ماريا لجين
2009-07-02, 10:44
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف تتعرف على نقص أحد الفيتامينات لديك
إذا كنت تعاني منـ :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وتجده في زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال
أذا كنت تعاني منـ:
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
أذا كنت تعاني منـ :
الاصابه المتكرره بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهوله
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم
أذا كنت تعاني منـ :
آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس
أذا كنت تعاني منـ:
الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطيء التأم الجروح
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وتجده في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
تحياتي
كيف تتعرف على نقص أحد الفيتامينات لديك
إذا كنت تعاني منـ :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وتجده في زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال
أذا كنت تعاني منـ:
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
أذا كنت تعاني منـ :
الاصابه المتكرره بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهوله
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم
أذا كنت تعاني منـ :
آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس
أذا كنت تعاني منـ:
الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطيء التأم الجروح
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وتجده في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
تحياتي