messi 2005
2013-06-12, 17:12
كم هي أعداد المرات التي قلت لنفسك بها، سأبدأ بنظام تغذية جديد غداً؟ أو الأسبوع القادم؟ أو أنك ستقوم بعمل تخسيس سريع لجسمك قريباً، أو انك ستقوم بعمل حمية تخسيس الأرداف (http://www.fastbodyslimming.com/?p=72) مثلاً. هل أصبت بالإحباط من كثرة قولك لتلك العبارة ومر يوماً بعد يوم وشهراً بعد شهر بل وعاماً بعد عام دون المضي قدماً فيما شرعت في تنفيذه؟ إذا كان هذا هو حالك حتى قراءة هذه السطور، فهناك خمسة أشياء أنصحك أن تقوم بتنفيذها منذ الآن لكي تبدأ في إنقاص وزنك.
التفعيل.
كما هو معروف للجميع، ان العنصر الأكثر أهمية في طريقك لفقدان الوزن الزائد من جسمك هو ممارسة التمارين الرياضية. فقد حان الوقت لتغيير وجهة نظرك إلي التمارين الرياضية، فليس معناها الوحيد لبس ملابس الرياضة والجري في النادي أو علي جهاز منزلي. بل ان الأمر من الممكن أن يكون أبسط من ذلك. حيث يمكنك استبدال كل هذا بالتحرك لأي سبب، كإبقاء سيارتك في مكان بعيد عن المكان المرغوب به لتتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية، أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد قدر الإمكان، أو بالتسابق للقيام بالأعمال المنزلية الممكنة. فممارسة مثل هذه الأفعال لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة في حرق السعرات الحرارية، وكلما حرقت المزيد من السعرات الحرارية كلما فقدت وزن أكثر. وكما يقال بالمثل "مالا تدركه كله فلا تتركه كله".
التحفيز.
قم بتحفيز نفسك بمجرد قلم وورقة. اكتب في الورقة كل الأسباب التي قد تحفزك لإنقاص وزنك. ولا تتوقف قبل أن تحصل علي عشرة نقاط علي أقل تقدير. وإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:
صحتي ستكون أفضل. حيث أن بفقدانك لأقل من 5 كيلو جرامات ستقلل فرص إصابتك بأمراض كثيرة مثل أمراض القلب والسكر.
سأوفر المزيد من المال. فمثلاً بإنقاص وزنك لن تكون مضطراً إلي السفر بالدرجة الأولي بسبب كبر مساحة المقاعد، أو مثلاً لن تضطر لصرف المزيد من المال لشراء ثوب بسبب كبر حجمه.
سأكون قادراً علي التمتع مع أطفالي وإسعادهم. فكما نعلم جميعاً يحتاج الفرد منا لطاقة كبيرة لمواكبة الأطفال المفعمين بالنشاط. وبالمناسبة هذا الأمر قد يكون سبباً في حرقك للكثير من السعرات.
سألبس الجينز المفضل لي ولن أحتار في اختيار الملابس كالمعتاد.
سيقل إحساسي بالجوع في وقت الصيام. وهكذا...
التدبير.
هل حصلت الآن علي عشرة أسباب؟ قد لا تكون أكملت العدد بعد، وحتى إن كنت قد فعلت فلا تتوقف عن الكتابة وانتقل بدفتر وقلم معك ودون أي شيء تلاحظه خلال يومك قد يحفزك لإنقاص وزنك. فكلما زاد عدد النقاط، كلما ستكون متحمساً بشكل اكبر لإنقاص وزنك.
وسوف تفاجأ بكم كبير وغير متوقع من السعرات الحرارية التي تدخل جسمك بشكل يومي. مثل التقاط بعض البطاطس المحمرة التي يأكلها ابنك، أو تذوق قطعة من الدجاج قبل الأكل للتأكد من طعمها، أو أكل قطعة من الآيس كريم الذي تأكله ابنتك. لذا يرجي أيضاً تسجيل جميع المواد الغذائية التي تدخلها جسمك دون وعي. وبهذه الطريقة يمكنك تجنب إدخال سعرات حرارية لا لزم لها إلي جسمك بل وبإمكانها تدمير أي نظام غذائي تريد إتباعه.
التثقيف.
بقراءتك لهذا الموضوع، أنت بدأت بالفعل بالقراءة. فلم لا تستغل الفرصة لقراءة المزيد من المقالات المتوافرة بالانترنت وتثقيف نفسك بالنظم الغذائية الصحية التي تمكنك من فقدان الوزن الغير مرغوب به. هناك العديد والعديد من الأنظمة الغذائية التي يستحيل ألا تجد بينها ما يناسب ظروفك ويمكنك من خسارة الكثير من الكيلوجرامات لتعيش حياة أفضل.
وإذا كنت تعتقد أن الحمية الغذائية أو النظام الغذائي المتبع للتخسيس ممل أو غير مرضي، يمكنك العثور علي احدي كتب الطهي منخفضة الدهون حتى الالكترونية منها وستجد العديد من الوجبات اللذيذة، الصحية والقليلة الدسم والكربوهيدرات. هذا الأمر سيساعدك علي إشباع نهمك ويدفعك بقوة للاستمرار في طريقك لإنقاص الوزن الزائد.
أتمني أن ينال شرحي اعجابكم
برجاء ذكر المنتدي كمصدر عند النقل
في انتظار تقييماتكم وتعليقاتكم للموضوع
التفعيل.
كما هو معروف للجميع، ان العنصر الأكثر أهمية في طريقك لفقدان الوزن الزائد من جسمك هو ممارسة التمارين الرياضية. فقد حان الوقت لتغيير وجهة نظرك إلي التمارين الرياضية، فليس معناها الوحيد لبس ملابس الرياضة والجري في النادي أو علي جهاز منزلي. بل ان الأمر من الممكن أن يكون أبسط من ذلك. حيث يمكنك استبدال كل هذا بالتحرك لأي سبب، كإبقاء سيارتك في مكان بعيد عن المكان المرغوب به لتتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية، أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد قدر الإمكان، أو بالتسابق للقيام بالأعمال المنزلية الممكنة. فممارسة مثل هذه الأفعال لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة في حرق السعرات الحرارية، وكلما حرقت المزيد من السعرات الحرارية كلما فقدت وزن أكثر. وكما يقال بالمثل "مالا تدركه كله فلا تتركه كله".
التحفيز.
قم بتحفيز نفسك بمجرد قلم وورقة. اكتب في الورقة كل الأسباب التي قد تحفزك لإنقاص وزنك. ولا تتوقف قبل أن تحصل علي عشرة نقاط علي أقل تقدير. وإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:
صحتي ستكون أفضل. حيث أن بفقدانك لأقل من 5 كيلو جرامات ستقلل فرص إصابتك بأمراض كثيرة مثل أمراض القلب والسكر.
سأوفر المزيد من المال. فمثلاً بإنقاص وزنك لن تكون مضطراً إلي السفر بالدرجة الأولي بسبب كبر مساحة المقاعد، أو مثلاً لن تضطر لصرف المزيد من المال لشراء ثوب بسبب كبر حجمه.
سأكون قادراً علي التمتع مع أطفالي وإسعادهم. فكما نعلم جميعاً يحتاج الفرد منا لطاقة كبيرة لمواكبة الأطفال المفعمين بالنشاط. وبالمناسبة هذا الأمر قد يكون سبباً في حرقك للكثير من السعرات.
سألبس الجينز المفضل لي ولن أحتار في اختيار الملابس كالمعتاد.
سيقل إحساسي بالجوع في وقت الصيام. وهكذا...
التدبير.
هل حصلت الآن علي عشرة أسباب؟ قد لا تكون أكملت العدد بعد، وحتى إن كنت قد فعلت فلا تتوقف عن الكتابة وانتقل بدفتر وقلم معك ودون أي شيء تلاحظه خلال يومك قد يحفزك لإنقاص وزنك. فكلما زاد عدد النقاط، كلما ستكون متحمساً بشكل اكبر لإنقاص وزنك.
وسوف تفاجأ بكم كبير وغير متوقع من السعرات الحرارية التي تدخل جسمك بشكل يومي. مثل التقاط بعض البطاطس المحمرة التي يأكلها ابنك، أو تذوق قطعة من الدجاج قبل الأكل للتأكد من طعمها، أو أكل قطعة من الآيس كريم الذي تأكله ابنتك. لذا يرجي أيضاً تسجيل جميع المواد الغذائية التي تدخلها جسمك دون وعي. وبهذه الطريقة يمكنك تجنب إدخال سعرات حرارية لا لزم لها إلي جسمك بل وبإمكانها تدمير أي نظام غذائي تريد إتباعه.
التثقيف.
بقراءتك لهذا الموضوع، أنت بدأت بالفعل بالقراءة. فلم لا تستغل الفرصة لقراءة المزيد من المقالات المتوافرة بالانترنت وتثقيف نفسك بالنظم الغذائية الصحية التي تمكنك من فقدان الوزن الغير مرغوب به. هناك العديد والعديد من الأنظمة الغذائية التي يستحيل ألا تجد بينها ما يناسب ظروفك ويمكنك من خسارة الكثير من الكيلوجرامات لتعيش حياة أفضل.
وإذا كنت تعتقد أن الحمية الغذائية أو النظام الغذائي المتبع للتخسيس ممل أو غير مرضي، يمكنك العثور علي احدي كتب الطهي منخفضة الدهون حتى الالكترونية منها وستجد العديد من الوجبات اللذيذة، الصحية والقليلة الدسم والكربوهيدرات. هذا الأمر سيساعدك علي إشباع نهمك ويدفعك بقوة للاستمرار في طريقك لإنقاص الوزن الزائد.
أتمني أن ينال شرحي اعجابكم
برجاء ذكر المنتدي كمصدر عند النقل
في انتظار تقييماتكم وتعليقاتكم للموضوع