كمال الاجسام
2013-08-20, 12:17
سلام عليكم خاوتي
كيف تضمن نمو عضلاتاك ؟
1-- الغذاء اهم شيء .. اهم المؤكولات :
1 - السمك ، البيض ، اللحوم ، العدس
2 - الحليب ، الجبن و مشتقاتهم
3- العسل ايضا مليح
اجتناب المشروبات الغازية " القازوز" + القهوة و الشاي .
2 - التركيز في التمرين
كاين شي ناس تلقاه قاعد يقسر مع صحابو خلال التمرين ولا يخمم في حوايج اخرى غير التمرينات خخخ ..
3- التنفس المنتظم :
الشهيق و الزفير .. يعني تدخل الهوا من نيفك و تخرجو من فمك بنتظام اثناء التمرين
4- الوزن المناسب
اقصد بها ، اللعب بأوزان معقولة ، متفورسيش روحك بأوزان ثقيلة عليك من بعد متقدرش تكمل التمرينات الباقية
..
انتهى
كيف تضمن نمو عضلاتاك ؟
1-- الغذاء اهم شيء .. اهم المؤكولات :
1 - السمك ، البيض ، اللحوم ، العدس
2 - الحليب ، الجبن و مشتقاتهم
3- العسل ايضا مليح
اجتناب المشروبات الغازية " القازوز" + القهوة و الشاي .
2 - التركيز في التمرين
كاين شي ناس تلقاه قاعد يقسر مع صحابو خلال التمرين ولا يخمم في حوايج اخرى غير التمرينات خخخ ..
3- التنفس المنتظم :
الشهيق و الزفير .. يعني تدخل الهوا من نيفك و تخرجو من فمك بنتظام اثناء التمرين
4- الوزن المناسب
اقصد بها ، اللعب بأوزان معقولة ، متفورسيش روحك بأوزان ثقيلة عليك من بعد متقدرش تكمل التمرينات الباقية
..
انتهى