الجليس الصلح
2013-02-23, 10:57
الموضوع : أسباب السعادة و دواعي الإكتئاب
الحالة هي عبارة عن مركب من ثلاثة أمور (الأفكار والمشاعر والسلوك) ففي اليوم الواحد يمكن أن يمر الإنسان بحالات كثيرة من القلق أو الحزن أو الفرح أو التفاؤل وغيرها من الحالات, ويمكن أن يستمر بحالة من هذه الحالات لفترة ما.
وهنا يجب أن نميز بين الحالات الايجابية والحالات السلبية, وليس هناك مشكلة إذ علق الإنسان بحالة من الضحك أو التفاؤل أو الخشوع فهي حالات ايجابية نسعى إلى تحقيقها, لكن المشكلة عندما نعلق بحالة من الحزن أو الغضب أو القلق, هذه الأمور التي تقودنا للبحث عن مفهوم المرض النفسي الذي هو تغير في الجوانب الثلاثة للحالة النفسية.
وأولها السعادة وهناك محفز لها والذي يؤدى إلى نوعان من السعادة:
- السعادة القصيرة أي التي تستمرّ لفترة قصيرة من الزمن.
- السعادة الطويلة التي تستمر لفترة طويلة من الزمن (هي عبارة عن سلسلة من محفزات السعادة القصيرة)، وتتجدد باستمرار لتعطى الإيحاء بالسعادة الأبدية.
أما الوسيلة التي تحفز الإنسان على إحساسه بالسعادة هي كيفية التأمل لوضع أهداف للنفس ليتم تحقيقها: الشخص المشغول دائماً والمثقل بأعباء العمل، فالطريقة الأكثر فاعلية له لكي يكون سعيداً ويبتعد عن الاكتئاب الذي يكتسبه مع دوامة العمل هو إحراز تقدم ثابت ومطرد لأهداف وضعها لنفسه.
وعلى الرغم من أن ذلك يبدو بسيطاً أو سهلاً، إلا إنه أسلوب صعب للوصول من خلاله لتحقيق السعادة. وبالطبع تختلف الأهداف من شخص لآخر، لكن الوسيلة في تحقيقها تتشابه عند مختلف الأشخاص ألا وهى التقدم الثابت والمطرد للوصول لأهداف ذات معنى. ووجود معنى أو مغزى لهذه الأهداف هو الذي يحقق السعادة وليس وضع الأهداف في حد ذاتها، لأن الشخص بإمكانه إحراز نجاحاً في أهداف وضعها لنفسه لكنها لا تخلق لديه الشعور بالسعادة.
تقوم السعادة على متطلبات ألا وهي التمتع بالصحة الجيدة ، دخل كافٍ لمقابلة الاحتياجات الأساسية ، وجود عاطفة فى حياة الشخص ، انشغال الشخص بعمل منتج أو نشاط ، أهداف للحياة محددة وقابلة للتحقق ، السلوك الطيب للشخص من عوامل تحقيق السعادة لنفسه ، بالإضافة إلى المتطلبات السابقة، ينبغى أن يتوافر لدى الفرد المقدرة على إغفال مسببات التعاسة فى حياته فإذا كنت أغنى أغنياء العالم ويتوافر لديك المال ولكن فى غياب التمتع بالصحة أو الإغفال عن فن إدارة العلاقات مع الاخرين فلن تصل للسعادة.
نعلم كلّ العلم أن السعادة هي مطلب كل إنسان في هذا الوجود. و أعظم سعادة هي السعادة الروحية المتمثلة في أعماق النفس. واليكم بعض أسباب السعادة الحقيقية
إعطاء النفس حظها المعقول من اللذات المباحة دون إفراط. ومن حرم نفسه من حقها فقد خالف الشرع والفطرة. لان هذا الحرمان قد يؤدي إلى علة نفسية، أو يكون ناتجا عن علة نفسية تسمى الاكتئاب فهو تغيير على المستويات الثلاثة, والشخص المكتئب تأتيه أفكار بالشعور بالذنب وبالتفاهة, وتأتيه مشاعر الحزن والبكاء والاعتزال عن الناس وينعكس ذلك على سلوكه فيصبح في حالة خمول وقلة حركة وفعالية. وهو يصيب أي شخص عادي في أي وقت في حياته ليس هناك أي شخص محصن من الإصابة به كما انه يصيب الناس من جميع الطبقات والفئات الاجتماعية ومن أعراض الاكتئاب: المزاج الهابط وفقدان المتعة بالاشياء وتراجع الاهتمام بالحياة بشكل عام, ويعاني من الأرق الليلي وعدم التركيز وعدم القدرة على أخذ القرارات, ويشعر بأمراض جسدية نعتبرها نحن وهمية وهي بالنسبة له حقيقية. مع إن بعض حالات الاكتئاب تصيب الناس من دون أي أسباب معروفة إلا أن معظم مسببات الاكتئاب تكون كردود فعل لمتغيرات الحياة عادة ليست كل التغيرات في الحياة تؤدي إلى الاكتئاب.
إلا أن هناك بعض الأسباب الاجتماعية الشائعة التي تسبب في إصابة
الناس بالاكتئاب ومنها : الخسارة الشخصية .. يعد هذا العامل من أهم مسببات
الاكتئاب حيث إن خسارة شخص عزيز وقريب كالزوج أو أحد أفراد الأسرة
أو الطلاق أو حتى زواج الأبناء وتركهم للمنزل أو حتى التعرض للرفض
من الشخص الذي تحب أو من قبل الأصدقاء .
خيبة الأمل أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب هو الأحلام التي يبنيها الإنسان
ويبقى لزمن طويل يؤمل نفسه بتحقيقها ثم يكتشف في النهاية أنها غير قابلة
للتحقيق . من أكثر الأحلام شيوعاً الزواج وتكوين أسرة أو النجاح في العمل
بحيث تنتهي هذه الأحلام بالفشل مما يصيب الإنسان بإحساس عميق بالمرارة
يؤدي به في النهاية إلى الاكتئاب .
عادة ما تكون هذه الأحلام غير مطابقة للواقع إذ انه من الشائع أن يستيقظ الإنسان
من النوم في أحد الأيام ليكتشف أنه غير سعيد في حياته الزوجية مما يصيبه
بالاكتئاب . الأحداث التي تؤثر على تقدير الإنسان لمواقف تؤدي إلى التقليل
من ثقة الإنسان بنفسه وشعوره بالدونية هذه الأمور مثل الفشل الشخصي أو
الرفض من قبل الآخرين أو النقد الخارجي .
الأمراض الجسدية أو الأمراض المزمنة ، المرض الجسماني قد يخلق حالة
خطرة من الاكتئاب النفسي في بعض الحالات التي يتسبب فيها المرض
بالآم يومية تؤثر على نوعية حياته بحيث تضمحل وتنعدم لحظات السعادة
اليومية . الضغط المستمر لفترات ممتدة : عادة ضغوط العمل والحياة لتؤدي
إلى الاكتئاب لكن الاكتئاب يحصل عند فشل الإنسان في مواكبة الأعباء
اليومية والضغوط في العمل عندها يشعر الإنسان بالعجز عن مواكبة هذه
المشاكل الأمر الذي يصيبه بالإحباط الذي يقود إلى الاكتئاب في النهاية .
في بعض الأحيان تكون أسباب الاكتئاب واضحة وجلية لكن في كثير من
الحالات تكون الأسباب مبهمة وغامضة إلا أنه من الواضح أن الكثير من التجارب
الإنسانية من الممكن أن تتسبب في الاكتئاب لذلك ليس من الغريب أن يكون
الاكتئاب من الأمراض الإنسانية الشائعة .
يستطيع الإنسان أن يتجنب الإصابة بالاكتئاب عن طريق الوعي والمعرفة
الشاملة بالمرض وأعراضه ومسبباته من أهم طرق مكافحة المرض هو أن
تقوم بالتحدث مع شخص آخر عن نفسك عن ماضيك وحاضرك وتطلعاتك
بهذه الطريقة يقوم الإنسان بإعادة اكتشاف نفسه بمساعدة الشخص المستمع
بحث قد تنتبه لأمور كانت مخفية عنك أو لم تكن تلاحظها في السابق .
منقول
الحالة هي عبارة عن مركب من ثلاثة أمور (الأفكار والمشاعر والسلوك) ففي اليوم الواحد يمكن أن يمر الإنسان بحالات كثيرة من القلق أو الحزن أو الفرح أو التفاؤل وغيرها من الحالات, ويمكن أن يستمر بحالة من هذه الحالات لفترة ما.
وهنا يجب أن نميز بين الحالات الايجابية والحالات السلبية, وليس هناك مشكلة إذ علق الإنسان بحالة من الضحك أو التفاؤل أو الخشوع فهي حالات ايجابية نسعى إلى تحقيقها, لكن المشكلة عندما نعلق بحالة من الحزن أو الغضب أو القلق, هذه الأمور التي تقودنا للبحث عن مفهوم المرض النفسي الذي هو تغير في الجوانب الثلاثة للحالة النفسية.
وأولها السعادة وهناك محفز لها والذي يؤدى إلى نوعان من السعادة:
- السعادة القصيرة أي التي تستمرّ لفترة قصيرة من الزمن.
- السعادة الطويلة التي تستمر لفترة طويلة من الزمن (هي عبارة عن سلسلة من محفزات السعادة القصيرة)، وتتجدد باستمرار لتعطى الإيحاء بالسعادة الأبدية.
أما الوسيلة التي تحفز الإنسان على إحساسه بالسعادة هي كيفية التأمل لوضع أهداف للنفس ليتم تحقيقها: الشخص المشغول دائماً والمثقل بأعباء العمل، فالطريقة الأكثر فاعلية له لكي يكون سعيداً ويبتعد عن الاكتئاب الذي يكتسبه مع دوامة العمل هو إحراز تقدم ثابت ومطرد لأهداف وضعها لنفسه.
وعلى الرغم من أن ذلك يبدو بسيطاً أو سهلاً، إلا إنه أسلوب صعب للوصول من خلاله لتحقيق السعادة. وبالطبع تختلف الأهداف من شخص لآخر، لكن الوسيلة في تحقيقها تتشابه عند مختلف الأشخاص ألا وهى التقدم الثابت والمطرد للوصول لأهداف ذات معنى. ووجود معنى أو مغزى لهذه الأهداف هو الذي يحقق السعادة وليس وضع الأهداف في حد ذاتها، لأن الشخص بإمكانه إحراز نجاحاً في أهداف وضعها لنفسه لكنها لا تخلق لديه الشعور بالسعادة.
تقوم السعادة على متطلبات ألا وهي التمتع بالصحة الجيدة ، دخل كافٍ لمقابلة الاحتياجات الأساسية ، وجود عاطفة فى حياة الشخص ، انشغال الشخص بعمل منتج أو نشاط ، أهداف للحياة محددة وقابلة للتحقق ، السلوك الطيب للشخص من عوامل تحقيق السعادة لنفسه ، بالإضافة إلى المتطلبات السابقة، ينبغى أن يتوافر لدى الفرد المقدرة على إغفال مسببات التعاسة فى حياته فإذا كنت أغنى أغنياء العالم ويتوافر لديك المال ولكن فى غياب التمتع بالصحة أو الإغفال عن فن إدارة العلاقات مع الاخرين فلن تصل للسعادة.
نعلم كلّ العلم أن السعادة هي مطلب كل إنسان في هذا الوجود. و أعظم سعادة هي السعادة الروحية المتمثلة في أعماق النفس. واليكم بعض أسباب السعادة الحقيقية
إعطاء النفس حظها المعقول من اللذات المباحة دون إفراط. ومن حرم نفسه من حقها فقد خالف الشرع والفطرة. لان هذا الحرمان قد يؤدي إلى علة نفسية، أو يكون ناتجا عن علة نفسية تسمى الاكتئاب فهو تغيير على المستويات الثلاثة, والشخص المكتئب تأتيه أفكار بالشعور بالذنب وبالتفاهة, وتأتيه مشاعر الحزن والبكاء والاعتزال عن الناس وينعكس ذلك على سلوكه فيصبح في حالة خمول وقلة حركة وفعالية. وهو يصيب أي شخص عادي في أي وقت في حياته ليس هناك أي شخص محصن من الإصابة به كما انه يصيب الناس من جميع الطبقات والفئات الاجتماعية ومن أعراض الاكتئاب: المزاج الهابط وفقدان المتعة بالاشياء وتراجع الاهتمام بالحياة بشكل عام, ويعاني من الأرق الليلي وعدم التركيز وعدم القدرة على أخذ القرارات, ويشعر بأمراض جسدية نعتبرها نحن وهمية وهي بالنسبة له حقيقية. مع إن بعض حالات الاكتئاب تصيب الناس من دون أي أسباب معروفة إلا أن معظم مسببات الاكتئاب تكون كردود فعل لمتغيرات الحياة عادة ليست كل التغيرات في الحياة تؤدي إلى الاكتئاب.
إلا أن هناك بعض الأسباب الاجتماعية الشائعة التي تسبب في إصابة
الناس بالاكتئاب ومنها : الخسارة الشخصية .. يعد هذا العامل من أهم مسببات
الاكتئاب حيث إن خسارة شخص عزيز وقريب كالزوج أو أحد أفراد الأسرة
أو الطلاق أو حتى زواج الأبناء وتركهم للمنزل أو حتى التعرض للرفض
من الشخص الذي تحب أو من قبل الأصدقاء .
خيبة الأمل أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب هو الأحلام التي يبنيها الإنسان
ويبقى لزمن طويل يؤمل نفسه بتحقيقها ثم يكتشف في النهاية أنها غير قابلة
للتحقيق . من أكثر الأحلام شيوعاً الزواج وتكوين أسرة أو النجاح في العمل
بحيث تنتهي هذه الأحلام بالفشل مما يصيب الإنسان بإحساس عميق بالمرارة
يؤدي به في النهاية إلى الاكتئاب .
عادة ما تكون هذه الأحلام غير مطابقة للواقع إذ انه من الشائع أن يستيقظ الإنسان
من النوم في أحد الأيام ليكتشف أنه غير سعيد في حياته الزوجية مما يصيبه
بالاكتئاب . الأحداث التي تؤثر على تقدير الإنسان لمواقف تؤدي إلى التقليل
من ثقة الإنسان بنفسه وشعوره بالدونية هذه الأمور مثل الفشل الشخصي أو
الرفض من قبل الآخرين أو النقد الخارجي .
الأمراض الجسدية أو الأمراض المزمنة ، المرض الجسماني قد يخلق حالة
خطرة من الاكتئاب النفسي في بعض الحالات التي يتسبب فيها المرض
بالآم يومية تؤثر على نوعية حياته بحيث تضمحل وتنعدم لحظات السعادة
اليومية . الضغط المستمر لفترات ممتدة : عادة ضغوط العمل والحياة لتؤدي
إلى الاكتئاب لكن الاكتئاب يحصل عند فشل الإنسان في مواكبة الأعباء
اليومية والضغوط في العمل عندها يشعر الإنسان بالعجز عن مواكبة هذه
المشاكل الأمر الذي يصيبه بالإحباط الذي يقود إلى الاكتئاب في النهاية .
في بعض الأحيان تكون أسباب الاكتئاب واضحة وجلية لكن في كثير من
الحالات تكون الأسباب مبهمة وغامضة إلا أنه من الواضح أن الكثير من التجارب
الإنسانية من الممكن أن تتسبب في الاكتئاب لذلك ليس من الغريب أن يكون
الاكتئاب من الأمراض الإنسانية الشائعة .
يستطيع الإنسان أن يتجنب الإصابة بالاكتئاب عن طريق الوعي والمعرفة
الشاملة بالمرض وأعراضه ومسبباته من أهم طرق مكافحة المرض هو أن
تقوم بالتحدث مع شخص آخر عن نفسك عن ماضيك وحاضرك وتطلعاتك
بهذه الطريقة يقوم الإنسان بإعادة اكتشاف نفسه بمساعدة الشخص المستمع
بحث قد تنتبه لأمور كانت مخفية عنك أو لم تكن تلاحظها في السابق .
منقول