ألذ أعدائي

[moon fairy]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته




النوم



كل عام عند بداية الدراسة أبدأ بالشعور بالنعاس فلا أاستطيع الاستيقاظ باكرا و لا السهر فبحلول العاشرة مساءا أتعب ولا أستيقظ الا عند السابعة صباحا لم أجد أي حل و أنا متأكدة أنه هو السبب في فشلي أرجوكم انصحوني كيف أتغلب على هذه المشكلة

[maroua maroucha]

نفس مشكلتي :((

[سماح 2]

أختي أنا أنصحك بشرب القهوة في الصباح وفي المساء ع 4 والا 5 تخليك سهرانة وتنوضي بكري خلاه وتقفازي وكلش صدقيني تحفظي كلش هه

[سماح 2]

وبعد توالفي تعودي بلا قهوة تنوضي وحدك وتسهري لوقت متأخر نورمــــالْ وكي يفض الباك نحيها

[حية بذكر الله]

انا ننصحك تبعدي على المنبهااااااااااااات تماااااااااااما فهي تزيد من الارهاق والتعب

ننصحك تاكلي الفاكية خصوصا التي تتحوي على الفيتامين سي بالاضافة الى ممارسة الرياضة

كلما تحسي بالنعاس مارسي شوية وقت رياضة علابالي بلي الباك ماكانش الوقت مي انت خصصي شوي

الماكلة الدسمة بعدي عليها تسبب الخمول

عند مراجعتك بعدي على سريرك راجعي في مكتب

العشا بكري يساعدك تتخلصي من الخمول باسكو كون تتعشاي من ترقدي من و اذا كان بكري راه تتحركي وماتتكاسليش

وماتحاوليش تراجعي اذا كنت نعسانة هذا يزيد يرهقك مراجعتك تكون بلا فايدة باسكو الشخص كي يكون نعسان عقله مايستوعب والو بالعكس يولي ينسى

[smahi_hb]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته




النوم



كل عام عند بداية الدراسة أبدأ بالشعور بالنعاس فلا أاستطيع الاستيقاظ باكرا و لا السهر فبحلول العاشرة مساءا أتعب ولا أستيقظ الا عند السابعة صباحا لم أجد أي حل و أنا متأكدة أنه هو السبب في فشلي أرجوكم انصحوني كيف أتغلب على هذه المشكلة

عن طريق الصدفة ظهرت أمامي نافذة موضوعك هذا الذي اضحكني كثيرا ...والله.... الا ترين أن مشكلتك غريبة بعض الشيئ!!؟ لماذا النعاس عند بداية الدراسة تحديدا؟..... الحل في اعتقادي عند السيد القط توم الذي استعمل الشريط اللاصق لجفونه العلوية كي لا ينام ويمسك بالفأر جيري..... جربي الفكرة
تقبلي مروري ولا تنزعجي من تدخلي ...... شكرا على الموضوع المضحك.

[moon fairy]

أختي أنا أنصحك بشرب القهوة في الصباح وفي المساء ع 4 والا 5 تخليك سهرانة وتنوضي بكري خلاه وتقفازي وكلش صدقيني تحفظي كلش هه


شكرا أختي عل الرد
لكنني لا احبها ممكن أستبدلها بالشاي لكن معظم الاشخاص يقولولي ابقي بعيدة عن المنبهات

[moon fairy]

انا ننصحك تبعدي على المنبهااااااااااااات تماااااااااااما فهي تزيد من الارهاق والتعب

ننصحك تاكلي الفاكية خصوصا التي تتحوي على الفيتامين سي بالاضافة الى ممارسة الرياضة

كلما تحسي بالنعاس مارسي شوية وقت رياضة علابالي بلي الباك ماكانش الوقت مي انت خصصي شوي

الماكلة الدسمة بعدي عليها تسبب الخمول

عند مراجعتك بعدي على سريرك راجعي في مكتب

العشا بكري يساعدك تتخلصي من الخمول باسكو كون تتعشاي من ترقدي من و اذا كان بكري راه تتحركي وماتتكاسليش

وماتحاوليش تراجعي اذا كنت نعسانة هذا يزيد يرهقك مراجعتك تكون بلا فايدة باسكو الشخص كي يكون نعسان عقله مايستوعب والو بالعكس يولي ينسى


مشكوورة
ان شاء الله ساكل الفاكهة معلومة جديدة
صح أنا دايما نراجع فالسرير لأنو ظهري توجعني من المكتب :( سأحاول التخلص من هذه العادة

[سماح 2]

شكرا أختي عل الرد
لكنني لا احبها ممكن أستبدلها بالشاي لكن معظم الاشخاص يقولولي ابقي بعيدة عن المنبهات



علاه والله تنشطي خلاه لاه الي الغاشي الكل يشرب فيها +

اشربيها في الشهرين الاولين برك ومبعد والله توالفي بلا قهــوة تعودي وحدك وحدك

+ كيما قالت الأخت NouNou

الفاكهة الي فيها الفيتامين c
كيما الكيوي والتشينــا

أنا والله ما نطذب عليكْ غير ضرب القهوة الشاي

هذا نشربوا كي الحليب :1:

[moon fairy]

عن طريق الصدفة ظهرت أمامي نافذة موضوعك هذا الذي اضحكني كثيرا ...والله.... الا ترين أن مشكلتك غريبة بعض الشيئ!!؟ لماذا النعاس عند بداية الدراسة تحديدا؟..... الحل في اعتقادي عند السيد القط توم الذي استعمل الشريط اللاصق لجفونه العلوية كي لا ينام ويمسك بالفأر جيري..... جربي الفكرة
تقبلي مروري ولا تنزعجي من تدخلي ...... شكرا على الموضوع المضحك.

لا لم أنزعج بتاتا ومشكور أستاذ على مرورك الطيب

نعم هي مشكلة غريبة فعلا لكنني أعتقد أنها بسبب التعب خلال اليوم الدراسي ففي الصيف مثلا أنا أسهر وعلى غير العادة أجد نفسي مستيقظة على الساعة السادسة صباحا
وسأستعمل الشريط اللاصق ان اضطررت هههه

[سماح 2]

عن طريق الصدفة ظهرت أمامي نافذة موضوعك هذا الذي اضحكني كثيرا ...والله.... الا ترين أن مشكلتك غريبة بعض الشيئ!!؟ لماذا النعاس عند بداية الدراسة تحديدا؟..... الحل في اعتقادي عند السيد القط توم الذي استعمل الشريط اللاصق لجفونه العلوية كي لا ينام ويمسك بالفأر جيري..... جربي الفكرة
تقبلي مروري ولا تنزعجي من تدخلي ...... شكرا على الموضوع المضحك.


ههههه فكرة هايلة هادي :1:

+
أختي روميسة بالامس شفت حصة ع mbc 4

the doctor
وشجع على شرب القهوة قال اشربوها ومبعد قيلوو ( قيلولة)

تنوضو بنشاطْ وحيوية صدقيني أنا مجربتها

النوم ما يغلبكش خلاه والله يعلمْ

[tina simo]

و الله انا ابحث عن حل في الواقع انا سمعت بلي تفاح والقهوة والشاي هما الحل مع تمنياتي لك بالتوفيق سلام

[tina simo]

الاخت سماح تشربي القهوة مع العشية وتسهري وتنوضي بكري عادي جدا دون اي مخلفات ههه لاني خايفة نوعا ما منها

[moon fairy]

علاه والله تنشطي خلاه لاه الي الغاشي الكل يشرب فيها +

اشربيها في الشهرين الاولين برك ومبعد والله توالفي بلا قهــوة تعودي وحدك وحدك

+ كيما قالت الأخت nounou

الفاكهة الي فيها الفيتامين c
كيما الكيوي والتشينــا

أنا والله ما نطذب عليكْ غير ضرب القهوة الشاي

هذا نشربوا كي الحليب :1:



أوكي من غدوا نبدا ان شاء الله باه نتعود

شكراااااا سماح

[سماح 2]

لا لا ما تخافي ما واالو القهوة أي تنشط بركْ

مبعد تجيك صعيبة باه تنحيها برك مي عادي بعد الباك نقصي منها وعودي اشربيها غير في الحليبْ

+ واش رايحْ يصرالك خايفة تمـــــوتي ؟ ما تموتيش مالا توكلي ع الرب العالي ,,

وبالتوفيق =)

[~’سَمـرٌ*,]

االسلام عليكم
؛؛
لدي نفس مشكلتك أختي هههه الهالات السوداء تزداد سوادا يوما بعد يوم xD
لكن شخصيا مانيش حابة نشرب القهوة من درك هههه خليتلها وقتها للأشهر الأخيرة كي يزيد الضغط و نولي مضطرة نسهر و نوض بكري
بالتوفيق~

[سماح 2]

االسلام عليكم
؛؛
لدي نفس مشكلتك أختي هههه الهالات السوداء تزداد سوادا يوما بعد يوم xD
لكن شخصيا مانيش حابة نشرب القهوة من درك هههه خليتلها وقتها للأشهر الأخيرة كي يزيد الضغط و نولي مضطرة نسهر و نوض بكري
بالتوفيق~




علاه تخوفي فيهمْ :mad: ؟ مكــاينْ حتى ضغطْ في الأخير تحلالكم خلاهْ لماه خايفينْ :1:

[tina simo]

هههههههههههههههههه شكرا لك سماح نشالله يا ربي لا لا ماش نموت عادة سيءة القهوة ولالا

[ميمي سمية]

لابأس اختي شيء عادي

لقد اعتدت انا على هذا ايضا

ربما السبب هو بشعورك بالتعب والارهاق بالاضافة الى تغيير الروتين نوعا ما

عني لم احب النوم اطلاقا لكن منذ عودتي للدراسة انام كثيراااااااا


مع اليامات توالفي ويتعدل رقادك

ونصيحة:

مراجعة الدروس لي فاتاتك عوضيها نهار الجمعة والسبت باه مايتراكموش عليك الدروس بزاف

تنحي درس ولا زوج حتى توالفي خير من ماتلقايهم كاامل فوق بعضاهم

[arbkhay]

وأنا مشكلتي غير انجي نقرا يجيني نعاس كون نقعد في فيس بوك ميجينيش هههههههه

الله يجيب الخير

[tina simo]

هههههه وااللله كامل رانا نعانيو ربي يوفقنا

[flora2]

و الله انها نفس المشكلة لكن حتما ستزول مع الوقت
انصحك ان تبتعد عن المنبهات

[غيدآ اء]

المشكل هو مشكل تعود فقط لا اكثر ولا داعي للخوف

ساقدم لك معلومة تعلمتها مؤخرا ستساعدك في النوم
وهي ان عقل الانسان يمر بمراحل مختلفه اثناء النوم
عندما يوقظك شخص ما وانت في مرحلة النوم العميق فانك لن تستطيعي النهوض وان نهضت فستشعرين انك لن تقاومي ابدا وترجعين الى النوم
اما عندما يوقظك الشخص في مرحلة النوم الخفيف فانك ستستيقظين بسهولة تامة بشرط ان تكون مدة نومك معقوله

يمكنك تحميل تطبيق sleepcycle في هاتف ذكي تسجلين فيه الوقت الذي تريدين الاستيقاظ فيه وهو يبين لك الساعات التي يجب عليك فيها ان تنامي او العكس
لن ياخذ منك ضبظ هذا المنبه وقتا ... عدة ثواني فقط
وهكذا وبالتعود سيعتاد جسمك على النوم في وقت معين و النهوض في وقت معين

وبالتوفيق

[سماح 2]

هههههههههههههههههه شكرا لك سماح نشالله يا ربي لا لا ماش نموت عادة سيءة القهوة ولالا

ههههه لا عادة مليحة ماش سيئة وعندها فوائد طبية :1:

+ ولد أختي عدنو 9 أشهر ساعة ساعه نعطيه يذوق القهوة

[الملآذ]

اذا كنتي لاتستطيعين السهر عادي حاولي تدرسي في المساء السهر بزاف راه يتعب
يعني متضيعيش وقتك كي تجي من التانوية ريحي نصف ساعة وادرسي حتى العشرة والله مليح
تقراي 3سوايع ملاخ خير من 10سوايع وانت تعبانا ونعسانة
بالتوفيق

[moon fairy]

مشكووورين على الردود
أشياء كثيرة أفادتني

[xandria]

اعطتنا االتساذة فكرة
قالتنا كل يوم اضيفو دقيقة لقت مراجعتكم
و ه ي فكرة جيدة
لاحظي بعد اسبوع تضيفي 7 دقايق
في الشهر تقريبا نصصف ساعة
شهرين ساعة مايجي يوصل باك تكوني في ليلة بيضاء