اليكم اخواني الكرام تمارين التدريب الرياضي وبصور المتحركة

[أستاذ علي]

كما عودتكم دوما اخواني الكرام الجديد و الجديد هو :
تمارين التدريب الرياضي وبصور المتحركة انقلها لكم للاستفاده انشاء الله
العقل السليم في الجسم السليم
تمارين المنطقة العليا:

Upper Region
Standard push-up

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/0syu0c9lx.gif/gif

Uneven pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/qr4miobs7.gif/gif

من الأمام

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/woxyhnmql.gif/gif

Elbow pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/018bq9cnp.gif/gif

Table pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/vqa9ssl9o.gif/gif

Wide arm pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/mja93i7tv.gif/gif

Dip

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/n2zzpangt.gif/gif


ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟
باقى التمرينات للجزء العلوى

Decline pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/2b824qp54.gif/gif

Walking pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/kbiehampp.gif/gif

Hindu pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/2/03/0szzbqxuh.gif/gif

Diver bomb pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/mlzkiu3mq.gif/gif

Triangle pushup

http://up2.m5zn.com/thumb/2009/4/10/09/7jpx1c9jp.gif/gif

Finger tip pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/02gqj1wvu.gif/gif

Clap pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/kr9u3hsi5.gif/gif

Hand stand pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/pb44920l0.gif/gif

One armed pushup

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/7a8ncnguy.gif/gif

تمارين المنطقه السفليه

Mountain climbers

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/xqezixy0f.gif/gif

Grass hoppers

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/an5r46tt8.gif/gif

Hindu squat

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/3rqw3z1m1.gif/gif

Lunging plyo-drill

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/10/09/y29m2ih1a.gif/gif

سيتم ادراج المزيد

[أستاذ علي]

سيتم ادراج باقي بالتدريج

[امير الجود]

شكرا لك اخي الكريم على هذه الحركات الرائعة بارك الله فيك

[صالح القسنطيني]

السلام عليك و رحمة الله و بركاته

بارك الله فيك أخــــــــــي الكريم


و جزاك من خير ما يجازي به عباده المحسنــــــــــــــــين


و شكر لك جهدك و عملك و سائـــــــــــــــــــــر وقتك


و نفع الله بك أهلك و أخوانك و منتدانا


جميل جدا هذا الموضوع، تستحق الشكر عليه مشرفنا

[أخــــــــــــــــــــ صالح القسنطيني ـــــــــــــــوك]

[yasser_ess]

رائع اخي الكريم

[بنيدير]

أحسنت علي هده الصور الرائعةو نرجو المزيد

[سيدو33]

ألف شكر دمت نافعا جزاك الله خيرا

[محـ العاصيمي ــمد]

بارك الله فيك على الموضوع الرائع