عماني نور
2013-09-21, 15:31
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ،، ان شاء الله كااامل تكونو بصحة و سلامة
هاذ الموضوع هو للأخت " السعيدة بربها سارة " خااااصة ،، و لكنَّ جميعا
حبيت نحكي فيه بالتفصيل عن ريجيم أكياس البروتين ،، الي كثييييير منكم سألوني عليه ،، و الي أنا راني متبعاتو من 15 يوم و نقصت فيها 7 كغ .
واشنو هو ريجيم أكياس البروتين ؟؟ و وعلاش البروتين بالذات ؟؟
فى السنوات الأخيرة أصبحت النظم الغذائية المعتمدة علي البروتين من أفضل الوسائل لإنقاص الوزن ..
لدرجة أننا شهدنا ظهور عدد من ماركات أكياس البروتين , ولكن شأنه شأن جميع الحميات الغذائية ، هذه العملية ليست بالهينة..
في حالة اعتماد نظام غذائي يحتوي علي قدر كبير من البروتين أو علي بدائل ، ما هي المحاذير؟ و ما هو عدد جرامات البروتين التي يجب تناولها في كل وجبة ؟
إن فكرة هذا الرجيم بسيطة جدا ،، عبارة عن تعويض النقص في الدهون و السكريات " اللازم " في الغذاء بالبروتين ..
الفكرة هو الحفاظ علي الشبع مع تجنب إذابة العضلات,
إن كان هذا النظام فعالا، ينبغي اتخاذ بعض الاحتياطات لحماية الصحة, لكن أيضا مع الحيلولة دون استرجاع كل الكيلوجرامات المفقودة ..
إليك مجموعة من النصائح عليك قراءتها جيدا قبل الانطلاق في نظام البروتين الغذائي .
احذري التعرض للقصور!
عليكِ بالحذر سيدتي : فعادة يتطلب النظام الغذائي المعتمد علي البروتين قدرا مرتفعا من المكملات الغذائية من الفيتامينات، المعادن و الأحماض الدهنية, لتجنب حدوث فقر في أحد العناصر..
في الواقع هناك خطورة من إلغاء الأطعمة المحتوية علي سعرات حرارية, مما يعد إلغاء للعناصر المفيدة التي تحتويها، من ثم استخدام المكملات يعتبر أمرا ضروريا حتي لا تتعرض الصحة للتدهور..
(( انا راني نشرب kaligon يحتوي على البوتاسيوم و الماغنيزيوم " و ال omega-3 الي يحتوي على مجموعة كبيييرة من الفيتامينات ،، و هاذي لالالالازمة مع الريجيم لالالالا يمكن الإستغناء عنها ))
هناك تحذير هام : عليك بتناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا .
ضرورة المتابعة الطبية
يتم تنفيذ هذا الرجيم بالاتفاق مع طبيب يعرف قدرات مريضه الصحية جيداً ولا بد من المتابعة الطبية الدقيقة (زيارة أسبوعية لعيادة الطبيب، ذلك لأن بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمله، ومن أجل ذلك يحدد الطبيب المتخصص في التغذية إذا ما كان المريض قادراً على تنفيذ هذا الريجيم بالإضافة إلى تثقيف المريض في موضوع الرشاقة ويساعده على إعادة إدخال الأطعمة التي كان محروماً منها بالتدريج وهذه خطوة أساسية بالنسبة لهذا النظام الغذائي.
وتماما كأي ريجيم فإن هذا النظام الغذائي له مزايا وعيوب، فهو يعد كمحرقة حقيقية للدهون المخزنة في الجسم. هذا بالإضافة إلى أن الدهون عند حرقها تفرز مواد تزيد من الحيوية والطاقة وتسمح بتخفيف الصدمة التي يتلقاها الجسم من جراء هذا الريجيم القاسي إلى حد ما والذي قد تطول مدته.
أما العيوب فهي تتخلص في إمكانية حدوث تشنج عضلي أو مغص بسبب نقص البوتاسيوم، مشاكل في الهضم نتيجة لنقص الألياف والتدمير الجزئي للميكروبات المعوية المتعايشة في غياب النشويات والسكريات، حساسية من بروتينيات الألبان أو بعض الخضراوات. وآخر عيوب هذا الريجيم أنه مكلف، لأن البروتينيات المعزولة ليست في متناول الجميع.
هذا كلام عااااام ،، باش تعرفو واشنو هو هاذ الريجيم ......
نتمنى تكونوا فهمتو ،، و الي مافهمتش تسأل و انا نجاوبها
هذا ريجيم يعتمد على أكياس صغيرة فيها بروتين معاد تشكيله ،، مضاف ليه أذواق مختلفة ،،
كاين بذوق الكابوتشينو ،، شوكولا ،، كراميل ،، و ياغورت بذوق المشمش مع قطع مشمش مجفف
يتخلط مع الماء ،، و تشربيه في أوقات محددة و هي كالتالي :
عندك الثامنة صباحا : كاس حليب كونديا سيلوات + شاي أو قهوة بدون سكر + كيس بروتين
الساعة 12 = سلطة + كيس بروتين
ال 5 مساءً = كيس بروتين
ال8 مساءً = حساء + كيس بروتين
10 ليلا = كيس بروتين
و لأنو هاذ الريجيم يفتقر لبزاااف فيتامينات لازمة للجسم ،، تعطيك معاه دواء ( فيتامينات )
و ممنوووووووع منعا باتا أكل النشويات ، الأجبان ، الفواكه ، أو أي شيء خارج النظام الغذائي الي فوق
و الخضار المسموحة هي :
البذنجان ، الشوفلور ، كرافس ، فطر ، كرنب ، خيار ، خيار مرقد ، قرعة ، سلق ، بسباس ، فلفل ، خس
هاذو غير تجوعي تاكلي منهم كيما تحبي
و الخضار الثانية الي مسموحة لكن فقط 200 غ في اليوم :
خرشف ، كرنب أحمر ، فاصوليا خضراء ، لفت ، قرع أحمر ، بورو ، ملوخية ، طماطم
البصل و الثوم ،، مسموحين بكمية متوسطة ، مسموح ملعقتين أكل زيت في اليوم يفضل زيت الزيتون ،، و يتحط ع الأكل بعد ما يطيب و تطفي عليه ...
هاذ الريجيم المدة تاعو 4 أشهر فقط !
بعدها أكييييد بإذن الله إذا ماصرا حتى تلاعب أو خطأ في الريجيم تكوني وصلتي للوزن المثالي ،، و باش ماتعاوديش تولي للوزن السابق ،، كيما تصرالنا داايما ،، تعتمد الطبيبة على الوخز بالإبر الصينية لتثبيت الوزن
الإبر رقييييقة بزااااااف ،، ماتحسيلهاش خلالالاص
الوخز يكون في مناطق محددة ،، لإعطاء إشارات للدماغ بعدم التخزين ،، و حرق الدهون أكثر
لأنو الجسم بعد ريجيم قاسي أكييييييييد رايح يخزن كل شي يدخلو ،، و بالوخز بالإبر رايح يصرا تثبيت
مايعاودش الجسم يكسب الوزن الي فقدو
*
*
*
ظووكا نروحو لمشكلة هاذ الريجيم :
الدراهم ^^
هو بصراحة غالي شوية ،،
يعني في الشهر الأول ،، تدفعي 3 ملاين و نص
أول 15 يوم : 2 ملاين ،، ثاني 15 يوم : مليون و نص
الشهر الثاني : مليون و 600 لكل أسبوعين
الشهر الثالث : تاني مليون و 600 لكل اسبوعين ،،
الشهر الثالث ،، حسب الحاجة ،، من مليون و 200 ،، حتى 800- 700 الف
يعني المجموووع كامل في 4 شهور ممكن تدفعي حتى 10 ملاين أو ممكن قل ،، 6 - 7 - 8 - على حساب الوزن الي تنقصيه ،، و البروتين الي تحتاجيه
هذااا اذا ماغشيتيش ;)
شوفو هو صح غالي ،، بصح مضمون ،، و مام كي يكون عند طبيبة مختصة ماتخافيش ،،
انا شخصيا سييت ديجا ندير ريجيم وحدي ،، جربت كلللل انواع الريجيمات الي ممكن تتخيلوها ،، و ساعات كنت نتغاشى ،، ساعات نفشل خلالالاص مانقدرش نمشي ..... حتى لحقت وين مرضت و جاني امساك مزمن جدا ،، مع انا اصلا عندي مشكلة الأإمساك زادلي الريجيم ،، مصراني اتقطع :(
عشيت داايرة عملية جرااحية ،، و نمشي بالدوا ،، و ماناكلش كل شي (( مازلت نخلص ليومنا هذا ))
بصح ظوكا راني مهنية ،، عند طبيبة ،، درت تحاليل ،، شافت واش يخرج عليا ،، وواش مايخرجش عليا ،، عطاتلي ريجيم مناسب لحالتي و لصحتي
نخلص ،، بصح راسي مهني :19:
هذا ماكان نوغمالمو ،، و اي استفسار آخر راني واجدة
أدعولي معاكم و ادعوا للأخت السعيدة بربها سارة بالذرة الصالحة ان شاء الله
هاذ الموضوع هو للأخت " السعيدة بربها سارة " خااااصة ،، و لكنَّ جميعا
حبيت نحكي فيه بالتفصيل عن ريجيم أكياس البروتين ،، الي كثييييير منكم سألوني عليه ،، و الي أنا راني متبعاتو من 15 يوم و نقصت فيها 7 كغ .
واشنو هو ريجيم أكياس البروتين ؟؟ و وعلاش البروتين بالذات ؟؟
فى السنوات الأخيرة أصبحت النظم الغذائية المعتمدة علي البروتين من أفضل الوسائل لإنقاص الوزن ..
لدرجة أننا شهدنا ظهور عدد من ماركات أكياس البروتين , ولكن شأنه شأن جميع الحميات الغذائية ، هذه العملية ليست بالهينة..
في حالة اعتماد نظام غذائي يحتوي علي قدر كبير من البروتين أو علي بدائل ، ما هي المحاذير؟ و ما هو عدد جرامات البروتين التي يجب تناولها في كل وجبة ؟
إن فكرة هذا الرجيم بسيطة جدا ،، عبارة عن تعويض النقص في الدهون و السكريات " اللازم " في الغذاء بالبروتين ..
الفكرة هو الحفاظ علي الشبع مع تجنب إذابة العضلات,
إن كان هذا النظام فعالا، ينبغي اتخاذ بعض الاحتياطات لحماية الصحة, لكن أيضا مع الحيلولة دون استرجاع كل الكيلوجرامات المفقودة ..
إليك مجموعة من النصائح عليك قراءتها جيدا قبل الانطلاق في نظام البروتين الغذائي .
احذري التعرض للقصور!
عليكِ بالحذر سيدتي : فعادة يتطلب النظام الغذائي المعتمد علي البروتين قدرا مرتفعا من المكملات الغذائية من الفيتامينات، المعادن و الأحماض الدهنية, لتجنب حدوث فقر في أحد العناصر..
في الواقع هناك خطورة من إلغاء الأطعمة المحتوية علي سعرات حرارية, مما يعد إلغاء للعناصر المفيدة التي تحتويها، من ثم استخدام المكملات يعتبر أمرا ضروريا حتي لا تتعرض الصحة للتدهور..
(( انا راني نشرب kaligon يحتوي على البوتاسيوم و الماغنيزيوم " و ال omega-3 الي يحتوي على مجموعة كبيييرة من الفيتامينات ،، و هاذي لالالالازمة مع الريجيم لالالالا يمكن الإستغناء عنها ))
هناك تحذير هام : عليك بتناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا .
ضرورة المتابعة الطبية
يتم تنفيذ هذا الرجيم بالاتفاق مع طبيب يعرف قدرات مريضه الصحية جيداً ولا بد من المتابعة الطبية الدقيقة (زيارة أسبوعية لعيادة الطبيب، ذلك لأن بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمله، ومن أجل ذلك يحدد الطبيب المتخصص في التغذية إذا ما كان المريض قادراً على تنفيذ هذا الريجيم بالإضافة إلى تثقيف المريض في موضوع الرشاقة ويساعده على إعادة إدخال الأطعمة التي كان محروماً منها بالتدريج وهذه خطوة أساسية بالنسبة لهذا النظام الغذائي.
وتماما كأي ريجيم فإن هذا النظام الغذائي له مزايا وعيوب، فهو يعد كمحرقة حقيقية للدهون المخزنة في الجسم. هذا بالإضافة إلى أن الدهون عند حرقها تفرز مواد تزيد من الحيوية والطاقة وتسمح بتخفيف الصدمة التي يتلقاها الجسم من جراء هذا الريجيم القاسي إلى حد ما والذي قد تطول مدته.
أما العيوب فهي تتخلص في إمكانية حدوث تشنج عضلي أو مغص بسبب نقص البوتاسيوم، مشاكل في الهضم نتيجة لنقص الألياف والتدمير الجزئي للميكروبات المعوية المتعايشة في غياب النشويات والسكريات، حساسية من بروتينيات الألبان أو بعض الخضراوات. وآخر عيوب هذا الريجيم أنه مكلف، لأن البروتينيات المعزولة ليست في متناول الجميع.
هذا كلام عااااام ،، باش تعرفو واشنو هو هاذ الريجيم ......
نتمنى تكونوا فهمتو ،، و الي مافهمتش تسأل و انا نجاوبها
هذا ريجيم يعتمد على أكياس صغيرة فيها بروتين معاد تشكيله ،، مضاف ليه أذواق مختلفة ،،
كاين بذوق الكابوتشينو ،، شوكولا ،، كراميل ،، و ياغورت بذوق المشمش مع قطع مشمش مجفف
يتخلط مع الماء ،، و تشربيه في أوقات محددة و هي كالتالي :
عندك الثامنة صباحا : كاس حليب كونديا سيلوات + شاي أو قهوة بدون سكر + كيس بروتين
الساعة 12 = سلطة + كيس بروتين
ال 5 مساءً = كيس بروتين
ال8 مساءً = حساء + كيس بروتين
10 ليلا = كيس بروتين
و لأنو هاذ الريجيم يفتقر لبزاااف فيتامينات لازمة للجسم ،، تعطيك معاه دواء ( فيتامينات )
و ممنوووووووع منعا باتا أكل النشويات ، الأجبان ، الفواكه ، أو أي شيء خارج النظام الغذائي الي فوق
و الخضار المسموحة هي :
البذنجان ، الشوفلور ، كرافس ، فطر ، كرنب ، خيار ، خيار مرقد ، قرعة ، سلق ، بسباس ، فلفل ، خس
هاذو غير تجوعي تاكلي منهم كيما تحبي
و الخضار الثانية الي مسموحة لكن فقط 200 غ في اليوم :
خرشف ، كرنب أحمر ، فاصوليا خضراء ، لفت ، قرع أحمر ، بورو ، ملوخية ، طماطم
البصل و الثوم ،، مسموحين بكمية متوسطة ، مسموح ملعقتين أكل زيت في اليوم يفضل زيت الزيتون ،، و يتحط ع الأكل بعد ما يطيب و تطفي عليه ...
هاذ الريجيم المدة تاعو 4 أشهر فقط !
بعدها أكييييد بإذن الله إذا ماصرا حتى تلاعب أو خطأ في الريجيم تكوني وصلتي للوزن المثالي ،، و باش ماتعاوديش تولي للوزن السابق ،، كيما تصرالنا داايما ،، تعتمد الطبيبة على الوخز بالإبر الصينية لتثبيت الوزن
الإبر رقييييقة بزااااااف ،، ماتحسيلهاش خلالالاص
الوخز يكون في مناطق محددة ،، لإعطاء إشارات للدماغ بعدم التخزين ،، و حرق الدهون أكثر
لأنو الجسم بعد ريجيم قاسي أكييييييييد رايح يخزن كل شي يدخلو ،، و بالوخز بالإبر رايح يصرا تثبيت
مايعاودش الجسم يكسب الوزن الي فقدو
*
*
*
ظووكا نروحو لمشكلة هاذ الريجيم :
الدراهم ^^
هو بصراحة غالي شوية ،،
يعني في الشهر الأول ،، تدفعي 3 ملاين و نص
أول 15 يوم : 2 ملاين ،، ثاني 15 يوم : مليون و نص
الشهر الثاني : مليون و 600 لكل أسبوعين
الشهر الثالث : تاني مليون و 600 لكل اسبوعين ،،
الشهر الثالث ،، حسب الحاجة ،، من مليون و 200 ،، حتى 800- 700 الف
يعني المجموووع كامل في 4 شهور ممكن تدفعي حتى 10 ملاين أو ممكن قل ،، 6 - 7 - 8 - على حساب الوزن الي تنقصيه ،، و البروتين الي تحتاجيه
هذااا اذا ماغشيتيش ;)
شوفو هو صح غالي ،، بصح مضمون ،، و مام كي يكون عند طبيبة مختصة ماتخافيش ،،
انا شخصيا سييت ديجا ندير ريجيم وحدي ،، جربت كلللل انواع الريجيمات الي ممكن تتخيلوها ،، و ساعات كنت نتغاشى ،، ساعات نفشل خلالالاص مانقدرش نمشي ..... حتى لحقت وين مرضت و جاني امساك مزمن جدا ،، مع انا اصلا عندي مشكلة الأإمساك زادلي الريجيم ،، مصراني اتقطع :(
عشيت داايرة عملية جرااحية ،، و نمشي بالدوا ،، و ماناكلش كل شي (( مازلت نخلص ليومنا هذا ))
بصح ظوكا راني مهنية ،، عند طبيبة ،، درت تحاليل ،، شافت واش يخرج عليا ،، وواش مايخرجش عليا ،، عطاتلي ريجيم مناسب لحالتي و لصحتي
نخلص ،، بصح راسي مهني :19:
هذا ماكان نوغمالمو ،، و اي استفسار آخر راني واجدة
أدعولي معاكم و ادعوا للأخت السعيدة بربها سارة بالذرة الصالحة ان شاء الله