كم مرة في الاسبوع [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

naimi007

2013-08-05, 01:26

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اود ان اسال اصحاب الخبرة عن عدد مرات ممارسة الرياضة في الاسبوع و اقصد هنا التمارين السويدية و الجري من اجل بناء عضلات و الحفاظ على اللياقة البدنية علما ان وقتي ضيق قليلا فهل مرتين اسبوعيا تكفيني لبلوغ مسعاي و شكرااا

salah khalil

2013-08-05, 06:31

يومين غير كافين لتمرين جميع عضلات الجسم لاكن التمرين يومين افضل من التوقف انا شخصيا في وقت الدراسة كنت اتدرب يومين في الاسبوع وذالك باهمال عضلات الفخذين والساق وهناك بعض العضلات يمكن ان تمرنها بدون الذهاب للصالة

naimi007

2013-08-05, 14:53

شكرا اخي الكريم

اسماعيل الشلفي

2013-08-07, 11:49

مرتين خير من ان تقعد كل الاسبوع في مكان واحد

Bas_sem

2013-08-15, 13:44

يوم بعد يوم هدا أفضل تدريب

ahmeddedo

2013-08-15, 19:10

شكرا اخي الكريم

Chouaib-19

2013-08-16, 17:18

مرتين في الاسبوع للتمارين الرياضية لمدة ساعة + ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم كافي لمن يريد الحفاظ على لياقته و لا يملك الوقت الكافي ممارسة الرياضة .. فالمشي لمدة 30 دقيقة تساعد في تحسين عمل القلب . تمنع انسداد الشرايين . تقلل من الكوليستيرول و ارتفاع الضغط ... الخ ... اتمنى اني افدتك :p

bouasria.mehadji

2013-08-19, 00:18

عليك ب30 دقيقة جري و 30 دقيقة رياضة يوميا

كمال الاجسام

2013-08-20, 11:55

كل يوم من ساعة لـ 2 سوايع .. بالتوفيق