كيف تنام بسرعة

[اكليل الورد]

قد تساعدك هذه الطرق في النوم








إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..




نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة





فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً




ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات





اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق





فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ





وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها





يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

[warda88]

مشكووووووووووووور على المعلومات القيمة وجزاك الله كل خير.

[سنوسي مصطفى]

http://www11.0zz0.com/2009/04/08/22/299008705.gif

اختي لمياء سؤجرب هذه الطرقة وان لم تفلح

سارد عليكي واقول لك

بحثي عن طريقة اخرى

شكرا لك.........اين نكتتي...

[salim241]

بارك الله فيك أنا أعاني من الأرق وسأجرب هذه الوصفات

[ع.جمال]

السلام عليكم.
بارك الله فيك على الوصفة الطبيعية المفيدة.
وأزيدك وهذا طبعا تعرفينه إقرئي القران أو ألحاديث الشريفة على الفراش وسترين النتيجة المذهلة.

[أم مريم]

السلام عليكم ورحمة الله

سبحان الله العظيم

بارك الله فيك

وأزيدك وهذا طبعا تعرفينه إقرئي القران أو ألحاديث الشريفة على الفراش وسترين النتيجة المذهلة.

هذه أفضل طريقة جربتها للنوم سريعا

[الجواد الغريب]

شكرا لك على المعلومات القيمة

ننتظر منك المزيد

[اكليل الورد]

مشكووووورييين على المرور الطيب

[zerty]

نصائح تشكريــــــــن عليها يا لمياء...

انا عندما اريد النوم بسرعة...فقط استمع للقرآن أو ذكر...وانام على الفور...

http://www.falntyna.com/img/data/media/11/98db0161ce.gif

تحياتـــــــــــــــــــــــــــي

[nasma belle]

بارك الله فيك مشكوووووووووووووووووووووووورة

[اكليل الورد]

اكرام نسمة مشكوووووراااات على المرور الطيب

[امير الجود]

شكرا لك على الموضوع

[ratibal]

نصائح تشكريــــــــن عليها يا لمياء...

انا عندما اريد النوم بسرعة...فقط استمع للقرآن أو ذكر...وانام على الفور...
بارك الله فيك على النقل

[imad.gatel]

سأجرب هذه التوصيات الليلة لأني أعاني دائما من الأرق

[فتحي_المغبون]

مشكور اخي الكريم عى الطرق الرائعة

[فاتن 89]

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/26720/31303/392653.gif

[(محمد]

بارك الله فيك عالمعلومة

[taha178]

بارك الله فيك أختي الفاضلة على المعلومات القيّمة
أسعدك الله
http://img267.imageshack.us/img267/3493/333au4.gif

[اكليل الورد]

شكرا للمرور الطيب

[الأخ سعيد]

شكرا اختي على الموضوع المميز

[الحمامة البيضاء]

معلومة رائعة شكرا جزيلا

[اكليل الورد]

شكرا لمروركم العطر

[minar_2]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووررررة
جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[نجيبة]

انا اقلك شيء من كنت صغيرة كان بابا يقوللنا احسبوا من 100 الى 0 ويجيكم النوم .
شكرا لك على الموضوع القيم

[BAROUD]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
















إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نرجو لكم نوما هنيئاً إن شاء الله








قف على رجل واحدة




حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة


وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


تناول الكالسيوم




وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك

تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم
اللون الازرق





أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدميين




إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات




اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




baroud

[شمس السلام]

مشكور أخي علي الموضوع

[*أنسام*الجنة*]

السلام عليكم ورحمة الله
شكرا لك على المعلومة
ان شاء الله تفيد من لديه تأخر في النعاس
جزيت كل خير

[كارمن الحياة A]

شكرا لك أخي على هذه المعلومات الرائعة

[saad_17]

شكرا لك على المعلومة

[nounou7892]

آية الكرسي
وستنام بإذن
الله
مشكور
اخي على
الموضوع

[bouazze]

شكرا جزيلا

[salimer]

شكرا لك على المعلومة

[gothiquemo]

merci bcp pr ces infos

[samzoon]

شكرا لك اخي على الموضوع الرائع
بارك الله فيك

[remadna]

بارك الله فيك
موضوع قيم و مفيد

[الورود المنسية]

كيف تنام بسرعة.....
وجدتها في صفحات النت واردت ان انقلها اليكم فانا شخصيا اعاني من هذه الحالة فاليكم بعض النصائح ...ارجوا ان استفيد وتستفيدوا معي ..
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تح منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

[عَتْمَـہとか]

شــــكرًآأإ لك

[صَمْـتْــــ~]

موضوع قيّم أخي..
وأضيف لك شيئا هامّا يجدر بنا ذكره وتذكّره:
وهو قراءة القرآن قبل النّوم أو الاستماع إليه...
فهو يعمل على تهدئة أعصابنا ومنحنا الرّاحة والسّكينة بفضل الله.

دُمتَ سالما.

[hassain]

شكرا على المعلومات القيمة بعدا الواحد كي يطير عليه النعاس.

[الورود المنسية]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ه

[zakimimit]

مشكور على الموضوع

[الورود المنسية]

العفوووووووووووووووووووووووووووووووووو
ههههههههه