انا اريد زيادة في الجسمم ممكن مساعدتي [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

abida ali

2014-04-28, 10:01

انا وزني ناقص اريد زيادة في الوزن ممكن مساعدي
ارجوا منكم الرد
بارك الله فيكم

:dj_17::dj_17::dj_17:

alg-ar

2014-09-29, 21:41

عليك بالجريصباحن وقم بي بعد تمارين الضفط والبار فيكسي قدر ماتستطيع

الركض صباحا علي الساعة 5.00 كي اقصي حد 7.00 مع ممارسة تمارين الضغط قدر المستطاع

وادا كنت تجد مشكلة في تمارين الضغط أو انك تنزعج من هده التمارين في عليك الأنخريط في نادي لي رفع الأثقال بشرط ان تتدرب صباحن

وأنشاء الله رايح اكون عندك جسم رياضي وقوي يتحمل الصعيب

fabregas08

2014-10-04, 16:08

عليك بالجريصباحن وقم بي بعد تمارين الضفط والبار فيكسي قدر ماتستطيع

الركض صباحا علي الساعة 5.00 كي اقصي حد 7.00 مع ممارسة تمارين الضغط قدر المستطاع

وادا كنت تجد مشكلة في تمارين الضغط أو انك تنزعج من هده التمارين في عليك الأنخريط في نادي لي رفع الأثقال بشرط ان تتدرب صباحن

وأنشاء الله رايح اكون عندك جسم رياضي وقوي يتحمل الصعيب

yassine-zine1

2014-10-05, 11:13

يوجد فايسبوك خاص بي اضيفوني وسوف اوافيكم بكل شيئ ان شاء الله

salah khalil

2014-11-06, 12:55

عليك بكمال الاجسام و برنامج غذائي غني بالنشويات و البروتينات

hamid gym

2016-04-18, 17:42

ررررررررررررررررررررررررررررر

anis2015blida

2016-04-28, 17:38

عليك ببرنامج غدائي و فقط

HOCINE AYOBE

2016-05-05, 23:12

عليك بالبروتين و

رياضة

علي لقواطي

2016-06-15, 16:01

لزيادة وزنك عليك بالأكل و كمال الأجسام لكن الأساس هو الأكل و الإكثار من الكربوهدرات و البروتينات.