كيف نحصل على جسم قوي و صحي في المستقبل ؟ [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

مشاهدة النسخة كاملة : كيف نحصل على جسم قوي و صحي في المستقبل ؟

Aridj jilane

2016-05-13, 20:11

السلام عليكم :mh92::mh92:

هل من نصائح { تمارين رياضية } لاطالة الجسم و صحته خصوصا في سن المراهقة ,,, :34::34:

للحصول على جسم قوي و صحي في المستقبل ؟؟؟ :19::19::19:

Et merci d'avance

khaldoune_dz

2016-05-13, 20:16

الرياضة الصباحية الجري

bachache boualem

2016-05-13, 20:42

تحوسي تطوالي ولا كيفاه الا تحوسي تطوالي كاين الحل
عنكم بيبان في داركم اتعنقشي في الكادر تاع الباب انا هكدا قالي الطبيب كي تبعتو نجحت

Aridj jilane

2016-05-13, 23:22

شكــــــــرا على النصيحة و المرور الطيب

احلام راقية

2016-05-21, 22:52

تحوسي تطوالي ولا كيفاه الا تحوسي تطوالي كاين الحل
عنكم بيبان في داركم اتعنقشي في الكادر تاع الباب انا هكدا قالي الطبيب كي تبعتو نجحت
ههههههههههههه سمحلي ضحتني ولكن هل صحيح قال لها لك طبيب ربي يعيشك ين يتواجد هدا طبيب
اخي لا تزعف مني

kamel--mouffek

2016-05-24, 12:27

للحصول على الجسم القوي اتبعي البرنامج التالي كل يوم

100 تمرين ضغط . 100 تمرين قرقضاء . 100 تمرين بطن (تمرين البطن 4 ايام في الاسبوع) . 10km جري
ولا تنسي اخذ3 وجبات في اليوم وحبة موز واحد تكفي للفطور . في البداية الامر يشبه الجحيم ولكن بعد الاعتياد الجسم سيصبح رياضيا بامتياز

rafik001

2016-06-01, 13:30

التمارين الهوائية لصحة الأعضاء الداخلية و تمارين العضلية لنحت الجسم ، و لزيادة الطول عليك برمي الجلة ههههههههه أمزح ، حاولي انت ترفعي يديك فوق قدر ما تستطعين وتمشي على رؤس أصابعك مدة دقيقة أو أكثر كل يوم صباحا ومساءا أو لعب كرة السلة

Aridj jilane

2016-06-04, 18:01

شكرا على النصائح المفيدة اخوتي و على المرور الطيب
Thank you

Hamoumadz

2016-07-29, 16:29

شكرا اخي ...

AyOuB.KhAn

2016-09-30, 10:12

عليك بالتحمية أولا وممارسة تمارين الإطالة والمرونة
وكما قال الاخ (تعلقي بأي بار حديدي أو كادر الباب لأقصى مدة زمنية ممكنة ) مع التكرار
أيضا النوم يساعد على طول القامة

ayad ahmed

2016-09-30, 10:44

عليك بالتحمية أولا وممارسة تمارين الإطالة والمرونة حاول الانضمام الى النوادي الرياضية واختيار الرياضة التي تحبها
الرياضة الصباحية مثل الجري فهي مفيدة جدا

amine2003nes

2016-10-03, 11:03