المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد تمارين لاستقامة الذهر و العمود الفقري و كذال الاستطالة

الأخ فتحي
2012-11-25, 20:43
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام وعليكم ورحمة الله و براكاته

اريد تمارين لاستقامة الدهر و العمود الفقري و الاستطالة +كيفية اذاء تمرين لمس اصابع ارجل بتقصيل +وتمرين العقلة ..بارفيكس
walidbboy
2012-11-25, 22:06
حبيبي انت تمارس اي رياضة انا لدي لكنها تمارين كمال الاجسام
الأخ فتحي
2012-11-25, 22:50
لم افهمك انا لا امارس رياضة كمال الاجسام
Virgile
2012-12-27, 22:46
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام وعليكم ورحمة الله و براكاته

اريد تمارين لاستقامة الدهر و العمود الفقري و الاستطالة +كيفية اذاء تمرين لمس اصابع ارجل بتقصيل +وتمرين العقلة ..بارفيكس

إذا كان عمودك الفقري معوج فأنصحك بأن لا تمارس الرياضة حتى تخفض من وزنك هذا ان كنت تعاني من البدانة

والرياضة التي أقترحها عليك هي السباحة لان حركة الجسم تكون بطيئة ولا تؤذي العظم


كم يجب عليك ان تضع زربية على سطح الارض وتنام على الأرض وأنت ترفع ركبتيك الى الاعلى قليلا--نم انت مطوي قليلا--

ولاتنم وجسدك مستقيم


أتمنى باني قد أفتك
hamid gym
2016-04-18, 19:53
فللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للل
علي لقواطي
2016-06-15, 16:03
pullover تمرين جيد
zoubidaas
2016-06-27, 13:34
احسن رياضة حاليا و الانسب لك هي السباحة
Hamoumadz
2016-07-29, 16:18
احسن رياضة لك هي السباحة
ramzivandersar
2016-09-10, 22:15
نعم كما قالك الاخ نعم ععلي زيريبة في الارض مع رفع القدمين