zinedine kramou
2014-04-07, 12:51
المبادئ الفزيولوجية للتدريب
- مبدأ الفروق الفردية :
من المعروف أن الأشخاص يختلفون فيما بينهم في جميع الخصائص ، فهناك فروق في المقاييس الجسمية الانتروبومترية ، كما أن هناك فروق في الخصائص الوظيفية (نمو الجسم ، التحكم العصبي الهرموني) لذلك فإن استجابات الأفراد للتدريب لن تكون متشابهة أو موحدة و تتلخص أهم الفروق فيما يلي :
- تحتاج العضلات الكبيرة الحجم إلى فترة استرجاع أطول من العضلات صغيرة الحجم.
- تحتاج التمرينات المميزة بالقوة الانفجارية أو السرعة إلى فترة استرجاع أطول.
- فترة استرجاع الألياف العضلية السريعة أقصر من الألياف البيضاء.
- يحتاج الرياضيون الأكبر سنا فترات استرجاع أطول من الرياضيين الأصغر سنا.
- مبدأ التدرج:
يتطلب تحقيق التكيف الفزيولوجي زيادة حمل التدريب بصفة مستمرة و متناسبة حتى يواجه الجسم تحديا فزيولوجيا يستجيب له و يؤدي إلى تحسين قدرة الجسم على مواجهة هذا الحمل التدريبي .
- مبدأ التكيف
تتحسن الاستجابات الفزيولوجية بتكرار التدريب بشكل تخصصي و مع كل تكرار يتقن الرياضي الأداء بشكل أفضل و تقل درجة صعوبته و تتعود العضلات و أجهزة الجسم المختلفة على طبيعة التدريب و يقل الجهد الفزيولوجي الذي كان يبذل لأداء نفس المستوى.
- مبدأ الاستخدام , عدم الاستخدام :
تتحسن الاستجابات الفزيولوجية بتكرار التدريب بشكل تخصصي و مع كل تكرار يتقن الرياضي الأداء بشكل أفضل و تقل درجة صعوبته و تتعود العضلات و أجهزة الجسم المختلفة على طبيعة التدريب و يقل الجهد الفزيولوجي الذي كان يبذل لأداء نفس المستوى.
- مبدأ التخصصية
تحدث عمليات التكيف الفزيولوجي بشكل تخصصي بمعنى أن التغيرات و التكيفات الحاصلة تكون على حسب نوعية الرياضة الممارسة
- مبدأ الفروق الفردية :
من المعروف أن الأشخاص يختلفون فيما بينهم في جميع الخصائص ، فهناك فروق في المقاييس الجسمية الانتروبومترية ، كما أن هناك فروق في الخصائص الوظيفية (نمو الجسم ، التحكم العصبي الهرموني) لذلك فإن استجابات الأفراد للتدريب لن تكون متشابهة أو موحدة و تتلخص أهم الفروق فيما يلي :
- تحتاج العضلات الكبيرة الحجم إلى فترة استرجاع أطول من العضلات صغيرة الحجم.
- تحتاج التمرينات المميزة بالقوة الانفجارية أو السرعة إلى فترة استرجاع أطول.
- فترة استرجاع الألياف العضلية السريعة أقصر من الألياف البيضاء.
- يحتاج الرياضيون الأكبر سنا فترات استرجاع أطول من الرياضيين الأصغر سنا.
- مبدأ التدرج:
يتطلب تحقيق التكيف الفزيولوجي زيادة حمل التدريب بصفة مستمرة و متناسبة حتى يواجه الجسم تحديا فزيولوجيا يستجيب له و يؤدي إلى تحسين قدرة الجسم على مواجهة هذا الحمل التدريبي .
- مبدأ التكيف
تتحسن الاستجابات الفزيولوجية بتكرار التدريب بشكل تخصصي و مع كل تكرار يتقن الرياضي الأداء بشكل أفضل و تقل درجة صعوبته و تتعود العضلات و أجهزة الجسم المختلفة على طبيعة التدريب و يقل الجهد الفزيولوجي الذي كان يبذل لأداء نفس المستوى.
- مبدأ الاستخدام , عدم الاستخدام :
تتحسن الاستجابات الفزيولوجية بتكرار التدريب بشكل تخصصي و مع كل تكرار يتقن الرياضي الأداء بشكل أفضل و تقل درجة صعوبته و تتعود العضلات و أجهزة الجسم المختلفة على طبيعة التدريب و يقل الجهد الفزيولوجي الذي كان يبذل لأداء نفس المستوى.
- مبدأ التخصصية
تحدث عمليات التكيف الفزيولوجي بشكل تخصصي بمعنى أن التغيرات و التكيفات الحاصلة تكون على حسب نوعية الرياضة الممارسة