analyse HDL

[الصراع المستمر]

السلام عليكم قمت بتحاليل طبية فكانت على الشكل الآتي
cholestrol 1.39
triglycerides 0.94
HDL 24
LDL 97

فكل القيم إيجابية ماعدا HDL فهو أقل من 35
لو سمحتم فهموني ماهذا HDL وكيفية معالجته حتى يصبح في المقياس المطلوب لعلمكم عمري 46 سنة

[~رآقية بأخلآقي~]

الـ hdl أو الكولسيترول النافع ((عكس ldl الذي هو ضار))

والـ hdl هو الكوليسترول الذي يقوم بحماية الأوعية الدموية من تصلبها...وانخفاضه قد يتسبب لا قدر الله في هذا المرض لذا من الأغذية التي ينصح بها على ما أعتقد هو الزيت زيتون و بإمكانك البحث في الانترنت عن الأغذية التي تحتويه..

[الصراع المستمر]

شكرا لردك وبارك الله فيك .... حسب قراءاتي أن hdl من مسؤولياته هو إزالة الكوليسترول من الأوعية وحتى من الكبد وحرقها ، أنا لست مختصا فهل لإنخفاضه علاقة بالكبد وبمرضها كيما يقولوا بالدارجة الشحمة في الكبدة ... أرجو التوضيح

[~رآقية بأخلآقي~]

شكرا لردك وبارك الله فيك .... حسب قراءاتي أن hdl من مسؤولياته هو إزالة الكوليسترول من الأوعية وحتى من الكبد وحرقها ، أنا لست مختصا فهل لإنخفاضه علاقة بالكبد وبمرضها كيما يقولوا بالدارجة الشحمة في الكبدة ... أرجو التوضيح

وفيكم بارك الله..

لآ أعتقد ذلك..فلو كان هناك مرض في الكبد لا قدر الله كانت هناك أعراض أخرى..

لكن سبب الإنخفاض الطفيف الذي لديك قد يكون بسبب ريجيم خاطئ متبع من طرفكم..

حاول أن تصحح نظامك الغذائي وأعد عمل التحاليل بعد شهر أو شهرين وان شاء الله ما يكون غير الخير

[الصراع المستمر]

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

[الصراع المستمر]

السلام عليكم ، هل فيه أغذية معينة ترفع من نسبة hdl حتى سصل إلى القيم الطبيعية

[~رآقية بأخلآقي~]

الغذاء الذي ينصح به :

الفواكه – الخضراوات الخضراء .

·المكسرات ( الجوز اللوز البندق ).

·البذور البازلاء، اللوبيا،الفاصولياء ،الفول .

·الحبوب أو الغلال الكاملة ( السمراء ) والخبز والمخبوزات منها تؤكل يومياً .
·السمك الطازج ، المجمد ، أو المعلب في ماء مرتين أسبوعياً.

·لحوم ودواجن بدون دهن وبنزع الجلد منها قبل الطهي وتشوى .

·الزيوت مثل زيت عباد الشمس ، زيت الزيتون ، زيت العصفر أو الزعفران ، زيت بذرةالكتان ، زيت فول الصويا الكانولا ، زيت الذرة ، زيت السمسم . .

·الحليب المنزوع الدسم ومشتقاته المنزوعة الدسم مثل زبادي(الروب)، الجبن الحلوم .

·البيض بدون صفار أي زلال البيض ( صفار البيض يؤكل 3مرات أسبوعياً ) .

·فشار بدون زبدة بزيوت نباتية أو زبدة نباتية .

·عند شراء الطعام نفحص الملصق لمحتوى الدهون والكولسترول منظمة القلب الأميركية تنصح أن يكون أقل من 30% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون وأقل من 10% من هذه السعرات من الدهون المشبعة .

[~رآقية بأخلآقي~]

والحمد لله كل تلك الأغذية متوفرة عندنا..

و هناك ايضا التمارين الرياضية تزيد من مستوى الكولسترول الحميد أو الجيد HDL والذي يساهم في المقابل بخفض الكولسترول الضار.

نوع التمارين؟ التمارين الهوائية وهي التمارين التي تزيد من معدل نبض القلب مثل السباحة – الجري – المشي ركوب الدراجة ، فيجب اجراءها لمدة 20 الى 30 دقيقة مرة كل يومين ،و اذا لم تكن قد مارست التمارين من قبل فيجب بدء البرنامج الرياضي بالتدريج وأن تؤدى تمارين المد ( stretch) قبل وبعد التمرين .

للتحكم في الكولسترول = غذاء سليم + تمارين + فحص كولسترول الدم .

[الصراع المستمر]

شكرا لك وبارك الله فيك فعلا التمارين الرياضية أنا ناقص فيها المشي كنت اسهر على الأقل ساعة يوميا