شارك معنا في نصائح وتوجيهات امتحان شهادة التعليم الابتدائي

[محمد بنايلي]

إخواني أخواتي لاشك أننا بحاجة إلى نصائح وتوجيهات فيما يخص امتحان شهادة التعليم الابتدائي

ولهذا الغرض ارتأيت أن أقوم بفتح ركن ندلي فيه بنصائحنا وإرشاداتنا حول طرق وأساليب لمراجعة

الدروس ، نصائح وإرشادات موجهة إلى التلاميذ أثناء فترة المراجعة ويوم الامتحان مثل :

( الاستعداد للامتحان ، قراءة الأسئلة ، كتابة الإجابة ، التنظيم ....... الخ )

وكل ما ترونه مناسبا حول هذا الحدث الهام

ولهذا أدعوكم بأن تفيدونا بنصائحكم وتوجيهاتكم القيمة وسوف أقوم بنقلها يوميا إلى الصفحة

الأولى كي تتم قراءتها ونسخها بسهولة لمن أراد ذلك

نصائحكم وإرشاداتكم قد تكون سببا في نجاح الكثير من أبنائنا

أعاننا الله إلى ما فيه الخير والصلاح لأبنائنا

وجزاكم الله خيرا

ملاحظة : يمكن المساهمة بنصيحة أو نصيحتين فقط لمن لاتتوفر لديه قائمة معدة مسبقا


نصائح وإرشادات للتلاميذ حول امتحان اللغة العربية

http://up.top4top.net/downloadf-392vyze91-rar.html

https://www.4shared.com/office/EBKzywSace/______.html

توجيهات للتلاميذ حول امتحان الرياضيات

http://up.top4top.net/downloadf-392960ik1-rar.html

https://www.4shared.com/office/Rabo2Ijiba/____.html

نصائح وإرشادات للتلاميذ يوم الامتحان

http://up.top4top.net/downloadf-3922rw161-rar.html

https://www.4shared.com/office/hdis7EAjba/____.html

محمد بنايلي


نصائح وتوجيهات فيما يخص امتحان شهادة التعليم الابتدائي
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)بارك الله فيكم أخي على هذا الموضوع الهادف (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)

(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)ـــ تقسيم الوقت بطريقة جيدة و مفيدة:
ـــ التحضير الجيد للامتحان :
ـــ لا تناقش أحد الزملاء في المادة ،أو الأجزاء المهمة والأسئلة المتوقعة . . لأن ذلك يوقع في البلبلة و الإرباك .
ـــ لا تبكر كثيرا حتى لا تمل الانتظار ، ولا تتأخر حتى لا تعرض نفسك للاضطراب
ـــ من المهم جداً أن تتناول طعام الفطور فالحرمان من الغذاء يؤثر سلبيا على الحفظ والتركيز.

ـــ أداؤك لصلاة الصبح يعطيك طاقة إيمانية وتفاؤلاً والاكثار من الدعاء
ـــ يجب أن تأوي ليلة الامتحان إلى فراشك مبكرا وإياك و السهر ساعة واحدة تقرأ فيها وأنت مستريح ،تنفعك أكثر من أربع
ساعات تقرأ وأنت تعبان نعسان
ـــ تجنب الإرهاق البدني و النفسي .
ـــ أعتمد على الله أولاً وأخيراً
ـــ رتّب أدواتك ووثائقك الضّرورية، واطّلع على جدول الامتحان
ـــ عند وصولك إلى مكان الامتحان لا تضيّع وقتك في الكلام مع زملائك، وإنّما سارع لمعرفة القاعة التي تمتحن فيها
ـــ عند دخولك لقاعة الامتحان تخلّص تماما من القلق والخوف، وكن على أتمّ الاستعداد لمقابلة ورقة الامتحان
ـــ اقرأ الأسئلة قراءة شاملة وعابرة، لتأخذ عنها فكرة عامة، وقبل ذلك سم الله تعالى واستغفره
ـــ أعد قراءة الأسئلة بتمهل، ثمّ اختر السؤال الذي يناسبك والذي ترى أنك ستأخذ فيه علامات أكثر
ـــ اعلم أنّ فهم السؤال نصف الجواب، هذا إن لم نقل أنه كلّ الجواب، فإيّاك و التّسرّع في الإجابة
ـــ وزع الوقت بحسب العلامات المخصّصة لكلّ سؤال، ولا تضيع وقتك في سؤال واحد قد عرفت جوابه
ـــ استعمل المسوّدات التي تقدّم إليك
ـــ ابدأ بالسؤال الذي يعطيك ثقة في نفسك وفي مواصلة الإجابة، لأنّ ذلك يرفع من معنوياتك
ـــ حاول أن تبقي ورقتك نقية من غير شطب
ـــ التركيز مطلوب أيضا عند كتابة الأجوبة فلا تتسرع في ذلك
ـــ عند نهايتك من الإجابة على الأسئلة، لا تتسرّع في اعطاء ورقة الإجابة، بل راجعها وتأكّد من كونك لم تنس أيّ سؤال
ـــ لا يغرك انصراف وخروج زملائك، فليس كلّ سبّاق للخروج سبّاق للنجاح
ـــ لا تلتفت إلى من يحاولون استعمالك للغشّ في صالحهم، لأنّهم سيضيّعون عنك وقتك
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805) نصائح جمعتها لكم من هنا وهناك
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805) وفي النهاية: نرجو أن نكون قد وضعنا لأبنائنا الطلبة وبناتنا الطالبات من النصائح والتوجيهات عساها أن تكون لهم مفتاحا للنجاح في امتحاناتهم، متمنين لهم التوفيق بإذن الله تعالى (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)

الأخ المحترم : lakhdarali66


السلام عليكم ورحمة الله تعالى
أردت أن أشارك معكم بنصيحتي هذه
لاتنس عزيزي التلميذ أن تذكر دعاء الخروج من البيت ( بسم الله توكلت على الله ولاحول ولاقوة إلا بالله )


الأخ المحترم : فارس العروبة

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا" ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

والف مبروك مقدما

الأخ المحترم : (http://www.djelfa.info/vb/member.php?u=108866)Aboumakmen (http://www.djelfa.info/vb/member.php?u=108866)

[نورالدين سطيف]

إخواني أخواتي لاشك أننا بحاجة إلى نصائح وتوجيهات فيما يخص امتحان شهادة التعليم الابتدائي

ولهذا الغرض ارتأيت أن أقوم بفتح ركن ندلي فيه بنصائحنا وإرشاداتنا حول طرق وأساليب لمراجعة

الدروس ، نصائح وإرشادات موجهة إلى التلاميذ أثناء فترة المراجعة ويوم الامتحان مثل :

( الاستعداد للامتحان ، قراءة الأسئلة ، كتابة الإجابة ، التنظيم ....... الخ )

وكل ما ترونه مناسبا حول هذا الحدث الهام

ولهذا أدعوكم بأن تفيدونا بنصائحكم وتوجيهاتكم القيمة وسوف أقوم بنقلها يوميا إلى الصفحة

الأولى كي تتم قراءتها ونسخها بسهولة لمن أراد ذلك

نصائحكم وإرشاداتكم قد تكون سببا في نجاح الكثير من أبنائنا

أعاننا الله إلى ما فيه الخير والصلاح لأبنائنا

وجزاكم الله خيرا






بارك الله فيكم أخي موضوع هادف وفي الصميم أرجو من الله أن يجازيَك خير الجزاء وأن يجعل تدخّلاتِنا خالصة لوجهه الكريم

[lakhdarali66]

نصائح وتوجيهات فيما يخص امتحان شهادة التعليم الابتدائي
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)بارك الله فيكم أخي على هذا الموضوع الهادف (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)

(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)ـــ تقسيم الوقت بطريقة جيدة و مفيدة:
ـــ التحضير الجيد للامتحان :
ـــ لا تناقش أحد الزملاء في المادة ،أو الأجزاء المهمة والأسئلة المتوقعة . . لأن ذلك يوقع في البلبلة و الإرباك .
ـــ لا تبكر كثيرا حتى لا تمل الانتظار ، ولا تتأخر حتى لا تعرض نفسك للاضطراب
ـــ من المهم جداً أن تتناول طعام الفطور فالحرمان من الغذاء يؤثر سلبيا على الحفظ والتركيز.

ـــ أداؤك لصلاة الصبح يعطيك طاقة إيمانية وتفاؤلاً والاكثار من الدعاء
ـــ يجب أن تأوي ليلة الامتحان إلى فراشك مبكرا وإياك و السهر ساعة واحدة تقرأ فيها وأنت مستريح ،تنفعك أكثر من أربع
ساعات تقرأ وأنت تعبان نعسان
ـــ تجنب الإرهاق البدني و النفسي .
ـــ أعتمد على الله أولاً وأخيراً
ـــ رتّب أدواتك ووثائقك الضّرورية، واطّلع على جدول الامتحان
ـــ عند وصولك إلى مكان الامتحان لا تضيّع وقتك في الكلام مع زملائك، وإنّما سارع لمعرفة القاعة التي تمتحن فيها
ـــ عند دخولك لقاعة الامتحان تخلّص تماما من القلق والخوف، وكن على أتمّ الاستعداد لمقابلة ورقة الامتحان
ـــ اقرأ الأسئلة قراءة شاملة وعابرة، لتأخذ عنها فكرة عامة، وقبل ذلك سم الله تعالى واستغفره
ـــ أعد قراءة الأسئلة بتمهل، ثمّ اختر السؤال الذي يناسبك والذي ترى أنك ستأخذ فيه علامات أكثر
ـــ اعلم أنّ فهم السؤال نصف الجواب، هذا إن لم نقل أنه كلّ الجواب، فإيّاك و التّسرّع في الإجابة
ـــ وزع الوقت بحسب العلامات المخصّصة لكلّ سؤال، ولا تضيع وقتك في سؤال واحد قد عرفت جوابه
ـــ استعمل المسوّدات التي تقدّم إليك
ـــ ابدأ بالسؤال الذي يعطيك ثقة في نفسك وفي مواصلة الإجابة، لأنّ ذلك يرفع من معنوياتك
ـــ حاول أن تبقي ورقتك نقية من غير شطب
ـــ التركيز مطلوب أيضا عند كتابة الأجوبة فلا تتسرع في ذلك
ـــ عند نهايتك من الإجابة على الأسئلة، لا تتسرّع في اعطاء ورقة الإجابة، بل راجعها وتأكّد من كونك لم تنس أيّ سؤال
ـــ لا يغرك انصراف وخروج زملائك، فليس كلّ سبّاق للخروج سبّاق للنجاح
ـــ لا تلتفت إلى من يحاولون استعمالك للغشّ في صالحهم، لأنّهم سيضيّعون عنك وقتك
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805) نصائح جمعتها لكم من هنا وهناك
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805) وفي النهاية: نرجو أن نكون قد وضعنا لأبنائنا الطلبة وبناتنا الطالبات من النصائح والتوجيهات عساها أن تكون لهم مفتاحا للنجاح في امتحاناتهم، متمنين لهم التوفيق بإذن الله تعالى
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)

[nanasro]

نصائح وتوجيهات فيما يخص امتحان شهادة التعليم الابتدائي
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)بارك الله فيكم أخي على هذا الموضوع الهادف (http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)

(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)ـــ تقسيم الوقت بطريقة جيدة و مفيدة:
ـــ التحضير الجيد للامتحان :
ـــ لا تناقش أحد الزملاء في المادة ،أو الأجزاء المهمة والأسئلة المتوقعة . . لأن ذلك يوقع في البلبلة و الإرباك .
ـــ لا تبكر كثيرا حتى لا تمل الانتظار ، ولا تتأخر حتى لا تعرض نفسك للاضطراب
ـــ من المهم جداً أن تتناول طعام الفطور فالحرمان من الغذاء يؤثر سلبيا على الحفظ والتركيز.

ـــ أداؤك لصلاة الصبح يعطيك طاقة إيمانية وتفاؤلاً والاكثار من الدعاء
ـــ يجب أن تأوي ليلة الامتحان إلى فراشك مبكرا وإياك و السهر ساعة واحدة تقرأ فيها وأنت مستريح ،تنفعك أكثر من أربع
ساعات تقرأ وأنت تعبان نعسان
ـــ تجنب الإرهاق البدني و النفسي .
ـــ أعتمد على الله أولاً وأخيراً
ـــ رتّب أدواتك ووثائقك الضّرورية، واطّلع على جدول الامتحان
ـــ عند وصولك إلى مكان الامتحان لا تضيّع وقتك في الكلام مع زملائك، وإنّما سارع لمعرفة القاعة التي تمتحن فيها
ـــ عند دخولك لقاعة الامتحان تخلّص تماما من القلق والخوف، وكن على أتمّ الاستعداد لمقابلة ورقة الامتحان
ـــ اقرأ الأسئلة قراءة شاملة وعابرة، لتأخذ عنها فكرة عامة، وقبل ذلك سم الله تعالى واستغفره
ـــ أعد قراءة الأسئلة بتمهل، ثمّ اختر السؤال الذي يناسبك والذي ترى أنك ستأخذ فيه علامات أكثر
ـــ اعلم أنّ فهم السؤال نصف الجواب، هذا إن لم نقل أنه كلّ الجواب، فإيّاك و التّسرّع في الإجابة
ـــ وزع الوقت بحسب العلامات المخصّصة لكلّ سؤال، ولا تضيع وقتك في سؤال واحد قد عرفت جوابه
ـــ استعمل المسوّدات التي تقدّم إليك
ـــ ابدأ بالسؤال الذي يعطيك ثقة في نفسك وفي مواصلة الإجابة، لأنّ ذلك يرفع من معنوياتك
ـــ حاول أن تبقي ورقتك نقية من غير شطب
ـــ التركيز مطلوب أيضا عند كتابة الأجوبة فلا تتسرع في ذلك
ـــ عند نهايتك من الإجابة على الأسئلة، لا تتسرّع في اعطاء ورقة الإجابة، بل راجعها وتأكّد من كونك لم تنس أيّ سؤال
ـــ لا يغرك انصراف وخروج زملائك، فليس كلّ سبّاق للخروج سبّاق للنجاح
ـــ لا تلتفت إلى من يحاولون استعمالك للغشّ في صالحهم، لأنّهم سيضيّعون عنك وقتك
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805) نصائح جمعتها لكم من هنا وهناك
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805) وفي النهاية: نرجو أن نكون قد وضعنا لأبنائنا الطلبة وبناتنا الطالبات من النصائح والتوجيهات عساها أن تكون لهم مفتاحا للنجاح في امتحاناتهم، متمنين لهم التوفيق بإذن الله تعالى
(http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1291805)



طرح رائع بارك الله فيك
http://www.karom.net/up/uploads/133580093710.gif

[محمد بنايلي]

بارك الله فيكم أخي موضوع هادف وفي الصميم أرجو من الله أن يجازيَك خير الجزاء وأن يجعل تدخّلاتِنا خالصة لوجهه الكريم


شكرا أخي المحترم على هذا التشجيع وعلى ماتقوم به في هذه الأيام نحو أبنائنا أعانك الله ووفقك إلى المزيد

ومنك نتعلم ونستفيد وجعل الله لك هذه الأعمال في ميزان حسناتك إن شاء الله

[محمد بنايلي]

شكرا لك أخي المحترم lakhdarali66 على هذه النصائح والإرشادات القيمة أرجو أن يستفيد بها أبنائنا

وأن يجعلها لك الله في ميزان حسناتك إن شاء الله

[المربية]

بارك الله فيكم أخي وأعطاكم من خيري الدنيا و الآخرة

[zizo2003]

طرح رائع بارك الله فيك


http://www.karom.net/up/uploads/133580093710.gif

[نورالدين سطيف]

شكرا أخي المحترم على هذا التشجيع وعلى ماتقوم به في هذه الأيام نحو أبنائنا أعانك الله ووفقك إلى المزيد

ومنك نتعلم ونستفيد وجعل الله لك هذه الأعمال في ميزان حسناتك إن شاء الله

بارك الله فيكم اخي العزيز مع الشكر الخاصّ لك على ما تتحفنا به بين الفينة والأخرى، أمّا نحن هذا أقل واجب نقوم به نحو فلذات أكبادنا وما نحن إلاّ قطرة في بحر هذا المنتدى الراقي باعضائه ومشرفيه وروّاده ادام الله عطاءكم ووفقنا جميعا لما فيه خير بلادنا واهلها وللمسلمين جميعاً.

[Aissam Aissa]

بارك الله فييييك

[التلميذة-دايال]

[quote=محمد بنايلي;1052583413][center]إخواني أخواتي لاشك أننا بحاجة إلى نصائح وتوجيهات فيما يخص امتحان شهادة التعليم الابتدائي

ولهذا الغرض ارتأيت أن أقوم بفتح ركن ندلي فيه بنصائحنا وإرشاداتنا حول طرق وأساليب لمراجعة

الدروس ، نصائح وإرشادات موجهة إلى التلاميذ أثناء فترة المراجعة ويوم الامتحان مثل :

( الاستعداد للامتحان ، قراءة الأسئلة ، كتابة الإجابة ، التنظيم ....... الخ )

وكل ما ترونه مناسبا حول هذا الحدث الهام

ولهذا أدعوكم بأن تفيدونا بنصائحكم وتوجيهاتكم القيمة وسوف أقوم بنقلها يوميا إلى الصفحة

الأولى كي تتم قراءتها ونسخها بسهولة لمن أراد ذلك

نصائحكم وإرشاداتكم قد تكون سببا في نجاح الكثير من أبنائنا

أعاننا الله إلى ما فيه الخير والصلاح لأبنائنا

وجزاكم الله خيرا

شكرا لك كثيييرا انا استفدت كثيرا بما قلته لنا لأنني العام المقبل عندي السيزيام فانا خائفة كثيييييييرا ارجو ان طلعولي المورال وشكرا

[محمد بنايلي]

بارك الله فيكم أخي وأعطاكم من خيري الدنيا و الآخرة

اللهم آمين وشكرا على المرور العطر الموضوع نور بكم

[محمد بنايلي]

طرح رائع بارك الله فيك


http://www.karom.net/up/uploads/133580093710.gif


اللهم آمين شكرا لك على هذه الفنيات الرائعة وتقبل منك هذا الدعاء يارب العالمين

[فارس العروبة]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى
أردت أن أشارك معكم بنصيحتي هذه
لاتنس عزيزي التلميذ أن تذكر دعاء الخروج من البيت ( بسم الله توكلت على الله ولاحول ولاقوة إلا بالله )

[محمد بنايلي]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى
أردت أن أشارك معكم بنصيحتي هذه
لاتنس عزيزي التلميذ أن تذكر دعاء الخروج من البيت ( بسم الله توكلت على الله ولاحول ولاقوة إلا بالله )



شكرا لك أخي على هذه النصيحة القيمة وجزاك الله خيرا

[محمد بنايلي]

شكرا لك كثيييرا انا استفدت كثيرا بما قلته لنا لأنني العام المقبل عندي السيزيام فانا خائفة كثيييييييرا ارجو ان طلعولي المورال وشكرا[/quote]

سوف تنجحين بإذن الله وكل ماأطلبه منك أن تراجعي دروسك جيدا ويبدو أنك مجتهدة ومثابرة على دراستك واصلي بنيتي وأعلمي أن كل من جد وجد وكل من زرع حصد
ومن طلب العلا سهر الليالي

[محمد بنايلي]

بارك الله فييييك



شكرا على المرور أخي الكريم

[Aboumakmen]

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا" ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

والف مبروك مقدما

[محمد بنايلي]

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا" ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

والف مبروك مقدما

شكرا لك أخي الكريم على هذه النصائح والتوجيهات القيمة وأرجو أن يستفيد بها تلاميذنا إن شاء الله

وجعلها لك الله في ميزان حسناتك

[abdelfetahtoumi]

باااااااااااااااااااااااااااااااااارك الله فيك على هذا الموضوع الراااااائع

[خليل قيصر]

عمل هادف ونصائح في الصميم وهذا ما ينقصنا بضبط لقد احسنت الطرح وبارك الله فيك على المجهودات الجبارة التي تقوم بها

[عمر البديسي]

http://im32.gulfup.com/lukz2.gif

[محمد بنايلي]

باااااااااااااااااااااااااااااااااارك الله فيك على هذا الموضوع الراااااائع



شكرا على المرور الكريم

[katia hb]

لا تخف فالامتحان هو عبارة عن اختبار بسيط في 3 مواد ليست للحفظ


اتمنى ان ننجح جميعنا أدعوا لنا بالنجاح

[أبو برجاوي]

بارك الله فيكم أخي وأعطاكم من خيري الدنيا و الآخرة

[محمد بنايلي]

عمل هادف ونصائح في الصميم وهذا ما ينقصنا بضبط لقد احسنت الطرح وبارك الله فيك على المجهودات الجبارة التي تقوم بها

شكرا لك أخي الكريم والموضوع نور بمرورك الطيب

[Aboumakmen]

شكرا على هذه المجهود

[aek2013]

بارك الله فيكم أخي موضوع هادف وفي الصميم أرجو من الله أن يجازيَك خير الجزاء

[ذكرى أبي]

موضوع جد قيم جزاك الله خيرا
ابنتي ستمتحن إن شاء الله ، و خوفي الكبير يكمن في عدم التركيز و عدم نقلها لكل ما كتبته في المسودة على ورقة الإمتحان