انصحونييييي.... : وزن زائد [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

ورود القلب

2013-05-03, 15:14

بسم الله الرحمان الرحيم
أريد استشلرتكم في موضوع ارجواا الاجابة بطريقة علمية صحية ...
أمي سيدة تبلغ من العمر تقريبا 39 سنة وزنها مرتفع كان وزنها 109 كغ زاولت ريجيم التفاح اضافة الى القليل من المشي فصار وزنها 101كغ ثم اتبعت عادات صحية الى ان صار وزنها 99 كغ ماهي نصائحكم لينخفض وزنها اكثر؟

ارجوا الافادة

jihanne

2013-05-11, 09:35

ريجيم التمر و الحليب

7 تمرات و كاس حليب في كل وجبة

و امشي بزاف

و صومي اثنين و خميس اجر و صحة