استفسار من رياضي العاب القوى [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار من رياضي العاب القوى

isamazer

2014-11-12, 23:16

السلام عليكم

انا رياضي العاب القوى تخصص العدو

طولي 1.70 ووزني 60 كلغ وعمري 19 سنة اعاني من النحافة

من فضلك هل يوجد مكملات غذائية لزيادة الوزن خاصة انني اتدرب يوميا مايعادل 14 كلم جري واكثر(( تدريبات تحمل و تدريبات قوة فيزيائية ....)) مع طريقة استعمالها من فضلكم

شكرا مسبقا

amine2003nes

2014-12-18, 23:34

السلام عليكم يا أخي تخصصك الرياضي يتطلب هذا هل رأيت يوما بطل في العدو الريفي يزن 90 كغ المهم أما لا أنصحك بالمكملات الغذائية لكن حاول أم تأكل جيدا للحفاض على صحتك أكل وجبات مغتدلة وكاملة بالتوفيق إنشاء الله

شـــهاب

2014-12-24, 19:58

عدائي المسافات الطويلة تكوينهم المورفولوجي ضعيف ، و لكن لديهم قدرة اوكسيجينية قوية ،
المهم وزنك بالنسبة لطولك مناسب
فقط حافظ على تغذية جيدة و متوازنة ، و ركز على البروتينات بعد ممارسة مجهود بدني كبير لبناء الخلايا التالفة