مساعدة ارجوكم !!!!!!! [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

مشاهدة النسخة كاملة : مساعدة ارجوكم !!!!!!!

islam.fcb

2014-08-05, 16:43

السلام عليكم
انا عمري 15 سنة طولي 160ووزني 39 كغ اعاني من نحافة شديدة جدا خاصة على مستوى الذراعين
فكيف ازيد و زني
و ما هي الفحوصات الواجب القيام بها
مع برنامج رياضي في المنزل
و شكرا جزيلا

karim vovinam

2014-08-14, 22:26

السلام عليكم
أخي الحبيب لازملك تدريبات كثيرة و تاكول البروتين و تاني لا زملك مش لي تاكلها تهرقها و إذا قدرة دير جودو واحد عام تولي الله يبارك نشألله

algerie30

2016-04-17, 00:34

شكرا اخي .............