الفايسبوك .... الوحش الذي لم استطع محاربته

[ملوكة الجزائرية]

السلام1




انا بنت مدمنة على الفايسبوك.. احاول منع نفسي من الدخول اليه قدر المستطاع


لكن لم اقدر


ممكن حل ؟

[سفيان الميلي]

الحل هو إيجاد بديل عن الفيسبوك لملء أوقات الفراغ
وكلما كان البديل نافعا ومشوقا ودائما ومكثفا كلما سهل الإستغناء عن ذلك العالم الإفتراضي المشؤوم

هذا رأيي

[m.fatii]

حاولي انك تشغلي وقتك بما يعود عليك بالفائدة و ربي معاك

[نهلةن]

السلام عليكم شوفي اختي المشكل انو ماشي تخلي الفايسبوك المهم تعرفي كيفاه تستفادي منو وماتضريش روحك بيه رانا نسمعو قصايص عجب والحل الي يخليك انك تنقصي منو هو انوتنضمي وقتك وتستغلي نهار كامل في قداه من حاجة واهم حاجة متهجريش المصحف والحفظ ايات الله وصلاتك عماد دينك متخليهاش ابدا وربي ينورلك دربك ويسترك

[بنوتة الصحراء]

تقدري اختي ادا انت راكي باغية صح تخطيه انا وحدة ما عنديش فيس بوك علابالي ماتامنينش بصح والله نظل شاغلة روحي برك في المنتديات وقرات مواضيع عندي برك ***** مرة على مرة نفتحه

[loubna 91]

ادا عندك الاراده بتاكيد تقدري بصح هدا ييجي بتدرج بداي نقصي فلوقت لي تقعدي فيه و شوفي بواش تفوتيه بحاجه نافعه طبعا و هكدا حتى تتخلصي من الادمان تاعو

[كمال الاسلام]

ادخل الى تغيير كلمة السر

وغيريها بطريقة عشوائية حتى لا تتذكريها

[ملوكة الجزائرية]

شكرا على هاته النصائح القيمة

[حميد.ص]

نعطيك طريقة عملية للتخلص من الفيسبوك

اعتقد انه لديك الكثير من الاشخاص في قائمة الاصدقاء

ابدئي بحذفهم تدريجيا

كلما قل عددهم قل استعمالك للفيسبوك

[الصديق قروف]

نعطيك طريقة عملية للتخلص من الفيسبوك

اعتقد انه لديك الكثير من الاشخاص في قائمة الاصدقاء

ابدئي بحذفهم تدريجيا

كلما قل عددهم قل استعمالك للفيسبوك

هذا افضل حل‎
‎

[walid083]

نصائح للوقاية من إدمان الفيس بوك:

• التقيد بوقت محدد لتصفح الفيس بوك بما لا يزيد عن نصف ساعة يومياً.
• وضع ساعة منبه أو مؤقت حتى يتم تنبيهك بمرور الوقت المحدد، وحتى يشعر الإنسان بما يمضيه من وقت.
• راجع نفسك بشكل يومي حول استخدامك للفيس بوك وقيم أداءك والفائدة التي حصلت عليها.
• لا تجعل من االفيس بوك الوسيلة الوحيدة لملء الفراغ واللهو، وطريقة للهروب من الواقع وضغوط الحياة.
• ممارسة الأنشطة والهوايات المحببة لجعل الحياة أكثر تنوعاً وتناغماً.
• الانخراط بالحياة الاجتماعية وتجنب العزلة والوحدة.
• تدريب الذات على مهارات الاسترخاء البدني والذهني، وممارسة التأمل لراحة الجهاز العصبى وتجديد الطاقة االذهنية والجسدية.
• كسر الروتين والتحرر من النمطية فى الحياة والقيام بأعمال جديدة وتغيير توقيت استخدام الإنترنت .
• كتابة بطاقات للتذكر تتضمن نصائح عن استخدام الفيس بوك للوقاية من إدمانه والآثار السلبية للاستخدام المفرط له.
• اتباع أسلوب حياة صحي، بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، ومواعيد لتناول الوجبات دون إلغاء بعضها.


ملاحظة : ينصح من يقع فريسة الادمان على الانترنت بكافة أنواعه، اللجوء إلى مساعدة الاختصاصين النفسيين، ولاسيما المدربين على علاج الادمان للخروج من براثنه والتعافي منه باتباع برامج علاجية منوعة ومنع الانتكاسة والتأهيل.

[شمس بريكة]

انا كنت كيفك كانو عندي اصدقاء عزاز وماقدرتش نفارقهم اولا شوفي حاجة بديلة تشغلي بيها روحك ثانيا النت وال هيا السبب الرئيسي اقطعيها تماما منالمنزل انا لوكان ما حلفش فيا راجلي راني مزلت هههه

[la floule]

ana kounet kima neti wela ketar menak hata bedlou le cod ta3 le wifi thanit

[amina bonoise 23]

الحل هو إيجاد بديل عن الفيسبوك لملء أوقات الفراغ مثل المنتديات الي تستفيدي منها او الرياضة ، الطبخ ، مشاهدة حصص تلفزيونية ..

[عبير الاحمد]

الحل هو قراءة القران والصلاة

[djaber meh]

الحمد لله كي جات غير في الفايسبوك انا كنت في مواقع اخرى ههه لكن الحمد لله استطعت التغلب اصعب شي هو البداية وبعدها كل شئ سهل

["أحمد المحمدي"]

الحل هو ان تقومي باغلاق حسابك في الفايس بوك بالطريقة التالية:

قومي بوضع كلمة سر بدون ان تحفظيها ثم استبدلبها بكلمة السر الحالية

هكدا لا يمكنك الدخول الى حسابك مرة اخرى