ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

[جعفر احمد]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
منقول للفائده

[mouhab_23]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[الشاوي الحر]

شكرا على المعلومات القيمة

[fatou_46]

شكرا على النصائح و المعلومات القيمة وننتظر المزيد
شششششششششششششششششششششششكككككراااااااا

[mustapha02]

شكرا جزيلا على هاته المعلومات القيمة

[المهندس79]

بارك الله فيك أخي

[صفاء]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[JoUmAnA_1996]

مشكور على النصائح

[اية النجدة]

[شكرا لكم فانااعاني من السمنة و ساطبق التعليمات ان شاء الله و سارد لكم اذا نجحت في تخفيض وزني

[اية النجدة]

14 مرحبا انا عضوة جديدة ارجو الترحيب بي

[wox]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[فتحي_المغبون]

lمشكور على الطرق الرائعة

[imad.gatel]

هذه هي المعلومات التي كنت أبحث عنها فشكرا جزيلا

[¨°o.سيدو~علالو.o°¨]

شكرا
شكراشكرا
شكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك را
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك را
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكرا
شكراشكرا
شكرا

[ايكونوميكوس]

بارك الله فيك مشكووووووووووووووووووور

[dallydally]

chokrannnnnnnnnnnn:mh31:

[حمزة 2685]

هذي وصفات باش تنقص الوزن
انا نحوس نزيد الوزن
راني كيف المسمار
شكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكرا
شكراشكرا
شكرا

[فصبر جميل]

http://img176.imageshack.us/img176/8276/ya4a53b5fe7845.gif (http://img176.imageshack.us/my.php?image=ya4a53b5fe7845.gif)

[كريمة عضو جديد]

يعطيك الصحة وبارك الله فيك وعليك بالمشي لان المشي مفيد جدا

[azbara]

بارك الله فيك غلى الإفادة

[boudra]

بارك الله فيك

[بطيب محمد]

شكرا
شكراشكرا
شكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك را
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا شكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك راشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشك را
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكرا
شكراشكرا
شكرا

[الغريب المظلوم]

مشكو جدا جدا جدا

[اميرة]

ميرسييييييييييييي
انا طولي 1.65 ووزني65 وعمري 17 هل انا طبيعية البنية
ارجو الاجابة

[toufik__dz]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووور

[أبو عبدالحق]

بارك الله فيك نصائح قيمة

[صامهد]

شكرا جزيلا على هاته المعلومات القيمة

[taranims]

مشكووووووووووووووووووووووووور
ربنا يحفضك

[tarek boutaleb]

مشكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك كككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك كككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك ككككككككككككككككككككككككككككككككور

['' أمة الرحمن '']

ههههههههههههههه
هذا تاني ريجيم

[fatouma alg]

شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكراشكرا
شكراشكراشكرا
شكراشكرا
شكرا

[الباشـــــــــــق]

http://m7ml.com/uploads6/cd69fb8725.gif (http://m7ml.com/)

نصائح مفيدة بارك الله فيك

[arijbac]

شكرا على الافادة الطيبة

[mouhcen]

جاري التطبيق ياخووووووووووووووو

[mouhcen]

نجربهم رغم أني ضعيف منيش بدين خويا

[IBRA0303]

ما تعرف شي يطول الجسم

[gothiquemo]

merci bcp pr ces info

[tita_gas]

بارك الله فيك

[linalou]

بارك الله فيك

[madrid 1994]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[nouha-b]

http://i33.servimg.com/u/f33/11/23/43/35/merci-10.jpg

[جاكوار]

http://www.arab-eng.org/vb/uploaded2009/425366_11296080921.gif

[ايمان 12]

شكرا جزيلا الموضوع رائع
نتمنى المزيد..

[zomberg]

مشكووووووووووووووووووووووووور

[levaufresap]

شكرا على المعلومات القيمة يا اخي

[bake]

بارك الله فيك...................بارك الله فيك..............
شكرااااااااااااااااااااا.......................... .......شكرااااااااااااااااااااااااااا

[ameur amar]

بارك الله فيك

[عصام ابو عماد]

http://forum.mn66.com/imgcache/2/28753alsh3er.gif

[sam-wolf]

السلام عليكم

أخي جزاك الله كل خير

أخي أنا رياضي منذ الطفولة لكن لدي إصابة على مستوى الركبة منعتني من ممارسة الرياضة لمدة 6 أشهر أو أكثر ...وبسبب هذه الأخير فأنا أعاني من الزيادة الرهيبة في الوزن وذلك يرجع إلى أني تعودت على أكل نسة كبيرة نوع ما من الطعام بعتبار أني أقوم بجهود كبيرة ( كرة القدم ...البطولة الجزائرية ) وهذا ماخلف لي المشكلة بعد إصابتي التي لم تشفى بعد وهي الأن بنسبة 80بالمئة من الشفاء فأرجو أن تنصحونا بطريقة أو بأخرى بطريقة لسريع تنزيل الوزن أو على الأقل إيقاف الزياد ..... أرجو أن يكون ذلك على بريد المنتدى .
وجزاكم الله كل خير
.................................................. .................................................. ................................................تح ياتي

[*ليديا*]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii