذن الله ....
عانيت عكسك في فترة مضت من الأرق الشديد ، أحيانا لا أنام الليل بأسره لكن منذ بدأت بتعديل ساعتي البيولوجية بدأ المشكل بالتحسن والحمد لله ....