مبتدىء يطلب المساعدة

[nauto]

عمري 16 سنة ونزي 50kg وطولي 1.71cm . نصحني بعض الاصدقاء بممارسة رفع الاثقال في الصالة الرياضية على انها ستساعدني في تقوية عضلاتي و زيادة طولي.

انا اسئلكم هل هي ستزيد او تنقص من طولي
وماهي الرياضة التي يجب مزاولتها مع رفع الاثقال
و ماهي الاطعمة التي يجب الاكثار او الموازنة في تناولها

[nauto]

شباب ساعدوني 29 مشاهدة ولا رد

[أبو وهيبة]

رمضان كريم
وكل عام وأنتم بخير

[Chouaib-19]

السلام عليكم
اولا اخي باه واحد ما يغلطك .. الطول مرتبط ارتباط كلي بالصفة الوراثية .. و تدخل بعض العوامل الاخرى كافراز الهرمونات و التغذية و ممارسة الرياضة و النوم .. و افضل فترة ازيادة الطول لدى الذكور تكون من السن 12 الى 18 .. اي مازال بامكانك زيادة الطول
ثانيا زياضة كمالا الاجسام لا تنقص الطول .. هذا خطا .. بالعكس قد يساعد شد عضلات الظهر و استطالتها على استقامة العمود الفقري مما يساعدك على كسب السنتمترات الناقصة من طولك نتيجة تقوس او انحناء العمود الفقري
ثالثا لا انصحك برياضة كمال الاجسام في هذه السن .. الافضل لك ممارسة السباحة .. و اترك فكرة كمال الاجسام لما بعد السن 18
اتمنى اني افدتك اخي العزيز ;)

[bouasria.mehadji]

شكرا جزيلا

[كمال الاجسام]

انا كي كنت في سنك بديت رياضة كمال الاجسام ..

16 سنة السن المناسب لنمو العضلات بشكل سريع

انصحك بممرستها + دير برنامج غذائي غني بالبروتينات و الكربوهيدرات

( السمك - البيض - الحليب - اللحوم - الياغورت .. )