المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تجربتي في انقاص الوزن

_اميرة الصمت_
2015-06-05, 16:11
سلام عليكم اعضاء منتداي الغالي
اليوم حابة احكيلكم تجربتي في الحصول على حسم رشيق و قوام صحي
اولا انا في سن 17 سنة و هو اصعب سن بحيث يعتبر من اهم مسببات البدانة عند البنات (سن المراهقة)
قبل 2 شهر من اليوم كنت ازن 88.2 كغ و اليوم و الحمد لله اصبحت 70.00 كغ (طولي 1.72 م )

اي 18 كغ في مدة قصيرة جداااااا
ساحكي لكم كيف
قبل شهرين من اليوم كنت احسد باقي بنات صفي على جسمهم الرشيق و اليوم اصبحت انا الافضل
قليل من الارادة و كثير من التعب
الافطار //
كوب شاي بدون سكر
الغذاء//
سلطة خيار بدون ملح او اي اضافات + 1 رغيف ( طحين + ماء ويعجن ثم يطبخ)
العشاء//
صحن ارز + شريحة لحم او اي من مشتقاته (اسماك دجاج ..... ) مشوية
كل يوم نكرر نفس البرنامج مدة 2 شهر

نصائح //
الابتعاد عن الحلويات و المعجنات و كذا العصائر و المشروبات الغازية
ممارسة رياضة عادية 3 ايام في الاسبوع
الابتعاد عن المملحات و الشكولاطة
تحياتي *** جربوه و لن تندموا
نسرين
maram.espoir
2015-06-22, 13:53
18كغ في شهرين :confused::confused::confused: الله يبارك
تحياتي ليك على ارادتك الفولاذية :19:
_اميرة الصمت_
2015-06-22, 19:44
نعم 18 كغ في شهرين
لكن من الاثار لي خرجتلي
هي مقدرتش نولي ناكل كبما كنت
بعني كل يوم راني نزيد ننقص كتر و كتتر
محبوبة ^_^
2015-06-22, 21:13
شكرا يا اخت سرين .. افديتيني جدا ... انا في عمر ١٦ ووزني ٦٨ و طولي تقريبا ١،٧٥ ارغب ان انقص وزني حوالي ٨ الى ١٠ كيلو خلال العطله الصيفيه هااادي .... هل من اي نصائح اخرى


و انا عندي مشكل انوا مانقدرش نحكم في روحي و انوا دايما اوهم نفسي و نقول هاني غدوه نبدا ... و كي يلحق غدوا هااني غدوه ... و هكذا ... كرهت و شوي احبطت ..... و شكرا
ariija7lam
2015-06-22, 21:17
يا اختي مليح انا نحوس نزيد
_اميرة الصمت_
2015-06-22, 22:11
شكرا يا اخت سرين .. افديتيني جدا ... انا في عمر ١٦ ووزني ٦٨ و طولي تقريبا ١،٧٥ ارغب ان انقص وزني حوالي ٨ الى ١٠ كيلو خلال العطله الصيفيه هااادي .... هل من اي نصائح اخرى


و انا عندي مشكل انوا مانقدرش نحكم في روحي و انوا دايما اوهم نفسي و نقول هاني غدوه نبدا ... و كي يلحق غدوا هااني غدوه ... و هكذا ... كرهت و شوي احبطت ..... و شكرا

مام انا كنت هكذا لكن قليل من الارادة
والله بدات لعبة حتى ولات صح
خصوصا رانا في الرمضان و هذي هي فرصتك
فالارادة تصنع المعجزات اختاه
_اميرة الصمت_
2015-06-22, 22:14
يا اختي مليح انا نحوس نزيد
خخخخ حابة تزيدي
كولي الحلبة بالعسل
محبوبة ^_^
2015-06-22, 23:58
شكرا يا سرين ... مشكوره ... ياي الاراده شوي طااحت لانوا غير تجوعي متقدريش تحكمي في راصك طوول .....هههههه


على الطلب ... معنديش ٥٠٠ مشاركه مصح بربي نشاء الله نديرهم و ايه الطلب باااين مقبووول و صح فطورك حنونه
ariija7lam
2015-06-23, 00:04
قوليلي كيفاش نديرلها حلبة مطحونة او حب
_اميرة الصمت_
2015-06-23, 00:20
مطحونة و خلطيها مع العسل وكل ليلة خذي ملعقة
محبوبة ^_^
2015-06-23, 02:11
حسنا .... لكن اعطيني حسابك :-) ....؟؟؟!
ibtissam rahoma
2015-06-23, 02:30
wali maydierch riyada w yadier regime yankass za3ma
محبوبة ^_^
2015-06-23, 02:36
بالنسبه ليا انا مانضنش ندير رياضه باسكو شوي الحاله ما تساعدنيش مصح نحاااول نحبط و نطلع على السلالم ......

بالنسبه للرجيم شوي يعذب ... جربتوا و بعكش حبست الرياضه احسن ... انا معااارف مصح نحااول و الرياضه افضل لانها تنقص من حجم الجشم عن طريق افراز العرق و ..، المهم ربي يوفقك و خلاص
محبوبة ^_^
2015-06-23, 19:51
اوووكي بعتلك انا FiFi FoFa ... يعني كلمه فيها فيفي فوفا صوره وحده تصلي
فاتي تيارت
2016-03-30, 13:57
لماذا كل هذا التعب لو تعودي تاكلى عادلى :88 كل يوم اشربى خل التفاح مضمون وبلا ريجيم
bahi65b
2016-03-30, 20:58
بارك الله فيك شكرا
kada2000
2016-04-04, 22:15
شكرا على الموضوع القيم