gos sama
2009-07-31, 13:23
:19:رجيم النقاط(الحمية)
في اليوم فطور و غداء و عشاء =18 نقطة.
1-الأرز(كل ثلاث معالق كبيرة) =نقطة واحدة.
2-السلطة=ليس عليها أي نقاط و لا على أي نوع من الخضراوات ما عدا الجزر =نصف نقطة.
3-أي قطعة لحم دجاج=3نقاط.
4-اللحمة أي نوع لحم =4نقاط.
الفطور:
1-الخبز (كل رغيف خبز)=4نقاط.
2-الجبنة=4نقاط.
3-الحليب=4نقاط.
4-اللبنة=4نقاط.
5-البيض المقلي(البيضة الواحدة)=5نقاط.
6-البيض المسلوق _بون زيت_(للبيضة الواحدة)=3نقاط.
العشاء:
1-البطاطا المقلية(بزيت قليل)=5نقاط.
2-البطاطا المقلية( بزيت كثير)=10نقاط.
3-البندورة المقلية=5نقاط.
4-الباذنجان المقلي(للقطعتين)=7نقاط.
الفوكه:
1-التفاح=نقطة.
2-العنب=4نقاط.
3-الموز=4نقاط.
4-البرتقال=2نقطة.
5-مشمش=2نقطة.
6-الليمون=نقطة.
*الكولا أي نوع ممنوعة للرجيم لأنها تعادل 18 نقطة أي وجبات اليوم الكامل.
*الشيكولاتة ممنوعة بسسب السعرات الحرارية الكثيرة.
*العصائر مسموحة.
*كل كأس تسالي =10 نقاط .
*كيس الشيبس=5نقاط.
مع تحياتي:
سما s
في اليوم فطور و غداء و عشاء =18 نقطة.
1-الأرز(كل ثلاث معالق كبيرة) =نقطة واحدة.
2-السلطة=ليس عليها أي نقاط و لا على أي نوع من الخضراوات ما عدا الجزر =نصف نقطة.
3-أي قطعة لحم دجاج=3نقاط.
4-اللحمة أي نوع لحم =4نقاط.
الفطور:
1-الخبز (كل رغيف خبز)=4نقاط.
2-الجبنة=4نقاط.
3-الحليب=4نقاط.
4-اللبنة=4نقاط.
5-البيض المقلي(البيضة الواحدة)=5نقاط.
6-البيض المسلوق _بون زيت_(للبيضة الواحدة)=3نقاط.
العشاء:
1-البطاطا المقلية(بزيت قليل)=5نقاط.
2-البطاطا المقلية( بزيت كثير)=10نقاط.
3-البندورة المقلية=5نقاط.
4-الباذنجان المقلي(للقطعتين)=7نقاط.
الفوكه:
1-التفاح=نقطة.
2-العنب=4نقاط.
3-الموز=4نقاط.
4-البرتقال=2نقطة.
5-مشمش=2نقطة.
6-الليمون=نقطة.
*الكولا أي نوع ممنوعة للرجيم لأنها تعادل 18 نقطة أي وجبات اليوم الكامل.
*الشيكولاتة ممنوعة بسسب السعرات الحرارية الكثيرة.
*العصائر مسموحة.
*كل كأس تسالي =10 نقاط .
*كيس الشيبس=5نقاط.
مع تحياتي:
سما s