اذخل لتستفيذ

[achraf07]

لأن هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح



ميزان إلكتروني
http://69.59.144.138/icon.aspx?m=blank





المشي نصف ساعة يومياً

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85456.gif






الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85457.gif






بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85458.gif






إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85459.gif






إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
http://www.g-basim.com/vb/images/statusicon/wol_error.gifلقد تم تصغير الصوره بواسطة المنتدى .. لرؤية الصوره بحجمها الطبيعى , اضغط على الشريط .. المقاس الاصلى للصوره 500x651 وحجمها 85KB.
http://www.tarout.info/montada/images/statusicon/wol_error.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 500x651.
http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85460.gif





أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85461.gif








أو عصير البرتقال والكيوي

http://www.g-basim.com/vb/images/statusicon/wol_error.gifلقد تم تصغير الصوره بواسطة المنتدى .. لرؤية الصوره بحجمها الطبيعى , اضغط على الشريط .. المقاس الاصلى للصوره 600x472 وحجمها 279KB.
http://www.tarout.info/montada/images/statusicon/wol_error.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 600x472.
http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85462.gif






استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

لقد تم تصغير الصوره بواسطة المنتدى .. لرؤية الصوره بحجمها الطبيعى , اضغط على الشريط .. المقاس الاصلى للصوره 458x396 وحجمها 78KB.http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85463.gifhttp://www.g-basim.com/vb/images/statusicon/wol_error.gifلقد تم تصغير الصوره بواسطة المنتدى .. لرؤية الصوره بحجمها الطبيعى , اضغط على الشريط .. المقاس الاصلى للصوره 458x396 وحجمها 78KB.http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85463.gif



تجنب تناول الوجبات المقلية

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85464.gif






نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر


لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر

[/زهرة عصفور الجنة/]

بارك الله فيك فعلا موضوع يستحق التقييم وعلينا ان نعمل جميعا بهذه النصائح