قسم خاص بالرياضة لنساء [الأرشيف] - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

مشاهدة النسخة كاملة : قسم خاص بالرياضة لنساء

salah 079

2013-03-11, 12:20

السلام عليكم خصص هذا القسم لرياضة النسوية من خلال طرحهن للرياضة المناسبة لهم و كيفية زيادة الوزن و انقاص الوزن فكل من لديها اشكال طرح مشكلتها و سنحاول الأجابة انشاء الله سلام

salah 079

2013-03-16, 00:30

أليس هناك من تمارس الرياضة.............العالم الثلاث هذا هو

ardfatima

2013-03-17, 20:49

سلام عليكم
انا متزوجة وبعد الولادة ظهر عندي انتفاخ في البطن ابحث عن طريقة مثلى لتخسيس و شد البطن
ماهو الاكل المثالي حتى احافظ على رشاقة جسمي؟
لك جزيل الشكر

salah 079

2013-03-18, 00:11

سلام عليكم
انا متزوجة وبعد الولادة ظهر عندي انتفاخ في البطن ابحث عن طريقة مثلى لتخسيس و شد البطن
ماهو الاكل المثالي حتى احافظ على رشاقة جسمي؟
لك جزيل الشكر

سيدتي الفاضلة للحصول على جسم مثالي لبد من التمارين الرياضية على الأقل 20 دقيقة في اليوم
لكن هذا يرجع لظروفك العائلية انت طلبتي برنامج للأكل
طيب الأكل تناولي كل شيئ تجنبي فقط الأكثار من الحلويات و المشروبات الغازية و حتى العصير الأصطناعي
تجني البطاطا و الموز لأحتوائهم على سعرات حرارية كثيرة
و أكثري من الفواكه و الخصر و اللحوم ماعد لحم البقر من المستحسن لحم السمك و الدواجن
تناولي زيت الزيتون لأحتواءه على زيت الأوميقا 3 و هو زيت مضاد للكولسترول الضار
و لشد البطن ليس هناك حل ماعد التمارين الرياضية هذا البرنامج الغذائي يساعدك على تخفيف الوزن
ملاحظة يجب عدم الأكثار من زيت الزيتون 3 مرات في الأسبوع تكفي

بطلة الكراتي

2013-03-28, 13:41

سلام الله عليكم اخي في الله

انا عن نفسي بما انني متدربة رياضة كراتي

فافضل الكراتي والايروبيك بالفعل هما رياضتان

جميلتان للبنات وومكن هناك رياضات جماعية ايضا

ككرة اليد والكرة الطاشرة,,,,,انا افضل الكراتي على العموم

وعندي ثمانية عشر سنة وانا امارسه

عندي صفحة على الفايس بوك هي تهتم برياضة الكراتي

ولم لا تكون معنا كمستشار تغذية ونصائح للرياضيين

بانتظار ردك اخي في الله سلامي

lamismissa

2013-03-28, 15:36

انا احب الرياضة لكن للاسف ليس لدي الوقت لممارستها
انا نمارسها غير في القرايا
ماذا افعل هل يمكنك ان تعطيني حركات اقوم بها في البيت عدا الجري
انا صراحة رشيقة انا في عمر 17 ازن 45 كغ وطولي 1.63
صراحة نبان قزمة اريد ان ازيد طولي ونقوي عضلاتي ما العمل

ا.سارة

2013-04-01, 09:55

السلام عليكم خصص هذا القسم لرياضة النسوية من خلال طرحهن للرياضة المناسبة لهم و كيفية زيادة الوزن و انقاص الوزن فكل من لديها اشكال طرح مشكلتها و سنحاول الأجابة انشاء الله سلام

السلام عليكم اخي هل انت مدرب رياضة

salah 079

2013-04-06, 12:37

salah 079

2013-04-06, 12:39

السلام عليكم اخي هل انت مدرب رياضة أجل أختاه مدرب رياضة كمال الأجسام و الأيروبيك

ا.سارة

2013-04-07, 21:45

أجل أختاه مدرب رياضة كمال الأجسام و الأيروبيك

انا ايضا مدربة الايروبيك و الجمباز الفني

خولة 96

2013-05-22, 12:48

هذه المشاكل منتشرة للاسف

lolo mimi

2013-05-28, 11:46

اعاني من مشكلة زيادة في الافخاظ هل يوجد حل .............

salah 079

2013-05-30, 00:55

اعاني من مشكلة زيادة في الافخاظ هل يوجد حل .............

الحل هو الراضة أختاه و لكن التركيز على الساقين 3 مرات في الاسبوع مع تمرين بوزن خفيف و تكرارت كثيرة في كل جلسة

هدي النجاح

2013-06-02, 11:30

الحــــــــــــــــــمد الله استغفر الله

mimita23

2013-06-12, 19:40

السلام عليكم اخي انا في عمري 18 سنة و حابة نمارس رياضة في البيت لكن ماعنديش مكان اجري فيه واعمل احماء هل يكن ابد التمارين بدون احماء و ماهي التمارين لي تنصحني باها و في اي وقت وجزاك الله خيرا

أبو وهيبة

2013-07-14, 02:26

رمضان كريم
وكل عام وأنتم بخير

lamismissa

2013-07-14, 10:10

رمضان كريم

maneltkd

2013-07-14, 10:20

je pratique le taekwondo

أبو وهيبة

2013-07-14, 19:33

رمضان كريم

samara lara

2014-05-01, 20:51

هل ممكــــــــــن تساعدوني
b des vidéos
لانـــــــقاص الوزن و شكراااااااااااااا