9 aliments qui rendent belle

[أم أشـرف]

السلام1


Kiwi, goyave, cassis, chou, lin, saumon, thé vert… Certains aliments riches en micro nutriments ont le pouvoir de rendre belle !

Ils améliorent l’élasticité cutanée, ralentissent la formation des rides ou donnent de l’éclat ! Zoom sur les produits à privilégier.




Des fruits riches en antioxydants




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Kiwi /Goyave




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Papaye


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Mangue/ Cassis




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Fruits rouges



Riches en eau, en vitamine C, en bêta-carotène et en antioxydants, les fruits contribuent à l’éclat et à l’élasticité de la peau. La vitamine C plus particulièrement stimule la synthèse du collagène dans l’épiderme, améliore la microcirculation, prévient les dégâts du soleil et répare les effets du stress. Lesquels : la vitamine C est présente dans tous les fruits, mais plus particulièrement dans les agrumes, le kiwi, la goyave, la papaye, la mangue, le cassis et les fruits rouges. Comment : plusieurs fois/jour. Faites régulièrement une journée "fruit" pour vous recharger en vitamines sans que leur absorption ne soit entravée par d’autres aliments. Ajouter avocats, pruneaux ou noix pour "caler" la faim.

Source Medisite

[أم أشـرف]

Les huiles qui rendent belle





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Le colza / L'huile de colza





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Graines de colza






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Le lin / Graines de lin




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Huile de lin



Les huiles riches en oméga-3 favorisent l’entretien et le renouvellement des cellules. Cet acide gras essentiel protège la peau, stoppe les processus de dommages cellulaires dus au soleil, rend notre peau plus résistante, améliore son élasticité et aide à ralentir la formation des rides. Lesquelles : huiles de colza, noix, lin ou caméline (plante annuelle). Attention : Fragiles, les oméga-3 de ces huiles sont neutralisés en cas d’excès d’oméga-6. Or ces derniers sont présents à fortes doses dans les huiles de tournesol, raisin, arachide, maïs, carthame. Limitez leur apport. Consommation : 2 à 3 cuillères à soupe/jour de préférence crues. A noter : l’huile de colza peut chauffer et servir à la cuisson.

[حفصة-96-]

ummmm étes vs sûr ??????? hhhh

merciii ma soeur

[أم أشـرف]

Privilégier les aliments à IG bas






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http://i12.servimg.com/u/f12/09/00/60/91/lexiqu10.jpg

Riz complet









http://www.recettes-cuisine-afrique.info/IMG/jpg/lentilles-vertes-rouges-corail-brunes-jaunes.jpg

Lentilles









http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f4/Chenopodium_quinoa0.jpg/290px-Chenopodium_quinoa0.jpg

Quinoa








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Chocolat noir




Plus un aliment entraîne rapidement la sécrétion d’insuline (hormone), plus son indice glycémique (capacité à élever le taux de sucre dans le sang) est dit "élevé". Or plus l’IG est important, plus c’est mauvais pour la peau. Pourquoi ? Parce que la hausse du glucose sanguin, provoque la glycation. Un phénomène naturel du vieillissement du collagène. Evitez : pain blanc, pâtes, riz blanc, pâtisseries, sucre, confitures, barres chocolatées... Tous ces produits contiennent des sucres rapides donc présentent un IG élevé. Privilégiez : pâtes, riz complet, lentilles, quinoa, chocolat noir à IG bas Sachez-le : Plus les aliments sont fermes (pâtes, pommes de terre…), plus ils sont longs à digérer, et plus leur IG est bas.

[داعية الله ايمان]

merciiiiiiiiiii bcp

[mitrochka]

merci ma soeur

[أم أشـرف]

Manger plus d’aliments alcalins






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Viande


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Oeufs





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Fromages



http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTVmUcnVopfGhP-1-fUe05Rw6BWN133VIimUSBK5NGN1FbdFo2-WA
Pain


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSSzqIM3DGRkRRp0UFuIia3FApH0E7A6 8n2OOyQ9fgyg-tGxFsQ
Farine

Lors de la digestion ,les aliments génèrent des substances basiques et/ou acides. Pour fonctionner correctement et éviter le vieillissement de la peau, notre corps a besoin d’un Ph constant autour de 7 (équilibre acide-base). Consommation : adoptez le 70/30 à chaque repas, 70% d’aliments alcalinisants (légumes et fruits frais ou peu transformés) pour 30% d’aliments acidifiants (viande, oeuf, fromage, pain, farine, pâte, alimentation industrielle...). Une astuce : marier l’aliment acide à son "compensateur". Du poulet avec des légumes, des pâtes aux tomates, un fromage avec des figues sèches...

[chiraz18]

http://www.ndf.fr/files/2013/01/merci.jpeg (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=merci&source=images&cd=&cad=rja&docid=eO2b-_EAcLBjpM&tbnid=nUauOR9R0sX_6M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.ndf.fr%2Fidentite%2F02-01-2013%2Fimmigration-catastrophe-merci-les-patrons-merci-les-partis-republicains-merci-les-elites-africaines&ei=7zSBUYvfBIb7PMWWgegF&bvm=bv.45921128,d.bGE&psig=AFQjCNGGtxFV3P5_eUbYwFmBVOov-I39xA&ust=1367507998488311)

[أم أشـرف]

ummmm étes vs sûr ??????? hhhh

merciii ma soeur

merciiiiiiiiiii bcp

merci ma soeur

http://www.ndf.fr/files/2013/01/merci.jpeg (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=merci&source=images&cd=&cad=rja&docid=eO2b-_EAcLBjpM&tbnid=nUauOR9R0sX_6M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.ndf.fr%2Fidentite%2F02-01-2013%2Fimmigration-catastrophe-merci-les-patrons-merci-les-partis-republicains-merci-les-elites-africaines&ei=7zSBUYvfBIb7PMWWgegF&bvm=bv.45921128,d.bGE&psig=AFQjCNGGtxFV3P5_eUbYwFmBVOov-I39xA&ust=1367507998488311)


:mh92::dj_17::mh92::dj_17:

[lynda larosa]

Merci à vous

[أم أشـرف]

Du chou et des légumes à feuilles vertes

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxP4ww8ovzLmYwIJ4CoOEJ974-UAYCEVIZxHjUlf8_MQ-tpggtKA

Chou


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRtQpHFr92F4bKwFBTzPj6b8EYr-Pj37I9uEOd1SPcLzzlmsxQE
Epinard





http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRBsUDtlWBXE3I_7cyZb1TMGhbrB5D4T VctWvBowu6xR32B6r61
Radis

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Navet

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Basilic




Les légumes à feuilles vertes, en plus de maintenir le bon état de la peau par leur apport en vitamines, antioxydants et minéraux, sont indispensables à la santé de notre tube digestif. Toute perturbation des intestins retentit en effet, à terme sur l’aspect du teint et sa qualité. Consommation : chou, blettes, épinards, brocoli, radis, pourpier, cresson, navet, aromates (persil, basilic, origan, menthe, romarin, laurier, thym, cerfeuil...). Préférez les crus si possible avec un peu d’huile d’olive ou de colza pour favoriser l’assimilation des antioxydants. Pour les cuire, choisissez la vapeur. 3 à 4 fois par semaine.

[oum yahya]

merciii bien.......

[أم أشـرف]

merciii bien.......


:dj_17::mh92:

[nanou_soda]

merci bcp :19::19:

[leila madridista]

merci beaucoup

[أم أشـرف]

Consommez des poissons gras



https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxvxoqAl8ROzzwIQt5G_C7Bb6Zyjodd oE8nqXrSD7f1ajJeEnK3Q



Sardine

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTRWHhTt3SPWi9RQq9IWvZKOZ8a9O9-Pf8kIZjhpMF_fucb1Vfchw

Saumon


https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQd-h_r9T9VUueEi26861E4Zd95kW4ML-lujv_sUz9xKtvossFz

Hareng





Saumon, maquereau, hareng, sardine, anchois, anguille contiennent en grandes quantités des omégas 3, l’un des plus puissants anti-inflammatoires naturels, qui agit directement sur la structure du collagène. Cet acide gras protège la peau, stoppe les processus de dommages cellulaires dus au soleil, améliore son élasticité et aide à ralentir la formation des rides. Autre atout : leur richesse en vitamine A, indispensable à une bonne protection de la peau. Consommation : 150g 2 à 3 fois par semaine, en marinade, poché ou à la vapeur. En général, préférez-le frais car les omégas 3 sont sensibles à l’oxydation. Mais vous pouvez aussi le consommer fumé, surgelé ou en conserve (nature, à l’huile de colza ou d’olive). Le plus efficace restant de les choisir sauvages !

[*بشرى الأُنس*]

merci beaucoup

[nardjes65]

Merci beaucoup très intéressant

[أم أشـرف]

Découvrez les graines de lin





https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRBmhZHFWCDK-sC_y_vqGbqmxhBleIbC3fpt3UvYCxqm4Jq28Cktg


Selon les nutritionnistes, les graines de lin renferment en grandes quantités des oméga-3, qui favorisent la fabrication du collagène, protègent la peau des dommages cellulaires dus au soleil, améliorent son élasticité et préviennent les rides. Consommation : Moudre (pour une meilleure assimilation des oméga-3) tous les jours 2 à 3 cuillères à café de graines de lin dont vous saupoudrerez vos salades de fruits, salades, plats, soupes. Vous pouvez aussi l’associer à la farine de blé ou autre et en faire des pâtes. A conserver au frais. Pensez-y : Choisissez de préférence des oeufs et viandes d’animaux nourris avec graines de lin (filière Bleu-blanc-coeur), riches en oméga-3.

[fafafoufou]

Merci beaucoup

[أم أشـرف]

Pensez aux algues



https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqZwwIpaEHnb2TOg0pY0E57QfByH4Dc dEHEfNpqEWGw8NWgK6c


Crues ou cuites, les algues regorgent de sels minéraux et d’oligoéléments : iode, fer, magnésium, calcium, phosphore, sélénium... Une seule cuillerée à soupe quotidienne d’algues donne à l’organisme tous les micronutriments indispensables à un bon métabolisme. Et leur richesse en antioxydants protège la peau du vieillissement. Consommation : 1 c. à s./jour de wakamé, nori, kombu, dulse, laitue de mer... sous forme de paillettes dans les vinaigrettes, pour assaisonner les plats de légumes, de viandes, poissons ou renforcer la saveur d’un potage. Où les trouver : en magasins bios et diététiques. Evitez : de les ramasser sur la plage, elles peuvent contenir des polluants (métaux lourds, mazout...).

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ06FZ17btApD4EG02uR23kjVSbg4O5o dwlFrPp5g56u5kPV72-OA

Wakamé




https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAgNdcNzM6xytlowPaheSivJMK4yZ_R sJQsJS4naRcx3vGcTH1

Algue nori




https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSkQyW6RPlwDpAkCjT8Yv1Llf5TRq2Jb 0wl5XLVWkSvHrFGYCNkJQ
Algue kombu






http://admin.eolas-store.com/uploads/BIOCOOP_TOUTELABIO/PHOTO1/3509901/051267.jpg



http://1.bp.blogspot.com/_w_DGcfHhjPk/SwOgwmFpNUI/AAAAAAAAFvQ/jHYADPCCcJE/s400/laitue-de-mer.jpg


laitue de mer


J'éspère que ce n'est pas trop dégoûtant

[SIMASALI]

:19: merci bq

[أم أشـرف]

:19: merci bq



:mh92::mh92: