إستفسار عن بروتين

[pilel]

السلام عليكم
ليجان بروتين whey isolate هو لتخسيس الوزن
نحب نسقسي المقادير برك
قارورة ماء 0.5 لتر شحال نحط البروتين فيها ؟
أيهم أفضل بعد التدريب أو قبله ؟
قبل بكم من وقت أو بعد بكم من وقت ؟
++++++++++++++
عمري 22 سنة . طولي 184 سم . وزني 82 كلغ:sdf:

[Chouaib-19]

السلام عليكم
البروتين المعزول او البروتين النقي ليس لتخسيس الوزن و انما لتنشيف العضلات
الافضل بعد التمرين لانها مرحلة الاستشفاء و البناء و في هدة المرحلة تحتاج اكثر شئ البروتين السريع الهضم و هو الواي بروتين
الجرعة تكون من الافضل التقيد بطريقة الاستعمال الخاصة بكل منتح .. بعد التدريب مباشرة
النصيحة المقدمة عليك الاكثار من شرب الماء و ليكن بطريقة منتظمة
بالتوفيق ... اي استفسار انا بالخدمة