مشكلة

[مشكلتي]

السلام عليكم
أنا طالبة جامعية و هاد السنة نتخرج مشكلتي هي البحوث اللي يكلفونا بيها
و بتعبير آخر إلقاء البحوث
أنا نحظر البحث بشكل ممتاز و متمكنة منه و نكون جد طبيعية و متحمسة دقائق من قبل
بصح أنا نوض وتجي دالتي أبدأ بالتعرق يديا يتخدرو و أحيانا أحس برعشة و رجليا نعود ما نحسش بيهم وقلبي يخبط و نتوتر المرة اللي فاتت حذفت جزء كبير غير باش مانطولش و نكمل بلخف و إذا الأستاذ طرح سؤال مام بسيط نولي ما نفهمش و حتى تعليقات بعض الصديقات يسببو الاحباط غير نولي لمكاني يقولولي هردتيها كنتي كذا و كذا ويزيدو من عندهم...........
الاسبوع القادم عندي بحث آخر و راني خايفة من الان
إختصاصي يعتمد على البحوث و إذا كملت هكذا ما نروحش بعيد
السلام

[soheib+206]

أبحثي في اليوتوب عن محاضرات الدكتور ابراهيم

الفقي يتكلم على هاد الرهاب

أو حملي كتاب من كتبه

مفيد جدا

و أنا نعطيلك طريقة مفيدة ان شاالله تعاوني بيها

روحك و هي كل يوم حاولي أن تلقي خطاب على

بعض الصديقات أو الأهل لتتعودي على

التكلم أمام الجمهور و تتخلصي من رهاب الخطاب

وراهم بزاف يعانو من هاد الرهاب يا ختي

ماراكيش وحدك في الدنيا

وربي ينجحك و يوفقك

انشالله

[wafaa26]

من المفروض اختي الكريمة انك تغلبت على هذه المشكلة بما انك في السنة الاخيرة و نحن نعلم ان الدراسة في الجامعة تعتمد على المناقشة و القاء البحوث ...يجب عليكي اختي ان تغيري من عاداتك ابتداءا من هذا الاسبوع عليكي اولا ان تعطي لنفسك مدة تعيدين فيها حساباتك اي ان تكتشفي بنفسك كل العادات التي لا تعجبك في نفسك و التي تتمنين تغييرها و من ثم البدء في عملية التغيير بتحدي لان هناك اشياء تؤثر على حياتك الشخصية و المهنية مثل المشكل المطروح فلا يجب ان تكملي في طريقة تجاهل هذا المشكل بل يجب عليك اتباع بعض الطرق مثل :
1 يجب ان تناقشي في القسم و ان تجيبي على الاسئلة التي يطرحها الاستاذ و كذا يجب عليكي سؤال الاستاذ اذا لم تفهمي شيئا يوميا هذا ما يجعل ثقتك بنفسك كبيرة و تسهل عليك الكلام مستقبلا امام الناس .
2 عليكي التخلص من الافكار التي تستحوذ على تفكيرك فترة ما قبل عرض البحث مثل الخوف من ان الطلاب يضحكون عليكي او الاستاذ سوف يوبخكي او انك سوف لن تلقي بشكل جيد........الخ مثل هذه الافكار تؤدي الى التوتر و خوف و الخجل و فقدان التركيز .
3 يجب عليكي مراجعة البحث جيدا في البيت لتفادي الاسئلة التي لاتستطعين الاجابة عنها و بالتالي زيادة الخجل و التوتر
4 اخذ فترة قبل القاء البحث ب 5 دقائق للاسترخاء و التنفس الجيد
تحديد البحث بنقاط و فواصل للتوفق عندها و بالتالي تنضيم التنفس و الكلام
5 اثناء الالقاء ركزي على الكتابة و البحث و لا تركزي على الطلاب
اتمنى ان تفيدكي هذه النصائح و حظ موفق

[misscrazy]

اول شيء اختي
*انا هذي الحاجة ديما انديرها كيما انكون في دار و اني انوجد في بحثي كيما انكون نحفظ فيه نوقف قدام مراية و نتكلم كلي اني في القسم ونصيغ الجمل و نطرح اسئلة على نفسي ونجاوب والله فعال جدا و الاهم هو اني نتكلم بصوت شويا مرتفع به نكسب الثيقا
*بعد هدا انروح عند خوتاتي ونقدم البحث امامهم والله هكا نكسب ثيقا كبيرا ونرتاح ونتخلص من التوتر النفسي
بالتوفيييييييييييييق

[بلسم غرام2018]

ركزي مع بحثك واحجسابي روحك وحدك وجاوبي على الاسئلة وخليكي من صحباتك
والسؤال الي متعرفيهش خليه مش مشكل ومش لازم ترد عليه

[سعاذ]

السلام عليكم
كانت عندي نفس المشكل اني مانعرفش نقرى من الورقة
انا كنت في البحوث تاعي مانعرفش نقرى من الورقة خاطر كنت تبالي كتبا بعيدة و نعود نهجي كي لولاد ثم وليت نعتمد على الاسترجال في الالقاء و الفهم البحث اكثر من حفظو و قبل الالقاء نقرى بزاف قرءان و الادعية والله بمجرد نبدى نلقى في البحث يروح كامل الخوف لي عندي وبالطريقة هذي كانت بحوثي احسن البحوث

[[فرشي التراب]]

يا أختي الكريمة

مما تخافين من طلبة في نفس مستواك أو ربما أقل منك

اغمضي عينيك و تنفسي عميقا و كلمي نفسك

التي ظلمتها بقلة الثقة و استضعافها

عليك التصديق بانك قوية
وتستطيعين المواصلة بشكل عادي جدا


لا تعيري الناس اهتماما أبدا

علاجك بيدك انت فقط

[lilou f lilou a]

بالتوفيييييييييييييق

[محب الحكمة]

انا عكسك كنت ما نحضر لا بحث لا زوج ندبر زوج اوراقي و كي نوض : تاكدي اني لما نتكلم نسمع و كي نحدث نقنع لانني و بكل بساطة :
كنت نطالع بزاف يعني ملكة لغوية قوية جات بفضل الله و المطابعة نتكلم و نهرب و نخرج و نولي و ندهل و نلعب بالموضوع و الكلمات كما نحب :
2 ..نتصور و في الحقيقة هي اقرب للواقع أن كل لامامي بما فيهم الأستاذ لا شيء لا شيء لا شيء و الله ما عرفين حاجة...نتكلم بطلاقة على عكسك انت لي قبل ما تتكلمي تحضري جو غالط يعني تفكري في الخطأ و العاقبة تاعه تفكري في لوكان يروحلك الكلام ت فكري في التهلص و اراحة قبل ما تكملي تفكري في النهاية وانت عاد في البداية..يعني تحطي بزاف أشياء في عقلك لا صحة لها...تخيلي بلي كانت ناس تخطب على الاف العلماء يعني كل خطأ بحقه و كانت عادي..كيف انت تخطبي في وسط دواب و مقلقة بالاضافة الى انه البحق انت لعاملته يعني منطقيا يكون عندك أنت اكبر رصيد من المعلومات حوله بالنسبة للطلبة و الاستاذ..لما القلق و الخوف اذا.....حاولي ديري الثقة في نفسك و لا تكبريش الموضوع و ما تعطيش الحاجة أكثر من حقها

[nina oran]

عليكي الوثوق بنفسك اكثر اختي الكريمة و اتمنى لكي النجاح ان شاء الله

[الجليس الصلح]

هو بلا شك الخوف من الفشل يلازمك ويسيطر على كامل جسمك ويبدى قلبك يخفق عليك بالثقة بالنفس اقرئي أيات من القرأن اطلب العون من صاحب العون قومي بتدريبات مع زميلاتك تشجعي والله الموفق

[hamza touazi]

كوني قوية اختي انا ايظا كنت متلكز ولكني ايقنت ان لا شيئ يستحق عادي ناس كما حنا وكوني قوية ومتخميش بزاف هدا مكان وربي يوفقك