كل من يرغب في انقاص الوزن

[biba04]

البسملة1






السلام عليكم نتمنى كامل تكونو بالف خير وصحة


والاهم الصحة


اليوم قررت نحطلكم برنامج الرجيم لي نتبعو بديت هدا الاسبوع


ومن قبل حطيط موضوع مشكل في الوزن ولقيت بنات بغاو يبداو


البرنامج معايا ولكل من يحب ينقض الوزن يتفضل ومرحبا به


الموضوع للجادين فقط






الفاصلة2





نقاط إرشادية لخسارة الوزن


- تناول أربع أو خمس وجبات في اليوموقسمها في أوقات متناسبة أيكل 4 ساعات أو كل 5 ساعات أو حسب ما تراه أنت مناسبا
- ابتعد عن المقليات نهائيا و المعجنات والخبز
ولك أن تتناول قطعتين من الخبز أو سندوتشين فياليوم
- السكريات و الحلى ابتعد عنه نهائيا ولك أن تتناول قطعتين أوثلاث صغيرة
- أكثر من شرب الماء في أي وقتولا تقل عن 10 كاسات في اليوم
- مارس أي نشاط تفضله لمدة ساعة أو ساعتين يومياوليكن متنوعبين الشدة و الراحة – العمل في المنزل بجهد يعتبر نشاط رياضي –
- مارس المشي ومعه تمارين متنوعة للجسم وتوجد مقاطع كثيرة جداللرياضة تجعلك تمارسها وأنت في منزلك
- اجعل نومك بعد الأكل بساعةعلى الأقل ولا تأكل وتناممباشرة
- نوع وجبتكبين اللحوم بأنواعهاوالخضار الفواكه والشوربات
- السلطات كمياتها مفتوحةكمياتها و ابدأ وجبتك بها و اجعلعليها الليمون فقط
- اجعل أكلك مسلوقا أو مشوياً قدرالمستطاع
- تناول كميات قليلة من الرز ولا تتجاوز 10 – 15 ملعقةباليوم
- تناول أكلك ببطء واستمتع به
- إن كانت شهيتك قويةللأكل فكل في البداية أي شيء خفيف مثل سلطة أو حبة فاكهة أو كأس ماء وبعدها بـ 10دقائق تقريبا تناول وجبتك
- أو تناول جزء من وجبتكوقم من مكانك لأي غرض مثل قراءة صحيفة أو إحضاء شيء للطعام أو شرب كأس ماء وارجعبعدها أكمل وجبتك فذلك يحد من شهيتك







بنسبة لفطور الصباح قبل الاكل ناخذ كاس ماء نصيف اليه الليمون+عسل



http://www.gulfup.net/uploads/13606520052.jpg



او ملعقة كبيرة خل التفاح



http://www.gulfup.net/uploads/13606520053.jpg



او عصير بابلموس مضاف اليه الماء


محلي بالعسل الحر ملعقة صغيرة
وبعد 20د تفطري عادي



http://www.gulfup.net/uploads/13606520054.jpg



اما العشاء ناخذ صحن سلاطة او فاكهة


يفضل الابتعاد او التقليل من الموز والتمر


ونصيحة اخرى الاكثار من شرب


الماء



http://www.gulfup.net/uploads/13606526341.jpg



الفاصلة4



هناك فكرة جديدة أريدكم أنتضيفوها لبرنامجكم اليومي وهي تتعلق بتنمية الذات

فأريدكم أن تكتبوا عبارات إيجابية عن أنفسكم وتكرروها 10 مرات كتابة في اليوم وتستمرو على ذلك لمدة ثلاث أسابيعيوميا



ومن أمثلة هذهالعبارات

- أنا قوي وأستطيعالتحكم بوزني

- أنا متحكمبشهيتي ولن يغريني الطعام

- أناقوي وسأحقق هدفي بإنقاص 10 كيلو خلال المسابقة

أو أي رقم يناسبك ولكن لا تجعلهكبيرا

- أنا اتخذت قراري وسوفألتزم ببرنامجي الصحي

- لن يؤثرفي كلام الآخرين وإحباطاتهم وتعليقاتهم السخيفة

- سأجعل هدفي الصحي لهذه السنة هو تحقيق الوزن المثاليلي وأحافظ عليه


















أوغيرهامن العبارات الإيجابية حسب ما تراه مناسبا لك



وحدث نفسك بها طوال الوقت







والان نجي للجدول المشاركات


كل من يرغب في المشاركة نسجل اسمو


في الجدول



تسجيل الوزن الرابع يوم الجمعة15/03/2013



http://im41.gulfup.com/9rvGC.bmp



الرياضة












اما الرياضة
لي عندها وقت صباحا كاينة قناة اسمها (الان)
يديرو رياضة صباحية
علي8.30
كل يوم حتي الجمعة
لمدة نصف ساعة
او
بامكانكم تحميل التمارين رياضية من اليوتيوب




وهدا برنامج لقياس الوزن المثالي

http://www.w999r.com/wzn/




الفاصلة2



وهنا نحطلكم صورة عن واقع نساء وايضا الرجال


مثل اخي طبعا





http://www.gulfup.net/uploads/13612551031.jpg


وهنا لازم الارادة ولعزيمة تكون قوية ماتخلوش الشيطان http://www.gulfup.net/uploads/13606529901.gif


يوسوسلكم

http://im31.gulfup.com/X6Dz0.jpg


بعض الكتب


كتاب رجيم اللقيمات
http://www.gulfup.com/?UJPnZA (http://www.gulfup.com/?UJPnZA)

رجيم لمدة شهرين60يوم

http://www.gulfup.com/?DFBi17 (http://www.gulfup.com/?DFBi17)

رجيم التقاط

http://www.gulfup.com/?Wwz9bU (http://www.gulfup.com/?Wwz9bU)

رجيم كامل لشهرين

http://www.gulfup.com/?QuJqPG (http://www.gulfup.com/?QuJqPG)

رجيم 11يوم

http://www.gulfup.com/?khCqXt (http://www.gulfup.com/?khCqXt)

[kiya]

انا راني معاكم
بصح مافهمتش الرجيم هذا برك

[biba04]

انا راني معاكم
بصح مافهمتش الرجيم هذا برك
اهلا بيك اختي وش مافهمتيش فطور ولاغدا
هدا رجيم لي بديتو انا ونتي اي رجيم تختاريه ويناسبك ديريه مشلازم تبعي هدا
وادا حابة تشاركي نسجل اسمك في الجدول وكل مرة في الاسبوع نكتبو الاوزان لي نقصناهم

[رُقية]

ربي يوفقكم
ولازم تكون معنوياتكم عالية وارادتكم قوية

[نجوى لحلوة]

ريجيم متعب حبيبتي

[haidi18]

انا راني معاك و نوزن 68 kg
راني نتبع في ريجيم كيما هادا برك صباح نزيد نشرب كاس حليب
في اسبوع نقصت 4kg و حابة ننقص 11 kg
راني معاك

[اريج16]

ولي حاب يسمان

[biba04]

انا راني معاك و نوزن 68 kg
راني نتبع في ريجيم كيما هادا برك صباح نزيد نشرب كاس حليب
في اسبوع نقصت 4kg و حابة ننقص 11 kg
راني معاك


اهلابيك اختي haidi18 معاية ان شاء الله نكملو البرنامج
راكي حابة تنقصي 8كغ ولا اكثر بنسبة للفطور تشربي عصير او الخل بعد 20د تفطري عادي
راني حطيتك معاية في الجدول كل جمعة نسجل الوزن لي نقصناه

[biba04]

ولي حاب يسمان
اهلا اختي اريج وقيلة حابة تسماني ساهلة درك نديرلك موضوع لكل من يرغب بسمنة هههههه
ادا حابة تسماني نمدلك وصفات تسمن طبيعية

[kadikirou]

biba haba nachyan rani nozen 63kg w haba nonkas la 54kg ya3ni 9kg nhabatham nsksik manakdarch okhti nakol al homas w3das wloubiya pq manajamch nakol lham yawmi dorof matasmahch hna fi 3ayla
w es ke najam nabdah men rodwa wala nabdaw kifkif

[biba04]

biba haba nachyan rani nozen 63kg w haba nonkas la 54kg ya3ni 9kg nhabatham nsksik manakdarch okhti nakol al homas w3das wloubiya pq manajamch nakol lham yawmi dorof matasmahch hna fi 3ayla
w es ke najam nabdah men rodwa wala nabdaw kifkif


اهلا بيك اختي معنا
شوفي اختي مش لازم تاكلي الحبوب ادا ماتحبيهمش انا قلت الخضراوات يعني كوليهم كيما تحبي شوربة خضار بويون
سلاطة خضار ماتحرميش روحك اصلا ماكيش سمينة
اما اللحوم من اجل البروتين تقدري تعوضي اللحم بالبيض السبانخ تونة معلبة انا اصلا مانكولش اللحم الاحمر
ناكل غير اللحوم البيضاء
اما وكتاه نبداو انا بديت من اليوم تحبي تبداي من غدوة عادي حنا السمانة الجاية بالجمعة نسجلو الوزن
لي نقصناه

ديري برنامج رجيم الخاص بيك ويوالم ضروفك

[kadikirou]

chokrrrrrrrrrran okhti biba sah ana manich smina yacer mais 3andi mochkal nasman ghir mal taht w mal foug zi al 3oud dork ndir m3akam al galb

[اريج16]

اهلا اختي اريج وقيلة حابة تسماني ساهلة درك نديرلك موضوع لكل من يرغب بسمنة هههههه
ادا حابة تسماني نمدلك وصفات تسمن طبيعية
ايه انا حبا نسمان شويا بك مش ياسر ان شاء الله راح نستنى موضعك عن سمنة :1::1:

[haidi18]

السلام عليكم تانيك متنساوش الرياضة راهي مهمة
مي اختي biba لوكان حطيتي الموضوع في قسم النساء خير

[haidi18]

المهم اختي كل ثلاثاء ان شاء الله نحطو الوزن تاعنا
ان شاء الله ننقصو يا رب

[biba04]

السلام عليكم تانيك متنساوش الرياضة راهي مهمة
مي اختي biba لوكان حطيتي الموضوع في قسم النساء خير

اكيد اختي الرياضة مهمة وراني كتبت في الموضوع فوق كاينة قناة اسمها (الان) يديرو سبور روعة
علي 8.30 لمدة 30د رجعيها الصباح وشوفي اكيد راح تعجبك
اما القسم النسائي عندي مشكل كي سجلت في المنتدى نسيت نسجل انثي
منقدرش نعدلو ماعليش حتى السمنة لراهي مشكل اجتماعي هههه ولا لا

[hadjira195]

El Salam

Okhti ana g pas compris mlih ton régime reexplik surtt f l ftor wache takli ? mais rah endir avec toi un régime a ma façon

Ranni nouzen 74.8 :red:

madabik chaque semaine akatbi les poids dyalnna fi le tableau ta3 ton premier sujet et demande au modérateur ibadlou ton sujet fi la rubrique des femme bark

[hadjira195]

Voila ana je vais suivre ce regime
أساس الرجيم
01- كل ماتشاء و لكن القليل منه .
02- مارس الرياضة كل يوم ولا تكره .
03- ابتعد قدر المستطاع على الحلويات و الدهون .
فقط نظام عادي لحياة أفضل .
سلام

et voila un liens qui fait plaisir
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1210540

et stp ma soeur est ce que tu peux me donner taradoud taa la chaine el anne

[أم براء]

السلام عليكم
أختي نشكرك على هذا الموضوع
أنا مهتمة بصح ماشي باش نحبطو وزن كبير une seul fois بشوية
مثلا أنا نوزن 102 رايحة نبد بخل التفح
أما الرياضة أنا بدأت في العمل ليس عندي وقت
رايحة نقص من العشاء

[biba04]

el salam

okhti ana g pas compris mlih ton régime reexplik surtt f l ftor wache takli ? Mais rah endir avec toi un régime a ma façon

ranni nouzen 74.8 :red:

Madabik chaque semaine akatbi les poids dyalnna fi le tableau ta3 ton premier sujet et demande au modérateur ibadlou ton sujet fi la rubrique des femme bark

voila ana je vais suivre ce regime
أساس الرجيم
01- كل ماتشاء و لكن القليل منه .
02- مارس الرياضة كل يوم ولا تكره .
03- ابتعد قدر المستطاع على الحلويات و الدهون .
فقط نظام عادي لحياة أفضل .
سلام

et voila un liens qui fait plaisir
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1210540

et stp ma soeur est ce que tu peux me donner taradoud taa la chaine el anne


اهلا بيك اختي معانا بنسبة لي الرجيم انا قلت كل واحدة تعمل الرجيم لي يناسبها وكل واحد وضروفي راكي
تعرفي وطبيعتو فل المنزل هدا الرجيم لي حطيتو انا راح نتبعو
رابط لي حطيتيه عن رجيم اللقيمات رائع يعطيها الصحة هديك العضوة تخلي الواحد يتشجع
ويدير القلب اما التردد نتاع قنات الان هو
alaan tv
11938v
27500 3/4
علي 8.30 المدربة اسمها هيفاء راكي تلقايها فل اليوتيوب درك نسجل اسمك معانا

[biba04]

السلام عليكم
أختي نشكرك على هذا الموضوع
أنا مهتمة بصح ماشي باش نحبطو وزن كبير une seul fois بشوية
مثلا أنا نوزن 102 رايحة نبد بخل التفح
أما الرياضة أنا بدأت في العمل ليس عندي وقت
رايحة نقص من العشاء

وعليكم السلام ام براء حابة نقولك وزنك راهو طالع بزاف راكي تعرفي الامراض لي تجي من سمنةهدا القلب هدا السكر
كوليسترول.....الخ وبعيد الشر عليك والوقاية خير من العلاج ننصحك تبداي الرجيم وادا حابة تسجلي معانا مرحبا
بيك انا درت هدا الموضوع باه نتشجعو وحاولي ديري رياضة علي الاقل المشي ادا العمل نتاعك ماهوش بعيد
من المنزل من الافضل تروحي مشي

[أم براء]

خلاص أني درتle courage بيك
سجلوني في la liste

[lyllia30]

انا تاني حابة نبدا معاااكم سجلوني ... وقتاش نبداو برك انا راني نوزن 86 :1::1:



المهم سجلوني

[soussoudarine]

السلام عليكم انا تاني حابة نبدا رجيم لكن الارادة معنديش لكن موضوعك شجعني وراح باذن الله نتبع رجيم معاكم فمن فضلك سجليني وسابدا من الغد ان شاء الله وزني عندي بزاف ماوزنتش لكن حاسة روحي سمنت بزاف لاني كنت ضعيفة وفي هاذ العام زاد وزني جدا و بشكل ملحوظ جدا والكل لاحظ لذلك اريد العودة لشكلي القديم غدا ان شاء الله سازن واعطيك وزني والله الموفق وشكرا

[biba04]

[QUOTE=lyllia30;13007817]انا تاني حابة نبدا معاااكم سجلوني ... وقتاش نبداو برك انا راني نوزن 86 :1::1:



المهم سجلوني[/QUOTE


اهلا وسهلا بيك معنا راني سجلتك معانا والجمعة الجاية ان شاء الله نحطو الوزن 2 بتوفيق

[biba04]

السلام عليكم انا تاني حابة نبدا رجيم لكن الارادة معنديش لكن موضوعك شجعني وراح باذن الله نتبع رجيم معاكم فمن فضلك سجليني وسابدا من الغد ان شاء الله وزني عندي بزاف ماوزنتش لكن حاسة روحي سمنت بزاف لاني كنت ضعيفة وفي هاذ العام زاد وزني جدا و بشكل ملحوظ جدا والكل لاحظ لذلك اريد العودة لشكلي القديم غدا ان شاء الله سازن واعطيك وزني والله الموفق وشكرا

راني سجلتك اعتيني الوزن فقط وحابة نقولك ماكانش لي ماعندوش الارادة حوسي عليها اكيد راح تلقايها مخبية
في كاش بلاصة

[aymen.ben16]

شكراا و جزاك الله خيراا

[sarah1424]

indamou indamou hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
yaw rani maakom 9alb w9aleb membaad natikom wezni

[sarah1424]

BIBIAAAAAAAAA LHBIBA
LE POID 90 klg
aaaaaaaah lazemni non9es 30 klg pour étre une femme ideal

[hadjira195]

ana lyoum la3chiya cherabt kahwa b gato au chocolat :D Ranni chayfatha ijii le vendredi et manenkoss walou :D
Wa entouma les filles ca va pr le premier jours??

[biba04]

indamou indamou hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
yaw rani maakom 9alb w9aleb membaad natikom wezni

bibiaaaaaaaaa lhbiba
le poid 90 klg
aaaaaaaah lazemni non9es 30 klg pour étre une femme ideal

والله دحكتيني ومرحبا بانضمامك معانا سارة لازم ديري رجيم وسبور وعلي الاقل تنقصي كيلو في اسبوع
ومتزيريش علي روحك على خاطر كي تزيري علي روحك الاسبوع الاول راح تفشلي
من الافضل العشاء تاكي برتقالة فقط

[biba04]

ana lyoum la3chiya cherabt kahwa b gato au chocolat :D Ranni chayfatha ijii le vendredi et manenkoss walou :D
Wa entouma les filles ca va pr le premier jours??

والله اختي كيما نتي نموت علي القهوه نتاع لعشية وكي نشربها مع قاطو نحي العشاء
معليش hadjira195 شوية صبر وارادة ونحاول نقصو غير بشوية يالله بنات بتوفيق وتذكرو هدا لمصلحتكم
:mh31::mh31::mh31::mh31:

[hadjira195]

j ai essayer enakass chouia le weekend
mais lyoum bache rah endir sport ranni haba endir regime tres doux pour ne pas avoir le fait youyou apres
et vous les filles ca va chouia?

[أيمن الاوراسي]

ممكن سؤال فقط هل الزيتون و زيت الزيتون ياثران على الرجيم يعني ملاح و لا

[salam algeria]

السلام عليكم
انا ثاني حابة ننضم ليكم دايما ندير ريجيم لكن وزني يرجع بعد مدة كيما كان او اكثر اخر مرة درت فيها ريجيم قبل العيد و وصل وزني 69 كلغ
انا كنت بديت ريجيم يوم السبت تسعة فيفري و كنت 75.3 و اليوم وزني 73.5 كلغ و راني حابة نوصل كهدف اول 67كلغ كيما قبل ما نتزوج و كهدف رئيسي 60 كلغ
الايام لي فاتو نحيت الخبز و المعجنات و الحلويات و المشروبات الغازية من المنيو تاعي
نشرب الماء دافي قد ما نقدر قبل الوجبات بنص ساعة و كذلك خلال اليوم
الفطور بيض مقلي في شووووووووووووووووووية زيت او بيضة مسلوقة او قطعة فرماج مع ربع خبز عربي اسمر و كاس حليب او عصير برتقال
الغدا اي شيء درتو في الغدا ما عدا المعجنات و الخبز مع صحن سلطة منوعة
العشاء اما مثل الفطور او ياوورت او سلطة و كي نجوع بين الوجبات ناكل تفاحة
الحقيقة ماكنتش ملتزمة بالريجيم و على هاذي ما نقصتش بزاف لكن بربي ان شاء الله معاكم نحاول نكون اكثر جدية و نلقى ريجيم خير من التخلاط لي راني فيه
سجلي اسمي معاكم كي نوض نلقى اسمي مكتوب اوكيييييييييييييييييييييي هههههههههههههههههه

[biba04]

ممكن سؤال فقط هل الزيتون و زيت الزيتون ياثران على الرجيم يعني ملاح و لا

مرحبا بيك اخي وبما يخص سؤالك عن زيت الزيتون 1ملعقة كبيرة فيه 45 سعرة حرارية واكيد ملعقة ولا 2مش راح ياثرو
علي الرجيم وتعرف فوائد الزيت الزيتون احسن من الزيت العادية بكثير
اما الزيتون فلا انصح به اثناء الرجيم لكثرة الملح فيه

[biba04]

السلام عليكم
انا ثاني حابة ننضم ليكم دايما ندير ريجيم لكن وزني يرجع بعد مدة كيما كان او اكثر اخر مرة درت فيها ريجيم قبل العيد و وصل وزني 69 كلغ
انا كنت بديت ريجيم يوم السبت تسعة فيفري و كنت 75.3 و اليوم وزني 73.5 كلغ و راني حابة نوصل كهدف اول 67كلغ كيما قبل ما نتزوج و كهدف رئيسي 60 كلغ
الايام لي فاتو نحيت الخبز و المعجنات و الحلويات و المشروبات الغازية من المنيو تاعي
نشرب الماء دافي قد ما نقدر قبل الوجبات بنص ساعة و كذلك خلال اليوم
الفطور بيض مقلي في شووووووووووووووووووية زيت او بيضة مسلوقة او قطعة فرماج مع ربع خبز عربي اسمر و كاس حليب او عصير برتقال
الغدا اي شيء درتو في الغدا ما عدا المعجنات و الخبز مع صحن سلطة منوعة
العشاء اما مثل الفطور او ياوورت او سلطة و كي نجوع بين الوجبات ناكل تفاحة
الحقيقة ماكنتش ملتزمة بالريجيم و على هاذي ما نقصتش بزاف لكن بربي ان شاء الله معاكم نحاول نكون اكثر جدية و نلقى ريجيم خير من التخلاط لي راني فيه
سجلي اسمي معاكم كي نوض نلقى اسمي مكتوب اوكيييييييييييييييييييييي هههههههههههههههههه

وعليكم السلام salam algeria واهلين وسهلين بيك معنا وراني سجلتك بصح لازم تواضبي علي الرجيم
واول حاجة لازم تعرفيها الاسبوع الاول ماتزيريش علي روحك لان الوزن ينزل بزاف مبعد راح تبلوكي الوزن
قد ماديري ريجيم وزنك ماينقصش بزاف ننصحك دوامي الرياضة وراني قللتلكم فوق في الموضوع علي قنات(الان)
ادا شفتيها او حملي من اليوتيوب
وان شاء الله الجمعة الجاية نكتبو الوزن لي نقصناه بتوفيق وشوية كوراج

[oummalak]

السلام عليكم ورحمة الله اختي اولا اشكر الاخت hadjira195الي ارشدتني لموضوعكم هدا وربي يعاونها على الرجيم
اختيbiba نتمنى تسجليني معاكم في هدا الموضوع
وزني92كلغ
طولي 157سم
هدفي الاول 85كلغ
هدفي الثاني78كلغ
هدفي الاخير 70كلغ
لانو زوجي ما يحبش لما نشيان كثير

[biba04]

السلام عليكم ورحمة الله اختي اولا اشكر الاخت hadjira195الي ارشدتني لموضوعكم هدا وربي يعاونها على الرجيم
اختيbiba نتمنى تسجليني معاكم في هدا الموضوع
وزني92كلغ
طولي 157سم
هدفي الاول 85كلغ
هدفي الثاني78كلغ
هدفي الاخير 70كلغ
لانو زوجي ما يحبش لما نشيان كثير

وعليكم السلام اختي وراني سجلتك معنا وربي يكون في عونا بنسبة لوزنك وطولك نقولك وزنك راهو زايد
بزاف لازم تواضبي علي الرجيم هدا لصالحك وصحتك بتوفيق بنات وراح يكون فيها تغير كل اسبوع
راح نديرلكم مفاجاة

[biba04]

.....................

[salam algeria]

وعليكم السلام salam algeria واهلين وسهلين بيك معنا وراني سجلتك بصح لازم تواضبي علي الرجيم
واول حاجة لازم تعرفيها الاسبوع الاول ماتزيريش علي روحك لان الوزن ينزل بزاف مبعد راح تبلوكي الوزن
قد ماديري ريجيم وزنك ماينقصش بزاف ننصحك دوامي الرياضة وراني قللتلكم فوق في الموضوع علي قنات(الان)
ادا شفتيها او حملي من اليوتيوب
وان شاء الله الجمعة الجاية نكتبو الوزن لي نقصناه بتوفيق وشوية كوراج
صباح الخير و شكرا اختي منين نضت من الرقاد جيت طليت لقيت اسمي مكتوب ههههههههههههه تحمست و راني نفطر ربع خبر اسمر مع فرماج و نص كاس حليب
و على الرياضة انا نخاف منها لاني مانواظبش و يقولو كون تديري و تحبسي ترجعي اكثر لكن ان شاء الله معاكم رايحة نمشي على treadmill راه عندي و ما نستعملوش لانو manual ما نقدرش نكمل سبع دقايق

[salam algeria]

السلام عليكم ورحمة الله اختي اولا اشكر الاخت hadjira195الي ارشدتني لموضوعكم هدا وربي يعاونها على الرجيم
اختيbiba نتمنى تسجليني معاكم في هدا الموضوع
وزني92كلغ
طولي 157سم
هدفي الاول 85كلغ
هدفي الثاني78كلغ
هدفي الاخير 70كلغ
لانو زوجي ما يحبش لما نشيان كثير
ان شاء الله اختي توصلي للوزن لي راكي حابتو شوية ارادة برك ههههههههههههه مع اني انا ماعنديش لكن مع بعض ان شاء الله نحققو واش حابين
و نصيحة للبنات كي تاكلو حطو الكمية لي رايحين تاكلوها في صحنكم الخاص يعني ما تاكلوش في صحن جماعي باش تكونترولي روحك و كولي ببطىء يعني من عشرين ل نص ساعة رايحة تاكلي غير شوية و تحسي بالشبع لان المعدة تبعث اشارات للمخ و على قد ما تطولي هو يستقبل اشارات اكثر و هاكا تحسي بالشبعة مع انك ماكليتيش بزاف و هاذي مجربتها شخصيا

[biba04]

برنامج لحساب الوزن المثالي لازم تجربوه
http://www.w999r.com/wzn/ (http://www.w999r.com/wzn/)

[haidi18]

شكراااااااااا biba انا حسبت و لقيت روحي في المعدل الطبيعي و الوزن المثالي 56 kg
اختي تعيشي شحال راكي تخسري من كيلو في الاسبوع ,?

[salam algeria]

انا حسبت و لقيت اني لازم نقص اكثر من عشرين كيلو يعني نرجع 51kg

[soussoudarine]

السلام عليكم اختي انا وزني 78كيلو وطولي 163سم وان شاء الله حابة نرجع 60 كيلو ان شاء الله انا بديت نتخلى نهائيا عن تناول الحلويات خاصة الشكولاطة لاني كنت مدمنة وكذلك المشروبات ونشرب عصير حبة قارص مع ماء دافي على الريق ثم بعد ساعة نشرب كاس حليب وراني نحاول ناكل الخضر والفواكه الرياضة مازال مابديتش لكن راني نحاول نمشي بزاف ونعمل نشاط والله الموفق

[biba04]

[QUOTE=soussoudarine;13054737]السلام عليكم اختي انا وزني 78كيلو وطولي 163سم وان شاء الله حابة نرجع 60 كيلو ان شاء الله انا بديت نتخلى نهائيا عن تناول الحلويات خاصة الشكولاطة لاني كنت مدمنة وكذلك المشروبات ونشرب عصير حبة قارص مع ماء دافي على الريق ثم بعد ساعة نشرب كاس حليب وراني نحاول ناكل الخضر والفواكه الرياضة مازال مابديتش لكن راني نحاول نمشي بزاف ونعمل نشاط والله الموفق[

وعليكم السلام soussoudarine حابة نقولك انا ايضا مدمنة شكولاطة بصح نختار نوع لي فيه70او80 بالئة
كاكاو راهي صحية جدا واكيد مش راح تاكلي علبة كاملة حبة واحدة تكفي وان شاء الله نشيانو بتوفيق للجميع

[oummalak]

السلام عليكم ورحمة الله
اليوم بديت على بركة الله
شربت 2 كيسان كبار ماء قبل صلاة الصبح
وشربت قهوة مع ملعقة سكر وقطعة خبز قدر اربع اصابع مع ملعقة زيت زيتون
والله الموفق رايحة نتبع التخفيف من الاكل

[om_abdarahman]

يعمل هذا الكريم علي تنحيف الارداف والفخذين وازالة الكرش كما انه يبيض الجسم ويزيده نعومه

المكونات :
ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور
ملعقتين خل تفاح الاصلي
ملعقه ماء ورد
ملعقه لوز مر
اي كريم مرطب ممكن جليوسليد الاحمر
او دوف

الطريقه :
- اضيفي مقدار كوب ماء تقريبا 300 مل الى الزنجبيل واغليه لين يصير عندك ربع الكوب وبكذا نكون حصلنا على خلاصه الزنجبيل

- نتركه يبرد الان صفي الماء واخلطيه مع باقي المكونات حتي يصير عندك مزيج زي المهلبيه الثقيله واحفظيه بعلبهالكريم بره الثلاجه واطمنوا ياصبايا مش هيفسد علي ضمانتي

- ادهني بطنك والارداف بالكريم مع عمل مساج دائري لكل منطقه وارجعي كملي اللي كنتي بتعمليه وخليه علي جسمك مش اقل من اربع او خمس ساعات علشان المفعول يبئا متين وبعدها خدي الشاور بتاعك وادهني جسمك كريم مرطب وشوية برفان وريحتك ولا اروع ولا كأنك دهنتي حاجه

- النتيجه تبدا بعد عشره ايام والنتيجه اسرع اعملوا تمارين شفط البطن اللي هي اول ماتصحي من النوم اشفطي بطنك للداخل وعدي الى العشره ثم اخرجي الهواء بالتدريج كرري سبع مرات

[لمنور]

شكرا لكم و بارك الله فيكم على المعلومات القيمة .

[salima14]

موضوع مفيد ويشجع لبنات على الرجيم إذا أمكن تضيفيني لمجموعة هههه
راني بادية الرجيم من مدة بصح نخرج على لطريق ساعات معاكم نضبط أكثر
والرجيم أنا متبعة هذا رجيم تع بروتين وهو فعال جدآآا جارتي نقصت
26كلغ في3 أشهر والرجيم هو
مدة3 أسابيع تاكلو غير الپروتين يعني بيض أو حوت أو لحم فقط وديسير فرماج أو
ياغوت0% والتيزانة صباح وعشية أي نوع تيزان
بعد هذي3 أسابيع أخرى مرة خضار مفورة مرة پروتين
ثم تولي تاكلي مرة فالأسبوع الوجبة الي تحبي ومن بعد ما تنقصي مليح كلي لكن بكمية قليلة
أو تخلي عن وجبة العشاء للحفاظ على الوزن وهذا الريجيم فعال حتى بلا رياضة

[oummalak]

انا احسن رجيم خرج عليا رجيم النقاط لكن حينها كان الوزن انتاعي ما يزيدش على 80كلغ

[salam algeria]

اختي واش هو رجيم النقاط
انا البارح بديت رجيم اللقيمات و ان شاء الله يجيب نتيجة نداوم عليه

[biba04]

بنات جبتلكم كتب لتحميل
كتاب رجيم اللقيمات
http://www.gulfup.com/?UJPnZA

رجيم لمدة شهرين60يوم

http://www.gulfup.com/?DFBi17

رجيم التقاط

http://www.gulfup.com/?Wwz9bU

رجيم كامل لشهرين

http://www.gulfup.com/?QuJqPG

رجيم 11يوم

http://www.gulfup.com/?khCqXt

انا لقيت هدو الرجيمات ونتوما اختارو لي يناسبك نوع الحمية غير مهم المهم الارادة القوية لتغير جسديا ونفسيا

غدا نضع الوزن الثاني ان شاء الله تكونو نقصتو بنات اذا مانقصتوش ماشي مشكل المهم ماتستسلموش
ممكن الاسبوع القادم يكون احسن

المفاجاة او الفكرة لي نقتارحها عليكم ننقاسمو الي فريقين2 وكل فريق يتحدى الثاني وش رايكم الجوائز يكونو فليكسي
200الف كل اسبوع لكل رابح (يبقي مجرد اقتراح) ولكم الاختيار

[biba04]

موضوع مفيد ويشجع لبنات على الرجيم إذا أمكن تضيفيني لمجموعة هههه
راني بادية الرجيم من مدة بصح نخرج على لطريق ساعات معاكم نضبط أكثر
والرجيم أنا متبعة هذا رجيم تع بروتين وهو فعال جدآآا جارتي نقصت
26كلغ في3 أشهر والرجيم هو
مدة3 أسابيع تاكلو غير الپروتين يعني بيض أو حوت أو لحم فقط وديسير فرماج أو
ياغوت0% والتيزانة صباح وعشية أي نوع تيزان
بعد هذي3 أسابيع أخرى مرة خضار مفورة مرة پروتين
ثم تولي تاكلي مرة فالأسبوع الوجبة الي تحبي ومن بعد ما تنقصي مليح كلي لكن بكمية قليلة
أو تخلي عن وجبة العشاء للحفاظ على الوزن وهذا الريجيم فعال حتى بلا رياضة


اهلين بيك اختي معنا اعطيني الوزن نتاعك ونسجلك معنا وتبداي الاسبوع القادم

[hadjira195]

انا لقيت هدو الرجيمات ونتوما اختارو لي يناسبك نوع الحمية غير مهم المهم الارادة القوية لتغير جسديا ونفسيا

غدا نضع الوزن الثاني ان شاء الله تكونو نقصتو بنات اذا مانقصتوش ماشي مشكل المهم ماتستسلموش
ممكن الاسبوع القادم يكون احسن

المفاجاة او الفكرة لي نقتارحها عليكم ننقاسمو الي فريقين2 وكل فريق يتحدى الثاني وش رايكم الجوائز يكونو فليكسي
200الف كل اسبوع لكل رابح (يبقي مجرد اقتراح) ولكم الاختيار
الفكرة ماشاء الله لكن ماتقدريش تضمن بلي الأوزان الموضوعة صحيحة
ومن الأحسن تبدليي الهدية بانقاط أوسام من اللمنتدى شوفي مع المرآقبين
وزيد الوزن المنقوص يتحسب با pourcentage باش تكون مسابقة عادلة
اللي يوزن 68 وينقص 2 ك ماشي كيما اللي يوزن 80 و ينقص 2ك
إإن شاء الله تكون فهمتيني

[biba04]

الفكرة ماشاء الله لكن ماتقدريش تضمن بلي الأوزان الموضوعة صحيحة
ومن الأحسن تبدليي الهدية بانقاط أوسام من اللمنتدى شوفي مع المرآقبين
وزيد الوزن المنقوص يتحسب با pourcentage باش تكون مسابقة عادلة
اللي يوزن 68 وينقص 2 ك ماشي كيما اللي يوزن 80 و ينقص 2ك
إإن شاء الله تكون فهمتيني


اهلا اختي hadjira195; وش راكي مديرة مع الرجيم راكي متبعتو ولا غشيتي شوية انا عن نفسي غشيت شوية برك
ماشي حاجة راكي تعرفي الاسبوع الاول واعر لاكن تولفي خلاص يجيك ساهل

اما الاوزان اولا نقول ليغش يغش لنفسو فقط ماشي لينا
اما الطريقة هي قبل ماتوزنو اكتبو في ورقة اسم نتاعكم واسم المنتدى وحطوها بلقرب من الميزان ثم توزنو رواحكم
وتصورو الوزن وهو مع الورقة وهذه الطريقة لاثبات الوزن
او تقدرو توزنو في بعض المحلات لي عندهم ميزان تخرجو الورقة وتصوروها وتحطوها فل الموضوع
وش رايكم ادا عجبتكم نبداو فيها

[haidi18]

ممممممممممممممممممممم عجبتني الفكرة مليييحة راني معاك في كلشي المهم ننقص هههههههههههههه

[salam algeria]

الفكرة مليحة لكن انا اعفيوني ما نقدر نفليكسيلكم ما تقدرو تفليكسيولي الا اذا حابين تبعثوهملي بالدولار نسلك الكونترا تاع التليفون تاعي ههههههههههههههههه و اكبر جائزة ليا هي اني ننقص و نحافظ على الوزن

[haidi18]

الفكرة مليحة لكن انا اعفيوني ما نقدر نفليكسيلكم ما تقدرو تفليكسيولي الا اذا حابين تبعثوهملي بالدولار نسلك الكونترا تاع التليفون تاعي ههههههههههههههههه و اكبر جائزة ليا هي اني ننقص و نحافظ على الوزن


هههههههههههههههههههههههههه انا تانيك ميقدروش يفليكسيولي عندي abonnement
انا مع فكرة الاوسمة

[dalel 2]

السلام عليكم ورحمة الله
إذا أمكن تضيفيني للمجموعة

[biba04]

بنات وزنت لروحي هدا الصباح طبعا ماكليت حتي حاجة نقصت1كغ انا كنت حابة ننقص2كغ في الاسبوع
معليش ان شاء الله الاسبوع الجاية نجيب نتيجة احسن ونتوما وش اخباركم

[haidi18]

صباح الخير و جمعة مباركة
انا نقصت 2 كيلو الحمد لله
قتلت روحي بالرياضة
الان وزني 66 kg ان شاء الله نكمل هكدا كل اسبوع 2 كيلو

[biba04]

صباح الخير و جمعة مباركة
انا نقصت 2 كيلو الحمد لله
قتلت روحي بالرياضة
الان وزني 66 kg ان شاء الله نكمل هكدا كل اسبوع 2 كيلو

يعطيك الصحة راكي جبتيها اه وكتاه نوصل 66كغ بصراحة مادرتش رياضة بزاف هدا الاسبوع نبدا تدريجيا باه مبعد ماتكرهيش الرياضة
وش من رياضة راكي ديري

[haidi18]

شكرا Biba
انا ندير رياضة 3 فس الاسبوع
عندي في الدار tapis w velo ندير '40 دقيقة مشي سريع انا عندي الربو منقدرش نجري نولي منقدرش نتنفس
و ندير 20 دقيقة velo نخدم بيها 10 كيلومتر بسرعة و لازم تكون القوة تع الدراجة خفيفة باش ما يزيدوش رجليا يكبروا
يتنفخوا ب muscles
ممممممممم ان شاء الله الاسبوع القادم نبدا النط على الحبل رياضة مليحة و تنحي الشحوم بزاف
تانيك بحكم قرايتي نمشي

[salam algeria]

السلام عليكم
مبروك ليكم النقصان اخواتي و ان شاء الله تكملو هاكا و اكثر
انا نضت للفجر و شربت الماء و على هاذي ما وزنتش من بعد ان شاء الله حبيت برك نطل نشوف واش درتو فيها ان شاء الله العقوبة ليا و للاخريات نقصو شوية
نروح نكمل الرقاد و لي عودة ان شاء الله

[salam algeria]

انا وزني 158 بالباوند يعني 71.6 كلغ

[haidi18]

انا وزني 158 بالباوند يعني 71.6 كلغ

مليح
شحال نقصتي

[hadjira195]

ana hier eli wzent et kanet karchi fargua :D 73.6 ya3ni nkaset 1 kilot 200
mais j e n ai pas fait de sport et dert regime tres tres doux
et aujourd hui comme ranni invite je crois que raja3t le kilot :D

Anna ranni nestenna fi le velo ad3ouli

[hadjira195]

صباح الخير و جمعة مباركة
انا نقصت 2 كيلو الحمد لله
قتلت روحي بالرياضة
الان وزني 66 kg ان شاء الله نكمل هكدا كل اسبوع 2 كيلو
ya okhti kolili chekoune khir le tapis manuel ou bien le velot eleptique
ranni 7aba nacheri l un des deux

[haidi18]

[QUOTE=hadjira195;13094791]ya okhti kolili chekoune khir le tapis manuel ou bien le velot eleptique
ranni 7aba nacheri l un des deux[/QU
بصحتك اختي كي نقصتي
انا عندي velo نورمال مي يقولو elliiptique خير لانه يخدم الجسم كامل ماش كيما الvelo نورمال يخدم غير من تحت
و انا من تحت سمينة كثر من فوق
على بيها شريت لي نورمال :19:

[salam algeria]

مليح
شحال نقصتي
انا نقصت كيلو و 900 غرام
9 فيفري كنت 75.3
17 فيفري 73.5
و اليوم راني 71.6
لكن الصح الرياضة ما مارستهاش خلاص لكن بربي ان شاء الله نحاول نديرها

[salam algeria]

ya okhti kolili chekoune khir le tapis manuel ou bien le velot eleptique
ranni 7aba nacheri l un des deux
اختي دايما نسمع بلي رياضة المشي احسن رياضة و حتى لما تحبسي منها ما يتأثرش الجسم تاعك انا لهاذ السبب شريت طابي الاول مع اني ناوية نشري دراجة ثاني لكن مش باش نمارس بيهم رياضة باش نخبيهم و الرتيلة تنسج علهم هههههههههه على خاطر انا كسوووووووووووووووووولة بزاف هههههههههههه
ان شاء الله معاكم ننشط و نشطار

[biba04]

انا وزني 158 بالباوند يعني 71.6 كلغ

مليح
شحال نقصتي

ana hier eli wzent et kanet karchi fargua :D 73.6 ya3ni nkaset 1 kilot 200
mais j e n ai pas fait de sport et dert regime tres tres doux
et aujourd hui comme ranni invite je crois que raja3t le kilot :D

Anna ranni nestenna fi le velo ad3ouli

ya okhti kolili chekoune khir le tapis manuel ou bien le velot eleptique
ranni 7aba nacheri l un des deux

[QUOTE=hadjira195;13094791]ya okhti kolili chekoune khir le tapis manuel ou bien le velot eleptique
ranni 7aba nacheri l un des deux[/QU
بصحتك اختي كي نقصتي
انا عندي velo نورمال مي يقولو elliiptique خير لانه يخدم الجسم كامل ماش كيما الvelo نورمال يخدم غير من تحت
و انا من تحت سمينة كثر من فوق
على بيها شريت لي نورمال :19:

انا نقصت كيلو و 900 غرام
9 فيفري كنت 75.3
17 فيفري 73.5
و اليوم راني 71.6
لكن الصح الرياضة ما مارستهاش خلاص لكن بربي ان شاء الله نحاول نديرها

اختي دايما نسمع بلي رياضة المشي احسن رياضة و حتى لما تحبسي منها ما يتأثرش الجسم تاعك انا لهاذ السبب شريت طابي الاول مع اني ناوية نشري دراجة ثاني لكن مش باش نمارس بيهم رياضة باش نخبيهم و الرتيلة تنسج علهم هههههههههه على خاطر انا كسوووووووووووووووووولة بزاف هههههههههههه
ان شاء الله معاكم ننشط و نشطار


صباح الخير بنات راكم نقصتو هدا الاسبوع يعطيكم الصحة وان شاء الله الاسبوع الجاي
يكون احسن راني نشوف اربع مشتركين
وين بقية .........:mad: اخر يوم لوضع الوزن
اذا ماحطيتوش الوزن راح نكونو 4مشاركات

[biba04]

بنسبة لرياضة رياضة المشي والقفز علي الحبل احس
رياضة بدون تكاليف

[نسائم الصباح]

جزاكي الله كل خير

[haidi18]

صباح الخير biba واش راكي
كيما قلتي مكانش بزاف متحمسين ههههههههههه
ان شاء الله نكملو هكدا و ننقصوا
انا بادن الله نبدا الاسبوع المقبل شوية نط على الحبل

[أيمن الاوراسي]

نقولكم انا ههههههه

انا بديت بنهار الاحد 17 كنت نوزن 89 كغ و نهار الاربعاء وزنت 85 و البارح لقيت روحي 84 كغ

الطول تاعي 1.80

كنت نشرب الماء بزاااااااف ساعدني مانجوعش بزاف

[*منارةツالبحر*]

السلام عليكم
أنا اليوم عولت نبدا ريجيم وسبحان الله صبت الموضوع هذا
رايحا نبدا ريجيم شربة الكرنب للأمانة صبتو في قسم الطبخ والوصفة كتالي (كمية لاباس بيها تاع كرافس + بوارو (يتشبه للبصل)+2 حبات كورجات+كرمب+2سنسنات ثوم ) تعملي حساء بيهم وتتناوليه في اخر المساء ومتاكلي والو موراه تقدري ترابيه بالميكسور تولي سوب انشاء الله نقدرلو+ المشي مدة 60 دقسقة فالنهار بحكم المسافة اللي نمشيها باش نقرا
انا وزني حوالي 90 راح نوزن وندونو ومدابيا تسجليني معاكم بيبيا
وفيما يخص المسابقة منشكش وحدة رايحا تبدل النتايج على خاطر كل واحد يسعى باش ينقص وزنو واللي يبدل في واش فقد يضر غير روحو
اسمحولي هدرت بزاف

[*منارةツالبحر*]

نسيت الصباح نشرب كاس تاع ماء + ملعقة كمون + 2 شرايح ليمون وكيكون عندي نزيدلهم زنجبيل

[biba04]

السلام عليكم
أنا اليوم عولت نبدا ريجيم وسبحان الله صبت الموضوع هذا
رايحا نبدا ريجيم شربة الكرنب للأمانة صبتو في قسم الطبخ والوصفة كتالي (كمية لاباس بيها تاع كرافس + بوارو (يتشبه للبصل)+2 حبات كورجات+كرمب+2سنسنات ثوم ) تعملي حساء بيهم وتتناوليه في اخر المساء ومتاكلي والو موراه تقدري ترابيه بالميكسور تولي سوب انشاء الله نقدرلو+ المشي مدة 60 دقسقة فالنهار بحكم المسافة اللي نمشيها باش نقرا
انا وزني حوالي 90 راح نوزن وندونو ومدابيا تسجليني معاكم بيبيا
وفيما يخص المسابقة منشكش وحدة رايحا تبدل النتايج على خاطر كل واحد يسعى باش ينقص وزنو واللي يبدل في واش فقد يضر غير روحو
اسمحولي هدرت بزاف

نسيت الصباح نشرب كاس تاع ماء + ملعقة كمون + 2 شرايح ليمون وكيكون عندي نزيدلهم زنجبيل


اهلا بيك منارة البحر معنا راني سجلتك هدا الاسبوع الجمعة
نسجلو الوزن2 ان شاء الله تكون عندك ارادة قوية وتكملي معنا
وحتي اذا مانقصتيش او زاد الوزن نتاعك ماشي مشكل فقط
عاودي راجعي نفسك وشوفي السبب لي خلا وزنك ماينقصش
والبنات لي معاية مشاء الله راهم متهلين وعند الكلمة انتاعهم
ويارب نقعدو هكدا ماشي كل اسبوع نقص 1ولا2 من الجدول
ونقعد وحدي انا مصرة انو نقص الوزن كرهت من السمنة

[biba04]

نقولكم انا ههههههه

انا بديت بنهار الاحد 17 كنت نوزن 89 كغ و نهار الاربعاء وزنت 85 و البارح لقيت روحي 84 كغ

الطول تاعي 1.80

كنت نشرب الماء بزاااااااف ساعدني مانجوعش بزاف

يعطيك الصحة ايمن راك نقصت وطبعا الذكور
ينقصو اكثر من الاناث علميا عندي اخي نفس
الطول والوزن راهو يدير رجيم ينقص مشاء الله
بعد فترة صغيرة يرجع الوزن لي خسرو وفي بعض الاحيان اكثر نقولك حذاري من انقاص الوزن بسرعة ونقولك بتوفيق مع العلم انو وزنك
مثالي حافض عليه

[haidi18]

اهلا بيك منارة البحر معنا راني سجلتك هدا الاسبوع الجمعة
نسجلو الوزن2 ان شاء الله تكون عندك ارادة قوية وتكملي معنا
وحتي اذا مانقصتيش او زاد الوزن نتاعك ماشي مشكل فقط
عاودي راجعي نفسك وشوفي السبب لي خلا وزنك ماينقصش
والبنات لي معاية مشاء الله راهم متهلين وعند الكلمة انتاعهم
ويارب نقعدو هكدا ماشي كل اسبوع نقص 1ولا2 من الجدول
ونقعد وحدي انا مصرة انو نقص الوزن كرهت من السمنة



صباح الخير biba واش راكي
ماتخافيش انا راني معاك و كل جمعة ان شاء الله نحط الوزن تاعي لاني لازم ننقص ههههههههه
:19:

[biba04]

صباح الخير biba واش راكي
ماتخافيش انا راني معاك و كل جمعة ان شاء الله نحط الوزن تاعي لاني لازم ننقص ههههههههه
:19:

صباح النورhaidi18 ان شاء الله تكوني بالف خير وصحة
وننقصو الوزن ههههه نسقسيك في اي ولاية ساكنة

[haidi18]

صباح النورhaidi18 ان شاء الله تكوني بالف خير وصحة
وننقصو الوزن ههههه نسقسيك في اي ولاية ساكنة



اسمحيلي طولت عليك كنت ندير في السبور هههههههههه راني معولة
نسكن في العاصمة و انتي ,?

[staifia]

يا بناااااااااااااات
ضرك برك وين شفت موضووووووووووووعكم
وانا راني راح نهبل نحوس نشيااااااااااااااااان وننقص في الوزن راه ولالي هاجس والله
سيرتو كرشييييييييييييييييييييييييييي

قلولي الريجيم اللي تبعو خاطر مفهتمش مليح اللي كتبتوه
راني كل عشية نجرب حاجة تاع حلويات من المنتدى هدا هههههههههههههههههه
وناكل
كل خطرة نقول ندير ريجيم ونتبع مي نولي نورمال و,, كي نتعشى ولا نتغدى نولي نندم لي كليت بزاف
المهم منـــيش مليحة
سجلوووووووني معااااااااااااااكم
انا نوزن 75 وطولي 1.68
سجلوووووووني
وقلولي كيفاش راكم تبعو الريجيم

[biba04]

اسمحيلي طولت عليك كنت ندير في السبور هههههههههه راني معولة
نسكن في العاصمة و انتي ,?

معليش المهم تكثري سبور هههه انا كملتو الصباح جربتي السبور لي قلتلكم عليه في قنات (الان)
اما الولاية باتنة لعزيزة :d

[haidi18]

معليش المهم تكثري سبور هههه انا كملتو الصباح جربتي السبور لي قلتلكم عليه في قنات (الان)
اما الولاية باتنة لعزيزة :d


الله يبارك خيار الناس عندي بزاف صحاباتي من باتنة
ممممم في قناة الان منقدرش نقرا الصباح و مام كي منقراش منوضش بكري مكانش لي يحب يرقد كيفي
هههههههههههههههههه

[biba04]

يا بناااااااااااااات
ضرك برك وين شفت موضووووووووووووعكم
وانا راني راح نهبل نحوس نشيااااااااااااااااان وننقص في الوزن راه ولالي هاجس والله
سيرتو كرشييييييييييييييييييييييييييي

قلولي الريجيم اللي تبعو خاطر مفهتمش مليح اللي كتبتوه
راني كل عشية نجرب حاجة تاع حلويات من المنتدى هدا هههههههههههههههههه
وناكل
كل خطرة نقول ندير ريجيم ونتبع مي نولي نورمال و,, كي نتعشى ولا نتغدى نولي نندم لي كليت بزاف
المهم منـــيش مليحة
سجلوووووووني معااااااااااااااكم
انا نوزن 75 وطولي 1.68
سجلوووووووني
وقلولي كيفاش راكم تبعو الريجيم



اهلين بيك اختي معانا راح نسجلك ولازم كل جمعة تحطي الوزن ناقص ولا زايد واخر اجل السبت اما الرجيم كل واحدة تختار الرجيم لي يناسبها حسب ضروفها اليومية وجسمها وتحوسي
علي سبب زيادة في وزنك مثلا انا سبب زيادة وزني الاكل نحب الاكل ونتذوق اكلات جديد وكي نقص فل الاكل ينقص وزني
وراكي تعرفي قواعد الرجيم كامل نعرفوهم المهم الارادة ثم الارادة وعندك الرياضة بداي غير بشوي مثلا هذا الاسبوع15د
الاسبوع الجاي زيدي 5د اي20د وش نقولك بتوفيق ماتنسايش
الارادة

[haidi18]

يا بناااااااااااااات
ضرك برك وين شفت موضووووووووووووعكم
وانا راني راح نهبل نحوس نشيااااااااااااااااان وننقص في الوزن راه ولالي هاجس والله
سيرتو كرشييييييييييييييييييييييييييي

قلولي الريجيم اللي تبعو خاطر مفهتمش مليح اللي كتبتوه
راني كل عشية نجرب حاجة تاع حلويات من المنتدى هدا هههههههههههههههههه
وناكل
كل خطرة نقول ندير ريجيم ونتبع مي نولي نورمال و,, كي نتعشى ولا نتغدى نولي نندم لي كليت بزاف
المهم منـــيش مليحة
سجلوووووووني معااااااااااااااكم
انا نوزن 75 وطولي 1.68
سجلوووووووني
وقلولي كيفاش راكم تبعو الريجيم



مساء الخير يا سطايفية
شوفي اختي في الصفحة الاولى تلقاي كلشي تماك
تبعي الرجيم لي يوالمك و ديري الرياضة و كل اسبوع ان شاء الله سجلي معانا شحال نقصتي
معندكش بزاف بش تنقصي و مام الاخت biba حطت في الصفحة الاولى موقع باش تحسبي شحال لازم تنقصي
بالتوفيق و مرحبا بيك معنا :dj_17:

[staifia]

اهلين بيك اختي معانا راح نسجلك ولازم كل جمعة تحطي الوزن ناقص ولا زايد واخر اجل السبت اما الرجيم كل واحدة تختار الرجيم لي يناسبها حسب ضروفها اليومية وجسمها وتحوسي
علي سبب زيادة في وزنك مثلا انا سبب زيادة وزني الاكل نحب الاكل ونتذوق اكلات جديد وكي نقص فل الاكل ينقص وزني
وراكي تعرفي قواعد الرجيم كامل نعرفوهم المهم الارادة ثم الارادة وعندك الرياضة بداي غير بشوي مثلا هذا الاسبوع15د
الاسبوع الجاي زيدي 5د اي20د وش نقولك بتوفيق ماتنسايش
الارادة
اهلين فيك اختي .... اوك راح نبدا من غدوا بربي ان شاء الله ....
اكيد الاكل هو اكبر عامل اللي يسمني هههههههههههه
راح ندير شوي ارادة .... ونعزم ونتوكل على ربي سبحانه ....
شكرا

[biba04]

الله يبارك خيار الناس عندي بزاف صحاباتي من باتنة
ممممم في قناة الان منقدرش نقرا الصباح و مام كي منقراش منوضش بكري مكانش لي يحب يرقد كيفي
هههههههههههههههههه

مليح الرقاد يريح البشرة سقسيني انا
ادخلي اليوتيوب اكتبي رياضة مع هيفاء حمليهم الوقت لي تقعدي جربي بصراحة عجبتني بزاااف

[khadidja 111]

اهلا يا جماعة اريد الانضمام لكم وزني 79 و اريد ان يصبح وزني 60 يعني يجب ان اخسر 19كغ
و وجدت صعوبة في الانقاص ععععععععععععععععععععععععععععععععع

[staifia]

مساء الخير يا سطايفية
شوفي اختي في الصفحة الاولى تلقاي كلشي تماك
تبعي الرجيم لي يوالمك و ديري الرياضة و كل اسبوع ان شاء الله سجلي معانا شحال نقصتي
معندكش بزاف بش تنقصي و مام الاخت biba حطت في الصفحة الاولى موقع باش تحسبي شحال لازم تنقصي
بالتوفيق و مرحبا بيك معنا :dj_17:
مساء الانواااااااااار هاايدي
وشراكي مع الريجيم هههههههههههه
راح نشوف ريجيم يوالمني و نتبعو ,,, قوليلي انتي كيفاش راكي تاكلي ... في الغدا والعشا والفطور ...
راني كنت نشوف في اللي حطتنا بيبا بارك الله فيها ...

[biba04]

اهلا يا جماعة اريد الانضمام لكم وزني 79 و اريد ان يصبح وزني 60 يعني يجب ان اخسر 19كغ
و وجدت صعوبة في الانقاص ععععععععععععععععععععععععععععععععع

مرحبا بيك معنا درك نسجلك انتي staifia ولازم تنقصو بدون نقاش

[salam algeria]

السلام عليكم جميعا واش راكم دايرين مع الريجيم انا راني هردت الدنيا هاذا weekend يوم السبت دارو عشاء للجالية المسلمة قبل ما نروح حلفت اني نطبق الريجيم و صح ما حنثتش لكن اليوم الاحد فسدت كلشي راجلي ما يخدمش و حنا ما ناكلوش تقريبا مع بعض في ايام الاسبوع فكليت على راحتي في الفطور و الغدا و العشا و ما بينهم هههههههههههه وزيد دارتلي constipation و كي شربت الدواء رجعلي Diarrhea
لكن الحاجة لمليحة اني مارست شوية رياضة

[fouzia alger]

يا يما شفت شحال لازم ننقص و لقيت 24 كلغ.

لكن قبل أن ارى هذا الموضوع المشجع كنت قد بدأت بحوالي 3 أيام في الانقاص من المأكولات و السكريات و في العشاء أتناول حساء الخضر(كرات, جزرة, حبتين لفت, سنينات توم, كرافس, كرنب, حبة قرعة مغليين في ما و ملح فقط) و لا أضيف بعده سوى الماء حسب الرغبة في الكمية, كلما كانت الكمية أكتر يكون أفضل و أنام على ذلك أي لا آكل أي شيء من بعده. مع ممارسة 10 د دراجة تابته صباحا.

شكرا لكي أختي بيبا على الموضوع
سجليني معكم لكن لازم أندبر ميزان. معند يش والا لازم نروح للصيدلية باش نوزن.

هيا لبنات ديروا القلب
تحيا لا طاي فييييييييييييييييييين

[haidi18]

مساء الانواااااااااار هاايدي
وشراكي مع الريجيم هههههههههههه
راح نشوف ريجيم يوالمني و نتبعو ,,, قوليلي انتي كيفاش راكي تاكلي ... في الغدا والعشا والفطور ...
راني كنت نشوف في اللي حطتنا بيبا بارك الله فيها ...



صباح الخير اختي ان شاء الله تكوني مليحة
انا نقصت من كلشي ههه في الصباح نشرب 2 كيسان ماء و كاس حليب و نحيت كلشي حلويات يا ناكل 2 حبات تمر ولا شوية كسرة
في الغداء ناكل لي دايرينو في الغداء و نحيت الماكلة تاع برا و ناكل بلا خبز و تانيك كي يديرو في الدار حاجة مقلية انا نشويها
في وقت العصر ناكل حبة برتقال ولا تفاح
في العشاء مرات ناكل سلاطة خفيفة مرا ماناكلش
نححيت كامل الحلويات و المقالي و الخبز و لحد الان ناقصة ب 6 كيلو

[staifia]

صباح الخير اختي ان شاء الله تكوني مليحة
انا نقصت من كلشي ههه في الصباح نشرب 2 كيسان ماء و كاس حليب و نحيت كلشي حلويات يا ناكل 2 حبات تمر ولا شوية كسرة
في الغداء ناكل لي دايرينو في الغداء و نحيت الماكلة تاع برا و ناكل بلا خبز و تانيك كي يديرو في الدار حاجة مقلية انا نشويها
في وقت العصر ناكل حبة برتقال ولا تفاح
في العشاء مرات ناكل سلاطة خفيفة مرا ماناكلش
نححيت كامل الحلويات و المقالي و الخبز و لحد الان ناقصة ب 6 كيلو

مساء الخيراااات حبيبتي ,,, الحمد لله وانتي وشراكي ...
انا تاني راني بديت من اليوم ... االصباح شربت الليمون مع ماء دافيء وفطرت على كاس عصير خاطر مانقدرش نشرب لحليب ...
وتغديت الروز .... مقدرتش نقاومو هههههههههههه نموت عليه مي مكترتش وكليت بلا خبز والعشية القهوة برك ...
وفي العشا ناكل سلاطة ......

راني حاكمة روحي برك هههههههههههههههههههه

[haidi18]

مساء الخيراااات حبيبتي ,,, الحمد لله وانتي وشراكي ...
انا تاني راني بديت من اليوم ... االصباح شربت الليمون مع ماء دافيء وفطرت على كاس عصير خاطر مانقدرش نشرب لحليب ...
وتغديت الروز .... مقدرتش نقاومو هههههههههههه نموت عليه مي مكترتش وكليت بلا خبز والعشية القهوة برك ...
وفي العشا ناكل سلاطة ......

راني حاكمة روحي برك هههههههههههههههههههه

لا لا راهو اليوم الاول الحمد لله راكي حاكمة روحك ههههههههه
من بعد ابداي نقصي بالشوية
ان شاء الله ننقصوا :19:

[biba04]

يا يما شفت شحال لازم ننقص و لقيت 24 كلغ.

لكن قبل أن ارى هذا الموضوع المشجع كنت قد بدأت بحوالي 3 أيام في الانقاص من المأكولات و السكريات و في العشاء أتناول حساء الخضر(كرات, جزرة, حبتين لفت, سنينات توم, كرافس, كرنب, حبة قرعة مغليين في ما و ملح فقط) و لا أضيف بعده سوى الماء حسب الرغبة في الكمية, كلما كانت الكمية أكتر يكون أفضل و أنام على ذلك أي لا آكل أي شيء من بعده. مع ممارسة 10 د دراجة تابته صباحا.

شكرا لكي أختي بيبا على الموضوع
سجليني معكم لكن لازم أندبر ميزان. معند يش والا لازم نروح للصيدلية باش نوزن.

هيا لبنات ديروا القلب
تحيا لا طاي فييييييييييييييييييين


مرحبا بيك فوزية معنا بنسبة للميزان من الافضل يكون عندك ميزان توزني فيه لانو كل ميزان يعطيك وزن مختلف
بنسبة قليلة اعطيني الوزن نتاعك ونسجلك معنا

[hadjira195]

السلام عليكم جميعا واش راكم دايرين مع الريجيم انا راني هردت الدنيا هاذا weekend يوم السبت دارو عشاء للجالية المسلمة قبل ما نروح حلفت اني نطبق الريجيم و صح ما حنثتش لكن اليوم الاحد فسدت كلشي راجلي ما يخدمش و حنا ما ناكلوش تقريبا مع بعض في ايام الاسبوع فكليت على راحتي في الفطور و الغدا و العشا و ما بينهم هههههههههههه وزيد دارتلي constipation و كي شربت الدواء رجعلي Diarrhea
لكن الحاجة لمليحة اني مارست شوية رياضة

Ya Okhti wellah maraki wahdek
Ana aussi rani halkteha :o

mais inchallah elyoum je vrai reprendre

ad3ouli

[hadjira195]

bon elyoum wzent rohi 73.4 par ce que demain je serais absente
mankastche bezaf mais au moins g garder mon poids
inchallah les prochaines semaine ikounou khir

[biba04]

bon elyoum wzent rohi 73.4 par ce que demain je serais absente
mankastche bezaf mais au moins g garder mon poids
inchallah les prochaines semaine ikounou khir



مساء الخير بنات
اختي hadjira195 انا تاني هدا الاسبوع مانقصتش
رجيمي ماعجبنيش كنت نشرب صباحا بابلوموس بعد 20د نشرب حليب مع نيسكافي
ثم غداء ناكل عادي ثم مساءا نيسكافي اما العشاء 0 بدون عشاء وندير رياضة صباحية لمدة20د
بنسبة للغداء هدا الاسبوع ماكثرتش الخضار والالياف
النتيجة
1_ امساك شديد(راني درك نشرب سنا مكي بدا شوي تحسن)
2_ عدم انقاص الوزن
الاسبوع الجاي نغير تماما فقط خضار والالياف لي موجودة في القمح الشعيلر الشوفان....اخ
ونقلل من النسكافي
ونكتبلكم النتيجة هدي تجربتي لهدا الاسبوع ونتوما بنات وش درتو هدا الاسبوع

المهم عدم الياءس او الاستسلام
والمثابرة لتحقيق الهدف

[staifia]

السلام عليكم يا بنات ... كيفكم ان شاء الله تنقصوا كل اسبوع ههههههههههه
انا راني نعاني وحاكمة روحي عالماكلة ودايرة القلب هههههههههه
الصباح نشرب ليمون مع كاس ماء دافئ وبعدها نفطر حليب او عصير اصلا منحبش نفطر مع الصباح
اما الغداء ناكل واش دارو في الدار مي منكترش والعشا تاني حاجة خفيفة
والرياضة مع الصباح ....
نورمالمو غدا نوزن ما نعرف
على فكرة حتى انا جاني امساكـ شكيت من هداك القارص
وجربت هداك الحساء تاع الكرافس والكرمب مي مقدرتش ناكلو حشاك قريب تقييت ههههههههههههههه

[biba04]

السلام عليكم يا بنات ... كيفكم ان شاء الله تنقصوا كل اسبوع ههههههههههه
انا راني نعاني وحاكمة روحي عالماكلة ودايرة القلب هههههههههه
الصباح نشرب ليمون مع كاس ماء دافئ وبعدها نفطر حليب او عصير اصلا منحبش نفطر مع الصباح
اما الغداء ناكل واش دارو في الدار مي منكترش والعشا تاني حاجة خفيفة
والرياضة مع الصباح ....
نورمالمو غدا نوزن ما نعرف
على فكرة حتى انا جاني امساكـ شكيت من هداك القارص

وجربت هداك الحساء تاع الكرافس والكرمب مي مقدرتش ناكلو حشاك قريب تقييت ههههههههههههههه


staifia راكي وحدك قتلتيني بضحك انا تاني جربت هديك الشوربة ماعجبتنيش اما سبب الامساك ماشي القارص
ماعندو حتي دخل لازم نكثرو من الخضار الفواكه (بطاطا الموز ممنوع) عدم اكل النشويات الاكثار من الماء
وان شاء الله نرتاحو بتوفيق اختي وكيما قتلك عدم الاستسلام ممكن يجيك اكتئاب لحضة ضعف مرات حابة تبكي
ماعليش مرات ابكي يريح النفس المهم تبقاي مصممة علي اتمام الهدف لي حابة توصليلو يالله طولت عليك سلام

[salam algeria]

السلام عليكم و الله راه قلبي يخبط حاسة بلي ما نقصتش بزاف مع اني خربطت غير نهار الاحد و الايام الاخرى مشيت على الرجيم كي الساعة
يا ربي ننقص و لو شوية باش ما نفشلش و خلاص

[salam algeria]

السلام عليكم يا بنات ... كيفكم ان شاء الله تنقصوا كل اسبوع ههههههههههه
انا راني نعاني وحاكمة روحي عالماكلة ودايرة القلب هههههههههه
الصباح نشرب ليمون مع كاس ماء دافئ وبعدها نفطر حليب او عصير اصلا منحبش نفطر مع الصباح
اما الغداء ناكل واش دارو في الدار مي منكترش والعشا تاني حاجة خفيفة
والرياضة مع الصباح ....
نورمالمو غدا نوزن ما نعرف
على فكرة حتى انا جاني امساكـ شكيت من هداك القارص
وجربت هداك الحساء تاع الكرافس والكرمب مي مقدرتش ناكلو حشاك قريب تقييت ههههههههههههههه
اختي انا ثاني صراتلي كيفك و رجعت نكثر بزاف من زيت الزيتون نحطو في كلشي سلاطة مع البيض سوء مقلي او مشرشم و حتى في الماكلة نديرو و مرات ناكلو مع كمية صغيييييييييييييييييرة خبز عربي اسمر لاني ما نقدرش ناكلو وحدو و الحمد لله تحسنت

[haidi18]

صبا الخير و جمعة مباركة
ااااااااااااااه رانا كامل كيفكيف انا اتنيك جاني امساك و راني مع التيزانات كل يوم
انا نقصت ب كيلو برك يعني 65 kg ممم
مع اني درت الرياضة و الرجيم طبقتو
شكيت في زوج حوايج با اكتسبت عضلات لالنها توزن اكثر من الدهون و لا سرالي ثبوت الوزن بالاك جسمي والف الريجيم و عليه
نرتاح هاد اليومين من الرجيم و نبدا الاحد ان شاء الله هكدا باش نخلع الجسم تاعي هههههههههههههههههه

[staifia]

صباح الخير عليكم
هايدي مبروووووووووووووووووك الكيلو اللي راح لعقوبة للكيلوات الاخرين ههههههههههههههه
انا ما نقصت ماوالو 75 نفس وزني حبيت نبكي وووووووووووووووووووووووووووووعععع

[khadidja 111]

صباح الخير للكل و جمعة مباركة انا ما نقصتش بزاف بصح الحمد لله وزني اليوم 78.6 يعني نقصت غير 400غ انشاء الله الاسبوع المقبل ننقصوا عععععععععععععععععععع

[salam algeria]

السلام عليكم
انا نقصت بكيلو راني 155.5 باوند يعني 70,5 احسن من ماكانش
ان شاء الله الاسابيع الجاية ننقصو اكثر

[biba04]

صبا الخير و جمعة مباركة
ااااااااااااااه رانا كامل كيفكيف انا اتنيك جاني امساك و راني مع التيزانات كل يوم
انا نقصت ب كيلو برك يعني 65 kg ممم
مع اني درت الرياضة و الرجيم طبقتو
شكيت في زوج حوايج با اكتسبت عضلات لالنها توزن اكثر من الدهون و لا سرالي ثبوت الوزن بالاك جسمي والف الريجيم و عليه
نرتاح هاد اليومين من الرجيم و نبدا الاحد ان شاء الله هكدا باش نخلع الجسم تاعي هههههههههههههههههه

صباح الخير عليكم
هايدي مبروووووووووووووووووك الكيلو اللي راح لعقوبة للكيلوات الاخرين ههههههههههههههه
انا ما نقصت ماوالو 75 نفس وزني حبيت نبكي وووووووووووووووووووووووووووووعععع

صباح الخير للكل و جمعة مباركة انا ما نقصتش بزاف بصح الحمد لله وزني اليوم 78.6 يعني نقصت غير 400غ انشاء الله الاسبوع المقبل ننقصوا عععععععععععععععععععع

السلام عليكم
انا نقصت بكيلو راني 155.5 باوند يعني 70,5 احسن من ماكانش
ان شاء الله الاسابيع الجاية ننقصو اكثر


مساء نور وجمعة مبارك علي الجميع
يعطيكم الصحة بنات انا نقصت غير200غ وكيما قالت haidi18 لازم نرتاحو نهار ومبعد نخلعو الجسم نتاعنا هههه
بنات الاسبوع الجاي نتحداكم لي تنقص اكثر مني نلبيلها طلب :rolleyes:

[hadjira195]

السلام عليكم و الله راه قلبي يخبط حاسة بلي ما نقصتش بزاف مع اني خربطت غير نهار الاحد و الايام الاخرى مشيت على الرجيم كي الساعة
يا ربي ننقص و لو شوية باش ما نفشلش و خلاص
Kolili kifah raki diri regime dyalek en detaille STP

[staifia]

اعطوووني ريجيم مليح والله ما عرفت نمشي عليه طوووووووووووول

[salam algeria]

kolili kifah raki diri regime dyalek en detaille stp
السلام عليكم
انا راني نتبع في ريجيم اللقيمات لكن بطريقتي الخاصة
نوض صباح نشرب الماء قد ما نقدر لانو رجع يوجعني بعدو بساعة او اكثر
نفطر اما بيضة مسلوقة او بيضة مقلية مع ربع خبز عربي اسمر او فرماج مع ربع خبز عربي اسمر مع كاس عصير برتقال او نص كاس حليب قليل الدسم و مرات خالي من الدسم (مانحبش الحليب )
بعدها بساعتين او اكثر ناخذ حبة فاكهة من اي نوع او كاس عصير من اي نوع او حبات لوز (كمشة ١٥ حبة) او شيء حلو قدر مضغة صغيرة او علبة ياوورت
بعدها بساعتين او اكثر ناخذ حاجة من المذكورة سابقا
الساعة الاربعة اكل غرفية صغيرة من الاكل لي عملتو ادا كان شربة والاكل الناشف مثل الرز و الكسكس و المعكرونة مقدار اربع مغارف او خمسة صحن متوسط سلطة كمية لحم و في مرات نااااااااااااااااااااااااااااادرة شيء حلو مقدار مضغة
بعدين اذا حسيت بالجوع اكل شيء من الي ذكرتهم اي حبة فاكهة من اي نوع او كاس عصير من اي نوع او حبات لوز (كمشة ١٥ حبة) او شيء حلو قدر مضغة صغيرة او علبة ياوورت و بعدها بساعتين او اكثر نفس الشيء
لكن في بعض الاحيان نفطر و نبقى شبعانة حتى الساعة الزوج باش ناخذ كاش حاجة و كي ناكل على الاربعة نبقى شبعانة و ما نزيدش ناكل غير حبات لوز
لكن طريقتي في الاكل نشرب الماء قد ما نقدر قبل اي وجبة بعدها بمدة يعني على حسب الجوع لكن مش اقل من ربع ساعة ناكل لكن نطول بزاف حتى لو كانت الكمية قليلة جدا مرات بيضة نقعد معاها ربع ساعة (ناكل و نوكل وليدي باش ما يكونش وقت ضائع) و ما نشربش بعد الاكل الا بعد مرور ساعة
انا الصح الحاجة الحلوة راني نتجنبها على قد ما نقدر غير كي نسخف بزاف ناكل
انا هذا الريجيم عجبني لاني ننقص بشوية و راني نحاول نتاقلم معاه باش يرجع هو طريقتي في التغذية و ما رانيش محرومة من اي شيء برك نقصت الكمية تاع كل شيء و نحاول نتعود عي الكميات القليلة كيما قال الدكتور لي ابتكرو و طبعا احياء سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
شوفي الصفحة الاولي الاخت بيبا حطت رابط يشرح هذا الريجيم اكثر
و كيما يقول صاحب الرجيم جزاه الله خيرا الوزن مش رايح يرجع اذا اتخذتيه اسلوب في الحياة و صح و الله مرات ما نحسش بالجوع و ننسى ناكل مع اني في الريجيمات الاخرى لي جربتها نرجع نستنى موعد الوجبة بفارغ الصبر

[hadjira195]

السلام عليكم
انا راني نتبع في ريجيم اللقيمات لكن بطريقتي الخاصة
نوض صباح نشرب الماء قد ما نقدر لانو رجع يوجعني بعدو بساعة او اكثر
نفطر اما بيضة مسلوقة او بيضة مقلية مع ربع خبز عربي اسمر او فرماج مع ربع خبز عربي اسمر مع كاس عصير برتقال او نص كاس حليب قليل الدسم و مرات خالي من الدسم (مانحبش الحليب )
بعدها بساعتين او اكثر ناخذ حبة فاكهة من اي نوع او كاس عصير من اي نوع او حبات لوز (كمشة ١٥ حبة) او شيء حلو قدر مضغة صغيرة او علبة ياوورت
بعدها بساعتين او اكثر ناخذ حاجة من المذكورة سابقا
الساعة الاربعة اكل غرفية صغيرة من الاكل لي عملتو ادا كان شربة والاكل الناشف مثل الرز و الكسكس و المعكرونة مقدار اربع مغارف او خمسة صحن متوسط سلطة كمية لحم و في مرات نااااااااااااااااااااااااااااادرة شيء حلو مقدار مضغة
بعدين اذا حسيت بالجوع اكل شيء من الي ذكرتهم اي حبة فاكهة من اي نوع او كاس عصير من اي نوع او حبات لوز (كمشة ١٥ حبة) او شيء حلو قدر مضغة صغيرة او علبة ياوورت و بعدها بساعتين او اكثر نفس الشيء
لكن في بعض الاحيان نفطر و نبقى شبعانة حتى الساعة الزوج باش ناخذ كاش حاجة و كي ناكل على الاربعة نبقى شبعانة و ما نزيدش ناكل غير حبات لوز
لكن طريقتي في الاكل نشرب الماء قد ما نقدر قبل اي وجبة بعدها بمدة يعني على حسب الجوع لكن مش اقل من ربع ساعة ناكل لكن نطول بزاف حتى لو كانت الكمية قليلة جدا مرات بيضة نقعد معاها ربع ساعة (ناكل و نوكل وليدي باش ما يكونش وقت ضائع) و ما نشربش بعد الاكل الا بعد مرور ساعة
انا الصح الحاجة الحلوة راني نتجنبها على قد ما نقدر غير كي نسخف بزاف ناكل
انا هذا الريجيم عجبني لاني ننقص بشوية و راني نحاول نتاقلم معاه باش يرجع هو طريقتي في التغذية و ما رانيش محرومة من اي شيء برك نقصت الكمية تاع كل شيء و نحاول نتعود عي الكميات القليلة كيما قال الدكتور لي ابتكرو و طبعا احياء سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
شوفي الصفحة الاولي الاخت بيبا حطت رابط يشرح هذا الريجيم اكثر
و كيما يقول صاحب الرجيم جزاه الله خيرا الوزن مش رايح يرجع اذا اتخذتيه اسلوب في الحياة و صح و الله مرات ما نحسش بالجوع و ننسى ناكل مع اني في الريجيمات الاخرى لي جربتها نرجع نستنى موعد الوجبة بفارغ الصبر
أنا راني مبحرة كامل ومارانيش قادر أنبعد من الحلو

[salam algeria]

السلام عليكم وين راكم يخي مازلتو على العهد و الله كي مالقيتش ردود هبطلي المورال ان شاء الله نتلاقاو غدوة

[staifia]

اهلا اختي سلاام كيفك وش نقصتي شوي ولا والو هههههههههههه
انا كنت 75,8 وضرك راني 76,4 كغ
انا مازلت في الريجيم وبربي ان شاء الله نقعد هكدا حتى ننقص وندير لاطاي هههههههههههههههههههه
متفشليش اختي حتى وما تلقايش ردود خليك قوية وكملي هدفك

[biba04]

السلام عليكم وين راكم يخي مازلتو على العهد و الله كي مالقيتش ردود هبطلي المورال ان شاء الله نتلاقاو غدوة

اهلا اختي سلاام كيفك وش نقصتي شوي ولا والو هههههههههههه
انا كنت 75,8 وضرك راني 76,4 كغ
انا مازلت في الريجيم وبربي ان شاء الله نقعد هكدا حتى ننقص وندير لاطاي هههههههههههههههههههه
متفشليش اختي حتى وما تلقايش ردود خليك قوية وكملي هدفك

مرحبا بنات راني مازلت علي كلمتي وراني ندير فرجيم ولاكن راني غير ننقص بلغرامات ونتوما وش درتو هدا الاسبوع
غدوة نتلاقاو مع الميزان

[staifia]

راني غلطت ههههههههههه
قصدي كنت 75,8 و رجعت 74,4كغ ...
انا تاني راني ننقص بالغرامات ...

[salam algeria]

السلام عليكم
واش اخباركم ان شاء الله راكم بخير

اهلا اختي سلاام كيفك وش نقصتي شوي ولا والو هههههههههههه
انا كنت 75,8 وضرك راني 76,4 كغ
انا مازلت في الريجيم وبربي ان شاء الله نقعد هكدا حتى ننقص وندير لاطاي هههههههههههههههههههه
متفشليش اختي حتى وما تلقايش ردود خليك قوية وكملي هدفك
اختي السطايفية انا درت بزاف ريجيمات و كانت كلها سريعة و هاذي اول مرة نجرب ريجيم اللقيمات مانيش حاسة بالفشلة كيما المرات لي فاتو و ننقص بالعقل حتى لو غرامات في الاسبوع ما يهمنيش المهم انهم ما يرجعوش المهم مبروك ليك الشيء لي نقص و ان شاء الله ما يعاودوش يرجعو
مرحبا بنات راني مازلت علي كلمتي وراني ندير فرجيم ولاكن راني غير ننقص بلغرامات ونتوما وش درتو هدا الاسبوع
غدوة نتلاقاو مع الميزان

اهلا بيبا خوفتوني كي ما لقيتش ردود هههههههه لنا موعد غدوة ان شاء الله

راني غلطت ههههههههههه
قصدي كنت 75,8 و رجعت 74,4كغ ...
انا تاني راني ننقص بالغرامات ...
الله يبارك عليك راكي نقصتي كيلو و 400 غرام راكي تنحي في العين و لا واش ههههههههههههه ما شاء الله عليك لعقوبة لينا ان شاء الله شككتيني في روحي حتى حسبتلك الفرق ب calculator

[biba04]

صباح الخير وجمعة مباركة علي الجميع
اليوم وزنت روحي نقصت600غ من69.5الى 68.9 بصراحة منيش راضية عليهم بزاف
ان شاء الله الاسابيع لي جاية يكونو احسن
ونتوما بنات وش دار فيكم الميزان

[haidi18]

صباح الخير لبناات واشراكوووم
انا مانقصت والو هاد الاسبوع مازل65kg
مي لي يشوفني يقولي نقصتي بزاااف و بديت نحكم لاطااااي ههههههههههههههههههه
مي راني ندير السبور بالاك عليها

[khadidja 111]

صباح الخير لبنات راكم كامل خير مني انا اسبوعين باش نقصت كيلو واحد يعني راني 78 كغ:mad::mad:
ماعليش انشاء الله ما يرجعش برك .
الى الامام يا لبنات لا تراجع:D:D:D:D:D

[staifia]

السلام عليكم
واش اخباركم ان شاء الله راكم بخير


اختي السطايفية انا درت بزاف ريجيمات و كانت كلها سريعة و هاذي اول مرة نجرب ريجيم اللقيمات مانيش حاسة بالفشلة كيما المرات لي فاتو و ننقص بالعقل حتى لو غرامات في الاسبوع ما يهمنيش المهم انهم ما يرجعوش المهم مبروك ليك الشيء لي نقص و ان شاء الله ما يعاودوش يرجعو


اهلا بيبا خوفتوني كي ما لقيتش ردود هههههههه لنا موعد غدوة ان شاء الله


الله يبارك عليك راكي نقصتي كيلو و 400 غرام راكي تنحي في العين و لا واش ههههههههههههه ما شاء الله عليك لعقوبة لينا ان شاء الله شككتيني في روحي حتى حسبتلك الفرق ب calculator

اهلا سلام ههههههههههههههههه
يبارك فيك ولعقوبة باش نقصوا 10ّ كيلو ههههههههههههههههههههههه

[staifia]

صباح الخير وجمعة مباركة علي الجميع
اليوم وزنت روحي نقصت600غ من69.5الى 68.9 بصراحة منيش راضية عليهم بزاف
ان شاء الله الاسابيع لي جاية يكونو احسن
ونتوما بنات وش دار فيكم الميزان

صباح الانوار ومباركة ع الجميع
انا هدا وين زدت وزنت روحي لقيتو 74,4 كغ
استمري biba الى الاماااااااااااااام ههههههههههههههههههههه

[salam algeria]

السلام عليكم جميعا
راني وزنت اليوم و نقصت 700 غرام الحمد لله كي شفت السيتينات هههههههههههههههههههه
اليوم راني 69.8 لكن مش محرومة من اي شيء غير القليان مارانيش ندور بيه
المهم مبروك النقصان ليكم خواتاتي و لي ما نقصتش ان شاء الله الاسبوع الجاي و يا رب ما يرجعوش الكيلوات لي نقصو

[khadidja 111]

عقبالي انشوف الستينات مبروك للجميع

[hadjira195]

Ana 73 kilot ma3liche au moins mazdetcehe mais sa7 sa7 madertche kamel regime dert chouia sport barek

[ندى المجروحة]

الحمد لله مانيش سمينة

[hadjira195]

je suis demoralise sa fais deux jours wzent rohi sabet rohi 72.3 et lyoum ki wzent sabet rohi 73.6 mafhametche winn rahi l erreur fya ou bien el mizanne

[mina31]

شكرا على الموضوع ألا أجد في جعبتك وصفة أكيدة لزيادة الوزن لأنه لم تفدني لا عقدات لا مفتآت وجزاك لله خير

[biba04]

صباح الخير وجمعة مباركة علي الجميع
بنات انا هدا الاسبوع مادرتش الرجيم وزني+300غ يعني 69.2بصراحة توقعت يكون اكثر معليش ونتوما وش درتو

[haidi18]

صباح الخير و جمعة مباركة
ببباااااااااااااااااااااركوووووووووووووووووووووولي
63.5 kg نقصت ب 2,5 kg و لي يشوفني يقولي واش درتي ههههههههه
الحمد لله يا رب اول هدف نتاعي حققته وصلت تحت 65 kg ان شاء الله للهدف الثاني تحت 60 kg

[biba04]

[QUOTE=haidi18;13313979]صباح الخير و جمعة مباركة
ببباااااااااااااااااااااركوووووووووووووووووووووولي
63.5 kg نقصت ب 2,5 kg و لي يشوفني يقولي واش درتي ههههههههه
الحمد لله يا رب اول هدف نتاعي حققته وصلت تحت 65 kg ان شاء الله للهدف الثاني تحت 60 kg[/QUOT

ااااااااااااااااااااااالف مبروك يعطيك الصحة راكي جبتيها لعقوبة لينا :19::19::19:

[staifia]

صبااااح الخيرات بنااااات
انا مزال ما وزنتش روحي ضرك نروح نوزن ونقلكم
مي علابالي بلي راني زدت ههههههههه
خاطر هاد الاسبوع طلقتلها ع الاخر هههههههههههه
بصح الرياضة ماخليتهاش





ضرك نرجع

[hadjira195]

je suis demoralise sa fais deux jours wzent rohi sabet rohi 72.3 et lyoum ki wzent sabet rohi 73.6 mafhametche winn rahi l erreur fya ou bien el mizanne

kololi rakom tshoufou fya wela lala ?

pour le poids demain en3awed nouzen inchallah

[hadjira195]

صباح الخير و جمعة مباركة
ببباااااااااااااااااااااركوووووووووووووووووووووولي
63.5 kg نقصت ب 2,5 kg و لي يشوفني يقولي واش درتي ههههههههه
الحمد لله يا رب اول هدف نتاعي حققته وصلت تحت 65 kg ان شاء الله للهدف الثاني تحت 60 kg


Mabroooooooook
Ya Okhti machi mli7 ki tnokssi bezaf fi la semaine diri un kilot/semaine par ce que la stabilisation men ba3ad etjik difficile

[haidi18]

mabroooooooook
ya okhti machi mli7 ki tnokssi bezaf fi la semaine diri un kilot/semaine par ce que la stabilisation men ba3ad etjik difficile




صباح الخير اختي
صح عندك الحق مي راني في 15 يوم منقصت بحتى كيلو و كنت في وقت الدورة
هاد الاسبوع كثرت الرياضة و الحمد لله
مي ان شاء الله كيما قلتي منزيدش من فوق كيلو واحد

[salam algeria]

السلام عليكم أنا اليوم مسافرة ما وزنت لكن من يومين كان وزني ١٥٥ يعني زاد ١باوند تقريبا نص كيلو ان شا الله يوم الأحد نرجع و تعاود نوزن

[biba04]

kololi rakom tshoufou fya wela lala ?

Pour le poids demain en3awed nouzen inchallah


اكيد لعزيزة رانا نشوفو فيك
وعاودي اوزني وشوفي نتيجة ليمدهالك الميزان اذا تتبدل بزاف اكيد فيه مشكل
غدا ان شاء الله

[biba04]

صبااااح الخيرات بنااااات
انا مزال ما وزنتش روحي ضرك نروح نوزن ونقلكم
مي علابالي بلي راني زدت ههههههههه
خاطر هاد الاسبوع طلقتلها ع الاخر هههههههههههه
بصح الرياضة ماخليتهاش





ضرك نرجع




قلتي درك نرجع وماوليتيش وقيلة الميزان خلعك ههههه

[biba04]

السلام عليكم أنا اليوم مسافرة ما وزنت لكن من يومين كان وزني ١٥٥ يعني زاد ١باوند تقريبا نص كيلو ان شا الله يوم الأحد نرجع و تعاود نوزن

ان شاء الله بعد يومين وترجي بالسلامة

[mina31]

ألا أجد في جعبتك وصفة أكيدة لزيادة الوزن لأنه لم تفدني لا عقدات لا مفتآت وجزاك لله خير

[khadidja 111]

مرحبا بالجميع انا ما تغير الميزان ما فهمت والو بصح غدوا راح نبدا انصوم و نرجعلكم لخبر يوم الجمعة انشاء الله.

[hadjira195]

bon wzent lyoum 73.3

[staifia]

انا كااااارثة يا بناااات هههههههههههه
74,8

[salam algeria]

السلام عليكم راني ميتة بالحشمة هههههههههههههههههههههه راني زدت بزاف راني 70.7

[biba04]

انا كااااارثة يا بناااات هههههههههههه
74,8

السلام عليكم راني ميتة بالحشمة هههههههههههههههههههههه راني زدت بزاف راني 70.7



بنات هد الاسبوع هلكناها كامل زدنا لازم نرجعو للارادة ليبديناها اول مرة
اما الاخت haidi18 يعطيها الصحة راهي مع الرجيم تمام تمام اكبر تحية لكي من عندي واصلي :19:

[salam algeria]

السلام عليكم
انا الاسبوع هذا رحت قداش من مرة لمدينة اخرى باش نشوف ديار باش نرحل و ثما عندنا صحابنا جزايريين و دارولنا كل ما لذ و طاب من الطبخات الجزايرية ماقدرتش نقاومو زيد هوما ما خلاونيش نتبع الريجيم تاعي و انا اصلا مانشفاش ملي كليت ماكلة جزايرية من يد وحدة اخرى على هاذي ستغليت الفرصة ههههههههههههههههههههههه ان شاء الله كي نستقر راني نكمل الريجيم و رايحة نبدا نحاول من اليوم نرجع لاني كي نكون قلقانة و تعبانة نرجع ناكل بلا حساب ههههههههههههههههههههههه و انا هاذ الايام غير ربي لي عالم بيا
سلام ليكم كااااااااااااااامل و مبروك للي نقصت و ان شاء الله السمانة الجاية نرجعو ننقصو حنا ثاني

[lamia1985]

السلام عليكم
أنا اليوم شفت هاد الموضوع ، اذا ممكن أني نشارك معاكم، مع أنو راني نشوف عندكم مدة من لي بديتو
أنا حابة نقص وزن
والله من لي تزوجت وأنا في زيادة، خاصة اني كنت نقري ، ودوك حبست، تعرفو القعدة ف الدار والقلق واش ايدير
أنا اسمي لامية، واليوم وزنت روحي اتخلعت، راني 76,9
نتمنى تقبلوني معاكم
زانشالله نبدا من غدوا

[staifia]

اهلا لبنـــات
وشراكم
اهلا بك لامية شرفتينا
الاخت سلام ,, متقلقيش روحك ربي يكون في عونكم و ان شاء الله يرزقك ربي بـفيلا قولي ان شاء الله ههههههه
كلشي يفوت ,,,
مي والله انا راني حابة نقص كرشي راهي مرضتني هههههههههههههه

[haidi18]

بنات هد الاسبوع هلكناها كامل زدنا لازم نرجعو للارادة ليبديناها اول مرة
اما الاخت haidi18 يعطيها الصحة راهي مع الرجيم تمام تمام اكبر تحية لكي من عندي واصلي :19:




هههههههههههههههههههههههه شكرا اختي و الله غير عندي عرس علابيها راني نزير في روحي هههههههههههه ان شاء الله نكمل هكدا
بقالي ان شاء الله 8 كيلو يااااارب نكملهوم مي هادو مارانيش مزروبة بيهم ايا سلاااام

[biba04]

[QUOTE=lamia1985;13359193]السلام عليكم
أنا اليوم شفت هاد الموضوع ، اذا ممكن أني نشارك معاكم، مع أنو راني نشوف عندكم مدة من لي بديتو
أنا حابة نقص وزن
والله من لي تزوجت وأنا في زيادة، خاصة اني كنت نقري ، ودوك حبست، تعرفو القعدة ف الدار والقلق واش ايدير
أنا اسمي لامية، واليوم وزنت روحي اتخلعت، راني 76,9
نتمنى تقبلوني معاكم
زانشالله نبدا من غدوا[/QUOTE



:mh92:اهلا بيك معنا وبداي من الاسبوع الجاية وكل جمعة نكتبو الوزن لي نقصناه

[salam algeria]

اهلا لبنـــات
وشراكم
اهلا بك لامية شرفتينا
الاخت سلام ,, متقلقيش روحك ربي يكون في عونكم و ان شاء الله يرزقك ربي بـفيلا قولي ان شاء الله ههههههه
كلشي يفوت ,,,
مي والله انا راني حابة نقص كرشي راهي مرضتني هههههههههههههه
السلام على رشيقات المستقبل ههههههههههههههههههه ان شاء الله تكونو بخير
اهلا اختي السطايفية و شكرا ربي يرزقنا كامل الجنة و يهنينا و يردنا للبلاد ان شاء الله
انا مشكلتي في لي اونش مهبليني و انا الصح كسووووووووووووله ندير نهار السبور و نحبس شهر
غدوة رايحة نزيد نغيب فحبيت نوزن اليوم راني نزلت ل 154 باوند يعني 69,8 kg

[staifia]

السلام على رشيقات المستقبل ههههههههههههههههههه ان شاء الله تكونو بخير
اهلا اختي السطايفية و شكرا ربي يرزقنا كامل الجنة و يهنينا و يردنا للبلاد ان شاء الله
انا مشكلتي في لي اونش مهبليني و انا الصح كسووووووووووووله ندير نهار السبور و نحبس شهر
غدوة رايحة نزيد نغيب فحبيت نوزن اليوم راني نزلت ل 154 باوند يعني 69,8 kg

وعليكم السلام حبيبتي ....
اهلا بيك ,,,, امين يا رب
بالشوي برك ننقصوا ,.,, انا الريجيم حبستو هههههههههه
مي السبور كل صباح ندير نص ساعة ,,,,,
ربي يكون معاك ,,,,, ومبروك عليك النزوووووووول ههههههههههههههههه

[khadidja 111]

السلام عليكم انا راني بلعقل غير بشوي مي الحمد لله خير ملي كنت راني وزنت اليوم لقيت روحي

[biba04]

صباح الخير يارشيقات المستقبل
عجبتني بزاف salam algeria يعطيك الصحة عنوان مناسب جدا
ايه بنات بنات كي راكم مع الرجيم تعبتو ولا مازال ان شاء الله تكونو نقصتو شوية انا نقصت500غ
من69.2الى68.8

بنسبة للاخت salam algeria
الاجسام كاين عدة انواع من الصعب تغيريها مثل هته
الصورة

http://im38.gulfup.com/RsLSD.jpg
يعني انتي شكل جسمك تقريبا وليس تماما تقريبا
مثل الاجاصة واعتقد انو جسمي من هذا النوع
ونتوما بنات ماهو الشكل الجسم نتاعكم

[haidi18]

صباح الخير يارشيقات المستقبل
عجبتني بزاف salam algeria يعطيك الصحة عنوان مناسب جدا
ايه بنات بنات كي راكم مع الرجيم تعبتو ولا مازال ان شاء الله تكونو نقصتو شوية انا نقصت500غ
من69.2الى68.8

بنسبة للاخت salam algeria
الاجسام كاين عدة انواع من الصعب تغيريها مثل هته
الصورة

http://im38.gulfup.com/rslsd.jpg
يعني انتي شكل جسمك تقريبا وليس تماما تقريبا
مثل الاجاصة واعتقد انو جسمي من هذا النوع
ونتوما بنات ماهو الشكل الجسم نتاعكم





اهلييييين لبنات اسمحولي ماكونتش في الدار
انا نقصت ب 500 غ فقط مي الحمد لله
انا جسمي من نوع الساعة الرملية ههههههههههههههههه

[*منارةツالبحر*]

السلام عليكم
أنا راني متبعتكم بصح كيعاد النت مكانش فالدار مرجعتلكمش وزدت نسيت المودباس
المهم أنا نقصت حوالي 2.50 كلغ ملي بديت معاكم
شربة الكرمب مقدرتلهاش
انشاء الله نوصلو لواش رانا حابين كامل
دمتم ناشطات

[khadidja 111]

اين انتم يا بنات خلاص استسلمتم?

[salam algeria]

أنا ماستسلمتش لكن كنت مشغولة مع رحلت لدار وحدة اخري

[khadidja 111]

مبروك عليك الدار جديدة بالربح انشاء الله.

[hadjira195]

moi aussi j etais absente la periode passe

[ranou gigi]

انا ثاني راني معاكم نوزن 71 كيلوا بديت رجيم عندي 3 ايام و انشاء الله باعد اسبوع نقليكم وزني الجديد

[oum ayyoub]

انا تاني راني حابا نشارك و المشكلة هي مازالني نرضع و تاني راني نموت على القاطو قبل ما نتزوج كنت ندير القاطو و ما ناكلش ما كنتش نحب الحلو و دروك ممممممم كون غير نصيب روحي ناكل في الحلويات مللي حملت و ولدت سمنت بصح غلطتي
مع الحلويات استمتع بالحياة هههههههههههههههه زعما جيت نفتحلكم الشهية هههههههههههه

[biba04]

بنات شكووون كملت الرجيم بعد الغياب الطويل
راني توحشتكم انا راني نوزن65كغ ومازال نكمل
.................

[biba04]

ويييييييييييييييييييييييينكم

[biba04]

اوووووووووووووووووووووهووووووووووووووووووووووووينك م

[staifia]

اهلا بيبا كيفك
انا والله ما قدرت نكمل يأست هههههههههههههههههههههههههههههه ,, محبيتش نشيان طوووووووووووووووووووووووول
كرهت راني ناكل عادي بصح الخبز نحيتو

[*منارةツالبحر*]

انا نقصت 7 كيلو ملي بديت معاكم وراني نتبع في دردشة البنات موضوع تاع ريجيم التمر و الجليب استفدت منو

[*منارةツالبحر*]

www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1244711
لازم تدخلو بالمودباس على خاطر ممنوع دخول الرجال

[la princesse]

شكرا لك وبارك الله فيك

[zenou84]

اسمحولي على التطفل صحيح العقل السليم في الجسم السليم ميييييي درجة درجة ’’ في العجلة الندامة ’’ حتى الريجيم عندو سلبيات اذا ماكانش بطريقة مدروسة على كل حال اسمحولي
وربي يوفقكم

[najah120]

موضوع مفيد

[amirayasmine]

شكرا لك وبارك الله فيك