بشـرى
2015-08-29, 18:15
السلام1
http://2.bp.blogspot.com/_HyuBxjDsk9A/StVaPghUy-I/AAAAAAAAACo/3HcZoUB4_04/s320/%D8%B7%D9%81%D9%84+%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%85.jpg
ثمة مفهوم خاطئ بين الناس أنه كلما زادت ساعات النوم كلما كان
ذلك أكثر مساعدة للجسد على أن يسترد عافيته وقوته، لكن العلماء يؤكدون أن النوم لا يُدخر.
فبالرغم من أهمية النوم للإنسان فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة خاصة امراض القلب والدماغ.
ويرى الخبراء أن معدل النوم السليم للإنسان البالغ هو ما بين 7 إلى 9 ساعات
وهي كفيلة بأن تعطي الانسان النشاط المطلوب، فيما أن الزيادة على هذا المعدل
تزيد الانسان كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين.
وتتوقف الاستفادة من النوم على مدى العمق الذي وصل إليه الجسد وليس
على طول أو قصر مدة النوم، لذا يوصى بالابتعاد عن الاقراص المهدئة والمنومة
والمنبهات والحرص على النوم في جو معتدل وإضاءة مناسبة
* سنن في آداب النوم :
1- نفض الفراش قبل النوم بطرف الثياب ...... عن أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ داخلة إزاره فلينفض بها فراشه) رواه البخاري ومسلم
2- قراءة المعوذتين وأية الكرسي في الكفين ثم ننفث في الكفين ونمسح بهما مااستطاع من الجسد ثلاثا
3- النوم على الشق الأيمن ووضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن
4- قراءة سورة الكافرون والملك قبل النوم
5- قراءة أذكار النوم
6- تحري القبلة والتوجه إليها عند النوم
7- البدء بالسواك عند الإستيقاظ من النوم.
http://2.bp.blogspot.com/_HyuBxjDsk9A/StVaPghUy-I/AAAAAAAAACo/3HcZoUB4_04/s320/%D8%B7%D9%81%D9%84+%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%85.jpg
ثمة مفهوم خاطئ بين الناس أنه كلما زادت ساعات النوم كلما كان
ذلك أكثر مساعدة للجسد على أن يسترد عافيته وقوته، لكن العلماء يؤكدون أن النوم لا يُدخر.
فبالرغم من أهمية النوم للإنسان فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة خاصة امراض القلب والدماغ.
ويرى الخبراء أن معدل النوم السليم للإنسان البالغ هو ما بين 7 إلى 9 ساعات
وهي كفيلة بأن تعطي الانسان النشاط المطلوب، فيما أن الزيادة على هذا المعدل
تزيد الانسان كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين.
وتتوقف الاستفادة من النوم على مدى العمق الذي وصل إليه الجسد وليس
على طول أو قصر مدة النوم، لذا يوصى بالابتعاد عن الاقراص المهدئة والمنومة
والمنبهات والحرص على النوم في جو معتدل وإضاءة مناسبة
* سنن في آداب النوم :
1- نفض الفراش قبل النوم بطرف الثياب ...... عن أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ داخلة إزاره فلينفض بها فراشه) رواه البخاري ومسلم
2- قراءة المعوذتين وأية الكرسي في الكفين ثم ننفث في الكفين ونمسح بهما مااستطاع من الجسد ثلاثا
3- النوم على الشق الأيمن ووضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن
4- قراءة سورة الكافرون والملك قبل النوم
5- قراءة أذكار النوم
6- تحري القبلة والتوجه إليها عند النوم
7- البدء بالسواك عند الإستيقاظ من النوم.