ماهو السبب

[مشكلتي]

انا شاب أعمل في منطقة تبعد عن مسكني 40 كلم و أنهض باكرا على الساعة 5 صباحا و اعود مساءا على الساعة 15 مساءا لكني لما أرجع الى البيت أنام حتى أكثر من ساعة نهارا و لكنني أشعر بالتعب و الارهاق و كأني أعمل عملا شاقا و تغير في مزاجي بعض المرات ماسبب ذلك و هل له علاج أم انه شيء طبيعي

[مراد12345]

شيء طبيعي يا أخي

خاصة مع المسافة الطويلة التي تقطعها

وأظن أنك جديد على العمل لهذا لم تعتاد فقط

المهم يمنك إستشارة طبيب أو شراء بعض الفيتامينات ولكن لا تستعملها لمدة طويلة

يالتتوفيق

[الدكتور سام]

هدا طبيعي جدا.و هو تعب التنقل(الركوب في الحافلة).انا كدلك مثلك و خاصة عند الاستيقاظ باكرا.و انت محتاج للراحة عند العودة.رب يعينك

[الجليس الصلح]

النهوض مبكرا والشغل تنقصك راحة وأكل جيد وعدم القلق من الأمور

[تراب77]

اضافة ........الى ما قاله الاخوة.....خاصة التنقل في حافلة ..ذهابا و ايابا ..........يوجد .شيء هام معها .... لا يكاد يظهر .....و الارجح هو سبب ذلك ....هو حاول عدم تاخير الغداء لاي عائق ....او .حتى ان كنت من النوع الذي يتحمل ...او تعودت على ذلك.......اي تناول غداءا مناسبا و في وقته .......ربما يكون من 11.30....1.30 مناسب اكثر ..//في وقته //...... لا تتناول حتى الرجوع الى المنزل //بالحافلة //متاخراااا ....... ذلك المشكل .....اذا فعلت .هذا .فبعد تناوله بقليل.. يحدث .انهيار في الجسم.........و المزاج بعدها ايضا....//بعد جوع غير ظاهر .....و تعب الحافلة .....واكل في غير وقته//
يمكن تفسير هذا بيولوجيا
.....كما . يمكنك ايضا عمل مقارنة ....لحالاتك .الجسدية و المزاجية...........يوم لا تعمل ......و يوم تعمل و تتنقل ......و تاكل او لا تاكل ...في الوقت او متاخرا.............وكذا وجود اي ضغوطات اخرى....و رصد الفروقات

تامل نفسك و جسمك............ستجد الاجوبة.....



.

[faty05]

هذا بسبب المسافة
السفر متعب و زيدلو العمل
شي عادي
و انت اذا حاب تنحي اي شك زر طيبيا و دير تحاليل

[منهاج]

السلام عليكم

الله يوفقك

[قَاسِمٌ.قَاسِم]

إذا لم تنم هي المشكلة
أما هذا فأمر عادي

[نورسين.داية]

كلنا يعاني من نفس المشكلة ..............و زد على دلك أحيانا كثيرة أقطع المسافة وقوفا .............................

المساء العودة ليست على 15 كما قلت انت بل على 17:30 و زد عليها مسؤولية أخرى ................يقولولها المطبخ

يعني من 5 نتاع الصبح حتى لـــــ21:30 و الواحد خدام ........................

لواحد واش راح يدير الصبر و خلاص ..............................
رفقك الله اخي

[Hamza touazi05521763]

ربي يوفقك خويا لازم تصبر وتتعود اخي العمل لزم تحكمو

[موج و صخر]

لالا ليس هناك مشكل
كل ما في الامر هو النهوض مبكرا
خاصة اذا لم تكن متعودا عليه
تُنهك قواك بسرعة حتى يتعود جسمك على هذا المنوال.
كما ان بعد المسافة كذلك له نصيب كبير في تعبك
40 كلم ذهابا و 40 كلم ايابا... كثير....
الله يوفقك

[بسمة العمر]

اشغل نفسك بشيء اخر بعد العمل ليلهيك عن متاعب العمل

[mitrochka]

بسم الله الرحمن الرحيم
لا اظن ان هناك مشكل للأمر علاقة بالإرهاق فقط لا غير
من الأفضل تنظيم وقت العمل و أخد من فترة إلى أخرى إجازات
أما إذا كان التعب الذي تحسه يؤثر سلبا عليك أنصحك بزيارة طبيب

[الملتزمة بالدين]

[

اضافة ........الى ما قاله الاخوة.....خاصة التنقل في حافلة ..ذهابا و ايابا ..........يوجد .شيء هام معها .... لا يكاد يظهر .....و الارجح هو سبب ذلك ....هو حاول عدم تاخير الغداء لاي عائق ....او .حتى ان كنت من النوع الذي يتحمل ...او تعودت على ذلك.......اي تناول غداءا مناسبا و في وقته .......ربما يكون من 11.30....1.30 مناسب اكثر ..//في وقته //...... لا تتناول حتى الرجوع الى المنزل //بالحافلة //متاخراااا ....... ذلك المشكل .....اذا فعلت .هذا .فبعد تناوله بقليل.. يحدث .انهيار في الجسم.........و المزاج بعدها ايضا....//بعد جوع غير ظاهر .....و تعب الحافلة .....واكل في غير وقته//
يمكن تفسير هذا بيولوجيا
.....كما . يمكنك ايضا عمل مقارنة ....لحالاتك .الجسدية و المزاجية...........يوم لا تعمل ......و يوم تعمل و تتنقل ......و تاكل او لا تاكل ...في الوقت او متاخرا.............وكذا وجود اي ضغوطات اخرى....و رصد الفروقات

تامل نفسك و جسمك............ستجد الاجوبة.....

nta"]صحيح ما قلته حتى أنا كان يحصل معي نفس الشيء كنت أتنقل لمسافة 35كم ولا أتناو ل غذاءي هناك وان حصل وأكلت فغداء غير كامل بحكم المنطقة التي كنت أعمل بها لا احس بذلك حتى أعود الى البيت فاشعر بالقلق والضجر والتعب الكبير الى درجة انه لوحض علي ذلك.
أنصح أخي بفطورالصباح والغذاء الجيد في وقته وشرب العصائر خاصة الليمون فهو منشط جيد للجسم.[/SIZE]

[همسة مشاعر]

اخي هذا نتيجة الاكل الغير منظم والتعب الكثير انت تبذل مجهود كبير تحتاج الى الراحة والاكل الجيد
انا اعاني ايضا من الدوخة واوجاع في الراس احياننا بعد النوم في القيلولة

[yyounes]

ربما أنت جديد على هذا الأمر

لذلك يلزمك القليل من الصبر لتتعود على الأمر

واضفك شيئا آخرا : شخصيا أقطع 200 كم يوميا للذهاب الى الجامعة والعودة في المساء

مع إحتمال أحيانا عدم النوم أو النوم لساعة او ساعتين على حسب نوع العمل وسرعتي

بالإضافة الى أن الدراسة صباحا تتطلب جهدا أحيانا

لكن الإصرار يجعلني استيقظ على الساعة 4 ونص صباحا والعودة على 7 ونص الى الثامنة مساءا

ممبعد تتعود على السفر الأخ الكريم

قلتلك هذا فقط : لئلا تستصعب المسافة التي تقطعها 40 كم ليست بالكثير


وربي يوفقك

[lamine390]

السلام عليكم شئ عادي أن تنام اقل من ساعتين ولكن أذا كانت أكثر أنصحك بتغير عمل قريب من منزلك

[loup blanc]

اخي يجب تنظيم جسمك ووضع توقيت تعتمده دوما مثل اوقات الاكل والنوم والراحة حتى ينتظم جسمك

وتغير المزاج راجع الا التعب والارهاق ولهذا اوصيك باعطاء جسمك المدة الكافية للنوم مابين 7 الى 9 ساعات على العموم ووضع يوم ان امكن للراحة حتى يسترجع الجسم طاقته فاللجسم حق علينا

[lilou f lilou a]

ربي يوفقك اخي ركتعبان يعي إ‘رهاق

[غزالة سوف]

صحيح انو الارهاق ممكن ينتج عليه ضعف عام جسدي ونفسي لكن هناك العديد من الوسائل للتغلب على هذا الشيء اولا يجب عليك الاهتمام بالغذاء الصحي خاصة تناول البروتبين والخضر و الفواكه الي تزودك بالطاقة و الفيتامينات مع المحافضة على المواعيد المخصصة لذلك ...,الاكثار من شرب الماء ايضا فهو مقاوم جيد للارهاق,,, المحافضة على تمارينك الرياضية الصباحية خاصة بعد صلاة الفجر مباشرة فذلك الوقت من انقى الاوقات في اليوم من الناحية الصحية و النفسية ,,, القيلولة القصيرة ان امكن لا تتجاز الساعة ونصف ,, القيام ببعض تمارين الاسترخاء بعد الرجوع من العمل مباشرة’’’ النوم المبكر في الليل فاحسن ساعات النوم هي اللتي تسبق منتصف الليل,,,, فان حافضت على هذا البرنامج فلن تعاني من هذه المشكلة ثانية بحول الله,,,,,,,,, ارجو لك التوفييييييييييييييييييييق

[حفيظ حيدر]

نصايح الاخوة طيبة , واشير فقط لعمل تحاليل للدم للاطمئنان ربي يعافيك مرض فقر الدم مثلا قد يجعل الانسان يشعر بخمول عام. و تعب من غير بذل جهد.