برنامج دورة الفراشات

[حبيييبة]

http://imageshack.us/a/img840/9947/83496680.gif

اهلا و مرحبا بكم على صفحة برنامج الدورة من الألف الى الياء
هنا يمكن لكل فراشة
او يرقة جديدة
او زائرة
ان تتصفح البرنامج و تتابعه من دون عناء باذن الله

لكن اولا لابد أن نشرح لكم فكرة الدورة بالتفصيل الممل
ما سنقوم به هو أننا سنتعلم معا بعض كيف ننظم عالما الداخلي
لكل واحدة منا اي علاقتنا مع انفسنا،
و من ثم ننظم عالمنا الخارجي
الذي هو بيوتنا ابناؤنا أزواجنا عباداتنا و أعمالنا
و أي أمر نحن نتحمل مسؤولية ادارته و العناية به
و ننتقل من حياة تحمل مقدارا ضئيلا من السعادة
الى حياة أكثر تنظيما و بالتالي أكثر تحررا من قيود الالتزامات و المسؤوليات
(لان التنظيم يعطي الحرية)
و سيكون ذلك باكتساب عادات جديدة
و جميعكن يعلمن تماما مدى صعوبة طرد عاداتنا السيئة
التي غزت حياتنا و بيوتنا بدون استأذان
و اكتساب عادة جيدة جديدة نحيا بها


و لذلك سيوف نمشي على خطى صغيرة خطوة خطوة
و كأننا فراشات صغيرات لازلنا نحاول تعلم الطيران
(حبيباتي أعلم تماما أن القليلات منكن فقط لازلن في طور تعلم كيفية تحمل مسؤولية بيوتهن و كيفية ادارتها و سنقف معها باذن الله
اما الباقيات فكلكن ربات بيوت مميزات و فحلات و لكن ينقصهن الحماس أو المتابعة أو الالتزام أو النشاط او الصرامة
أو أو أو أو...
كل واحدة تعرف تماما ما ينقصها لتشعر بالرضا عن نفسها و عن حياتها اليومية
و هذه الخطوات هي التي ستعالج باذن الله
اي نقص تشعرين به في أدائك اليومي
و ستوصلك للنتيجة التي تسعين اليها جاهدة كل يوم
منذ لحظة استيقاظك و نهوظك من فراشك بمشقة لما ينتظرك من واجبات و اعمال
الى لحظة وضع رأسك على المخدة ليلا و أنت لازلت متوترة كيف سيكون أداؤك في الغد)


اذا كيف سنعمل مع بعض؟؟
العمل سيكون عبارة عن تطبيقات يومية نقوم بها جميعا كل يوم لمدة شهر
و اهم تطبيق سنقوم به هو
" ان نفرز، نرمي، و نرتب"..
بالتالي سنقضي على الفوضى في بيوتنا
و هكذا دواليك حتى نتم تعلم كل الخطوات و نكتسب عاداتنا الجديدة و نطرد عاداتنا السابقة التي نغصت علينا حياتنا
و طردت منها السعادة و الاستمتاع باوقاتنا
و سنصنع روتيناتنا اليومية
أخبرتكم سابقا انه لدينا ثلاث روتينات سنصنعها معا
و سنتبعها بحذافيرها كل يوم
روتين الصباح
روتين بعد الظهر
و روتين المساء
(هذه الروتينات هي عبارة عن تلك المجموعة من العادات الجيدة التي سنكتسبها معا
أرجو أن تكون الفكرة قد وصلت)
و خلال صناعتنا لروتيناتنا سنقوم بالتنظيف الشامل للبيت يوما بعد يوم

معنى كلامي هذا:
الدورة عبارة عن تطبيقات
نقوم بها يوميا حتى نعتاد عليها
و تدخل في سلوكنا اليومي
و تصبح عادة فينا تكون بديلة لعادة سيئة كانت فينا من قبل

هاذ العادة الي تعلمناها جديدة و بدينا نكتاسبوها
ممكن نمارسوها فالصباح او ممكن مارسوها بعد الظهر
او حتى ممكن نمارسوها فالمساء
لان كل عادة ووقتها المناسب ليها

كعادة تلميع احوض المطبخ قبل النوم
ماراحش نمارسوها بعد الظهر
لاننا بالتاكيد رايحين نستعملوا حوض المطبخ
مرارا و تكرارا طيلة الظهيرة و المساء
الى ان نغسل اواني العشاء
يعني تلميعه قبل النوم يكون قبل النوم بعد الانتهاء من كل الاشغال الي نقوموا بيها فيه

معنى كلامي هذا
ان حياتنا اليومية عبارة عن عادات
منها سيئة و منها جيدة
نحن في هذه الدورة نغيروا عاداتنا السيئة باكتساب عادات جديدة ايجابية
عن طريق تطبيق التطبيقات

و لكل عادة نمارسوها وقت محدد
و مجموعة من العادات اليومية التي نكررها يوميا في ذلك الوقت المحدد
تسمى روتين

يعني ان عاداتنا + توقيت محدد + تكرارها = روتين

عاداتنا + توقيت الظهيرة + تكرارها = روتين الظهيرة
عاداتنا + توقيت الصباح + تكرارها = روتين الصباح
عاداتنا + وقت المساء + تكرارها = روتين المساء

و هذه الروتينات رايحة تصاحبنا طيلة حياتنا
و سنورثها لابنائنا و بناتنا
لانهم يتأثرون بعادات الام و بالتالي تصبح عادات عائلية
ترسخ في الذهن على الدوام

اما التخطيط:
فقمنا بتعلم تخطيط قائمة الطعام و بالتالي راح نكونوا قادرين نخطط واش راح نشريوا هاذ الاسبوع
لنتفادى التبذير و ما يجيش آخر الشهر و نلقوا رواحنا نشروا بالكريدي

و تعلما كيف نخطط اسبوعنا اي كيف نوزع عليه مهامنا الاسبوعية و تنظيفاتنا
التي قررت كل فراشة انها تقوم بيها في هاذاك الاسبوع

و قمنا بتحديد اهدافنا الاسبوعية
حتى نضمن لانفسنا خطوة هامة نحو التغيير
صحيح هي صغيرة لكن مداومتها تجعلها خطوة كبيرة في حياتنا
نحو تحقيق اهداف كبييرة جدا قسمناها لاهداف صغيرة نمارسها كل اسبوع
لنتطور و نتغير نحو الاحسن و ما يبقاش اسبوعنا يضيع بين الغسل و المسح
و الجري و الطبخ و فقط


لبداية العمل لابد أن نجهز بعض الأدوات التي سترافقنا طيلة دورتنا

الأداة الأولى هي مذكرة او مفكرة أو كناش أو كراسة عادية كل واحدة و امكانياتها و رغبتها

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=96304&d=1425216554

ثاني أداة هي الاقلام

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=96305&d=1425216597

ثالث اداة هي التقويم (calendrier) المطبوع أو الالكتروني

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=96308&d=1425216769


http://i1130.photobucket.com/albums/m524/mnaal17/meme/15404.gif?t=1318852445



الآن لكل من تريد ان تشارك في الدورة اليها هذا البرنامج
على ان تطبقه حسب الترتيب:

اول يوم:

تطبيق المرآة:


http://www.waraqat.net/2010/03/meraeh_wq1.jpg

المرأة لما تروح مباشرة للمطبخ و للاهتمام باولادها
خلاص رايح تنسى نفسها شيئا فشيئا

و من بعد تجي الظروف اللي رايح تهبط معنوياتها
(اللي هي الابتلاءات و الاختبارات من عند الخالق سبحانه
ليختبر قوة ارادتنا و ثقتنا به و صبرنا و مدى حبنا و تمسكنا به)
و من بعد تقول ماعادش في خاطري نعتني بنفسي..
ماعادش في خاطري حتى نشوف في روحي فالمرآة..
واش نشوف.. نشوف الهم اللي انا عايشة فيه؟؟..
هذه الرسائل اللي تبقا تبعث فيها لنفسها رايحة تترسخ في عقلها
و رايح تصبح تلك هي شخصيتها و حياتها الجديدة
و تضيع شخصيتها و حياتها السابقة الاصلية
بينما الظروف بيد الله
و هي مجرد أمة لله عليها ان تصبر و تثق في ربها
و تتفائل بالخير
و لا ترى نفسها مخزنا للهموم
فالسجادة وجدت لنفرغ فيها الهموم حين سجودنا
و من ثم نقف منها مرتاحين جاهزين لاتمام حياتنا الجميلة بكل تفاصيلها الصغيرة التي تصنع سعادتنا مهما كانت

أجيبونني عن سؤالي

هل تحبين نفسك يا فراشتي؟
هل وقفت امام المرآة و سالت نفسك:
هل احب نفس؟ ان كان نعم.. فكم تحبين نفسك؟
و ان كان لا.. فلماذا؟ لماذا لست أحب نفسي؟
سامحي نفسك و صالحيها.. و تقبليها كما هي فهي اروع ما خلق الخالق بيديه
و أحبيها فانها تستحق كل الحب الموجود في هذا الدنيا
و هي بحاجة ماسة له قبل ان يحبها اي شخص آخر هي بحاجة لك لان تحبيها انت.. انت بالذات


لا تكوني انت و الدنيا عليها
لا حبيبتي قولي كيما قالوا على فلسطين الحبيبة
انا مع فلسطين ظالمة او مظلومة
قولي انا مع فلانة ( اي انت ) ظالمة او مظلومة
اذا كانت ظالمة اوقفي معاها و علميها الصح من الخطأ و رجعيها للطريق الصحيح
و اذا كانت مظلومة اوقفي معاها و رجعيلها حقها و قويها و زوديها بالطاقة و الارادة و ارفعيلها معنوياتها
و بالاخص احبيها
فهي بحاجة لحبك
فمن لها غيرك بعد الله
لا تنتظري الآخرين ليحبوها، اغمريها باهتمامك و حنانك و عنايتك
و بعدها تمتعي بحب غيرك اليك
و اهتمامهم و عنايتهم لك
فالسعادة تبدأ من الداخل
لكي نستطع نشرها لى الخارج
كذلك الحب
الحب يبدؤ من الداخل
كيف سنستطيع أن نحب غيرنا كما يستحقون ان لم نكن قادرين حتى على حب انفسنا؟؟
و هذا الكلام موجه لكل الفراشات ليس لام الخير وحدها
هذا الكلام موجه لنا كلنا و أنا ضمنكن
ان لم نحب انفسنا و نرعاها و نحترمها
فكن متأكدات اننا لن نجد من يحبنا و يرعانا و يحترمنا كما نحتاج و نبتغي
و لن تكتمل سعادتنا الداخلية أبدا و سنشعر دائما بالفراغ الداخلي
و بالنقص و الحاجة للمشاعر

[حبيييبة]

لازلنا في اليوم الأول
لكن في الليل قبل النوم:

تطبيق تلميع حوض المطبخ

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRsNBO8ce2FWpnDMiMEh0N9BVrYMxy2V 3V6DqwC0Js9OQ6Yqpl3

قومي الآن بتلميع حوض مطبخك
افرغيه من اي شيء فيه
و قومي بتلميعه
ان كنت قد فعلت ذلك فبوركت
و ان لازلت فقومي بذلك قبل خلودك للنوم
و ان كنت بعافية لاسامح الله
لا تتركي الاواني متجمعة في الحوض
ضعيها في اناء و رتبيه في مكان ما في المطبخ
و قومي بتلميع الحوض
يجب وجوبا تااااماااا ان تقومي بتلميعه كل ليلة مهما حصل و مهما كانت ظروفك
و هذه اول عادة يجب ان نكتسبها من اليوم فصاعدا

فائدة هذا التطبيق:
غدا صباحا لما تستيقظين من النوم و النعاس يغلبك
و عيناك مثقلتان
حين تدخلين مطبخك لتعدين الفطور لك و لعائلتك الحبيبة
و تقع عيناك على الحوض و هو نظيف و ملمع
ستدركين مدى الراحة و السرور الذي سيدخل على قلبك

[حبيييبة]

اليوم الثاني صباحا:

التطبيق رقم 03: تجهزي 10/10

http://forums.mrkzy.com/pic/z88z_pic_1325499306_574.jpghttp://1.bp.blogspot.com/-6iG-hG36boU/UNOYAuYRi_I/AAAAAAAABQE/X-WN5reLHR8/s1600/skincare.png

معنى ذلك
غدا صباحا بعدما تستيقظين
(يا ريت يكون ذلك ولو نصف ساعة قبل وقت استيقاظ ابنائك و زوجك)
حتى تخصصي وقت خاص لك وحدك تهتمي فيه بنفسك و تدلليها و تخبريها كم تحبينها
قومي في هذا الوقت بغسل وجهك بغاسولك اليومي و رطبيه
و امشطي شعرك و رتبيه حتى و ان اضطررت لاستخدام المسرح الحراري
(لمالا اولست تستحقين ذلك)
و بعدها البسي احلى حلة في بيتك
لا تستخسري على نفسك لبس ملابسك الجميلة في البيت
حتى ملابس الخروج لا تستخسريها على نفسك
تزيني و تجهزي و كأنك جاهزة للخروج
و تعطري مع شوية ماكياج خفيف طبيعي
و ها انت ملكة جمال الفراشات

هذه ثاني عادة سنكتسبها معا هذا الشهر
يجب وجوبا تاما أن تطبقيها يوميا مهما كانت ظروفك او وقتك
الزمي نفسك على تطبيقها مهما كلفك الامر
لا تتنازلي عنها من اجل شخص ىخر او شيء آخر
فجمال بيتك يبدأ من عندك

[حبيييبة]

أحبي نفسك
فان احببتها ستشربين مقدار الماء المخصص لك كل يوم
و ستأكلين اكلك الصحي جيدا كل يوم
و ستلمعين حوض مطبخك كل يوم لتستيقظين على مطبخ نظيف يلمع و تهدين السرور و الراحة لقلبك و نفسك
و ستلبسين احلى ملابسك في بيتك و تتجملين لنفسك ثم لزوجك و أسرتك
و تبعثين فيهم الاحساس بالجمال
يا احلى و اجمل فراشات الكون البهية الالوان

[حبيييبة]

ثالث يوم:

التطبيق رقم 04: جداول الروتينات الثلاتة


http://2.bp.blogspot.com/-T8L7MIHPS8c/UiTaYyzSTnI/AAAAAAAAB74/JP3OHwfSwhw/s1600/ABFOL+Filofax+Planner.png

جهزوا مفكراتكم او كنانيشكم او كراريسكم
و اقلامكم الزاهية بالوانها
و سجلوا على الثلاث صفحات الأولى هته الجداول التي وضعتها في الملفات المرفقة
الى حين نملؤها سوية يوما بعد يوم
كل جدول في صفحة

(ملاحظة: التوقيت في الجداول هي مجرد أمثلة، كل فراشة تملؤ الجدول بالتوقيت اللي يساعدها و تاني حسب منطقتها بالنسبة لتوقيت الصلاة الى غير ذلك و حسب ظروفها و واش اذا كانت امرأة عاملة أو تدرس ام ماكثة في البيت... الخ)

سنبدأ بروتين المساء و كل واحدة منا لها وقتها الخاص الذي يبدأ فيه روتينها المسائي
البعض على الساعة 17.00 مساءا
و البعض على 18.00
و البعض الآخر حتى 19.00 او 20.00 كل واحدة و ظروفها و أشغالها اليومية
و ينتهي وقته عند خلودنا الى النوم

اذا الوقت سيتغير من فراشة لاخرى لكن الثابت هو العادات التي سنقوم بها كلنا معا كل يوم

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=96398&d=1425298614

روتين الصباح الذي يشرح القلب
لانه بمثابة فرصة جديدة كل يوم للعيش احسن و اجمل و اروع من اليوم الذي سبق
و يبدأ عادة عند صلاة الفجر و احيانا قبل ذلك بنصف ساعة على الاقل
و الذي يضم عاداتنا الصباحية منذ لحظة استيقاظنا
الى حين تجهيز الطالة بوجبة الغذاء

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=96396&d=1425298587

اما روتين الظهيرة فهو يبدأ عند وقت تناولنا لوجبة الغذاء
و ينتهي عند لحظة دخول وقت روتيننا المسائي الذي حددناه من قبل

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=96397&d=1425298599

و هذا ترتيبها على اجنداتنا

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=97447&d=1426248324

http://www.djelfa.info/vb/attachment.php?attachmentid=97450&stc=1&d=1426248564

[حبيييبة]

رابع يوم

التطبيق رقم 05: تطبيق 15د الاماكن الساخنة:


https://media.zenfs.com/ar_XA/News/ngi/20150226111124.jpg
http://www.apartmenttherapy.com/uimages/kitchen/2009_04_21-Cupboard.jpg

في ورقة جانبية اكتبي كل الاماكن الساخنة في بيتك

ما معنى الاماكن الساخنة؟؟!!
الاماكن الساخنة هي التي تعج بالفوضى..
خزانة، درج، بيت كاملة، حمام، بلاكار، بيبليوتيك..
اي نقطة في بيتك فيها الفوضى ولازملها الترتيب
اكتبيها في تلك الورقة


ثم امسكي كل نقطة ساخنة و خصصي لها 15 د في اليوم فقط
قلت 15د فقط
نعرف هناك فراشات موسوسات تحب ان تقضي على المهمة كلها ضربة وحدة
و تاخذ فيها ساعتين و هي تعمل و من بعد اطيح فالفراش كي الدودة
و تعجز تقوم بباقي المهام اليومية نتاعها
و اول ماراح تتنازل عنه هو حقها اليومي في العناية و الاهتمام

اذا قلت تخصص 15 د يوميا للعمل على تلك النقطة الساخنة
اذا كملتها في 15د الله يبارك
اذا لا يمكنلها تكملها في الايام الموالية بمعدل 15د كل يوم

ما ستقوم به في تلك 15د:

نفرز ، نرمي، و نرتب

تقوم بالفرز: رايحة تفرز كل الاشياء التي في تلك النقطة الساخنة
ما تحتاجه، ما لا تحتاجه و يمكن التصدق به، مالا تحتاجه و يجب رميه

ثم نرتب ما نحتاجه و نخصص لكل شيء مكانه المخصص له
و الاشياء الموجهة للصدقة نرتبها في صناديق و نقدمها للجمعيات الخيرية في المساجد مثلا

[حبيييبة]

خامس يوم:

التطبيق رقم 06: تجهيز ما يلزم لليوم المولي كل ليلة قبل النوم


https://randomeverydayblessings.files.wordpress.com/2015/03/wakeup.jpg

http://comehomeforcomfort.files.wordpress.com/2013/08/sunday-clothes1.jpg

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSxgGbm8db4pQQdfR14gbnkfgVP2Xr0N bGw8-Yd-fCzMHRR3JOqUA

http://2.bp.blogspot.com/-F6Tfuex7hHw/U-gT8AAfwCI/AAAAAAAAVOw/mxmB7Ava1xI/s1600/Consignment+little+girl+jeans.JPG

http://4.bp.blogspot.com/-Vni4ijEuTNQ/UDDssXU4crI/AAAAAAAAQqA/IcRhVAF5cMk/s1600/TENDERLOINS+&+SCHOOL+LUNCHES+071.JPG

http://dantzelcherry.files.wordpress.com/2013/11/img_5536.jpg


رايحين نبداوا تجهيزاتنا ليوم الغد
معنا ذلك
رايح نتعلموا اننا نجهزوا كل ما نحتاجه ليوم الغد و يمكن تجهيزه هته الليلة
مثلا:
لباسك البهي الزاهي يا فراشة اللي راح تلبسيه غدا صباحا و ترفرفي بيه بين اجاء بيتك
اختاريه الليلة و جهزيه

فراشتي التي تعمل خارج البيت
جهزي لباسك الذي سترتدينه للخروج لعملك
جهزيه الليلة
جهزي الحذاء و محفظة اليد
جهزي اوراقك الخاصة بالعمل

ملابس ابنائك للي راح يلبسوهم غدا للذهاب للمدرسة
مآزرهم
محفظاتهم
أحذيتهم
جواربهم
الكتب اللي راح يرجعوها للمكتبة
بحوثهم وواجباتهم

جهزيها معهم الليلة و ضعوها امام الباب عند المدخل
حطي كرسي عند باب المدخل يكون خاص فقط لتعليق اشيائهم ووضعها عليه
لتكون جاهزة غدا صبحا
ابناؤك ماعليهم الا الاغتسال الافطار و كل شيء جاهز عند الباب
و في لحظات يكووا جاهزين للانطلاق
بدون فوضى ولا صريخ ولا بحث عن اشيائهم وووو

جهزي ملابس عمل زوجك ليوم الغد
اشياءه الخاصة
محفظته، ساعته، حذائه، جواربه، أوراقه
نفس الشيء
حددي لها مكان مخصص و ضعيها فيه
و يكون ذلك هو مكانها المخصص ليعلم به و يجد اغراضه بسهولة و بسرعة
ولا يتاخر عن عمله

غذاء الغد
جهزيه من الليلة
جهزي الصلصات مثلا
جهزي المرق
اخرجي اللحم من البراد و ضعيه في الثلاجة
ليذوب منه الثلج بطريقة صحية و يكون جاهز للطبخ غدا ي الصباح الباكر

اذا كانت هناك فواتير او اوراق عليك معالجة امرها
جهزيها الليلة

اذا كان لديك موعد مراجعة مع الطبيب مثلا لاحد اطفالك لا سامح الله
جهزي اوراقه الطبية الليلة

اي شيء عليك قضاؤه غدا جهزي له من الليلة

و هكذا كل ليلة جهزي امورك لليوم الموالي


ارجو ان يكون التطبيق واضح و سهل

و انا كلي ثقة انكن مدبرات منزل راائعات في القمة
و لم تفتكن هته التجهيزات المسائية
لكن ما اوده هو ان تترسخ هته العادة فينا
و في حياتنا لتصبح حياتنا اسهل و امتع باذن الله

[حبيييبة]

سادس يوم:

التطبيق رقم 07: فكري بايجابية و راقبي رسائلك التي تقولينها لنفسك و للآخرين


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRyp48dOeHn4hoExAWf7jl6lUgeO-64sgTPSaLPAq1-XNAmYvYZOQ

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/1b/ae/fb/1baefbd3373f2df6b955da61fe56f5fd.jpg

توقفي عن بعث رسائل سلبية عنك الى نفسك يا فراشتي
أو عن حياتك و امورك الشخصية
و استبدليها برسائل أخرى ايجابية
تغيير حياتك يبدأ من تغيير رسائلك السلبية التي تبعثينها لنفسك

ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ،
وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى
"بالبرمجة السلبية "
التي تحد من حصولهم على أشياء كثيرة في هذه الحياة .

فنجد ان كثيرات منا تقول أنا ضعيفة الشخصية , أنا لا أستطيع تربية أبنائي تربية سليمة ، أنا ضعيفة في التعامل مع ظروفي و في حسن التواصل مع الناس من حولي و مع افراد اسرتي، أنا لا املك جسدا صحيا قويا، أنا كسول،ة أنا لا أحد يحبني، أنا لا احد يقدر مجهوداتي و تعبي، أنا اكره نفسي، أنا لست جميلة كفلانة، أنا أنا ....

ونجد اننا اكتسبنا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الصديقات أو من هؤلاء جميعا.

ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية .
الإجابة نـــعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك .؟؟؟؟ ..,

نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحات، نحي حياة طبية.
نحقق فيها أحلامنا وأهدافنا .
وخاصة واننا نساء مسلمات ولدينا وظيفة وغاية
لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى
ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الأرض .
و نأسس أسرا مسلمة تسير على المنهج الذي يمليه علينا ديننا
و نخرج ابناءا بارين ناجحين صالحين لدينهم و وطنهم

قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي :

1- لابد أن تقرري في قرارة نفسك أنك تريدين التغير.
فقرارك هذا هو الذي سوف ٌينير لك الطريق إلى التحول من السلبية إلى الإيجابية .

2- تكرار الأفعال والأقوال التي سوف تتعرفين عليها , وتجعلينها جزءاَ من حياتك .

الآن أول طريقة للبرمجة الايجابية هي:

التحدث إلى الذات :
هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله .

أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة أخرى فأخذت تتصورين الجدال مرة أخرى وأخذت تبدلين الكلمات والمفردات مكان الأخرى وتقولين لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا ...

وهل حصل وأنت تحضرين مناسبة عند احدى قريباتك او صديقاتك و قلت في قرارة نفسك مستحيل ان اكون بمثل جمال فلانة، او بمثل اناقة فلانة، أو كيف لي ان اكون بمثل نباهة و قوة شخصية قريبتي هته، او بمثل اتقانها و حسن تدبيرها في بيتها و حسن تربيتها لاولادها.

ان كل تلك الأحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسبنا برمجة سلبية
تجعلنا نشعر بالاحباط من أنفسنا و من محيطنا و تؤديي بنا الى النقم و السخط على ظروفنا و معيشتنا فنبتعد عن الرضا بقضاء الله و قدره و القناعة بما قسمه الله لنا من نعم
و هذا ما قد يؤدي في النهاية إلى أفعال وخيمه .

ولحسن الحظ فأنت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لإحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة و تغير حياتنا للاجمل و الافضل.

ويقول أحد علماء الهندسة النفسية :
" في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك بإعادة برمجة حاضرنا . "

اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه إلى النداءات و الرسائل الداخلية التي تحدثين بها نفسك .

وقد قيل :
راقبي أفكارك لأنها ستصبح أفعالا
راقبي أفعالك لأنها ستصبح عادات .
راقبي عادتك لأنها ستصبح طباعا ..
راقبي طباعك لأنها ستحدد مصيرك .

وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الإنسان ونركز خاصة على العقل الباطن .

ان العقل الباطن لا يعقل الأشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقولي دائما في كل موقف … أنا خجولة أنا خجولة … أنا عصبية المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع تحمل مسؤولية الاعتناء باسرتي و بيتي …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل سترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها ,
ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .

دعونا الآن نقدم لكم خلاصة القول وندع الدكتور إبراهيم الفقي يقول لنا كما ذكره في كتابه قوة التحكم في الذات القواعد والبرنامج العملي للبرمجة الايجابية للذات : و هذا تطبيقنا لهذا اليوم:
يقول :
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوي . أنا سليم أنا أستطيع الامتناع عن … .
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لا تقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي )
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن الصراخ و العصبية ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام صديقاتي او قريباتي (في تجمع نسوي في احدى المناسبات مثلا) ،أنا عصبية المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً.

دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل :
"أنا أستطيع الامتناع عن العصبية" .. " أنا أحب التحدث إلى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسانة ممتازة " .. أنا نشيطة وأتمتع بطاقة عالية ".

دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .
والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبهم .
ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى ستة عشر مرة (16) بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك . الى ان تكمل مع باقي الرسائل التي دونتها
ابتداء من اليوم احذري ماذا تقولي لنفسك ،
واحذر ما الذي تقولينه للآخرين واحذري ما يقول الآخرون لك ،
لو لاحظت أي رسالة سلبية قومي بإلغائها بأن تقولي " ألغي "
، وقومي باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .
تأكدي أن عندك القوة ،
وأنك تستطيعين أن تكوني ، وتستطيعين أن تملكي ، وتستطيعين القيام بعمل ما تريديه ،
وذلك بمجرد أن تحددي بالضبط ما الذي تريدينه
وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملكين من قوة ،
وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …

لذلك عليك بأن تثقي فيما تقولينه ،
وأن تكرري دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ،
فأنت سيدة عقلك وقبطان سفينتك …
أنت تحكمين في حياتك ،
وتستطيعين تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .

وتذكري دائماً :
عيشي كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عيشي بالإيمان ، عيشي بالأمل
عييش بالحب ، عيشي بالكفاح
وقدري قيمة الحياة


رحم الله الدكتور ابراهيم الفقي
و اسكنه فسيح جنانه
و جعل تغير حياتنا الى الافضل في ميزان حسناته
و جازاه خيرا عنا يوم القيامة


لا تنسين حبيباتي باقي التطبيقات
احبي نفسك
حين تحبين نفسك:
ستعتنين بها و تعطينها حقها
ستشربين كل مقدار الماء المخصص لك يوميا
ستأكلين أكلك الصحي جيدا
ستذهبين للنوم مبكرا
ستقومين بالمشي و الحركات الرياضية
ستلمعين حوض مطبخك كل ليلة قبل النوم
ستقضين على الفوضى في بيتك
ستجهزين لوازم غدك من الليلة لتيسري يوم الغد عليك
ستغيرين الرسائل التي تبعثينها لنفسك للاجمل
و تتحكمين بنفسك اكثر و تفكرين بايجابية
و سترطبين لسانك بتسبيح الله

احبكن في الله

[سرور2]

شكرا لكي اختي وبارك الله فيك ان شاء الله نبدى غدا معاكم اذا كتب ربي

[غزالة1]

السلام عليكم حبيبتي حبيبة
يعطيك الصحة هكدا يسهل على الوافدات اخد المفيد جعله الله في ميزان حسناتك

[Lili Rose]

بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق
نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد
ونــعــطــر حــبــر الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر


مرحبا.. مع كل شروق شمس وغروبها ..
مرحبا.. عدد نجوم السماء اللامعة في الأفق ...
مرحبا ..حين تتلاطم أمواج البحر...
مرحبا..عند سقوط قطرات الندى على الزهر..


مرحبا ممزوجة .. بعطر الورد .. ورائحة البخور
مرحبا بك بينا من جديد

توحشناك حبوبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــة :mh31:


http://auto.img.v4.skyrock.net/6172/48336172/pics/3014986039_1_3_f9C1j41D.gif

[Lili Rose]

برامجـــــك دائــــما رائـــــــعة و مـملــوئة بالطـــاقـة الايـجـابية و الحـــماس و الـتــــــحـدي و و و و و و و و

بالطــبع مشـــــاركــة مـعـكـن بـــــــــاذن الله

[ام امجد14]

بارك الله فيك متالقة كعادتك روووووووووووووعة

[~اسيل ريحانتي~]

بارك الله فيك اختي في ميزان حسناتك
كلامك يرفع المعنويات ربي يرفع شانك يا طيبة
:19:

[khoula.inf]

صحيتي اختي يعطيك ربي الف صحة وعافية على مجهوداتكم وبربي ان شاء الله نتبع نصائحكم بالرغم اني مخطوبة برك ما زال الحال عليا على ترتيبات البيت بصح ماعليش نبدا ندرب ويا ربي ;)

[طالبة الجامعة]

شكرا على الموضوع القيم

[طالبة الجامعة]

صحيتي اختي يعطيك ربي الف صحة وعافية على مجهوداتكم وبربي ان شاء الله نتبع نصائحكم بالرغم اني مخطوبة برك ما زال الحال عليا على ترتيبات البيت بصح ماعليش نبدا ندرب ويا ربي ;)

بصح راح راحتفيدك

[رقية محمد]

رمضان كريم وتقبل الله منا ومنكم بعد الغياب لا بد من العودة والحمدلله اول ما تم توصيل خط النت كتبت هذه الرسالة لانكن لم تغبن عن ذهني ولو لحظة ساعود للارشيف واتابع من اول وجديد ارجو ان انكن ما زلتن تتذكرنني

دعواتي لكن بالتوفيق وصح سحوركم

[ام سيرين لجين]

رووووعة يخصنا التنظيم فقط

[khoula.inf]

شكرا شكرا شكرا يع
طيك الف صحة وعافية ربي يفرحك وينزرلك عقلك

[sweet Giirl]

موضوع رووعة استفدنا منه يعطيك الصحة على مجهودك

[asma.ma]

s7iiitiiin