نصائح للمقبلين ..على امتحانات مصيرية

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

عند اقتراب موعد الامتحانات غالبا ما يشتكي الطالب من الإجهاد والإرهاق الذي قد يؤثر سلبا على التفكير والتركيز. ولوضع كل الفرص لجانبك ينصح باتّباع أسلوب حياة صحي إلى جانب علاج مكونات غدائك، وهذا قد يساعدك على التركيز أكثر.
ففي أوقات المراجعة والاختبارات والامتحانات لا يجب تضييع أي وجبة غذائية من وجبات اليوم، فاحتياجات الطاقة في هذه المرحلة مهمة، وإذا لم تؤمّن هذه الاحتياجات ستقلل من كفاءة الجسم والدماغ، وخاصة إذا علمنا أن الوقود الرئيسي للدماغ هو الجلوكوز المقدم من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. كما تجب الإشارة إلى أن وجبة الإفطار والغداء والعشاء وربما أيضا اللمجة هي ليست فقط وجبات غذائية ولكن هي أوقات للمتعة والراحة تساعد الطالب على تجديد الطاقة والثقة.
ويجب أن تكون الوجبات متنوعة ومتوازنة، مع التركيز على النشويات، قبل الامتحان وأيام الامتحان، وفي كل وجبة، كالأرز، مثلا، والعجائن بصفة عامة، كالمعكرونة والكسكسي والخبز والحبوب، التي من شأنها أن تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، والحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستوى ثابت، على عكس السكر السريع، كالحلوى التي تسبب تغيرات كبيرة في مستوى السكر في الدم، مع انخفاض مفاجئ للسكر الذي يؤثر على التركيز الذهني، مع شرب ما يكفي من الماء، أي ما لا يقل عن لتر ونصف يوميا وبانتظام خاصة إذا كان الجو حارا. يجب أن ننبه إلى أن لا يكون الماء باردا جدا، وطبعا لا نعتمد على المشروبات المحلاة بالسكر أو الصودا، ولا ينصح الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاي التي يمكن أن تجعلك سريع الانفعال، وينصح بتجنب الكحول لأنه يزيد من الجفاف، وله تأثير سلبي على الذاكرة. ويبقى النوم هو الحليف الأكبر خلال هذه المرحلة، فالبقاء مستيقظا لوقت طويل يأتي بنتائج عكسية تماما. ومن أجل تسيير التوتر والقلق يوم قبل الامتحان ينصح بوجبة من الأرز أو المعكرونة أو أي أطعمة غنية بالكربوهيدرات ومنخفضة في البروتين، لها تأثير في الاسترخاء ومكافحة الاكتئاب والقلق، وقد تساعدك كذلك على النوم
-

[سميرة10]

السلام عليكم
شكرا لك ام عاكف اليوم العشاء ان شاء الله يكون الروز
لوكان تربح بنتي ندعيلك حتى لصباح

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

السلام عليكم
شكرا لك ام عاكف اليوم العشاء ان شاء الله يكون الروز
لوكان تربح بنتي ندعيلك حتى لصباح

وعليكم السلام اختي الغالية ربي يحفظك ......الله يبارك فيك ويعطيك ما تتمناي
وبنتك ناجحة باذنه الواحد الاحد الفرد الصمد ..قولي اميييييييييييييييييييييين

[farid1982]

امممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممين

[طهار]

شكراااااااااااااااااااااااااااا.

[‎اشرقت نفسى‎]

امممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممين

[أيمن شبيطة]

http://www.karom.net/up/uploads/13253392793.gif (http://www.karom.net/vb/showthread.php?t=76)

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

http://www.karom.net/up/uploads/13253392793.gif (http://www.karom.net/vb/showthread.php?t=76)


جزاك الله خيرا يا طيب
والله انا أيضا أسعد بردودك يا كريم الأصل
حفظك المولى ورعاك .

[الرجاء الاماني المجد]

شكرا لك وبارك الله فيك

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

امممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممين

شكرا على المرور ...بارك االله فيك

[أيمن شبيطة]

جزاك الله خيرا يا طيب
والله انا أيضا أسعد بردودك يا كريم الأصل
حفظك المولى ورعاك .

صدقيني ليس بقدر سعادتي ههه ^^
آمين واياكي استاذة
شكراااااااااا

[mariposa.mina]

السلام عليكم
كيف الحال استاذة ؟
كنت ابحث عن موضوووع لارد لكي لانني لا استطيع مراسلتك بالخاص
المهم سجلت رقمك عندي ,انتظري مكالمتي
غدا او بعد
انا ليس لديا هاتف انما امي
سلميلي على العائلة
شكرا على الموضوع الرائع

[mariposa.mina]

السلام عليكم
كيف الحال استاذة ؟
كنت ابحث عن موضوووع لارد لكي لانني لا استطيع مراسلتك بالخاص
المهم سجلت رقمك عندي ,انتظري مكالمتي
غدا او بعد
انا ليس لديا هاتف انما امي
سلميلي على العائلة
شكرا على الموضوع الرائع

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

السلام عليكم
كيف الحال استاذة ؟
كنت ابحث عن موضوووع لارد لكي لانني لا استطيع مراسلتك بالخاص
المهم سجلت رقمك عندي ,انتظري مكالمتي
غدا او بعد
انا ليس لديا هاتف انما امي
سلميلي على العائلة
شكرا على الموضوع الرائع

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
اهلا بالغالية ريتاج ....والله لقد فرحت بردك بنيتي
أنتظر مكالمتك بفارغ الصبر ....وأنت كذلك سلمي على الماما
وكل أخواتك ......دمت بألف خير وعافية .

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

شكرا لك وبارك الله فيك

العفو يا كريم الأصل
سررت لمرورك

[~ قمر شبيطة ~]

السلام عليكم أستاذة ام عاكف ^^
كيف الحال اتمنى ان تكوني على احسن مايرام ..
كنت احل تمارين في مادة العلوم وصادفت تمرين كان صعب قليلا بالنسبة لي
وهو المطلوب الاول في الوضعية الادماجية أدناه
أرجو منك المساعدة استاذتي الفاضلة وبارك الله فيك



http://1as.ency-education.com/uploads/2/9/2/4/2924131/4927259.jpg?856

[~ قمر شبيطة ~]

ارجو ردك يا استاذة

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

ارجو ردك يا استاذة

شكرا لك يا قمر على هذه الثقة
إاليك هذه الإجابة وبالتوفيق عزيزتي

نمو الإنسان(الحيوان) محدود لتحول المادة الغضروفية الى عضم بعد نهاية سن المراهقة وتمايزخلاياالمناطق الجنينة فيتوقف النمو باستثناء بعض النسج التي تؤمن ترميم النسج المتاكلة

عند النبات مستمر مدى الحياة لبقاء خلايا المرستيم القمي في حالة نشاط

[~ قمر شبيطة ~]

http://www.karom.net/up/uploads/13255028405.gif (http://www.karom.net/vb/showthread.php?t=76)

[~ قمر شبيطة ~]

http://www.karom.net/up/uploads/132550284012.gif (http://www.karom.net/vb/showthread.php?t=76)

[~ قمر شبيطة ~]

http://www.karom.net/up/uploads/13253385116.gif (http://www.karom.net/vb/showthread.php?t=76)

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

http://www.karom.net/up/uploads/132550284012.gif (http://www.karom.net/vb/showthread.php?t=76)

أمين يارب العالمين ...أجمعين إن شاء الله
ربي يبارك فيك ويحفظك يا طيبة ...بالتوفيق غاليتي

[~ قمر شبيطة ~]

أمين يارب العالمين ...أجمعين إن شاء الله
ربي يبارك فيك ويحفظك يا طيبة ...بالتوفيق غاليتي
آمين واياكم غاليتي ^^

[~ قمر شبيطة ~]

على فكرة هل لديك حساب فيس بوك لأني أريد التواصل معك لكن عدد مشاركاتي غير كافي للأسف ..
إن كان لديكي أرسلي لي الرابط في رسالة خاصة لابعث بطلب صداقة ارجوك استاذة ..
جزاك الله خيرا .. سلام ^^

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

على فكرة هل لديك حساب فيس بوك لأني أريد التواصل معك لكن عدد مشاركاتي غير كافي للأسف ..
إن كان لديكي أرسلي لي الرابط في رسالة خاصة لابعث بطلب صداقة ارجوك استاذة ..
جزاك الله خيرا .. سلام ^^



أهلا بك يا قمر ......والله يا حبيبتي أنا لا املك حساب في الفيس بوك

فقط عندي هذا المنتدى أرتاح فيه وأجد فيه ظالتي .
وان أردت أن أعطيك رقم هاتفي فالا مانع عندي ......أرسله لك في رسالة داخلية
شكرا يا طيبة ......تشرفت بمعرفتك.

[mariposa.mina]

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
اهلا بالغالية ريتاج ....والله لقد فرحت بردك بنيتي
أنتظر مكالمتك بفارغ الصبر ....وأنت كذلك سلمي على الماما
وكل أخواتك ......دمت بألف خير وعافية .
السلام
الفرحة الكبيرة عندي لاني اتواصل معك
نعم انتظري فانا انتظر يوما مناسبا عند فراغ لكي مثل الجمعه
الله يسلمك هوما تاني كامل مسلمين عليك و على العائلة
و انتي بخير و الف عافية .......شكرا

[~ قمر شبيطة ~]

أهلا بك يا قمر ......والله يا حبيبتي أنا لا املك حساب في الفيس بوك

فقط عندلى هذا المنتدى أرتاح فيه وأجد فيه ظالتي .
وان أردت أن أعطيك رقم هاتفي فالا مانع عندي ......أرسله لك في رسالة داخلية
شكرا يا طيبة ......تشرفت بمعرفتك.

واااع للأسف :(
لا لااستاذة ليس لي هاتف ..شكرا لثقتك ..^^
لكن ان قررتي فتح حساب فيس ارجوكي ارسلي لي رابطك اريد ان اكون اول من ترسل لك طلب صداقة يا طيبة ^^

[أم عاكف ( الأم المعلمة )]

واااع للأسف :(
لا لااستاذة ليس لي هاتف ..شكرا لثقتك ..^^
لكن ان قررتي فتح حساب فيس ارجوكي ارسلي لي رابطك اريد ان اكون اول من ترسل لك طلب صداقة يا طيبة ^^



إن شاء الله ياقمر ....ربي يحفظك يا طيبة
لكن ما قلتيليش من اي ولاية أنت ؟

[اسامة سامي]

شكرااااااااااااااااااا

[~ قمر شبيطة ~]

إن شاء الله ياقمر ....ربي يحفظك يا طيبة
لكن ما قلتيليش من اي ولاية أنت ؟

أنا من ميلة .. وأنت غنية عن التعريف حدثني عنك أخي أيمن يا طيبة ^^

[~ قمر شبيطة ~]

لكن عجلي في فتح صفحة الفيس فانا لا استطيع مراسلتك في المنتدى
سأظل انتظرك لا تنسي استاذتي الغالية ^^