مشكلة

[مشكلتي]

السلام عليكم

انا عمري 15 سنة


المهم انا اكره المعارك بين الطرفين و الصراع

بحيث هذا جلب لي العار

فكثير من التلاميذ و اصدقائي يذلونني و يحتقرونني و انا لا افعل شيئا ابقى مثل الجايح حسب ما يقولون

انا اكره الصراعات هذه و لا احب التعارك لكن حتى لا ادافع عن نفسي

الى جانب انه لدي حسم هزيل فوزني يبلغ 47 و طولي 160 سم و جسمي هزيل جدا العضلات قليلة

مع العلم ان ابي ايضا لديه هذاالمشكل و هو النحافة

و جسمي هزيل جدا و ليس لدي عضلات

اريد برنامجا ازيد فيه من طولي و وزني يزيد و عضلاتي تكبر و اصبح ذا جسم قوي حتى اعيد الانتقام من كل واحد لانهم احتقروني كثيرا كثيرا فماذا افعل

اريد برامج يومية لعمل كل شيئ حتى ابح ذا جسم مثالي جدا اقدر به على الدفا عن نفسي و المعاركة

تقبل الله صيامكم و قيامكم

[.¸¸۝❝ سليم المحترم ❝۝¸¸.]

ههههههههههه ىوالله غير ضحكتني

تستطيع تنزيلة مجانا عن طريق 4shared اول شيىء قم بالتسجيل فى الموقع ثم اكتب
You Are Your Own Gym.apk

وشوفي هاذي الحلقة من انتاع خواطر

http://www.youtube.com/watch?v=xF4RKorb9hw&list=PLM7DHPAGxHOEWklGTbrQUoSEq7Ij-V7Df&index=25

[~رآقية بأخلآقي~]

وعليكم السلام ورحمة الله

أفضل نصيحة ليك في هذا العمر أنك تبتعد عن هؤلاء الأصدقــآء وخلآص...!!!!!

^_^

[محمد مصطفى الحبيب]

لكمة من القلب أحسن من ضربة بالحديد ناتجة عن الخوف

[mayada 15]

والله غير مازالك صغير على الحوايج هادوا والله تعييوا
يعني ساهلة ماهلة قالك الصامط يغلب القبيح ماتعندهمش وكل مايزيدو يديرولك هكا صمطهم وخلاص هادي هي
بالنسبة لجسمك كاين نوادي تاع الجيم روح ليهم و زيد بزايد راك مازالك صغير مازلت تطوال

[وفية زاد]

ما ديرش على كلامهم
راك احسن منهم
الشطارة ماشي بالعراك و الضرب
و اذا حاب تصير عندك عضلات عليك بالتمارين اليومية في نوادي الجيم
يعني حمل الاثقال و الحوايج هاذو
نأكدلك اذا تداوم عليهم
رايح في وقت قصير تشوف النتيجة و ما راحش تعرف روحك
و راني نحكي عن تجربة خويا و ابن خالتي
بالتوفيق

[الزيتون]

عندنا جارنا نحيييييف جدا بصح المشاكل لي دايرها الشارع كامل يهرب منو واذا ضربتو يدك تتكسر لانه مثل الخيزوران ههههه
وخلي روحك عاقل افضل والعرالك ليس معناه الرجولة
وزيد العراك راهو ساهل تعلم اضرب انت الاول ببونيا رايح يتزعزع الخصم بسرعة هههههههه
راني نقصر برك ههه

[مناد بوفلجة]

إذا أردت رد الكيل بكيلين

عليك فقط بالتعلم و التعلم و التعلم و رفع مستواك العلمي و الثقافي

[ام نسمة]

خويا الرجلة عمرها ما كانت بالعضلات
بل بالفكر الراقي والادب والاخلاق وحسن المعاملة
لكن ===========================
عليك ان تتمرن جيدا ولا روح لصال تاع حديد عاود بني جسمك بصح ماشي على جال الدبازي والخناقات فقط باش ترجع الناس تهيبك وما يزعجوك واستخدم قوتك العظلية فقط عند الحاجة الشديدة ولا تتقاوى بها على الضعفاء وترجع حقار
موفق

[3ab2ou]

يا خويا انتا تعرف روحك ادا كنت جبان ام انك لا تريد جلب المشاكل

و بالطبع الخيار الثاني افضل

[المنديل الابيض]

ما عليك غير تسجل في الكاراتي او الكونفو منها رياضة و منها دفاع عن النفس لكن ماشي تولي تظلم الناس
و كي توصل 18 ادخل دير الحديد او الموسكيلاسيو تربي العطلات و يتعدل لا تاي نتاعك
لكن اهم شيء قوة القلب

[julien2013]

السلام عليكم

انا عمري 15 سنة


المهم انا اكره المعارك بين الطرفين و الصراع

بحيث هذا جلب لي العار

فكثير من التلاميذ و اصدقائي يذلونني و يحتقرونني و انا لا افعل شيئا ابقى مثل الجايح حسب ما يقولون

انا اكره الصراعات هذه و لا احب التعارك لكن حتى لا ادافع عن نفسي

الى جانب انه لدي حسم هزيل فوزني يبلغ 47 و طولي 160 سم و جسمي هزيل جدا العضلات قليلة

مع العلم ان ابي ايضا لديه هذاالمشكل و هو النحافة

و جسمي هزيل جدا و ليس لدي عضلات

اريد برنامجا ازيد فيه من طولي و وزني يزيد و عضلاتي تكبر و اصبح ذا جسم قوي حتى اعيد الانتقام من كل واحد لانهم احتقروني كثيرا كثيرا فماذا افعل

اريد برامج يومية لعمل كل شيئ حتى ابح ذا جسم مثالي جدا اقدر به على الدفا عن نفسي و المعاركة

تقبل الله صيامكم و قيامكم

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يهديك.
المهم أنك لا تخف من أحد. و تجنب الحمقى و سجل في قاعة كمال الاجسام. حلت المشكلة

[karim.dz]

ما عليك غير تسجل في الكاراتي او الكونفو منها رياضة و منها دفاع عن النفس لكن ماشي تولي تظلم الناس
و كي توصل 18 ادخل دير الحديد او الموسكيلاسيو تربي العطلات و يتعدل لا تاي نتاعك
لكن اهم شيء قوة القلب

بالنظر الى سنو احسن حل هو التسجيل في مثل هذه الرياضات
لانها رياضة وتهذيب للنفس ودفاع عن النفس ...
وطبعا القوة في القلب ماهيش فالعضلات ...
وكيما نقولو حنا طويل وعريض وقلبو مريض

[صالح القسنطيني]

و الله يا أخي الشدة ليست في ضخامة الجسم فكم من ضخم تراه جبان و كم من ضعيف تجده مقدام

و وزنك المناسب هو 60 كلغ و زيادة الوزن يتحكم فيها نوع الدم و حالتك النفسية فإذا كنت مضطرب النفس كثير الشرود كثير التفكير فيما لا نفع فيه فمن الصعب الزيادة في وزنك

و لك هذه النصائح عليك بالنوم المبكر و نم ما لا يقل عن 8 ساعات

كل المأكولات الغنية بالبروتينات لأن العظلة بروتين و الزيادة فيها لا يتم الا بالبروتين

قدم لجسمك طاقة اكبر من الطاقة التي يحتاجها و ما زاد هو الذي سيزيد في وزنك

مثال : نفرض ان جسمك يحتاج 950 سعة حرارية فقدم له أكثر من 950

و اعلم انك اذا فدمت لجسمك اقل من ذلك فانك ستضعف

و كذلك كل قبل النمو أكلا غنيا و غير مضر بالصحة لأن بناء الجسم يكون في راحته

[-YOUCEF]

هي مرحلة من العمر و فقط ...........................

و أقول لك دع الأيام تفعل ما تشاء و ترفع عن هذه التفاهات .................

و الذي احتقرك سيأتي يوم تكون أنت فيه أرفع منه شأنا ...................