سؤال للرياضيين [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

hami1

2013-05-17, 12:42

انا اريد ان امارس رياضة الجري (العدو) لكني اعاني من النحافة (متوسطة ) وهل اذا قمت بالجري يزيد وزني بالنقصان ام لا وارجوا ان تعطوني برنامج لاتباعه للجري لمسافة 1000 متر بجري متواصل ومن دون تعب من دون تعب وشكرا مسبقا

hami1

2013-05-17, 15:23

ماكاش ولا رد

amine eco

2013-05-17, 23:14

نعم ينقص الوزن بصح العدو رياضة صحية ...ممكن تجري عدو خفيف 45 دقيقة مساء الو صباحا بريتم واحد وجري خفيف وكي تكمل دبر حركات رياضية

blue.sky

2013-05-19, 17:34

أخي أكثر من الأكل الصحي سيمدك الطاقة

و أثناء الجري تناول بعض السكريات و كمياات كبيرة من الماء والعصائر

wissamova

2013-05-19, 19:00

اخي الجري مليح لكن اذا كنت متوسط فاقول لك ان تمشي بالزرب كل صباح مدة 30