اريد نصائح كمال الاجسام

[sail 89]

انا شاب عمري 26 طولي 174 وزني 63 اريد ممارسة كمال الاجسام مادا يجب ان افعل قبل الممارسة رجاءااا افيدوني بارك الله فيكم

[beldjilali.guellil]

تهيأة الجسم بالجري ثلاث مرات في الاسبوع يوم بيوم

[سفير الأيام]

خداري من المكملات لاننا لا نملك القدرة على استعمالها بشكل سليم وصحيح

وهناك الكثيرين اعرفهم من شدة عشقهم لهده الرياضة وحبهم لكمال اجسامهم لجؤوووووووا للابر او اقراص عدم الانجاب عفانا الله لكن عليك رؤيت نتائج تصرفاتهم وحلمه الوري اليوم



كل شيء تبخر واليوم يصارعون مرض الخنوثة


احسن شيء لكمال الجسم هو اكل كل ما هو اخضر خصوصا السلاطة لفتح الشهية فالممثل ارنولد كان يتناول يوميا منها 12 كلغ



تناول البيض ما يكون طايب ولا اخضر لكن لا ثكثر حتى لا تمرض بالكولسترول او البوسفير



الجري مرتين في الاسبوع ببلا ما تتريني


كثرة المشي فهو مفيد للدورة الدموية

[hadjadj7283]

أولا عليك بالتوكل على الله و الدعاء في أن يبارك لك في صحتك و جسمك بعدها قم بتهيئة جسمك بالجري و الحركات من أسبوعين إلى شهر حسب عدد الحصص الأسبوعية
و بعدها إتبع برنامج المبتدئين و ستجد نتيجة جيدة للغاية مع الغذاء الصحي و كثرة الوجبات و بعدها سوف تكتسب خبرة في هذا المجال و بالحث و السؤال تصل إلى المبتغى
وفقك الله