مــوســوعـــة فـــوائـــد الأغـــذيــــة

[youcef a]

أخواني واخواتي الاعزاء هذا الموضوع مخصص لوضع فوائد الأغذية من فواكه وخضراوت وغيره.


فوائد النعناع


http://www.al-fateh.net/images13/fa13q82.JPG


من فوائده:

1-يوضع كنكهة في الشاي والعلكة وبعض الصناعات الغذائية .
2- علاج لبعض الحالات المرضيه.
3- يشرب كعصير .
4- يستخدم في السلطات.

كما انه يحتوى على زيوت طيارة و منتول تكمن فى الأوراق و الزهور * و له إستخدامات علاجية عديدة فى علاج كثير من الأمراض ومنها:

(الحروق - الصداع - حالات الإسهال - الإنتفاخ - نزلات البرد - القولون العصبى - قتل الفيروسات).



فوائد العنب


http://www.matar.4t.com/333.jpg

يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة * و هو يحتوي على :
- 15% مواد سكرية و يمثل الجلوكوز 7% من هذه السكريات
- الفيتامينات مثل فيتامين ج Vit -G وكذلك فيتامين ب Vit-B .
- على نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم .
- يحتوي على مواد بروتينية و دهنية و احماض عضوية مثل حامض الليمون .
- مركب يعرف ب ريزفيراتول ٍResveratol وتتميز هذه المادة على تأثيرها الايجابي في الحد من تصلب الشرايين حيث لها تأثير مباشر وملحوظ في تقليل نسبة الكولسترول في الدم وخصوصا الكولسترول السيء (LDL) مما تقلل الاصابة بامراض القلب . كما ان هذا المركب تثبط التحولات الدماغية المصاحبة لمرض الزهايمر . أن العنب الداكن اللون يحتوي على مركزات أعلى من هذه المواد.
فوائد العنب :
- يساعد على تنشيط الكبد وسلامة وظائفه و إدرار الصفراء بصورة منتظمة .
- يخفض حمض الفوليك في الدم و الذي يترسب في المفاصل و الاطراف و يسبب الآلم و هو ما يعرف بداء النقرس .
- تشير الابحاث ان البلاد التي يكثر فيها انتاج العنب تكاد تكون فيها امراض السرطان منخفضة بل معدومة لأن العنب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في اخراج المواد المسرطنة "الجذور الحرة" وتطرحها خارج الجسم حيث يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن مضادات للأ**دة مثل فيتامينات (أ،ج) وبعض العناصر المعدنية كما يحتوي العنب على الألياف ذائبة وغير ذائبة .
- ان العنب يساهم في علاج الزهايمر و يقلل الاصابة بالخرف .
- كما انه يساهم أيضا في علاج هشاشة العظام .
- مفيد في طرد البلغم و تهدئة حدة السعال .
- الوقاية من آلام اللثة و تساقط الاسنان .

فوائد الجزر


http://www.harouf.com/Hajj-Haidar/jazzar.jpg


الجزر مصدر عنيّ للكاروتين الضروري للنظر، كما أنه يحتوي أيضاً على عدد كبير من الفيتامينات.
يقال أن الشرق الأوسط وآسيا الوسطى هما موطنا الجزر. وقد انتشر منهما إلى جميع أنحاء العالم.
وقد استخدم الجزر أولاً كعلاجٍ عشبيٍ أكثر منه أحد الخضروات. وكانت جذوره هزيلة، ثمره قاس، ولونه إمّا أحمر أو ليلكي. وقد تطور الجزر مع مرور الزمن، فأصبح من أكثر أنواع الخضروات البصلية المعروفة لنا والتي تستخدم عموماً في الحمية، وتؤكل نيئة كوجبة خفيفة، أو يؤخذ عصيرها، أو تطبخ حيث تدخل في الكثير من وصفات الطعام.

فوائد الجزر
طعم الجزر حلو، ودافئ، ممتع، منبه لحرقان المعدة، مـُدرّ للبول، يسبب الإمساك، يساعد في التخلص من بعض ديدان المعدة والمغص، وكذلك السعال ونزلات البرد.
ويشكل الجزر مصدراً غنياً للكاروتين الضروري للنظر كما يفيد في إعادة بناء البروتوبلازما في الجسم. ويتحول الكاروتين بواسطة الكبد إلى فيتامين" أ " حيث يخزن هناك. ويحتوي الجزر على كميات كبيرة من الكالسيوم السهل الهضم، والفيتامين " آي" ، والفيتامين " سي" والفيتامين " دي" .

حين يؤكل الجزر ويمضغ فإنه ينظف ويقوي الأسنان. وقطع الجزر مع قليل من الملح لها تأثير نافع على مرض الأكزيما. ويحتوي الجزر على هرمون نافع جداً في علاج أعراض السكري.
لقد جرت إختبارات كثيرة لتحديد فوائد الجزر. وقد دلت النتائج أن الجزر له خواص المضادات الحيوية، فهو يدمر البكتيريا التي تزهر في الأمعاء. كما يساعد عصير الجزر في التخلص من الإلتهابات المعوية. بل أنه يساعد في شفاء قرحة المعدة. بالإضافة إلى أنه مدر للبول، فإنه يمكن إستخدامه طعاماً ودواءً في علاج إلتهابات الكلى.
أما عصير الجزر، فيطرد الحامض البولي من الدم، ولذا فهو يساعد مرضى النقرص. كذلك فهو علاج لأوجاع حصى المرارة وأمراض الكبد، والسل. وقد ظهرت حالات عديدة ثبت أن إمتصاص كميات من عصير الجزر، تساعد أحياناً في مقاومة أو معالجة السرطان وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين" آي"

فوائد الجرجير


http://manager.albawaba.com/img/new_sys/mediabank/5759_mb_file_5af35.gif


نبات أخضر ذو أوراق ريشية بسيطة يؤكل الورق الغض منه قبل إزهار النبات.
وعن فوائده المتعددة يقول الخبراء إن العرب عرفوا الجرجير ووصفوه في الطب القديم وبينوا أن أكل أوراقه الغضة وبذوره الناضجة، وكذلك شرب عصير أوراقه يعطي نشاطاً عاماً للجسم، وهو مفيد للإنسان ويدر البول ويساعد على هضم الطعام.

ويوضح الخبراء أن بذور وعصير الجرجير يزيلان نمش البشرة، كما أن أكل الجرجير علاج لتنقية الدم وسرعة دورانه ويساعد على ثبات الأسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها، كما يفيد في نزلات البرد والأمراض الصدرية لأنه طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل.

كما يعمل الجرجير على تنقية الدم وتنظيف المعدة.
وحول استعمال الجرجير كعلاج لسقوط الشعر فيكون ذلك بمزج 15 جراماً من عصير الجرجير إضافة إلى 50 جراماً من الكحول وملعقة صغيرة من ماء الورد وتدلك بها فروة الرأس يومياً لمدة أسبوعين ثم يغسل.

أما طريقة استعماله لإدرار البول فيغلى مقدار 3 باقات صغيرة من الجرجير مع بصلة متوسطة في لترين من الماء ويترك ليغلي حتى يكثف إلى نصف حجمه ويصفى ويشرب منه كوب في الصباح وكوب في المساء.

ومن فوائد الجرجير الأخرى أنه يعالج حروق الشمس السطحية وذلك بسحق باقة منه مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم يصفى ويستعمل على الجزء المصاب.

ويستعمل الجرجير الطازج فيضاف إلى طبق السلطة فيساعد في عملية الهضم وإدرار البول.

ويوصي الأطباء المرأة الحامل بالإقلال من تناول الجرجير لأنه يساعد على عملية الطمث كما ينصح المصابين بتضخم الغدة الدرقية بالامتناع عن تناوله كما أن الإفراط في تناوله بكثرة يسبب حرقاناً بالمثانة

أكدت الدراسات العلمية المعملية التى أجريت بالمركز القومى للبحوث أن زيت الجرجير وزيت الزيتون يقضيان على الدهون فى الدم ويؤديان الى إحداث نقص معنوى فى كل من الدهون الكلية والكوليسترول بالجسم.

جاء ذلك كنتيجة لتجربة علمية أجرتها سحر رياض عبد الحميد الباحثة بقسم زراعة وانتاج النباتات الطبية والعطرية بالمركز تحت اشراف الدكتورة سعاد الجنجيهى الأستاذة بالقسم على نبات الجرجير لاستخلاص نوعين من الزيوت النباتية غير التقليدية من بذورها وقد تم تحويل الاحماض الدهنية فى هذه الزيوت إلي مواد غير دهنية تعرف باسم " استرات ".

وتبين بالتحليل الضوئى أن زيت الجرجير يحتوى على كميات كبيرة من حمض المعروف علميا باسم " جامالينولينك ". وادى استعمال زيت الجرجير والزيتون فى فئران التجارب الى حدوث نقص معنوى فى كل من الدهون الكلية والكوليسترول الكلى سواء فى مصل الدم او فى نسيج الكبد مما يشير الى فائدة استخدامه فى تخفيض نسبة الدهون والكوليسترول فى الدم.

ويقول عنه ابن سينا:

جرجير‏:‏ الماهية‏:‏ معروف منه بري ومنه بستاني‏.‏

وبزر الجرجير هو الذي يستعمل في الطبيخ بدل الخردل‏.‏

الطبع‏:‏ حار في الثالثة يابس في الاولى ورطبه فيه رطوبة في الاولى‏.‏

الافعال والخواص‏:‏ منفخ مليّن‏.‏

الزينة‏:‏ ماء الجرجير بمرارة البقر لاثار القروح بزره او ماؤه يغسل النمش والكلف‏.‏

اعضاء الراس‏:‏ مصدع وخصوصاً ان اكل وحده والخسّ يمنع هذا الضرر عنه وكذلك الهندبا والرجلة‏.‏

اعضاء الصدروالنفس‏:‏ هو مدر للبن‏.‏

اعضاء الغذاء‏:‏ فيه هضم للغذاء‏.‏

اعضاء النفض‏:‏ البري منه مدر للبول محرك للباه والانعاظ خصوصاً بزره‏.‏

السموم‏:‏ اذا اكل وشرب عليه الشراب الريحاني فهو ترياق ابن عرس وغير ذلك‏.‏

ويحدثنا د‏.‏سعد محمد خفاجي أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بصيدلية جامعة الإسكندرية سابقا فيقول‏:‏ عرف العرب الجرجير ووصف في الطب القديم بأن بذوره لاذعة كالخردل وأكل أوراقه الغضة وبذوره الناضجة وشرب عصير أوراقه يقوي جنسيا وهو مفيد للإنسان ويدر للبول ويساعد على هضم الطعام إذا أكل معه‏، وملين للبطن كما أن بذوره وعصيره يزيلان نمش البشرة طلاء ـ وأكل الجرجير علاج لتنقية الدم وسرعة دورانه ـ ويساعد على ثبات الأسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها كما ينفع في نزلات البرد والأمراض الصدرية لأنه طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل ـ وإذا أخذ مع الطعام يساعد على إدرار الصفراء وسرعة الهضم والتكريعة‏.‏
ويقول العالم المصري د‏.‏سعد محمد خفاجي إن الجرجير ينقي الدم وينظف المعدة ويستعمل لعلاج سقوط الشعر وذلك بمزج‏ 15‏ جراما من عصير الجرجير‏+50‏ جراما من الكحول وملعقة صغيرة من ماء الورد وتدلك بها فروة الرأس يوميا لمدة أسبوعين ثم يغسل ـ أما طريقة استعماله لإدرار البول فيغلي مقدار‏3‏ باقات صغيرة من الجرجير مع بصلة متوسطة في‏2‏ لتر ماء ويترك يغلي حتى يكثف إلى نصف حجمه ويصفى ويشرب منه كوب في الصباح وكوب في المساء‏.‏

من فوائد الجرجير أيضا أنه يعالج حروق الشمس السطحية وذلك بسحق باقة منه‏+‏ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم يصفى ويستعمل على الجزء المصاب. ويستعمل الجرجير الطازج فيضاف إلى طبق السلطة فيساعد في عملية الهضم وإدرار البول والطمث لذلك تنصح المرأة الحامل بالإقلال من تناوله كذلك المصابون بتضخم الغدة الدرقية بالامتناع عن تناوله كما أن الإفراط في تناوله بكثرة يسبب حرقان المثانة‏.‏

وهكذا بقروش قليلة تحصلين على فوائد عظيمة حيث تحتوي أوراق الجرجير على فيتامين ج وكالسيوم وكبريت ويود وحديد وفوسفور ومواد كبريتية حريفة‏.

[youcef a]

فوائد البصل



http://www.aljazeera.net/mritems/images/2001/8/7/1_48366_1_23.jpg


نوع من البقل من الفصيلة الزنبقية، وهو بقل ذو رائحة نفاذة مهيجة.. وسبب ذلك هو سلفات الآليل، وهي مادة كبريتية طيارة والحذر كل الحذر من استعمال البصل بعد تخزينه مقطعاً لأنه يتأ**د و تتكون منه مادة سامة، فلذا يجب أن يستعمل طازجاً
وقد ثبت علمياً أن عصيره يقتل الميكروبات السبحية، وكذلك ميكروبات السل تهلك فور تعرض المريض لبخار البصل.
و يحتوي البصل على :
- فيتامين سي للتعفن و النشط .
- مادة الكلوكنين وهي مثل الأنسولين تضبط السكر في الدم .
- الفسفور والكالسيوم والحديد بكميات كثيرة .
- كبريت * وحديد * وفيتامينات مقوية للأعصاب .
- مواد مدرة للبول *و الصفراء * منشطات للقلب .
- خمائر و انزيمات مقيدة للمعدة .
- و مواد منشطة منبهة للغدد و الهرمونات .
فوائد البصل :
- علاج سقوط الشعر إذا ما تم تدليك ‏ ‏فروة الرأس بعصير البصل .
- البصل يفيد كذلك في إزالة بقع ونمش الوجه ‏‏عندما يسحق وينقع في الخل ثم يدعك به الوجه.
- ثبت أن بالبصل مضادات حيوية أقوى من البنسلين والأورمايويسين، والسلفات.. من أجل ذلك فإنه يشفي من السل، والزهري، والسيلان، ويقتل كثيراً من الجراثيم الخطيرة.
- ويعالج كثير من الامراض و منها : السعال الديكي * الربو * اللتهاب الرئة * البروستاتا * عسير التبول*
- له تأثيره العلاجي عند الإصابة بنزلات البرد ‏‏والرشح والسعال ووجع البطن، إلى جانب أنه طارد للديدان ومقو ومنشط للجسم ولكنه ‏‏نبه إلى أن الإكثار من أكل البصل يسبب الوخم ويؤدي إلى النوم العميق إلى جانب ‏‏الإحساس بالعطش.
- ‏ ونصح المصابين بالبول السكري بتناول بصلة متوسطة الحجم يوميا باعتباره يخفض ‏‏كمية السكر في دم المصاب .
- وانه مفيد للقوة التناسلية * للسرطان * للروماتيزم * مقو للأعصاب * و للاكزيما .



فوائد المشمش


http://www.bab.com/admin/articles/33_2002/images/nimg1734.jpg


غنيّ بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد
يساعد المصابين بمرض فقر الدم(الأنيميا)
يلعب دوراً في تقوية العظام والأنسجة
له مقدرة عالية على تعديل الأحماض الضارّة المتخلفة في الجسم من بعض الأغذية الأخرى
يلعب دوراً في تقوية الجهاز العصبي
يساعد في وقاية الأوعية الدموية من التصلّب

يساعد في ترطيب الأمعاء وحفظها من الالتهاب والوهن
يساهم في الوقاية من اضطرابات الرؤية وسوء التغذية وتشقّق الشفتين
يساعد في مقاومة مرض الإسقربوط
ينشّط الجسم ، ويساعد المصابين بالضعف العام
بذور المشمش تساهم في طرد الديدان من الجسم
يساهم في تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم عمله
شرائح (قمر الدين) المصنوعة من المشمش بعد نقعها في الماء ، تساعد الصائمين على تحمّل مشاق العطش والجوع

فوائد التفاح


http://www.nabilonline.net/redapple.jpg


اولا:التفاح يحسّن وظائف الرئة ويحمي من السرطان

واشنطن : ما تزال الأبحاث المثيرة حول فوائد التفاح على صحة الإنسان مستمرة لتؤكد التأثيرات الإيجابية لهذه الثمار على وظائف الرئة وصحة القلب وسلامة الجسم والمخ
فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون التفاح بانتظام* يتمتعون بوظائف رئوية وتنفسية أفضل ويكونون أقل عرضة للإصابة بأزمات قلبية فتاكة أو جلطات حادة بالمخ أو أنواع معينة من السرطانات

وأوضح العلماء أن هذه التأثيرات المفيدة ترجع إلى غنى التفاح بمضادات تأكسد معينة تعرف باسم بروسيانيدين التي تحمي الخلايا من أضرار جزيئات الشقوق الحرة الناتجة عن عمليات الأكسدة* مشيرين إلى أن نفس هذه المركبات موجودة أيضا في الشاي والشيكولاتة والعنب الأحمر

وأشار الخبراء في جامعة كاليفورنيا الأمريكية* إلى أن ثمار التفاح الأحمر الشهية تحتوي على حوالي 208 ملليجرامات من تلك المركبات* بينما يحتوي لوح الشيكولاتة على 165 ملليجراما منها* منبهين إلى أن المواد المضادة للأكسدة تتركز في قشور التفاح التي تتميز بلونها الأحمر الجذاب وليس اللب

وكانت دراسة بريطانية قد أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون خمس تفاحات أو أكثر كل أسبوع* يتمتعون بسعة تنفسية أفضل بحوالي أربع مرات تقريبا

وأظهرت دراسات جامعة هاواي* أن استهلاك التفاح يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 40 في المائة، فيما بينت أبحاث جامعة هيلسينكي بفنلندا، أن عشاق التفاح أقل عرضة للإصابة بأي نوع من السرطان بنسبة 20 في المائة

ثانيا:تقشير التفاح .. هام لصحة المخ

أكد علماء يابانيون أن مجرد القيام بتقشير تفاحة مفيد لصحة المخ كما ذكرت تقارير صحفية مؤخراً
واستندت التقارير المنشورة في صحيفة مينيشي على أبحاث قام بها العلماء في المعهد الياباني لدراسات التغذية وأظهرت أن قيام شخص بتقشير تفاحة يعدّ عملا منبهاً لأحد المراكز الهامة في المخ وفقاً لما جاء في تقرير لوكالة أسوشيتد برس

ووفقا للتقرير المنشور فقد استخدم العلماء تقنيات تعمل بالأشعة تحت الحمراء وذلك لقياس تدفق الدم لبعض أجزاء المخ للمشاركين في البحث وعددهم 14 تتراوح أعمارهم بين 23 و52 عاما

وكشفت النتائج عن أن تدفق الدم لمنطقة الفصوص الأمامية من المخ يزداد بوضوح حين يبدأ الشخص في تقشير التفاحة ، بينما لا يحدث ذلك التدفق في حالة قيام الشخص بتمرير السكين على التفاحة فقط دون تقشيرها ، وتفسير العلماء لهذه الظاهرة هو أن القيام بعمل معقّد يتضمن استخدام آلة خطرة يقوم بتنبيه المنطقة الأمامية من المخ

ويعتقد العلماء أن المنطقة الأمامية من المخ تتولى التحكم في كافة الوظائف التنفيذية بما في ذلك اتخاذ القرارات ذات العواقب الكبيرة

ثالثا:خل التفاح لعلاج دوالي الساقين

هل تعلمي سيدتي ان خل التفاح يساعد على انكماش دوالي الساقين و اختفائهما بشكل ملحوظ .
و يتم علاج دوالي الساقين عن طريق وضع كمادات من خل التفاح مرتين كل يوم على المنطقة المراد علاجها ثم تثبت الكمادة لمدة 2/1 ساعة مع وضع الساق على جسم مرتفع .

رابعا:التفاح يساهم في تيسير التنفس

توصلت مجموعة من الباحثين البريطانيين إلى أن أكل تفاحة واحدة في اليوم، يساعد على تحسين أداء وظيفة الرئتين
جاء ذلك في تقرير نشرته مجلة ثوراكس حول دراسة أجراها فريق من أطباء مستشفى سانت جورج بلندن على العلاقة بين النظام الغذائي وكيفية عمل الرئتين، في أكثر من ألفين وخمسمائة رجل تتراوح أعمارهم ما بين الخامسة والأربعين والتاسعة والأربعين

وقد اعتمد الباحثون في دراستهم على قياس قوة الزفير باستعمال طريقة خاصة، حيث خلصوا إلى ارتباط أداء الرئتين لوظيفتهما على أكمل وجه بحصول الجسد على كميات مرتفعة من فيتاميني جيم وهاء ومادة البيتاكاروتين وخلاصة البرتقال والتفاح وعصير الفواكه

وبعد أن تم الأخذ بعين الاعتبار لمجموعة من العوامل كحجم الجسم، والتدخين والتمارين الجسدية، توصل الفريق إلى أن الغذاء الوحيد الذي كانت له تأثيرات ذات أهمية، هو التفاح

ولاحظوا أن تناول خمس تفاحات أو أكثر خلال الأسبوع، يؤدي إلى أداء أحسن نسبيا في وظيفة الرئتين، إذ تبين أن طاقة من يتناولون هذه الفاكهة أكثر مما هو عند غيرهم بمائة وثمانية وثلاثين ميليترا

وعلى الرغم من أنه لم يثبت أن تناول التفاح يحول دون التضاؤل الطبيعي لقدرة الرئتين مع التقدم في السن، فإن أكل قدر أكبر من هذه المادة ن شأنه التقليل من حدة هذه الآفة، ويجد العلماء دليهم على هذا في كون التفاح يقلل من سرعة التدهور الناجم عن عوامل أخرى كالتلوث

فهذه الفاكهة تتوفر على كمية عالية من مادة مضادة للتسمم تدعى الكوريرسيتين، والتي يمكن أن تساهم بقدر هام في وقاية الرئتين من أعراض ضارة تنجم عن تلوث الهواء وتدخين السجائر

وقد وصف الدكتور مايك بيرسن، وهو مسؤول سابق عن الصحافة في الجمعية البريطانية لأمراض الصدر، هذه النظرية بأنها مقبولة، مضيفا أن عدة دراسات تدعم الرأي القائل بأن فيتاميني جيم وهاء يساعدان على مقاومة الربو، ويمكن أن يكون التفاح يحتوي على مضادات للتسمم تكون لها نفس التأثيرات

ويمضي الدكتور بيرسن قائلا: إن الأشخاص الذين تحوي دماؤهم كميات عالية من مضادات التسمم، مؤهلون أكثر من غيرهم لمواجهة أي التهاب في حال وقوعه

ويقول الدكتور مارك بريتون، رئيس المؤسسة البريطانية للأبحاث حول الرئة، إن البحث الجديد قدم أدلة أكثر أهمية على العلاقة بين الحميات الصحية والرئات السليمة

ويضيف قائلا: إن هذه الدراسة تبرز طريقة جديدة يمكن للناس أن يحموا عبرها رئاتهم فضلا عن أنها تساعد على تيسير تنفس المصابين بأمراض الرئة
خامسا:الـتـفاح .. يخفض دهون الدم

أشار عدد من الدراسات الغربية مؤخرا إلى فوائد التفاح الصحية إلا أن اليابانيين لم يتقبلوا تلك النتائج . ولكن الباحثين في المعهد القومي لعلوم الفاكهة في اليابان أكدوا في دراسة حديثة أجريت على 14 متطوعا أن تناول 400 جرام ( تفاحتين ) يوميا يسهم في تخفيض معدل الكولسترول في الدم . فقد تناول المتطوعون تفاحتين يوميا ولمدة ثلاثة أسابيع ، وأظهرت النتائج انخفاضا في الكولسترول بنسبة وصلت إلى 21 % .

وقال البروفيسور ركبيتشي تاناكا رئيس فريق البحث : " إن التفاح يزيد نسبة فيتامين C في الدم بصورة ملحوظة " .

وكان اليابانيون يعتقدون لفترة طويلة أن تناول التفاح غير صحي ، وأن الفواكه الحلوة بشكل عام تؤدي لارتفاع نسبة الدهون .

والحقيقة أن هذه الدراسة دراسة صغيرة ، ومع ذلك نشجع على تناول التفاح ، فلا شك أنه من أفضل الفاكهة ، وخصوصا تفاحة على الريق .


سادسا:التفاح يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين

توصلت دراسة طبية يابانية إلى أن تناول التفاح يوميا قد يحمي الإنسان من الإصابة بتصلب الشرايين. وأظهرت الدراسة أن التفاح يساعد على تقليل نسبة الدهون الطبيعية في دم الإنسان والتي تعتبر السبب الرئيسي في الإصابة بالجلطات الدموية وتصلب شرايين القلب.

وأكد باحثون بالمعهد القومي لعلوم الفاكهة باليابان أن تناول 400 غرام (تعادل تفاحتين) يوميا يساهم كثيرا في تخفيض معدل الدهون في الدم. وأجرى علماء المعهد بحثا موسعا على 14 متطوعا تبلغ أعمارهم بين 30 و57 عاما. وتناول أفراد العينة تفاحتين يوميا لمدة ثلاثة أسابيع، وأظهرت الفحوصات التي جرت على المتطوعين انخفاض الدهون لديهم بنسبة بلغت حوالي 21%.

وقال البروفيسور كييتشي تاناكا رئيس فريق البحث إن التفاح يزيد نسبة فيتامين سي في الدم بنحو 34%. وقد أظهرت الدراسة أيضا تحسنا إيجابيا في الحالة الصحية العامة لأفراد العينة. وجاءت هذه النتائج مخالفة لموقف المستهلك الياباني حيث ساد الاعتقاد لفترة طويلة في اليابان أن تناول التفاح غير صحي وأن الفواكة الحلوة بشكل عام تؤدي لارتفاع نسبة الدهون.

[youcef a]

فوائد القرنفل


http://newton-i.usefilm.com/2/0/8/1/2081/532803-medium.jpg


القرنفــل يمتاز بمفعول ممتاز لعلاج حالات الضعف أو عسر الهضم و الأعراض التى قد تصاحب ذلك مثل حرقان فم المعدة و الغثيان و الإنتفاخ و القىء .... و يؤخذ القرنفل في صورة شاى يحضر كالأتى :

يضاف ملء ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المجروش إلى فنجان ماء مغلى و يترك لينقع بالماء حوالى 10 دقائق ويشرب مثل الشاي .

ويمكن ان يضاف القرنفل الى الشاي والقهوة .

ويستعمل القرنفل لتقوية الدماغ وإجلاء البلغم، ويستعمل زيت القرنفل في طرد الغازات من المعدة .

والقرنفل معروف عند أطباء العرب فقد قالوا أنه يشجع القلب بعطريته وذكاء رائحته ويقوي المعدة والكبد وسائر الأعضاء الباطنة ويقوي المعدة العارضة فيها ويعين على الهضم ويطرد الرياح المتولدة عن فضول الغذاء في المعدة وفي سائر البطن ويقوي اللثة ويطيب النكهة.

وجاء في كتاب التجريبين أنه يسخن المعدة والكبد وينفع من زلق الأمعاء عن رطوبات باردة تنصب إليها وينفع من الاستسقاء منفعة بالغة بتسخينه الكبد الباردة وتقويتها ويقوي الدماغ ويسخنه إذا برد وينفع من توالي النزلات وبالجملة هو من أدوية الأعضاء الرئيسية كلها.

وقال حكيم بن حنين أنه يدخل في الأكحال التي تحد البصر وتذهب الغشاوة والسبل،،وقال إسحق بن عمران أنه يقطع سلس البول .

وقالوا أيضاً أنه ينفع أصحاب السوداء ويطيب النفس ويفرحها ويزيل الوحشة والوسواس وينفع من الفالج واللقوة ويمنع الفواق من القيء والغيثان. وإذا جعل مع الورد وقطر كان ماؤه غاية في التطييب والتفريح وإصلاح قرى البدن.

وقد توصلت ثلاث باحثات عراقيات الى استخلاص وإنتاج مادة (اليوجنول) المستخدمة في طب الأسنان من نبات القرنفل.

وتمكنت الباحثات إيمان حسين عباس وثامرة قاسم محمد وسندس كريم زائر من إنتاج المادة ذات الفعل المخدر والمعقم.

واستخدمت الباحثات الزيت الطيار المقطر بطريقة البخار لبراعم زهور نبات القرنفل من الفصيلة الآسية في استخلاص وإنتاج مادة اليوجنول المستخدمة بشكل واسع في طب الأسنان بطريقة تشمل عملية استرجاع وتنقية للحصول على درجة نقاوة 79 الى 99 في المائة ونسبة استخلاص بلغت 81.1 الى 88.2 في المائة من أصل اليوجنول الموجود في الزيت، وأظهرت نتائج التحاليل والدراسة السمية التي أجريت على الابتكار الجديد (المطابقة التامة) باعتبار اليوجنول المخدر مادة دوائية صالحة للاستعمال.

ويذكر ان مادة اليوجنول غنية بفعلها المخدر والمعقم وخاصة في طب الأسنان فهي تستخدم تحت الاسم نفسه كمادة معقمة ومسكنة لآلام الأسنان وكمادة حارقة للعصب المفتوح في حشوات الجذر وكمادة مضافة في الحشوات المؤقتة وفي صناعة قوالب الأسنان وفي مستحضرات الغسول الخاصة بالفم وهو الأمر الذي يؤكد أهمية الاكتشاف الجديد في استخلاص هذه المادة.

يحتوي القرنفل على زيت طيار بنسبة 20% وقد ذكره داوود في كتابه (تذكرته) : " براعم القرنفل حارة يابسة تقوي الدماغ وتجلو البلغم وتطيب النكهة وتقوي الصدر والكلى والطحال والمعدة وتمنع الغثيان والقيء وتقوي الباه إذا شرب باللبن كما أن ماءه يقوي الحواس والبدن ويبدد الإعياء ويعدل المزاج " وقد استعمل الأطباء العرب براعم القرنفل لتنبيه الجهاز الهضمي ويستعمل الآن بكثرة في طب الأسنان كمسكن موضعي يدخل في تحضير المضمضة المستعملة في علاج جروح وقروح اللثة وينظف الأسنان .

القرنفل: فوائده : يقوي المعدة و القلب و الكبد ، يساعد على الهضم ، يقوي اللثة و الدماغ ، يطيب النكهة ، يذهب غشاوة البصر ، يقطع سلس البول ، يزيل الخفقان إذا استعمل مع العسل و الخل ، يوضع على الأسنان المتسوسة قطعه مبتلة به لأتلاف الحساسية العصبية ، و يعتبر مطهر و مخدر للآلام و القروح ، ويعمل على خفض ضد هبوط المعدة و ضعفها و ضعف البصر و السمع و هبوط القوي ، يستعمل كمهدئ و ملطف إذا حلي بالعسل

فوائد الطماطم


http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/08042003/21.jpg


اكد بعض الدراسات ان من ياكل عشر وجبات اسبوعيا تتضمن اغذية تحتوي على الطماطم او منتحاتها يقل تعرضهم للا صابة بسرطان البروستاتا بنسبة :35%
وذللك بسبب وجود مادة الليكوبين
وهي اهم مادة في الطماطم وهذة المادة مضادة للاكسدة وحماية الانسجة من الشواردالحرةالتي تتكون مع عمليات التمثيل الغذائي وان مادة الليكوبين تحمي من سرطان الثدي وتحمي من امراض القلب وتزيد المناعة لدى المسنين
وتحمي من سرطان القولون والرئة والبنكرياس
عفانا وياكم من الامراض .



فوائد الخس


http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/18022003/30.jpg


الخس غني بالماء والعناصر المعدنية و يقوي البصر والأعصاب

أكدت دراسة إيطالية اهمية الغذاء المتوازن بعد ان تبين ان الغذاء الغني بحمض الفوليك مهم في الوقاية من أمراض الدهون* ويقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

ويتعبر الخس من أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك المفيد للحوامل وأثبتت دراسات فعاليته في الوقاية من مرض الزهايمر* فضلاً عن احتوائه على الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء.

وقال الباحثون في معهد سنغهاي الصيني للأمراض الهضمية* إن نقص حمض الفوليك في الجسم* وهو احد مركبات مجموعة فيتامين (ب) الموجودة في البرتقال والحبوب والخضروات الورقية* يزيد خطر ظهور السرطان. وقام الباحثون بحقن 16 كلب صيد من نوع (بيجل) بمادة كيميائية محفزة لسرطان لمدة ثمانية أشهر مع إعطاء ثمانية حيوانات منها جرعه عالية من حمض الفوليك* أي حوالي 20 ملليغراماً يومياً* لمدة 15 شهراً* وفحصوا بطانة المعدة عند الحيواناات من خلال المنظار المعدي لوجود أي إشارات لظهور السرطان. وفي نهاية الدراسة لاحظ العلماء أن جميع الحيوانات التي تلقت المادة المسرطنة فقط أصيبت بسرطان المعدة في حين أصيب ثلاثة كلاب فقط من المجموعة التي عولجت بحمض الفوليك.

** محتوياته **
يحتوي الخس على
1*5% بروتين* 0*2% دهنيات* 12% صوديوم ( أي في المئة غرام )* 140 مليغراماً% بوتاسيوم* 40مليغراماص% كالسيوم* 40 مليغراماً% كلور* 26مليغراماً% فوسفور* 12 مليغراماً% كبريت* فيتامين (أ)* فيتامين (ج)** وفيتامين ب1* وفيتامين ب2* وفيتامين ب6* وفيتامين (e)* 15 سعرة حرارية في كل منه غرام جديد* مغنيزيوم* نحاس* يود* كوبالت*كاروتين.

أشار خبراء التغذية إلى ان أوراق الخس الخضراء داكنة اللون عنية بمادة (بيتاكاروتين) المقاومة للنأكسد* وتناول صحن كبير منها قبل النوم يعمل كمسكن للألم وينصحون بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله مباشرة لكي يحفظ بعناصره الغذائية.

ويعتبر الخس من الخضار الغنية بالماء والعناصر المعدنية وأهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد ولهذا يعتبر مفيداً للصغار والكبار* فهو يقيهم من الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على أسنانهم أيضاً. ومن فوائد الخس الآخرى نذكر:
-يقي من الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء.
-يرطب الجسم ويقي من تشكيل الحصى البولية.
-يهدئ الأعصاب ويساعد على النوم.
-يمنح البشرة المزيد من النقاء.

**فوائده **
يقوي الخس البصر الاعصاب وتحتوي اوراقهالخضراء على مادة الكلورفيل* التي تمتص الروائح من الجسم* وهي التي تزيل رائحة النوم والبصل.
ويكافح الإمساك المزمن لاحتوائه على الألياف السللوزية* ويرطب الجسم* ويفيد المصابيين بالنقرس والرمال البولية بشكل خاص. يسكن الألم وينظف الدم* ويكافح الصرع* والأرق. ويعالج مرض السكري* ويستعمل خارجياً للدمامل* والبثور عن طريق وضع الأوراق المطبوخة مع زيت الزيتون الصافي على المكان المصاب









__________________

[المستعين بالله]

مشكور على النقل المفيد

[youcef a]

ما اروع مروركِ ...


ونثر عباراتكِ...


وسحر كلماتكِ..


امتلأت صفحتي... بورودكِ...


وشذاها...


يبهجني... وسعدني...


مروركِ..

[zamorano1967]

مشكوريييييييييييين على المجهودات المبذولة

[charafken]

مشكوووووووووووووووووور على الموضوع الجمييل

[charafken]

جزااااااااااك الله ألف خييير و عااافية

[youcef a]

http://www.djelfa.info/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQTEhUUExQVFhUXGB0VGRgXGRwaHBoaGBwcGhoYGB 8YHCggGBolHRcXIjEhJSkrLi4uGB8zODMsNygtLisBCgoKDg0O GxAQGzQkHyQ0LCwsLCw0LCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLC wsLCwsLCw0LCwsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIALsBDQMBIgACEQEDEQH/xAAbAAACAwEBAQAAAAAAAAAAAAAEBQIDBgEAB//EADwQAAICAAUCBQIEBAUDBAMAAAECAxEABBIhMQUTBiJBUWEyc RQjgZFCobHwUmLB0fEHcuEkMzRDFYKy/8QAGgEAAwEBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBv/EADERAAICAQMDAwEIAQUBAAAAAAABAhEDEiExBEFREyJhcRQjM jOBkcHw8UJSobHRBf/aAAwDAQACEQMRAD8A+WwDb9cEAYqy3rgjGEuT18H5aOY7j2LYc u7ByiOwRdblVZgi/wCJyB5V2O5obHEmraXJVj2Nb4b6BCclPn5o3zCwvo7Ecnb2pSZ JWFsFGsbD0BJscVdPRJ0lMHTDLMzMhPcIih77BYBEgrUVAa2ai DbE1xaiYS6hJulwZjHsOPEfhjMZExrmFQGQEqVYNemtQOwojUv xvzgI9LmEccvaftyv242rZ33pUHLXRo1Ro74mma+pFq7Bcew66 94UzWTSOTMRhVk2BVg2lqvQ9cNQPFjY74TxoWIVQWZiFVRuWZj QUD1JJA/XD3CM4yVpkcew06Tlsrqf8XLIoRlAWBQ5k8+mQhydAUKLBve7F 1RHzORbUhSKQJOSYFai7qXKKPLVtdDgA+ljfBRKyRugOseI45o 3RrY1V0fWrF+1jDvqGREGUVZI9OYfNSeYmyIssphZdtgO9I/HOj4FajM+Hc7m8pkMtBAohiy65hnakBmm1MVJO5bSwOw5c6vSn pZm+oW3iz55j2LHiKsysKZSVI22KmiNttiDxjhoc4mzoW/BCsexB599hiIn+MTrRr6M/Bbj1YikynbjFyrh2ZuLXJwDEZRscXAY40WrbCboQo04pzQ4wVm kK7YHlF0cOHJz9T+Uwese0Xi7tYksONzySjtYgy4MaOsRUA4AA mTFRXDFocUmPDsdg0ePGPFrQEbjHFOACkpjmnBIF4jorBYWOYB i6sVw4tGMZcnsYPy0dRCSANySAPTc7D+ePpXQfFGT6V3MsVzc7 KXjmpYViaQHS5UFg7UVKgsfpGPnOWl0Oj0DodXo8HSwaj7XVfr j2ZmZ3Z3Ns7NIx92clmPxuTgToWTF6jSfH8m66V4l6Ply5hyOc XuRmFwZQwdGFFWDTkHk/bHsp4s6Zl0YZXJZtWLJJTZhlUvGGCamEzMF87WACDe4OMDWO6M PWyfssPk3/iHxj03NsJpsjmJJ1UKoeYrEK30kJJ9JPPk39RgufxhkM8iZabp +akLSh1iikte4V7YEZ7iEJpJGmgo3NDHzcR4sitSGVirA2GUkE H3BG4PyMPWxPpY1sfReveJ8ll8rmOmDJZgaLVUkkWREegyEMJm YKDpal432G+MD4X60mVzkU8kZkRC1qNidSMli9rGq98LczISxJ JJJJJO5JJskk8kkk3gdsZSyNvY68PRRjjal3N9F1XoJ+np+dr2 E52+P/kYeTdS6eIMvnB07OaIWEOXdpQFDRMZEFd+2XXq81H6SPSsfI0c qbH6jDVJi6KutiiklVLEqpb6iqk0pNb1zi1kOXJ0m6pmzyvifp zplznMlPNPFGEZgy9t2tnZihlVW1O7MdS+vwMG53xtkDL+KTKZ s5pVYQvLLaRsVoUgmKol1YVf0vHz8jFbTD0wPK0VHoYye1kHk0 0Nyfc+vyfnEe4G2bbFcu++K9eMNTZ6awxiqfJbJlyNxuP54o1Y mWavKxrArsfXD2YnKUOQoDHUJU7ftiqCX0OCX2o4ndM2UYzhaG PZxGUUP72+cUpmm9aOCmZWQ1z7Y1bTRwyg4g8kQmXbZx+xHv9v 6YDbo7+429MVwyEGwaI3GG0vUaiEoWwCA4HoTwR/lJ2+CaxMLUtjj6lfdsEyXTj/H+2Ck6Wh98EZDOrKLU7+oPODioxvbPHbEWZ6GatTfwcLjAVsEV 98awA1gXPZcOpB2PocCl5CzNYkFU87fOPMtEg+mO6/bFjL1yRq+R8YW5rLaW+Dhjl8wymwdvbBEoSTnY/ywCQkEeJ9oHBOYhK7VtgMPgGPumZXuSKhJGptNqus2eAFsaiTQ 5HOJNEBq8ykrK0OmwJCVBJbQCSE2I1WRYIvFnTM5JC3ciKhwGU FkVwNalT5XBB2JxoeleJ40n1fgxCXmWaSaPMzbP5gzhFGorUj3 GNjdG8RSb3PSjLJGMXFWqEcHT2eJpVKlVJDC/MAI3lL16rpjbf3GKYoGZWZVJVQGYgEhQSACxHAJIH64Y9Q8TLN 3TBkUi7rSF2WViCXhng2RhSf/ACWehyRX2r6SuWjjy7z5gQvFJrdGgeXuqrRuqoUGmvJRVyBdng 4NKL9edNtbdhRm5aBrkc1/DfF+14Dz0DRvocjVpVtmB2kRZFojY+VhjaDx3lYPy8tlO9CYe0 ytNMqMrM7FGR71kGRiHO4uhQGFbdYykuWkVo1y2YkSPL9wGWUG OExFWYcLtCikgFtiaN1haF5Gupnzp2M9FMRwaxoOj9OmnjeRVX Sh03YGptUalFvbUO6h3I2Pwcd631bKDJ9jLt3ZR24TNoePWiM0 utVIoBWPbGqnI3O2CT4mjMPbfp4kQxiNqzEqIfpNhNwjExKdt/LtthKKT3Zbz5MkLxw3v+7GdzMZUnV7sL2IJU01EbMAdrBIxS3F +nF/I5H33H7413Uf+ovfEYkyEbdlzLEGnkpXY6iWArWNXC7ADbHere N4pcnmEbLASTyX2zLKwVyGb8VHY0IwflRWvUbsXifTj2Zp9typ LVAyeRyvcLgchGdR/iK0StcsSoagN7F8AkXmJ8vtIpUuokVTzRLLv7G1O3xhh0PxRFl 4FjfJd1tbSM4m0FyUeMK35ZOgRyyDSD/Fexu1/V+qfi8wryAQrUgvdwNc0s4vSATRm0kgXtdemK0qvkz9bJ6m8fa TiyzSQtNrU6ZEi7e5YmRXZSABVVE/r6Y7Nl3RUZkdVcWjMpCuPdCRTDfkXjR9N8aQ5MCLLRfiNCoGzI eTLGQozuqhQNWhe4y2aLC9W1DCfxL4nbOGlykMBZlLMpZ3bQuk C2OlRVXpUE1zzcSxx8m+DrM17QuLez+BYwDcHfAcin1xe8BH1b Y6ZAdj+/rjFbcHpZFq/FsyiKTSfjF88OOJF5gP7rFsUtkg+p2wN90GOCrTLvwAkYLyz6h R5H9MQnjo47lB5v0w3uiMcXDJX6F+X5o4J0YpiHmwwMWFqOyOC 1sL3y3JHJxZ03nS30taMPdX2P7c/cYM7WONDupG1EH/AJw4y3ODr+gfpNwX6GYtonsGmUkbe42w4yniPcdxa+RhZ1Igyy VxravtqO4wNYx1RPlKs28WaDC1II+MQkceuMdDmGTdCVGLn66/xh6RaRh1eOvON/fC9Jhjgz8jcrtiqWGuOMNDoIMmOtOcCC8cN++GFF4zTcA3g7p/RnmBKJdc184I8O9Aec7+VBuWP9B7nG7PV8rlQIwVG3H8t8RKXZ Cb8GW6VlDJJoChmdJQgJr8zsyGLewL7gQC9rONHB4MzSfhGMKs 0hPeDlDFGCVCkhZFZxpZiQpu02sVebjy+rUKBAVnN19KKXY780 qk18Y91OF5hl0lNxRR/lqVAJRwFVgwALjTGihje0YF7Ybq9z0lGbitD7cGg6X4WmWL/wBTEqu0baWaQCpXLQxQ0j0WLFJNR28wFCsUZXwlnGXzxIraCxB lj+oXUYpj5zQIHADCyN6T9R6YZCk87K6uCiDYEdskEUtbXqO3z gfM9HiSH8QI1CatKOWFM49FBNuB60CBVH2wm14HCOVf6l4Kc/0ntZl45NxCscs1HTSuIiUB8w1apVjB3FkHjDfK+FnmhgbKiNg7 yM7tIoZIyEESyaiAWDpMtqKJBwF4YhzssuZzGWZTMQe4umMmQS B5GVYmUpIPySdAHoKHsD1TJ5jMSh8w6O7QLOvmiRRDo1jSAVVa F+QAG729cTUa4Lc8upe5Jr+8G56N/wBP5LR59OpKlMZ7RjIALCIuzkFyQobyFAG5bfCOToMsgmhy4SR 0nim0JNG2hJUlDodDCIlWVAdHuv2GPg6br1FUZlQanKgkKtgam rgWRuffBnTrhkBTSJY21o1BtxwaYEH33GFqhFVRssPUZZ6nNX/PKQ+6J4YE2ZnSjKmXkaOREKoz/wDuqGTU421Rr6/xDcY1Gc8MTEuVyeX8xzJQflgLrjgkgu35EiSoPQFj6HGEy/hyR8q0xVSgt7JALACQsyD1C9mQGvbjC7q3Rew6q2htSCRShJUq xIBBIGobHcWPnFRaS4MM+OWSa96vx4fc3Xjzwyqzwae1F3808P lRUWpH1q+0p1KgfRZWO9HtRxi+u5D8PmJYC2oxOUuquuDVmjVW LNH1POKem5x8uS0RRW2PnRJBY3B0yqy6geDVj0xSJGZneRi7uS zMdyWO5J+bxMnF7muHHmhJRb2LYG8pHtvgjLGlJ+1fcf8AOAFO GELngei8/JxhNHrdNJPnsQaU2LGLZoaNrwdxiDKTv68HBOXFqQfTj7Yhujr x49T378MqhjNEn12H+uA5UrB8b0dJ9f64qzCYcXuLLjTht2KGk 1D5xLKDzfvijg4vyZ836HDfBhjlqmr8oKTnDiCEspYDYC/+Pc8/scI3ejjaeGnZsrp/LFkhGJOqjetaWrJGqrPrXBxCjZ0ZOoeJe3kS5mJkUMRs29/6H2+Pff2OB1lBxsMt4ZZw8koABUxBdXGkAamtgADRahZFg3tjF dVyzRMNF6WFiwdqq7vj4vff4vFqNM5p/wD0UoNy7EV8KSSNqGyufL5TVneiaoHfjBw8AsCwct5PqobC+LP HqP3Hvjc+H+oKmXkgGaCnZwqFCz2K2savNRGxBFEkixhx0r8N3 eyhcZeVCGC/TLNqpgNQ1K3G90T7VjfTKuT5JyuTZ8zTw1CAbGrSLNb0Pc4CzU UaatEROkamIUnSP8RIGw+caXw7L2ZJun50JEJPrlSQO6WdSRuV tWP8JHPHwcE+IPEDN0+SOKFIgI1jllRQp0u5TtMpFofU2dte3O F6bv3SCUr4R84eZnNIu2A8zG6/VQwblc2sYIG5wJIHka+b9PbGyikRYEAScaHIdHRE7uaJRaBVf4 m+a9B/vgHLRGMGShsatuB+nqcD5vqncZ9QJ1CrJs7cH/xh88C5NRnPEkEiaEZ4qFLp42wph6DI41Iwa/U4o8N9F7zan2UYdZvqKxnRHwPbGOqpaYgqurCsnKEbUyCRadWQ sVDLJG0bLqFlfK53HBrBfVOunMjLRmBMomXBRXMjyr26VQh0IX AoXqANlRstk4G6dAZH7arqZklCC6uQQyNH6jcyKgAOxJGNBB4M zQGW7mWkcy2JVDBVhtlCsWUlmGksSoANqQPQnXc77xpRb2dCDN dRy8xWOFURIpIZGzMocJMYE7dNFHGzQq4JahfpqonafjfxZDmk ljhyzFDKrJM8pNMoAZ1jK+TuAGxq3sEjVht1ToJXOZLLghGng8 47KxgSRgs7BUCg2LAG/mFaiKOEfijpksckOXeJInMBdhwLSWYGViPTtorE1wOLwOycccc pK2DzZ3JxxHtyTFphAGjSPtmLtFTIwkLEPIabSQP4yT7YIm6pl 5s7NnnYxR+kDoZHkCRqgUEL2/NRssRp9NXOO9L8MPm0aXKI7RLrADEM4dFRtDkBRbFjpPFAXvhw ngTMxhry65pGiSS0cqRJ3ArRRsrEWAWYsVIKrtROJTk9qN5RwR Tlrerx3+hm/D5y4iheXMpA8cuqRXhkfuRqY2QL21IcWhtHI3N+2JdZ8RrPBFF BlFgjjlMitrLsQwIZXsC78vB4RR6XjT9d/wCnk15cR9sp50lIQp2qe1aVnlJkJV9tlsKu2+F3iLoX4TKOksQ WSLulJBt3kGYyyB61GwVzBAvcANgalwkEZYdSm5P6d18vyRzPj CMnQMh5H1Ar+JbQUdZFYINH5ZPdY6tz73irqvi/LyrGkvSwRFGIV/8AVNYRSpABWMb+UWeTv7m1XTMh3HihAb8Q4MsYsaSgjkbQRpvu MUXTvVOL5wZ1vwrKmYy0JZNeZTUACPKwJDRk3TMKAuwCTW1XhK WTwayxdHTak07J5fruXC56bRFF+Iyxy8eXQOWRyoQFW7YjMZ0i QksGutidzkITsMfVU8DMVSIZQqDHJG8zLqZX0ZdxNWsM3nXMBB tzRABwrk/6V5jVOsbl9ADQv2wqZgaQxAbuHttuQLBB0/ULxUotowwZscJNtv8AUwCc4NhPl/XBC9FP4I53WNIn/D6K33XVqJvbfaq+bwDHJW3occ84s9bpc0bbX0DctyB74sVqIPz WBhJQ2F+xxYhJTf3P+mMGj1oZFWlc8lec2bFuYNqD7/64ozbXR+P5jEi35a/r/InF1sjFz901+oJJi3JN5v0wO5wZ0aEPMqFgoY1qPAs8nFvg4sc vvUzsxxqehRJEiuHtnjJX/JJ/mHABHv8A4cEeG8nFFm2gnjhmWVSI5XrSNIJOkG7JJoiwducOun eGIGScxkKLAI81UPMSBqsLW4+3OFHYnqMqk3QT4dIzDBgV7iMW k1XRLagtDggrW/pVemI9X6QJY2lQJ+aQWUC6amIdd/UUpArdgR64T9LzH4ZmjQIWkADUp1hrPl3JI+o3zsfTGzymUQZZ mUyK7rGwAo7oT7+n6819sOFSdI87qvy2ZHwrmo1zH5qap0YRwH kW1AqxBNVuT8b4P8W9Z7UklzkZiNlYqFpGew+k3utKRRB3sg3d gvwzlcuc5CIUAI1MSxHmcUWUHUWurNkehG43wXmYjHJJmMxBp7 2oKJAJCSLPb4Nnbyi+FUcbjo7UzyGfOfFfiCbqEqydpYnSinbN ix7sPWxYJHxhlkeqw5nKyrm0KyF0ICnSLTl238xbe7H2wtz/AEcIF0kiQi7HqfWq9Lvj2wPPHI4VSCoWwWPJuiCb/cffBbsmw38Bky1hN/QYLkkjjvSlV6ADf7YzGcz8cexJZh6A/wBcI5845F6mFfODTJipjDq4klLHtaVLaqH7YXZTKFnC1jmQV5G rU1Dnc41vhrpmo2Fv1v2HvhTk4RNEguPLFItCbE8/bGuyHg/KZiNWGqFlGlqFhzzq34O++FLZYSAoCt/SoN7+7WOK+cavw7+B/DIJRUgtWtjyPXn7YzxKuWZ/J86eEGwaIOxGKupwvOiLIyGHKRMwUqQ2m44+UU6iAIhqaqVBv7 nZXKmRiqsoYqxUMyoGYKSFDOQoN77neiPXB8nXctlAcukBzck2 X0ZmsyiqrNqV40MSOpoE7hroi9xttT1NnpynH04xq5dhPFljlJ ZYoGhWaJypbSkuhxtqjZ11I3sy0dvcbKIm/CyK8T1Ottr2O7WDYawQQaNg2DvjW9V8aLMtS9OcqpZgPxey6l0 HTphFbb2b8wDGzvgOfx1Ayon/AONOiORZY0Oa8isoI4EIJB1W1kliASTWFJfJWOWnd47Yu6k+cl y+tmgGXIZdMUUKBArqrDSqApqeRNx9W1/SKQp0+P1A/v8Av+eH/XvEqTJOseUMHe1s353cBkkly0pYDQugAZaq33fF/T+t5RI1ebK6pYETTpnZBKVfbydh1DAHUdRAaj74iVvZSOnC441 KU8O38fr/ANmZTp6aqZQP1wb0/onfDiFRdqK1hdWuSONQtmm88iY083ibp8aao8uC6qgAWeRWGqU znSzZQbxuiHVts+kWBuXn/EN5nWOmP+IIjd2jzHctY5I5DIyLCqlz2k81jejhqDT3kJ9XGUX GGGvmr/gyCdfzDQmJXj0BDEGMUZk7TXcQkK6wm52v442wCOht245EXWJC 6gJ5m/KClyyjcCnU3hv4c6QMwjSMyIvfBkBljjMcJ1FnXvMob2HsRuN8 O4vFuUhaXKZTJvJGZWCyHNumokoA4KIrKG7SbBqxST7vYynkgq UIe7lmJyvSO4SFVbA1HU6IABQ5kYD1G13g6boWZy8EjNEEilji csQjBo5GDRmNtyLIF6SCOD6Y0WXdsjmmzM8UbEq5EAkU6Q3o2s PaFQUN2SHO974D6f1ZIsqsDZTMZmKWmIkkMahgwKrAFDUhK77k tQ4rBH6kZm7WmG30/cz2d6tLKiQuyCMN3KVI49T1WuQoo1sASNTXQJ9zZOe6PLDMIHC 6yxRaZSrFZGiJDXQGtGG9VW9Y0KeNctGksK9LaNJA6SoM1p1ar vVcF2t+UXS1sLu/ZPMN1HOZeRYDHHG7s1sWBLSmbt69NEksN6vzsawSSa3Y8OScJV GNJmegyb9ztDQW1BRTK4tiAKZCQRZG4Jw6TwzmSSmhUAkMRkdg qagNVAndtvYGrF1g3qKxpmZ85mkRI2LqMuAS0r9sxUrrEIl1X3 GkG6tdLeJZfxZlZe3BLkWjitCC+ZJWLQoTUFTLErYUagBTHci9 xHpR7nT9vzJJQj23MbmVKM8bfUrEH7qaP9MSnFIgPsf98HmNZ2 acRldUkkhA3UKTq0jYfSSRwL9hiPR/D2ZzrOIgDo+rUwWrsgUd96PpjOt6R2RyP09cu/AnTnBPTq1USB6WfTfc4Z9Q8NywB9Vto+pkUlPSwGNGxqHKjht7 BwkVTucNqyIT0tSPpOV6dllkiQSRyqikkrpLnzAqQQTpFkVW4H rh8mXRZZtZZI1FKCdRYmjZ0fw6jsvNg+++Z8PQrJki6qvdewzK gBFWABQ3oAHb1I2vDzpcxaPsoiDSAf8AD9Oygc8hGvb0O4xm9t jGTtiaPIypeYjUBC5e33qyb1HYncn09tzjS+EupSZqGZydOgBT XlCnVenlj9AI9vOfYUX1aWOONdRCqppoz7saDEA3pBN7D1v0xl OtdZZmcRC1zEAicbqAUZ9GwYCwrAWfb7jFw2luzm6n8tlvhWVz I8EaqxaQyRtqI0g7aSQPoAYb7XS7b0NYcu0ysuYZfybhA7lFZF J1Ml1S0qjVannCXosUwh/EMqKir+FVY3osSNGqQKApUkUKs7DbfF58QzGNZFiFpqHlAKR6S NTnfzEbb3X1GjuBvdLc8phHizOZeGSCVCgCMhbYsAdhqpR5t6B UEMdJ4POM8a9QzmYdGOXlDdrSW0WtpZY6kQDgk6eR7C6Gj6P1N s3azuFyMSGZ201bKAAXZxQFhiFA/peGPSOqRSQlWzqaj5AyqSQrDSzKuo6WKBeRsdXuKfyJo+Y+Kuk 5HL5TLrG5fOsxaWQ6gNFHygHyg6tNUL2NnGbHSJDEJAp0M4QE0 NzuKHJHzj67kiIoJ1aM5hnuNWkWNlZHvnRuHAtqFVW+KumZ/I5HLpHMvdcjVaKGLA//AEHUeFob8A+2+BTvYSMBDkAhWCPdiR3G+TwMfS4PD4yTxLI2uO ZTem1I00aPxvjFmGMyvJGnaR2LCPUWKj2s8740XR8rJLFNO8nl RdB1kswB4CWdsSvc7qzSa0qv3HOWMLTnXUUa1vxsvBPuTzi7M9 HiY6w6jVv7egr+WEGeljdh2tWlUWy3+IDc/wCn6YKhzalRa3ttZrDSrZozozeX6c8z9pF1sysQvJbSjOVA9Sd Nf3WG2T8A5k5Z2jy5ik78agNF5tGyuSxYHR+ZqoDmE78YVzRA7 H+/keoPzgXp/StM6ywh3mBLL/GTpUkghvrGkEad7G1G6w9rPT0TeNOLRoc74QnWPNCPKzyypIBF rDIjwgi2XTs8huirEDTZWzWEXXOjKufhiSKllldTGC21ZuWNV2 JKjt9sUPY1hXPkPxU8ksxR5JXBtfKBq2H/AGrVfoOThhl+nx5d1Do1or+VmBAIZltaJtdSNXoTv64mTjXA8c c2tNy3YB1XpJTNZiEmNe1rby9ytKxGagJLcNpWtLGwbBO2Dk8C 5p8vDPChmWVC+lQbFEAAX9bFW1UONDj+HFmYieCEjLSwqskbOx kWLuaFOp0DuLYMSbjJNgVVWMKeoZaXNCAs0GipVijjCQqvaAeV iKVAzWDYJLV8AYSUXubSzZ40rW2zbf15GXiLw9Nkcrc8CqxniC y7kEMk+pAdgQDGjcHkYI6Dkpy1ZRpPxKI0cq7PQ1xhQigXaa/Nd0UNXW8vD3hfLKB3kAcC9ZkBRtSxyqqhWskJLFY2+r1xf4omz ajVG+XbVRlrLQ9wkAFe8WQ9zTsQW3vSeQDgqBDnnatNO32LM94 JftQoci8k0baZRGzIzoXzKiU2GpTohOoLZG2I9Z6EuTiVny4ja KRNjdyr351LNq+sFTARtwpGMcegqYXmZ11XYQUDufNqA2X12GP eFsgjzEMHKorTlFDnWYhqohFattW5AHpYvF6ovYx9LLH3tn0LP 5FI3ZWQPIac/wCZTahb4AFD15+DgvrPS9fbaN7EKatlPG2lfL7BeOd/QYTZ6UoTMts7IraFtrjZtV7DYWKLbBdh6i++Hc5M5qaQJEWZNA FgFrPb2381E2bGxqrrGB33Ytz3TTnpw8MHaQimopyCdTUa+Pa/uTg2WBVy88UMiyIgTSCgJQGtRJXYtuxG1gmvbFOekbvsIz24yi uxDohKsQI3UlgTZkS/Xc2NsOOnZ9sqgiGWRm101MoJVGaMkUKYakb4Pm/xYdOiFkjdJ7ivocUjgRNE0iQkN2gfKGYtWoHdvUmvVjtQxnOqy qkkhC152GkqUI4O6ncVqrGyPUjl55GijoS0aJFcsdyNh6naz/TGfzOSOZnDNaa/MwbZqI8tAje6JHtt9sS6aN4zlF2gnw50cZtx3FcQFXZQrKtNS0 PN6DzHYfwjGh8P5f8AChUE7a1LhWJAj0E8MHAPoG2BO3NXizwq 8caNloAZZtyWe6QWp0lgNlogitib+2GHUswMqKjtmYaSCpYMTR BUEjj3G2HwiJybe5mesZADMX+IDKQWdSSdOqxe4Gx1kkVtufbD GDw+uVLSRI0hlj0qZSBu3rxsOCbHpt60smhuTuuAS935jqO3B0 En4FfthtDDmc5HC8cwIjUgputNQUaiQe4SCT7Aj1wkyWxH4cyc wzLKfyiDTjmM7+YjahZqv+cbCTJQRRLJM/5ZNeXfzNdH9bPPqf1wtzPRGSN+5IjGVSxQAarBUEA6reqrgjc+ 4x3qvSWgyoJdGYxqSjbKCGHm9WI3968g4wUJsmckWzWiYiNNAk s6QSNR5PB4Htxjy5fUsyEAQD6n0sC1EkaLW3Ujzbetc4XdP6zG 8GalmzOplQqgGxBKkKADsx1PWwrnGayvinMFld5iXjXyatkK0Q 4cIRZreyCTWHCKTMs8HLG6Po3QemrUpXzwwAM6vaaaF6BHpFNQ 1cC9XzsH/wBQMvI0KzSBky0RHcRRpZksKt6JAaLHSRYPlHAUnGXyuXzcWWm zyZl4+2U7qsWvMEsNI1c2Q1cb2d6N4H/6heKEzDRplJp+x2wZFYsFMh2bZtztQN2u22OjajzY422Z3PdZZ m/LBiioDtKx0sAbtwKDsfcj0HteNF4Tg1LJJtyFH9cYsjGj6RndG UZQfM0hB+F01f3rb9cY5lapGmTp3JqMe+w4m63Grro1HSd2Gw9 jp9x6egw1lyUvUqnATt5WNkUUFPo1GuWPPoNh8k4u/bF+WnZLokBqDAEgMPY++CKSVHdLoFGN4+UaDo3UMsjt+IQuNgp HvivORsCSCNDHVpB2Avy3W14JyXQopXQagFYWTfGB8yJIV0IF0 k3R3sA42/CqR5LtvcN6dFG2WllkcKF2UXve3Hv9sG9L6NJm4wUcIq8E/wAV+v6VjMO2oxqgLyMd1A234rGyzPVWy6RxDR5bNld96259MRa 2bJM3MN9yqj/ExIUfJKqSB81ip+tZZX0RZZ8yUChpopzCrkLpNKYidB97BcizQ NYJn2P6X+wJP7AE/phhkPDUkggKIyrOH84jd0DoVCh+0h7aNZPcYkbbgEEC+7o9F6d EdUqQrzPX4nh7R6ZKEDs8enMRqYtdlkjK5YeQ39LXwDyLxV0/qatnos3mAkMcXd1xysxLLJNmJl7ZEbLIyd9QFIFmPgDcF9V6dJ BBI0sLxvGJWBfUurQ+UAAs6WXS+YAK2LI5wDBljNSrG0hYWFRG ckepAUGwCDZ+MDbQo4scrqXAT4H6nm1ikbJKGYzKXi1ojHLjUf Jq25OksAxXah5jiqTxXCI44W6fM4hleQFs3G+pnL69R/DlWBMjbjfjfyijev8AhFly/dkgZEMaPo0qqR6YkMutpplcMWMhAVTxXJIGZy8ESITuqsCEIK7 yeWtZY7RgMNRG41Lgba2RMccJ3Jv/ANDBmnzJijggeFYyZLZxKRGkEENkgLZ/IHoL8ow+h6zAuc7miKCCB2im1uS0xj1KJUCQFDJvsp3YotnlsF ZboeYy6eXKTSuiswOhxZRhrQXCbsEaCGAaid+MLs94Zl/NRMnJKWhZxIokKCaJpgybRm2YRxgRnTRrgkYFq7ombxxVRbFE0 mUzE8McRWLLhGMjF2IGpndVkbsowUFlUkBgoc0x07MRncv0eSP SjzZtlYSqsyhUQlGRfPl21FgAbBBGm9tQAszsUWWzQUwbZgSxC MblCs7BFpz5QY3iBBqih98KMr0JIJXeaOgKaIWWFgm1sbXxziX Knwawx+pFVLbuW+HM6Wyah54YGiYxMZ+7pMXkcae2pEjWHBjsE gL8YdZfxZkomYwwho+zIzAylVkXUSsDA5LVr32INA7azQOFK56 JcnOqatTOW7ekaRdBStihtV73tt6YPyeX72TTLxPG4Eah2VaKk 7hG355B/wC3jfCWT4Ll0lv8Qnk8QQSK8kvT5n1R9pmGZWu2WIjJ1QMRIBQ 13uRdC6wfkpZJ5o82Y2ijqXew2z5qWcLfr/7hXgHynbfbLS5xwhhJGlWN7c0dh/22Lr7e2NR0SWOLJiUuXlZ9Kx2x0gMeFuvQmtr1YmU21RcOmjGS lYdn8s7LNLG2gRi1UjVqOzFieFBoCrs6d/lC/igyaw8UZLEUQaK8Ctx8E81vxjV5/q3bEiRDUXBD2tfVqAYehIuyvwd8ZHonhhs1MoHkRgXOx2HsLG5 3GIR0MfdL69IYpIoI/wD1BBBkNLGI75a99Y9K/wAV+mCc51Bpp7dacJ29OrVZPovob1ciifJe9gLMtkRDuyq8Qkt mclVI1BQrGq0kpve3G1G8N5gZM0uZUpoBChFrSGUWaJFGqJ1Dk 17boDj9PEOiRyxzF7xhRSppptuNtSi7/iHOKcr1CVCVhbQllifRSfe9jvZ/0wyi0doyrGXeba5GLGmAuQsP4eKAr+HcYWeH7JWWVJaLnzA+TS tlRpDeo00Kvk8YKENiA8IZirsmihXJIFsv0+Xb6jZ8pxn+tQgk GeVzJf5cYbyrpBPGwY6vLfp+m2ky3R1aWVksR0NGu9gvoA24H1 AcHGR6/wBVilBdEYWBHEz/AFEAESPtx9bC7O9V9Jqd0OEJSdJGPzpo6F2Cnf7j+tf74rhbcA +tj99jglcoMDZxFFUfMOPXGkWm6NMuGWOGpl3ccIYg7CMkMUDH SWGwJXgke+KQmB2zDn1r7AYiszj+I/rv/XGtHBqjeyYZ28GZJ/KVJ25H3H+/GFn4w3uoP8sTGZX2IwmrNNURxG2LQbIwmXM+z/3+uL486RRNHCcTsh1Ue4xTqkqSGMMKNabF18cj5w5y5llrUSB7 n/QYzLZc5iQdogPpJ0kkHyAsSDWngH1B2x9F6Dku5AjtsSLH9/yxcbs8LOksrrgpnyyQxI0NmfXyR6V6YfdO6RHIgdpCZG3csRz8 X98BCB42BU8e4vFjRFuWIOKeNPkyaEpmKsWAQnSw0yDUhDKykM AQapjwQfnCXM5WSbtq8eXghj1Npy+tbLUGLF2ZifKvJoAbDnDZ yLs6itbhGCMRRrSxVgpujwePTnFh8QITKRkMyGeUZju92EyLJd +UPAUC7sao7ux5ogfL3O2lUXpvYTHoEVHzPuK+snY0fXkWAfuB 7YYSZqZFEWWy6dyWJsr3u6y6l8pZQjOI9YV085vcg1eCpvEMRl aQdNm84KlGlj7YLCmkVRFs59dwBqYiibwsybgRwPmcvNNJFIZA I3RbJEassqPGwZCIE4I+phhLbuOdTjtChXB0KJkVmtzV3qJH6e 2GcE8kSaIUyzANrCzwrLoagutNQtWpV9wdI2wwgfp8YWHUUpVi 80wsa3E5dj+B+oau2xPKqRRq8C5zxHFNlysWSnsOXicvFUYZre IduFS0Z32ayDRuxgp82CyQl7dAtjE8k0ZfRJIvmCoiLqKkuS4A AkumLFgdVn7Yvg6REYS7t+YVfNflugXt7arVXpdJYeXYjitiMH v1vQuVhTLamjczSHXpBDO1ja7YxkLrY0NIpdrxDPdXiOWjy6ZP NjsxTQxu0sbAiddJLhYhYB0sNOmyLN74PqyZWn7YCtukRJCuYM za9yi6vp3J29QOT9zhhFn5BKFziMBprS6FTuOWBF2R8euJdD6I qpHNmGKQCEuXV4b7qsVWAB7OogCxoY3wN7BvT+uwCNyuQzLRso DqXy4BYElJbXLhhIt7EEDbcHe40PubeuouoR+pnOsMrGkTSlnS aqx/z/U4OyXVky8h7aqUZQHNbgrdEVzyf5YsEhnyzFotMinffYbCjt6k Y90bool0NpLAG5F2+m/v6+2MzrTtCjqeQLsskYZhLZ+k7VYv54J/Q423ScsMnl45+2HJVUbQKO4+fU77/HpizIZ+F3KHeVRpiReTtYurAX6dztt9sDZ2F1jWGavKTKWXcKC TbKKvyhjsea+cJgMcskUrHMvIEZm1FSa0gKAFUVuxWiebu/jAsuayfbTspIT3RHoUMJAKIreuSV2/04Y5jTCncjBaMKNRoAEg1QIHvXx7cbZzwpF+IzROoEMokAumFi mJAo7WRY+OCcDET8RZSVVLZqbtZVy1RAWwkqwrAC3QFWN3zX3w x8MyRwRLEWKb2dix1E6gh2I0kEMD7euMX4nzDPm3SeXuDuf+4C SqrY1CMHYAVVD1X1wwmmhkzMcOWBdAo4JSmU3yxAKqCD6cH3wP 4GMOndXlyrTLmVeixUoG+kkWAG9EoiqP771T4S8STMzwGMSalp K0gqQNN70GJsc1vtsDsg6tlMx3W74fWNIOsi9xsTRN3vvvi3Jd X/CziWFVGkaaayG2oseDud6+2JbfB0wwJxslmPEuY41FfKEO7H6Q BuHYi9vbCXPdTaRizHUx29ABXAAGwHwMDZ/OF2ZjyxLH7k2f64hl3N1Q+9Yaj3Y3lWrTDYn52+2OyZPi6x6SU k0v8sU5nKMa5/XFR5M8qWl0nImcuPcY7+GNXyPcbjAoyjD0sfbFkSH/AOs0fbGj+pyxbveJySKsUuuGEebB8sgo8X6/398UZvLld+QeDhJ77jyY4uOqP+Ba+Jx8YhJia8DGvY86P4mafw rXdib1Vgp+zmj+4Zh+uPo3QLGXiB5VdJ+CCQcfJOnZlo3Vl5BB H3G4x9a6XmFfUFOxIlUf5ZhrH8yw/TEw5NOrS9rSDdZOJ7Y4MeONzjMzMttgsdLzBiEiQPKskUrRmMO 9MkbMmrQNiWCUp2bWBubAGdTfGAJenyyzO0jzAaYwuiQgeVArb A7Xp1UNhqoYxa3Z3eo/TjGLXyMs1k5oY2lzETRKh0uzKVXVsKUt9YNiiNjvvti6bLCPMd iaRIiFEjszaQqUSSDIFBNqyj0Ox4OFcHQFSittQ0hZSJEocAq3 oPiiPQjEoshM8ryz6DaCJUQUiooACKv8KgCgPvyd8GleB+rO6c kMct0Kd3cNk5fK8kQZopAGPblEUoZUAMepVOoEjdR64p6n09sq 4ikVkssqlkSMMy/UUVZnJQ3YY1zXOBc70uRxGiMUiUkkLStzwHWmqjQBJAobbYryv huNG1hGLXdsb39z7nnnA1twKEpqduSGEvRJ9Bco6ARnM3pJOjT L5edKMxihJsWBIl1pIALSqJcxH6QzSRXd2sbFQxPptXPvizN9H eTUDNmArfUiykIfLoI03W6gD7bcY7l+n9hXIgbMFmWSmmaNtaX Ta05vW2oHnY2KwVewRnKDcm0/iyOb8MySorrkpmdZAS5ilBMRjkYhfLTgGIVsbMir/ELZ9UyLQZb8+Mx+dEOpHWg4bt02kRn6aKqx02Lo2AkzHT8xmpZ Js0XUuVIRJDS6aA5Y7jSpskm7N3jzeHga1NMQDdNISLHGxwOKF Cc71WlZeYSAQODyB6/fE8pm5IQ3bOnVztf6j2O+Luy3t/TEuyfVf6YjS/B2erDyi7Lw5aIM6k6mH1ajqJJvzb8XR4wzXLGTJkbMGDmyTqIF i7PrdgHC7JdORiddj23A+/rziEfdj/JBIj1EDcblhwDwbO+3OJ0vwHqQ/wByL/D02YaDthQyRnzLsG5LVuaIuzXO2DOmdIgzGrM+QyG/LWkKPpby+h8tb+oPveO5fIsrogKRhq+thRAPFE7Xpbb3v33llP CrKXYlRqTWWYKQQnoLNUNHJvizhKLE8sPKMx1Dw2ryLEx7Y1Fd RGy1xQLetVV1xzybekeFCjStDPqzEVFTQCHZWAPJOpSN72vCSC ZzJGXMj0QAOWrYFVv1rbGvyXWFMj5eOGZp3JRVkGk8b6yDaqtW fXbAosPUh5Qi8NdYi7zyZ0NK5FLqF+Y/w77L687DGX67nRNPLIt6XdmF80Sav5rG28ZdG7McD1GgZ67d3J I97hQoG3F/fGK8SZV4piJV0Myo5Wq+tQ10OLvj0xOlrY6Vmxv3J/8AIpYYIy8RNKOT/f8AIYF7o98GZeUFiAdzt++BppDxSg5ck0FXRIQGr/ibEc4hatVKvoP75OLOqThCgGwA9sA5taCvze/6HjBBNtMvqJwgpY1vXP8AfH+SUUK35WBP7f1xOTKMDVnVV0ea/rhcZb3GJ5eYk2NmHqP2/wBsbOLPOjng9q/YZQusnlk2Po3r/wCRjkiGO0fdDw3sfQ4hmnDL3BsRsw9j7j4OODOGWFk/iG4+a5r5rf8ATEJM65ZIJNP8VWn5XhizMJRIxZW2IQgmvYYMgh sH4BP7DGknR5uGDm213IxncY3PhvqS/i4ACaOWEJ+HTUx//nb/ALsYvKZbgn9sanwj0t5Mysw+iOyx/wAxBpR78g/bAudis6fp2z6IGx4HHqx4t98bnBQgjxcp/TFaJiYwFUW46MQUYneAZLVid4p1Ympv0wATUX9sWqmKN698dDf OARfpxwp8YiJDWLFbABDs3xjwy+LFbEmcYAKuzgyDNOkZjWqLB 7rzAj/CfTFQbElbABRLBrYs16iSxN72dyfv84P6zmRPCkRQAIb1XZO1e 397YoVsT14AFvTMm+XlWaIKWW61Cxv683hJ1HKz/iGzKkrKXMupNqYm9h7X6HbGvLY5WFQGK634gzEmagzEqK34c2s e4G/1GzZBJAI9BQ290XizrTZ6dp5FVWIC0oPA4uzuQNr+MfTZMsjDz AH9MLc34Yy8nKUfcbYiWO+GdODPHG91Z8czEVHBWW2lUni/6/2Mb7PeAEYeSRgfmj/peM9nvB2Yj/h1qPVeR/viHCVG0M2NTuPwwTqeX1r8jCdpCE0MOOD7fH2w4LSIKlRgRtZB H77c4GkRW9RjCNx2Z63UQx5/vMb3fItWKksb7/3+vH74rgi3H3sn2GGJh035qv09/wBMUaPuB/M/GNVI82fTVVlSbiS9g4JH6Gx/tieUTSNubGI9sk3ggAKLb9B7/wCwwN3sGOFPUyp+T8nBsMelfk/0xDp2VLtsCTzQwx//AB8pau29+2k8ftxiXZ14Yqrbp/wBVjc+BIysDMeGfb9BRP77fphZ0bw0xYGYUo/hvc/euB+uNpEgUACgAKAHH7Y1xxd2zi6zNGtEdyeq8cEvzit2xWX9j WNjzwbHKxYuOYBWRrHQMeBxGM3WGFkhiQbFJb+o/rizCAmW98dsYhIaGOqPXAMtVse14rGOnbjAIuDYmGxQ2JA8YAL bx0Piknf+/fHQcAFwfHQ2KBjznAASZMSEmBWOIg7jAAeHxYsl4XKcWXgGHas cD4FBxONv64ALJK9a/bAk3TYn+qND/wDqMEKeMWDAFig+Hct6RJ+ijCvPeB4WNozofvY/Zt8axsU3vhUivUl5PnOd8GZhPoKyD4Olv2P++BMl4WndqMbJ7l 9v+f0x9QI2v++MeQ/1xPpo1XUTXO4n6L0RMupA8zHliAD/AOB8YaUMTI5+P9sQbj+/fFrYxlJydsht6YrZsdccf36YrY84BHGfFbtiyQf3/PEGwAf/2Q== (http://www.imagesfb.com/ar/********533/)