مشاهدة النسخة كاملة : تجربتي الخاصة مع رجيم اللقيمات بعد كل صلاة فقدت من وزني 35 كلغ في 06 أشهر
أنا و الحمد لله بعد عراك عنيد مع البدانة التي أمرضتني و أرهقتني كثيرا وخاصة من الناحية النفسية و أعتمدت على الله الأحد الصمد واتخذت نصائح النبي صلى الله عليه و سلم في الأكل أي ريجيم اللقيمات حيث كنت في رمضان الفارط جويلية 2012 أزن 144 كلغ ، مع الطول 1.87 سم
بحثت في جميع مواقع الأنترنات حول الكيفية اللازمة لأنقاص الوزن و الحفاظ عليه سليما فقمت بما يلي :
امتنعت تماما عن أكل الحلويات و السكريات بمختلف أنواعها .
امتنعت تماما عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة .
امتنعت كثيرا عن أكل الوجبات الثقيلة و التي بها الدهون و الزيوت المشبعة والأكلات المقلية بالزيت و الزبدة .
آكل 05 مرات في اليوم بعد كل مواقيت الصلاة كما يلي :
- قبل صلاة الصبح بقليل لتر ماء فاتر مع عصير حبة ليمون على الريق و بعدها بساعة أي وجبة الفطورقبل الساعة 08 صباحا 02 بيض مسلوق مع الخل و زيت الزيتون .
- وفي العاشرة أي وقت الضحى فاكهة أو عصير طبيعي أو كمشة لوز .
- و بعد صلاة الظهر أي وجبة الغذاء آ كل كل ما أشتهيه ولكن القليل منه مع السلطة بالخل و زيت الزيتون أولا ، مع عدم شرب الماء أثناء الأكل أو بعده بساعة أو أكثر ..
- و بعد صلاة العصر حليب و كرواسون .
- و بعد صلاة المغرب وجبة العشاء طبق سلطة بالخل و زيت الزيتون مع شريحة سكالوب و حساء به كل الخضروات وخاصة الكرنب و الكرافس .
-وبعد صلاة العشاء فاكهة برتقالة أو تفاحة أو كمشة من اللوز فقط .
كما اتخذت من ممارسة الرياضة تدريجيا من 15 دقيقة إلى 01ساعة ونصف يوميا بعد صلاة العصر طيلة أيام الأسبوع ماعدا الجمعة فهي راحة .
وبعدها و الحمد لله فقدت من وزني 35 كلغ أي أصبحت أزن اللآن جانفي 2013 ، 105 كلغ مع رمي جميع ملابسي ودون ترهلات تذكر .
واتخذت هذا البرنامج كسلوك يومي مدى الحياة و الحمد لله .
باهي جمال
2013-02-08, 08:55
الله يبارك ..............
التوليب الجميلة
2013-02-09, 11:39
bien khouya llah ybarek mlih
ما شاء الله بإذن الله راح نجربو
الله يبارك
ان شاء الله توصل للوزن اللي باغي
ربي يوفقك
imane101
2013-02-10, 12:23
الله يبارك ....
ارادتك كبيرة... كاين الي يعيا و يكره بالخف...
ربي يعطيك ماتتمناي.....
وردة زمن
2013-02-10, 14:39
بارك الله فيك اختي ان شاء الله تنجح معايا ادعيولي برك ننقص ولو غ واحد
ملاك1988
2013-02-10, 17:55
الله يبارك عليك
Emely Chaima
2013-02-12, 22:05
يا اختي كيفاه كنتي تمارسي الرياضة وكيفاه كنت توزني روحك هل بالاسبوع او ماذا وشحل نقصتى في 4اشهر وشكرا لك مسبقا ولعقوبة ليا
يأختي الكريمة أ ولا أنا رجل أبلغ من العمر 45 سنة ، أمارس الرياضة بالبيت على آلة الأيروبيك مختلفة التجهيزات و متعددة العمليات بها دراجة ثابتة كما يمكنك الجري عادي بها و أنت واقفة وتحرك بها جميع أعضاء الجسم بما فيها الذراعين ،انها حقا رائعة ، يبلغ ثمنها 23.000.00 دج وأعمل بها النظام السويدي لإنقاص الشحوم بالتدرج مع الوقت أي أزيد 15دقيقة كل شهر فقط .....كنت أزن نفسي كل 03 أيام ولكن من المستحسن كل أسبوع ، كما عانيت من مشكلة ثبات الوزن بعد كل شهرين ، عجيب أمر جسدنا و عظمة خالقه ، ولكن كسرته و بصعوبة بــ تقليل الأكل وزيادة الرياضة ،
في أربعة أشهر أنقصت حوالي 20 كلغ ، فلا تخافي واعتمدي على الله وستننجحين باذن الله
أساس الرجيم
01- كل ماتشاء و لكن القليل منه .
02- مارس الرياضة كل يوم ولا تكره .
03- ابتعد قدر المستطاع عن الحلويات و الدهون .
فقط نظام عادي لحياة أفضل .
سلام
hadjira195
2013-02-14, 10:48
Barka allaho fik tu ma remontée le moral
لمن يريد النصيحة فانا مستعد لاغطائه الرجيم اليومي و الشهري ...............
salam algeria
2013-02-19, 22:14
السلام عليكم و جزاك الله خيرا
اريد فقط تفصيل اكثر في هذا الرجيم
هل يعتبر كاس عصير برتقال خالي من السكر و الحليب قليل الدسم بدون سكر لقمة ام ان العصائر و السوائل مسموح بها
انا مثلا بدات اليوم هذا الرجيم و كان كالتالي
السلام عليكم اختي
مثلا اليوم شربت كاس ماء دافيء بعدها بساعتين يعني العاشرة بيضة مسلوقة مع كاس عصير برتقال بعدها بساعة فنجان تاي بدون سكر الساعة الثانية ١٢ حبة لوز و على الاربعة كليت مقدار فنجان لوبيا بيضا و ثلاث ملاعق كبار شكشوكة الدجاج و الطماطم و البيض و حبة هوت دوغ و قطعة صغيييرة كيك ليمون و ما نفحتليش على السلطة ماكليتهاش و ساعة ستة علبة ياوورت و ساعة تسعة في الليل يمكن اكل تفاحة و طبعا الماء الدافئ نشرب بلا حساب فقط ما نشربش في وسط و بعد الاكل بساعة هل انا في الطريق الصحيح
و اريد كمية كل حاجة ملي تاكليها في الغدا يعني قدماش طرف تاع اللحم و قدماش الطبخة مثلا فنجان كسكس فنجان خضر او اكثر او اقل
أختي الكريمة salama لا تربطي نفسك بكمية الاكل و الوقت لانك ستدخلين في دوامة الوسواس ويتعكر ميزاجك واجعلي رجيمك هذا سلوك يومي عادي اي عايشة دون رجيم ، كلي ثلث ماكنتي تشتهينه عبر اليوم 05 مراة على الاكثر ، و لاتأكلي حتى تجوعي بين الوجبات الثلاث و لا تهملي وجبة الفطور قبل الثامنة صباحا ، أكثري من شرب الماء وخاصة صباحا مع الليمون قبل الفطور ، ابتعدي عن السكريات المصنعة ، كلي الفاكهة و شربي عصائرها متى تشعريين بالجوع بين الوجبات الثلاث الرئيسية ماعدى التمر والموز او كمشات من اللوز او الجوز ، وابتعدي تماما عن المشروبات الغازية و االعصائر المصنعة والحلويات فانها كارثة ، مارسي الرياضة على فترات مختلفة مع الزيادة في وقت الممارسة صباحا أو مساء أو أي وقت ولكن بعد الأكل على الأقل بساعتين . فقط وعيشي حياتك عادية و الله الموفق ... سلام .
تينا ماريا
2013-03-01, 07:24
ماشاء الله تبارك الله أخي ثمن الجهاز تقصد بيه 2ملاين و 300 و 23 مليون و أن أمكن تحطلنا صورته لأني حابة حاجة و خائفة ما نستعملهاش يعني ما تكونش عملية. فهمتني
و جزاك الله خيرا
أختي الكريمة الجهاز هو عادي متداول في الأسواق و في متناول أي كان ثمنه معقول يقدر بــ 23.000.00 دج ، و كل شيئ لا يستعمل بالشكل الجيد لا يرجى منه نتيجة ، ربي ايعنك أختاه و تخسي كيما تبغي ان شاء الله .. سلام
أنصح جميع الأخوة بعدم اتباع الرجيم الذي يحددك لك كل كذا على الساعة كذا .... ولمدة شهر أو أكثر ....... لأنه يربطك ويشدك ذهنيا وتحسب نفسك أنك في حالة صيام وتننظر الأذان للإفطار و تأكل ما تشاء وهذا خطأ . لأنه بعد الإنتهاء من المدة المحددة تزداد شراهتك للأكل وهذه كارثة ( مجرب ) ، الرجيم الحقيقي هو نظام غذائي صحي متوازن لا إفراط ولا تفريط مع عدم الحرمان وممارسة الرياضة بشكل ترفيهي و يومي أو 03 مرات في الأسبوع فقط .... أسلوب حياة يومي دون شغل تفكيري ... سلام .
رنيم الجزائر
2013-03-24, 17:16
ما شاء الله
حفظك الله و رعاك أخي و أعطاك ما تتمناه
ربي يوفقك و يكملك
في أمان الله
الله يبارك فيك اخي على النصائح
تقريبا نفس النصائح التتي قدمها الدكتور لاختي
mahmoudb69
2013-07-05, 18:08
بارك الله فيك
نورسين.داية
2013-07-06, 18:28
أنا باغية نقص 3 كليو برك ....راني حاصلة فيهم ...................ههه بارك الله فيك أخي
أما مشكلتي الشكولاطة ...........
الشكولاطة مضلومة ماتسمن أبدا ومع القليل منها و خاصة السوداء رايح تنحي السخفة و تنسى بلي راك محروم منها ، وكل شيئ نكثر منه راح اضر .
صباح الخير انا من اليوم الاول في رمضان حبست المقليات و الخيز و الغاز والله غير راني حاسة بالخفة و ليونش و كرشي نقصت
أكرم مسلم
2013-08-03, 23:01
شكر اااااااااااا لك
le chameau
2013-12-22, 08:44
شكرا اخى اﻻن فقط شهدت موضوعك و سوف اتبعه ان شاء الله
اللهم صل على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم
المشتاق لله
2014-01-05, 09:22
أخي الله يبارك فيك ,,, والله ما أعجبني فيك هو الإرادة ... ما شاء الله ... لو سمحت أين أجد جهاز الإيروبيك يباع ؟ وشكرا لك
كلمات مبعثرة
2014-01-05, 11:41
مافهمتش هاد الريجيم تالكوا 5 مرات في اليوم؟؟؟
رجاها 22
2014-01-31, 20:29
مافهمتش هاد الريجيم تالكوا 5 مرات في اليوم؟؟؟
السلام عليكم
المقصود من الرجيم تقسيم الوجبات على 5 مرات في اليوم بمعني تاكلي كل 3 او 4 ساعات حتى لا تشعري بشدة الجوع شرط ان تكون وجبات خفيفة
وانقصي قدر المستطاع من استهلاك السكريات و الدهون خصوصا المقليات
شكرا لك اخي على افادتنا بالموضوع سمعت عنه سابقا ويبدو انه ناجح
ايضا مبروك عليك خسارة الوزن الزائد
اتمنى التوفيق للجميع
ما تنسوا أيضا دور ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني مهما كان نوعه و في أي مكان على الأقل 15 دقية يوميا ، هذا بإذن الله كاف .
السلام عليكم
بارك الله فيك
kikimnarim2
2014-04-27, 22:18
جزاك الله خيرا
قطوفها دانية
2014-05-01, 16:30
بارك الله فيك .
bouchra1998r
2014-05-16, 20:51
انا جربت اليمون ما نفع شكرا بارك الله فيكم
الله يبارك ربي يعطيني الارادة باه نطيح شوية وزن
راجية رحمة ربي
2015-07-01, 10:55
الله يبارك عليك وشكرا على الإفادة
najah120
2016-05-31, 01:02
شكرا على الموضوع المفيد حول احسن رجيم (http://www.aklsihi.com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4/) فقد إستفدت منه جدا جدا.
أم زين الدين
2016-09-15, 12:50
لمن يريد النصيحة فانا مستعد لاغطائه الرجيم اليومي و الشهري ...............
من فضلك أخي أنا مهتمة با لرجيم اليومي و الشهري .للقيمات أرجوك
فعلا أحسنت النشر .جزاك الله خيرا
حميدحليم
2017-09-14, 20:10
رائع رائع رائع
vBulletin® v3.8.10 Release Candidate 2, Copyright ©2000-2025, TranZ by Almuhajir