هل أنت مدخن ... ( أدخل وأنظر بنفسك

[محمد مسعود سعيد]

بسم الله الرحمن الرحيم
اضع هذه الحقائق بين أيديكم

مما تتكون السيجارة

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/smoking1.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/End.jpg



http://a7sana7san.jeeran.com/54.jpg

ينتج عنه الامراض التالية

http://img182.imageshack.us/img182/7547/copyofkoilonychiajpglx9.jpg

هل تود إحراق جسدك كهذا لا لا ....؟
http://www.csmngt.com/smokers.jpg

التدخين مفيد للاسباب التالية


http://images.panet.co.il/articles/13122006-173627-2.jpg


http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/p066.jpg


http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/01.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/02.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/03.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/05.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/06.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/07.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/08.jpg

http://saaid.net/Anshatah/maarid/t/09.jpg


ولا تلقوا بأيديكم الى التهلكة...

وفي الاخير هذه بعض النصائح تساعدك
على الاقلاع على التدخين.
http://www.reefnet.gov.sy/health/hygienic-publications/smoking-harmful/images/41.jpg

قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا
بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن
فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة
وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية



أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،

ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .
ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .

خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .

سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .

سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .

ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.

تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .

عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين


شكرا

[نايل الهضاب]

بارك الله فيك أخي الكريم وجزاك الله خيرا
يا اخي الكريم لو تدرج بعض النصائح
من اجل الاقلاع عن التدخين
معا من أجل محاربة آفة التدخين

[نجمة جزائرية]

بارك الله فيك اخي على الموضوع
مشكووووووووووووووووور
تحيااااااااااااااااااااااااااااااتي

[سنوسي مصطفى]

http://www11.0zz0.com/2009/04/08/22/299008705.gif


جزاكــــــــ الله ـــــــــــــــــــــــــــــ عنا كـــــــ خيرــــــــــــــــــــل

[حميدي احمد]

شكرا و بارك الله فيك

[عبد القادر]

بوووووووووووووووووووركت من أعماق القلب ..........وسلامي لك عبد القادر