تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم رمضان

nour73
2014-06-28, 01:43
:sdf: السلام عليكم رمضان كريم للجميع اتمنى ان تساعدوني اللي تعرف رجيم مليح لرمضان او اي وحدة جرباتو من قبل بحثت في النت لكني مالقيتش المناسب اتمنى المساعدة وجزاكم الله الف خير
مدونه جمالك مهم
2014-06-28, 02:48
نظام غذائى لإنقاص الوزن بسرعه: هناااااااااااااااااا (http://gamalk-mohem.blogspot.com/2014/06/blog-post_5867.html)
nydjy
2014-06-28, 11:24
المهم أنك تاكلي صحي ، أنا عادة هذا هو البرنامج نتاعي :


- وقت الإفطار : 3 تمرات و القليل من الحليب ، ثم أذهب للصلاة
- ثم أتناول بوراكة 1 و سطلة ، و أبدأ بغسل الأواني و بعد هذا .... نسيق لأن الجميع ايكون مشغول بمشاهدة التلفاز و هذا أحسن وقت في الصيف =)
- عادة بعد هذا تكون شهيتي مفتوحة ، و أتعشى عشاءا كاملا .
- في حوالي 1 ليلا أحضر ما سنأكله في إفطار الغد ، مثلا : حابة ندير البوراك ، نحضر الحشوة و نلوي البوراك و أحفضه في الثلاجة حتان قبل الأذان باش نقليه ، نهيي الأطباق لممكن تصبر في الثلاجة هكا تنقص عليا الخدمة في النهار .
- كي ايجي وقت السحور ، نركز على الحلويات و ما تنسايش تشربي الماء لما تكوني تشتغلي
- بعد السحور أصلي حتان الصبح ثم أذهب للنوم حتى الساعة 2 أو 3 زوالا ممكن أكثر إذا حبييتي ، لأنو ساعتين 2 يكفوك تقلي البوراك و تهيي السلاطة ... ما رأيك ؟ و هذه الطريقة المثلى لتفادي الأكل بكميات كبيرة ..
biba_g
2014-06-28, 15:44
....السلام عليكمْ.

.
رغم انني لست اهلا للنصح http://www.lakii.com/vb/smile/17-78.gif (http://www.lakii.com/vb/smiles/index.php) لكن الافضل ان
.
" تتخلصي من الخبز والمشروبات الغازية و الزلابية والحلويات" ..والباقي كولي وش تحبي ...وستلاحظين الفرقْ
khoulod
2014-06-28, 16:32
مليح
ميرسي
الجواهر
2014-06-28, 16:38
المهم أنك تاكلي صحي ، أنا عادة هذا هو البرنامج نتاعي :


- وقت الإفطار : 3 تمرات و القليل من الحليب ، ثم أذهب للصلاة
- ثم أتناول بوراكة 1 و سطلة ، و أبدأ بغسل الأواني و بعد هذا .... نسيق لأن الجميع ايكون مشغول بمشاهدة التلفاز و هذا أحسن وقت في الصيف =)
- عادة بعد هذا تكون شهيتي مفتوحة ، و أتعشى عشاءا كاملا .
- في حوالي 1 ليلا أحضر ما سنأكله في إفطار الغد ، مثلا : حابة ندير البوراك ، نحضر الحشوة و نلوي البوراك و أحفضه في الثلاجة حتان قبل الأذان باش نقليه ، نهيي الأطباق لممكن تصبر في الثلاجة هكا تنقص عليا الخدمة في النهار .
- كي ايجي وقت السحور ، نركز على الحلويات و ما تنسايش تشربي الماء لما تكوني تشتغلي
- بعد السحور أصلي حتان الصبح ثم أذهب للنوم حتى الساعة 2 أو 3 زوالا ممكن أكثر إذا حبييتي ، لأنو ساعتين 2 يكفوك تقلي البوراك و تهيي السلاطة ... ما رأيك ؟ و هذه الطريقة المثلى لتفادي الأكل بكميات كبيرة ..

يعني انت تعملين ليلا و تنامين نهارا ... قلبت اليوم في رمضان يا الفحلة
الجواهر
2014-06-28, 16:41
في رمضان تكثر الحلويات و الزلابية و النوقة و قلب اللوز و المشروبات الغازية .. ابتعدي عنها بقدر ما تقدرين
nydjy
2014-06-28, 17:09
يعني انت تعملين ليلا و تنامين نهارا ... قلبت اليوم في رمضان يا الفحلة

أنا عادة أنام على الساعة 6 و أستيقظ على الساعة 1 زوالا نعم ، و قد ساعدتني هذه الطريقة في القيام بجميع الأعمال و المحافظة على وزني .... لأن الأكل في الليل و النوم فيما بعد يزيد في الوزن كثيرا
الجواهر
2014-06-28, 17:17
أنا عادة أنام على الساعة 6 و أستيقظ على الساعة 1 زوالا نعم ، و قد ساعدتني هذه الطريقة في القيام بجميع الأعمال و المحافظة على وزني .... لأن الأكل في الليل و النوم فيما بعد يزيد في الوزن كثيرا

المهم هو الحفاظ على الوزن :1::1::1:
انا لا استطيع النوم في الصباح يوجعني راسي لهذا استيقظ على 9 و نبقى ندور و ندور حتى قريب ندوخ
ربي يقدرنا على الصيام و القيام
رمضان كريم
nydjy
2014-06-28, 19:28
إن شاء الله يا رب ، عدى هذا ما هي التحضيرات التي قمتن بها ؟
nour73
2014-06-29, 00:43
المهم أنك تاكلي صحي ، أنا عادة هذا هو البرنامج نتاعي :


- وقت الإفطار : 3 تمرات و القليل من الحليب ، ثم أذهب للصلاة
- ثم أتناول بوراكة 1 و سطلة ، و أبدأ بغسل الأواني و بعد هذا .... نسيق لأن الجميع ايكون مشغول بمشاهدة التلفاز و هذا أحسن وقت في الصيف =)
- عادة بعد هذا تكون شهيتي مفتوحة ، و أتعشى عشاءا كاملا .
- في حوالي 1 ليلا أحضر ما سنأكله في إفطار الغد ، مثلا : حابة ندير البوراك ، نحضر الحشوة و نلوي البوراك و أحفضه في الثلاجة حتان قبل الأذان باش نقليه ، نهيي الأطباق لممكن تصبر في الثلاجة هكا تنقص عليا الخدمة في النهار .
- كي ايجي وقت السحور ، نركز على الحلويات و ما تنسايش تشربي الماء لما تكوني تشتغلي
- بعد السحور أصلي حتان الصبح ثم أذهب للنوم حتى الساعة 2 أو 3 زوالا ممكن أكثر إذا حبييتي ، لأنو ساعتين 2 يكفوك تقلي البوراك و تهيي السلاطة ... ما رأيك ؟ و هذه الطريقة المثلى لتفادي الأكل بكميات كبيرة ..



طريقتك مليحة خاصة تحضيرات للفطور هايلة ماجتنيش خلاص هادي الفكرة تعاون مليح وتنقص الخدمة انا مشكلتي و نقطة ضعفي في رمضان الحلويات نحاول نتخلص منها شكرا اختي الكريمة جزاك الله الف خير على الرد و صح سحورك :19:
nour73
2014-06-29, 00:47
....السلام عليكمْ.

.
رغم انني لست اهلا للنصح http://www.lakii.com/vb/smile/17-78.gif (http://www.lakii.com/vb/smiles/index.php) لكن الافضل ان
.
" تتخلصي من الخبز والمشروبات الغازية و الزلابية والحلويات" ..والباقي كولي وش تحبي ...وستلاحظين الفرقْ

صح عندك الحق هاااديك ديما لتزيدلي الوزن منقلكش نجيها خلاص بلاك مرة في الاسبوع برك ههههه شكرا اختي على الرد جزاك الله الف خير
soulami sousou
2014-07-12, 00:42
كاش ريجيم نفعكم ولالا ...... نقصتوافي الوزن ...افيدوني انا عمملتريجيم قاسيوثبتوزني وزادبالرغم انني لم اكل كثيرا مجزد لقيمات
nour73
2014-07-12, 15:31
قبل رمضان جربت رجيم الاكتنز نقصت 5 كيلوا بصح قتلني و درك زدت كيلو في رمضان لازمني نشوف رحيم اخر ادا جربتي و نفعك غير فيديني اتا بامس الحاجة
soulami sousou
2014-07-12, 16:05
كيفاه هادا الريجيم تاعك احكيلي عليهةودوك نقلك تاعي بصح راه قاسي
nour73
2014-07-12, 16:26
شوفي الرجيم هادا رجيم بروتينات هو صح نقصني شوية بصح مردت امساك رهيب مننصحكش بيه و كي تعرفي عليه اكتبي في غوغل رجيم الاكتنز و ساعات تلقاي اسمو دشتي الخلبجيين يسموه هاكا و ادا جربتيه ماتفوتيش شهر واقري عليه مليح هو طويل بصح اقري كلش باش تفهميه مليح
soulami sousou
2014-07-12, 21:38
انا حبا ننقص 5كيلوا في هدوا الايام المتبقيين من رمضان شوفيلي واحد يعود ساهل وباشياء بسيطة انا اصلامنحبش البروتينات
ام سوهيل
2014-07-12, 21:46
شوفي عنديى حل للشجوم الزائدة خدي حبة ليمون قطعيها على ربعة وحطيهافي كاس وحطي معها كمون حب او مطحون قد مغرف صغيرة وديري نصف الكاس ماء يكون ساحن لدرجة الغايان وغطيها وخليها تبات وفي الصباح ااشربيها على الريق بعد ما تصفيها وبقاي تصف ساعة وشربي القهوة اما في رمضان اشربيها في الصحور قبل شوية الوقت ومن بعد تصحري عادي

للامانة انا نشربها ونكل فلون ونشرب ماء وخلاص ولله غير جربتها ولحضة فرق كبير خاصة البطن والارداف
soulami sousou
2014-07-12, 22:03
انا في البداية كنت نفطر بحليب وتمر وناكل غير لقيمات من الطاجين 2 ونصحر بحليب وتمة او مقروط تاعلكوشا مش معسل نقصت 3 كغ برك واثبت وزني ومحبش ينقص راني دركة يائسة ملقيت مندير رجاء حابانزيد نقص 5 كغ حتي للعيد رجاءا ساعدوني
sandy belle
2014-07-12, 23:30
اختي حاولي انك تاكلي في الفطور وجبة كاملة ومتوازنة وحاولي انك ماتكثريش من الحلويات في السهرة ويفضل في السحور تمر وحليب او فواكه
ولابد من شرب الماء بنتظام خلال فترة الافطار الى السحوووووووور
وصحاا رمضااااااانكم
soulami sousou
2014-07-12, 23:43
الحلوياتكامل منيش ناكل فيهم غيرالبارح وليوم
~ نسمات عطرة ~
2014-07-13, 02:08
سلام لبنات
انا صراحة لازمني نسمن مش نضعف
لانني نحيفة .. هه
جزاكم الله خيرا
zouzou2010
2014-07-13, 13:44
انا تان حبيت ريجيم في رمضان
zouzou2010
2014-07-13, 13:51
ارواحو هنا نتعاونو
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1627897
ميشة موش
2014-07-14, 15:03
السلام عليكم لبنات عندي ريجيم مضمون 1000/100 لأني ذهبت إلى طبيب مختص في أمراض السمنة كاين تاع قبل رمضان وعندي مدة رحت ليه عطاني ريجيم خاص برمضان وللعلم كنت نوزن 90 كيلو وراني في 74 كيلو
ميشة موش
2014-07-14, 15:09
منطولش عليكم هاهو الريجيم نتع رمضان :
2 كأس ماء قبل الأكل
سلاطة بجميع الخضار ( خس/ طماطم/ بصل/ خيار/كرمب/ 2 حبات بيض مشرشم بصح بدون صفار.....)
شربة طايبة بصدر الجاج بلا دسم يعني مديريش زيت كي تطيبيها
طرف سكالوب أوصدر دجاجأو لحم بقر أو سمك مشوي 100غ
طرف خبز 1/6
فاكهة الموسم أما الدلاع فبرج يكفي
وفي السهرة 2 لتر ماء تكمليهم وعندك تحلية فلان
الصحور كاس ماء قبل ماتبداي ومن الافضل السحور يكون برج دلاع أو شمام مع علبة ياغورت طبيعي
هذا ريجيم عطاهلي طبيب مختص وقيبل رمضان كنت 79 وظرك راني 74
إن شاء الله يفيدكم نتوما تاني
صح فطوركم لبنات
nour73
2014-07-15, 04:05
انا حبا ننقص 5كيلوا في هدوا الايام المتبقيين من رمضان شوفيلي واحد يعود ساهل وباشياء بسيطة انا اصلامنحبش البروتينات

راني لقيت رجيم عجبني تاع الفواكه و الخضر و حتى انا عجبني و بادن الله راح نبدا فيه
اليوم الاول :جميع انواع الخضار ما عدا الجزر
اليوم الثاني: جميع انواع الفواكه ما عدا الموز
اليوم الثالث: جميع انواع الخضر و الفواكه
اليوم الرابع :بيض و حليب خالي الدسم
اليوم الخامس:دجاج مشوي و سلطة
اليوم السادس:يوم مفتوح كولي اي حاجة ماعدا الارز و الخبز
هادا لقيتو في النت و كي تحبي تعرفي معلومات اكتر اكتبي رجيم الخضر و الفواكه و المشكلة انو الحفاظ على الوزن اصعب من انو نقص الوزن
nour73
2014-07-15, 04:12
شوفي عنديى حل للشجوم الزائدة خدي حبة ليمون قطعيها على ربعة وحطيهافي كاس وحطي معها كمون حب او مطحون قد مغرف صغيرة وديري نصف الكاس ماء يكون ساحن لدرجة الغايان وغطيها وخليها تبات وفي الصباح ااشربيها على الريق بعد ما تصفيها وبقاي تصف ساعة وشربي القهوة اما في رمضان اشربيها في الصحور قبل شوية الوقت ومن بعد تصحري عادي

للامانة انا نشربها ونكل فلون ونشرب ماء وخلاص ولله غير جربتها ولحضة فرق كبير خاصة البطن والارداف

صح شفت هاد الوصفة في النت و قالو بلي فادتهم انا النهارين هادو كنت نشرب القارص برك و نحيت قلب الوز لي هو نقطة دعفي وفطرت عادي بصح ماهوش لحد امتلاء البطن مليح يعني نخلي بطني فارغ شوية للماء لاباس نقصت نص كيلو و بادن الله راح نجرب الوصفة هادي تاع القارص و الكمون شكرا جزيلا اختي الكريمة على الافادة
nour73
2014-07-15, 04:18
انا في البداية كنت نفطر بحليب وتمر وناكل غير لقيمات من الطاجين 2 ونصحر بحليب وتمة او مقروط تاعلكوشا مش معسل نقصت 3 كغ برك واثبت وزني ومحبش ينقص راني دركة يائسة ملقيت مندير رجاء حابانزيد نقص 5 كغ حتي للعيد رجاءا ساعدوني

اختي والله انا اعاني مثلك تماما كولي السلطة ما تحرميش نفسك من الاكل ماتخليش روحك تجوعي خلاص انا مرة قريت انو كيما يثبت الوزن يا اما لازم رياضة باش ينقص الوزن او نزيد ننقصو في كمية الاكل كولي الجليب و التمر مرة واحدة و كتري من الخضار و جربي هاداك الرجيم تاع الخضار و الفواكه و انشاء الله يجيب ليما نتيجة لا تيأسي ماكانش حاجة بلا تعب لازم نتعبو باش ندعفو لازم نشجعو بعضانا و انا اي تطورات راني نقلك
nour73
2014-07-15, 04:22
اختي حاولي انك تاكلي في الفطور وجبة كاملة ومتوازنة وحاولي انك ماتكثريش من الحلويات في السهرة ويفضل في السحور تمر وحليب او فواكه
ولابد من شرب الماء بنتظام خلال فترة الافطار الى السحوووووووور
وصحاا رمضااااااانكم

صح كلامك اختي الله يسلمك وانتي تاني صح رمضانك و مشكووورة على المرور و الافادة
nour73
2014-07-15, 04:29
منطولش عليكم هاهو الريجيم نتع رمضان :
2 كأس ماء قبل الأكل
سلاطة بجميع الخضار ( خس/ طماطم/ بصل/ خيار/كرمب/ 2 حبات بيض مشرشم بصح بدون صفار.....)
شربة طايبة بصدر الجاج بلا دسم يعني مديريش زيت كي تطيبيها
طرف سكالوب أوصدر دجاجأو لحم بقر أو سمك مشوي 100غ
طرف خبز 1/6
فاكهة الموسم أما الدلاع فبرج يكفي
وفي السهرة 2 لتر ماء تكمليهم وعندك تحلية فلان
الصحور كاس ماء قبل ماتبداي ومن الافضل السحور يكون برج دلاع أو شمام
مع علبة ياغورت طبيعي
هذا ريجيم عطاهلي طبيب مختص

وقيبل رمضان كنت 79 وظرك راني 74
إن شاء الله يفيدكم نتوما تاني
صح فطوركم لبنات



وااااو ماشاء الله ماكنتش علابالي بلي عندنا اطباء مختصين بالسمنة علابلي بالعاصمة برك الاهي بارك اختي انشاء الله ينفعني هاد الرجيم ولي عجبني فيه انو فيه تحلية اختي انتي بديتيه قبل رمضان؟ و شحال المدة لي نقصتي فيها من 90 حتى 74 ماشاء الله
اختي الكريمة مشكووورة على الافادة كان نفعني و نقصني لن انسى هاد المعروف طول حياتي و لن انساكي بالدعاء شكرا
nour73
2014-07-15, 04:31
السلام عليكم لبنات عندي ريجيم مضمون 1000/100 لأني ذهبت إلى طبيب مختص في أمراض السمنة كاين تاع قبل رمضان وعندي مدة رحت ليه عطاني ريجيم خاص برمضان وللعلم كنت نوزن 90 كيلو وراني في 74 كيلو

مادابيك اختي تفيدينا بالرجيم تاع قبل رمضان
nour73
2014-07-15, 04:35
سلام لبنات
انا صراحة لازمني نسمن مش نضعف
لانني نحيفة .. هه
جزاكم الله خيرا

ههههههههه هادي هي الدنيا واحد حاب يسمن و واحد حاب يضعف انتي حاولي تستعملي الاعشاب الطبيعية واياكي الادوية لانو مضرة بالصحة جدااا انا سمعت بالحلبة تسمن و الكثير و كاين اعشاب اخرى و الله اعلم انشاء الله تسماني و ندعفو بصحة و عافية
mounia 85
2014-07-15, 05:07
الريجيم اللي عطاتهولنا الاخت ميشة موش عجبني بزاف بربي ان شاء الله نجربوا

اما انا تاني راني منقصة الماكلة خلاص كي يادن ناكل سلاطة ونشرب الماء بعدها ...منبعد نشرب كاس حليب بالقهوة كيما فطور الصباح مع طرف كسرة مانجي نخلث الكاس هداك حتى نلقى كرشي تعمرت ونشبع والحمد لله
منبعد ندير نص ساعة رياضة في الدراجة الثابتة او الاوربتراك ونشرب الما بزاف
السحور ساعات نشرب غرفية صغيرة حليب مع طرف صغير حلوة وساعات فنجال قهوة
مانكدبش ساعات نفطر عادي جدا بصح مانكثرش الخبز ومانشربش القازوز بصح من تما ماناكل والو حتى الفطور تاع غدوة
الفريت في رمضان كليتها مرة وحدة والبوراك ماكليت منو حتى حبة ومانيش نوزن روحي راني نقيس باللبسة برك
ميشة موش
2014-07-15, 13:49
السلام عليكم أخواتي أما فيما يخص المدة ألي طحت فيها من 90 إلى 79 فكانت قبل رمضان شهرين وظرك نكتب الريجيم تاع هاذ المدة لي عطاهلي الطبيب، ومن 79 الى 74 راه في ملي بدا شهر مضان والرجيم راني كتبتو
ظرك نكتبلكم الرجيم نتاع الايام العادية اي قبل رمضان :
شرب كأس ونص ماء قبل الفطور فيهم مغرفة عصير قارس
- قهوة + ملعقة سكر أو شاي أخضر مع ملعقة سكر
9.00 كاس ماء كبير فيه قارس
10.00 كاس ماء كبير فيه قارس
11.00 كاس ماء كبير فيه قارس
12.00نفس الشيء كاس ماء فيه قارس ومن بعد تتغداي
-سلاطة ( جزر، خيار، كرمب، بسباس، طماطم، سلاطة، بصل...+ 2 بيض مشرشم دون صفار)
-100 غ سمك أو صدر الدجاج أو سكالوب أو لحم بقري مشوي
- 1/6 خبز كان تصيبي خبز الشعير أو القمح ( الحرشاية كسرة الشعير )
- فاكهة الموسم
-1 ياغورت طبيعي ناقص دسم
مساء تشربي قهوة أو شاي أخضر
العشاء:
كأس ونصف ماء فيهم قارس
- سلاطة كيما تاع لغدا بصح مفيهاش بيض
-7 ملاعق مرق خضار ناقصة دسم + 100غ لحم نفسالشيء تاع لغدا
-فاكهة موسم
-1/6 خبز
عند الجوع تشربي الماء بالقارس الا مشبعتيش كولي كرمب ولا بسباس ولا خيار...
هذا هو الرجيم الي عطاهلي والله يشبع وينقص صح من 90 الى 79 كيلو في شهرين.
والطبيب هو محمد العيادي مختص في أمراض السمنة والغدد وداء السكري ، حي 750 سطيف رقم الهاتف : 036721842/ 0662001555
بالتوفيق وان شاء الله يفيدكم كيما فادني
ميشة موش
2014-07-15, 13:50
صح فطوركم لبنات
soulami sousou
2014-07-15, 22:18
السلام عليكم
صح فطوركم البنات خبروني اليومواشكليتوا انا راني نشرب في الحليب والتمر و3 حبات من الحلوى كل يوم وظالي اسبوع منقصتش وحصلي ثبات فيالوزنمعرفتش ادا كان الميزان خرب
nour73
2014-07-15, 23:38
الأخت ميشة موش مشكورة عى المعلومات جزاكي الله الف خير
nour73
2014-07-15, 23:41
السلام عليكم
صح فطوركم البنات خبروني اليومواشكليتوا انا راني نشرب في الحليب والتمر و3 حبات من الحلوى كل يوم وظالي اسبوع منقصتش وحصلي ثبات فيالوزنمعرفتش ادا كان الميزان خرب

الله يسلمك انا اليوم بديت بالرجيم تاع الاخت ميشة نحي الحلويات و بادن الله يبدى ينزل الوزن
nour73
2014-07-15, 23:47
الريجيم اللي عطاتهولنا الاخت ميشة موش عجبني بزاف بربي ان شاء الله نجربوا

اما انا تاني راني منقصة الماكلة خلاص كي يادن ناكل سلاطة ونشرب الماء بعدها ...منبعد نشرب كاس حليب بالقهوة كيما فطور الصباح مع طرف كسرة مانجي نخلث الكاس هداك حتى نلقى كرشي تعمرت ونشبع والحمد لله
منبعد ندير نص ساعة رياضة في الدراجة الثابتة او الاوربتراك ونشرب الما بزاف
السحور ساعات نشرب غرفية صغيرة حليب مع طرف صغير حلوة وساعات فنجال قهوة
مانكدبش ساعات نفطر عادي جدا بصح مانكثرش الخبز ومانشربش القازوز بصح من تما ماناكل والو حتى الفطور تاع غدوة
الفريت في رمضان كليتها مرة وحدة والبوراك ماكليت منو حتى حبة ومانيش نوزن روحي راني نقيس باللبسة برك

يعطيك الصحة اختي بصح رجيمك قاسي نوعا ما يلا نشجعو بعض و نجربو رجيم ميشة انا اليوم بديت فيه و انشاء الله كي تفوت سمانة نشوف شحال نقصت مشكورة على المرور
راوية1
2014-07-16, 01:00
اختي ميشة بالنسبة للخضر المسموحة البطاظا ايظا مسموحة ولالالا وصح صيامك
ميشة موش
2014-07-16, 10:43
صباح النور أخواتي بالنسبة للبطاطا فتجنبيها في السلطة لأنها تحوي الكثير من النشويات، الخضار راني كتبتهم من الجزر الى الكرمب والبسباس والخيار وغير ذلك
إن شاء الله تستفادو مثل ما استفدت انا صح فطوركم
nour73
2014-07-18, 00:05
صح فطوركم يا البنات وين وصلتو برجيمكم انا لحد الآن الحمد لله بديت برجيم الاخت ميشة و نقصت تقريبا 2 كغ مع اني درت شوية مخالفات شكون لي جرباتو سلام
redpearl77
2014-07-18, 11:07
منطولش عليكم هاهو الريجيم نتع رمضان :
2 كأس ماء قبل الأكل
سلاطة بجميع الخضار ( خس/ طماطم/ بصل/ خيار/كرمب/ 2 حبات بيض مشرشم بصح بدون صفار.....)
شربة طايبة بصدر الجاج بلا دسم يعني مديريش زيت كي تطيبيها
طرف سكالوب أوصدر دجاجأو لحم بقر أو سمك مشوي 100غ
طرف خبز 1/6
فاكهة الموسم أما الدلاع فبرج يكفي
وفي السهرة 2 لتر ماء تكمليهم وعندك تحلية فلان
الصحور كاس ماء قبل ماتبداي ومن الافضل السحور يكون برج دلاع أو شمام مع علبة ياغورت طبيعي
هذا ريجيم عطاهلي طبيب مختص وقيبل رمضان كنت 79 وظرك راني 74
إن شاء الله يفيدكم نتوما تاني
صح فطوركم لبنات


اختي ممكن تقوليلي الشربة هذى من واش متكونة
ميشة موش
2014-07-21, 13:23
السلام عليكم أختي اسمحيلي بالاك طولت عليك مي الشربة ديريها عادي أنا من نقسي ناكل شربة فريك لأني نموت عليها ، طيبي كيما موالفة برك الزيت مديريش هذا ما كان
صح فطوركم لبنات
عاشقة الانجليزية
2014-07-21, 14:20
سلام اختي ميشة موش حاب نسقسيك الطبيب خلاك تاكلي في رمضان البوراك و لا الحلويات و صحيتي على الريجيم افادني و يعطيك الصحة