Les secrets du régime citron

[أم أشـرف]

Le régime citron, c’est le régime des stars hollywoodiennes ! v

Son secret : mettre à profit les vertus amincissantes du citron, selon 7 principes simplissimes. Facile ! v

1er principe : boire du jus de citron au réveil



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En pratique : Buvez un verre de jus de citron mélangé à de l’eau chaude au lever et au moins six verres d’eau minérale ou filtrée dans la journée. Attention, pour que le citron agisse, il faut attendre une demi-heure avant de boire et manger. Vous pouvez également boire du jus de citron durant la journée, jusqu’à 3 verres supplémentaires. v
Quels effets sur la ligne ? Avec l’eau, le jus stimule le système digestif, favorise le transit et l’élimination des toxines. Il apporte aussi des vitamines, minéraux et oligo-éléments

[أم أشـرف]

2e principe : mettre l’accent sur la vitamine C


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En pratique : Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes. Dans l’idéal, prenez deux fruits et trois légumes. Votre jus de citron matinal compte déjà pour un.v Ensuite, vous pouvez couper une banane dans vos céréales du matin. Le midi, garnissez votre salade de tomates et de carottes. Au goûter, prenez un fruit plutôt que des gâteaux. Parmi les fruits et légumes les plus riches en vitamine C : le citron bien sûr, mais aussi les autres agrumes, la goyave, le kiwi, le poivron, l’ananas et le brocoli.v
Quels effets sur la ligne ? Les légumes et la plupart des fruits fournissent de nombreux nutriments avec un apport calorique souvent limité. La vitamine C favoriserait également le métabolisme des graisses selon Theresa Cheung, auteur du livre Le régime citron.v

[أم أشـرف]

3e principe : réguler son taux de sucre dans le sang



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En pratique : Arrosez vos plats de jus de citron. En parallèle, privilégiez les aliments à faible indice glycémique, comme le pain, le riz complet ou encore les légumes. Mangez des fibres, qui ralentissent le passage du sucre dans le sang. Vous en trouverez dans les fruits, les légumes et les céréales complètes. v
Quels effets sur la ligne ? Un taux trop bas de sucre sanguin entraîne une irrésistible envie de se jeter sur les aliments, surtout sur les sucreries (c’est souvent le cas dans le cadre d’un régime). A l’inverse, si la glycémie est trop haute, l’insuline augmente et favorise le stockage des sucres sous forme de graisses. Heureusement, selon Theresa Cheung, le citron échelonnerait la diffusion du sucre sanguin (glycémie). v

[أم أشـرف]

4e principe : limiter le sucre




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En pratique : Renforcez le principe 3 (contrôler sa glycémie) en diminuant vraiment votre consommation de sucre. Il vaut mieux se tourner vers les fruits (accompagnés de noix ou d’amande) et les céréales complètes. Pour retrouver le goût sucré dans les préparations culinaires, pensez au miel ou au xylitol. Et attention sur les étiquettes aux mentions "glucose", "fructose", "maltose" ou "dextrose" : il s’agit de sucres. v
Quels effets sur la ligne ? Le sucre augmente la production d’insuline, donc le stockage des graisses. Le sucre représente également un surcroît de travail pour le foie, selon Theresa Cheung, auteur de l’ouvrage Le régime citron. v
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Le régime citron de Theresa Cheung et Dr Martine André –

[nesma27]

merci chère soeur pour les informations ....m'attiire le premier principe je veux l'essayer..;salam

[أم أشـرف]

merci chère soeur pour les informations ....m'attiire le premier principe je veux l'essayer..;salam


A ton service soeur nesma,bon régime.On attend les résultats ,mais vas-y doucement

[أم أشـرف]

5e principe : oublier les produits allégés




En pratique : Mangez de "bonnes" graisses, issues des fruits oléagineux, des poissons gras, de l’huile de colza ou de l’huile d’olive vierge extra. Et, bien sûr, évitez les "mauvais" lipides, provenant des excès de viande rouge, des pâtisseries ou encore des plats industriels.
Quels effets sur la ligne ? Des repas à base de produits allégés seraient trop pauvres en lipides. Résultat : ils pourraient provoquer des sautes d’humeur, des douleurs articulaires et même une prise de poids, selon Theresa Cheung, auteur de l’ouvrage Le régime citron.

[nesma27]

A ton service soeur nesma,bon régime.On attend les résultats ,mais vas-y doucement


hh merci chère soeur:19:

[أم أشـرف]

hh merci chère soeur:19:

Pas de quoi Nesma

[أم أشـرف]

6e principe : privilégier les aliments complets



En pratique : Revenez aux produits naturels et délaissez les aliments raffinés. Préférez le riz et les pâtes complètes, les fruits et légumes frais. Au quotidien, mangez des crudités, préparez vous-même vos soupes et vos jus de fruits, ayez toujours des produits frais sous la main. Observez bien les étiquettes de vos aliments pour choisir ceux qui contiennent le moins de substances chimiques. v
Quels effets sur la ligne ? Ces aliments complets, sans conservateurs, colorants et additifs, sont riches en fibres qui ralentissent le passage du sucre dans le sang. Et surtout, ils ne contiennent pas de sucres cachés et de substances chimiques qui ralentissent le travail du foie. v

[tarek_ctl]

Bonjour,

A titre d'info, il est déconseillé de prendre tout ce qui est acide et beaucoup plus le citron quand on est à des problème d'estomac, telle que l'ulcère.
sinon pour ceux qui sont en bonne santé il est préférable d'en consomer avec modération, car le citron peut provoquer une anémie
bonne journée à tous

[أم أشـرف]

Bonjour,

A titre d'info, il est déconseillé de prendre tout ce qui est acide et beaucoup plus le citron quand on est à des problème d'estomac, telle que l'ulcère.
sinon pour ceux qui sont en bonne santé il est préférable d'en consomer avec modération, car le citron peut provoquer une anémie
bonne journée à tous

frère tarek ,c'est vrai pour ceux qui ont un ulcère ,il faut faire attention ,mais pour l'anémie c'est FAUX puisque au contraire le citron traite l'anémie et ne la provoque pas

[أم أشـرف]

Et d'ailleurs je n'ai pas encore fini le sujet

Mes respects

[أم أشـرف]

Donc..... suite à l'intervention de notre frère tarek,qui est trés juste,je vais commencer par LA FIN



Les précautions à observer





Quelques mesures à prendre avant de se lancer dans le régime citron :
- Préférez les citrons non traités ou biologiques.
- Si vous souffrez de troubles rénaux et de la vésicule biliaire ou si vous avez fréquemment des brûlures d'estomac, évitez de consommer des zestes de citron.
- Attention également aux enfants en bas âge. Le jus de citron est déconseillé avant 4 ans, pour ne pas endommager le système digestif.
- Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un régime, quel qu’il soit.
- Et bien sûr, si vous êtes allergique aux agrumes, ne consommez pas de jus de citron.

[tarek_ctl]

frère tarek ,c'est vrai pour ceux qui ont un ulcère ,il faut faire attention ,mais pour l'anémie c'est FAUX puisque au contraire le citron traite l'anémie et ne la provoque pas



Bonsoir,

Désolé si je vous ai interrompu, je viens de me renseigner, vous avez raison le citron et l’un des aliments classés antianémiques.

Salem

[أم أشـرف]

Bonsoir,

Désolé si je vous ai interrompu, je viens de me renseigner, vous avez raison le citron et l’un des aliments classés antianémiques.

Salem
Merci monsieur tarek pour votre confirmation ,et

:dj_17::mh92:

parmi nous

[أم أشـرف]

7e principe : améliorer sa digestion





En pratique : Commencez par bien mâcher Une astuce toute simple qui facilite le travail de digestion et évite les petits soucis gastriques. Prenez votre temps à table, savourez bien vos aliments. Mangez dans le calme, laissez vos soucis à la porte pour vous concentrer sur votre digestion. Et évitez les sources de distraction, comme la télévision.
Quels effets sur la ligne ? Une mauvaise digestion ne ferait que ralentir le métabolisme et faciliterait le stockage des kilos, selon Theresa Cheung, auteur de l’ouvrage Le régime citron.

[isyami]

السلام عليكم
Alors là,j'ai l'eau à la bouche, dés qu'on me parle de citron :D.miam...!!!!, c'est délicieux et en plus trés bon pour la santé alors....en avant toute:,
un citron pour tous et tous pour un citron :1:
merci pour ces sujets soeur Oum Nail . Il primordiale de nos jours de savoir comment protéger sa santé avec un régime alimentaire bio.
Mes salutations.

[أم أشـرف]

السلام عليكم
Alors là,j'ai l'eau à la bouche, dés qu'on me parle de citron :D.miam...!!!!, c'est délicieux et en plus trés bon pour la santé alors....en avant toute:,
un citron pour tous et tous pour un citron :1:
merci pour ces sujets soeur Oum Nail . Il primordiale de nos jours de savoir comment protéger sa santé avec un régime alimentaire bio.
Mes salutations.





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soeur ISYAMI

[أم أشـرف]

Pourquoi le jus de citron est l’allié du régime ? v


Selon Theresa Cheung, auteur du livre Le régime citron, ce fruit activerait la sécrétion de bile dans le foie, chargé de décomposer les nutriments, de réguler le métabolisme des graisses ou encore de purifier le sang. Grâce à son acidité, le jus de citron limiterait les effets du repas précédent sur le taux de sucre dans le sang. Le jus de citron stimulerait également la sécrétion de salive et de sucs gastriques. Résultat : il faciliterait la digestion et stimulerait l’élimination des graisses

[أم أشـرف]

Combien de temps suivre le régime citron


Il faut cumuler les principes du régime citron jour après jour pendant la première semaine. Autrement dit : le lundi, appliquez la première règle. Le mardi, la règle 1 et la règle 2 et ainsi de suite. Au bout de la première semaine, vous suivez donc l’ensemble des principes en même temps. Vous pouvez ensuite continuer ce régime pendant deux ou trois semaines.

[toumy]

merciiiiiiiiiiiii

[nesma27]

salut....eh bien ma chère soeur le règime du ...1er principe est super spécialement pour les graisses encore pour faire une belle taille:1: meme pour etre en bon santé
ouiiiiiii

[أم أشـرف]

merciiiiiiiiiiiii

Merci à toi d'avoir laissé un joli commentaire,soeur toumy


salut....eh bien ma chère soeur le règime du ...1er principe est super spécialement pour les graisses encore pour faire une belle taille:1: meme pour etre en bon santé
ouiiiiiii

Bon régime soeur nesma,mais il vaut mieux tout lire et ne pas prendre de risque pour l'estomac

[أم أشـرف]

Une citronnade amincissante




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Pour profiter de tous les avantages du régime citron, vous pouvez de temps en temps remplacer le verre de jus de citron du matin par une citronnade spéciale. La recette : mélangez 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé avec 30 cl d’eau filtrée. Ajoutez 2 cuillères à café de sirop d’érable grade B (moins raffiné) et une pincée de piment de Cayenne. Vous pouvez remplacer le sirop d’érable par un bâton de cannelle. Buvez sans plus attendre. Le piment de Cayenne favoriserait la séparation des glucides du repas et donc permettrait de mieux réguler le taux de sucre dans le sang. Quant au sirop d’érable, il permet à la fois d’atténuer l’amertume de cette citronnade et d’apporter des nutriments, avec il est vrai, un peu de sucre (pas d’abus quand même !)

[أم أشـرف]

Les astuces pour ne pas craquer



Dans un régime, les moments de découragement sont inévitables. Pour éviter de craquer pendant votre régime citron, faites le ménage dans vos placards et votre réfrigérateur. Jetez les gâteaux et les bonbons. En cas de fringale, prenez une citronnade ou croquez un fruit. Vous pouvez aussi vous accorder un carré de chocolat noir le soir. Mangez lentement et savourez vos repas pour bien parvenir au sentiment de satiété. N’hésitez pas à préparer vos portions d’aliments par avance. Apprenez à gérer votre stress en multipliant les activités relaxantes

[nesma27]

Bon régime soeur nesma,mais il vaut mieux tout lire et ne pas prendre de risque pour l'estomac

[/QUOTE]
merci ma soeur ...trè gentille

[أم أشـرف]

Un peu d’activité physique

Une étape essentielle dans le régime citron : pratiquer une activité physique régulière, d’une demi-heure par jour environ. Cela facilite la digestion et stimule le métabolisme. De simples séances de marche modérée constituent un bon exercice. Profitez de toutes les occasions pour marcher et prendre l’air. Adoptez une bonne posture : relâchez les épaules, rentrez le ventre, regardez droit devant vous, posez le talon en premier à chaque pas. Et gardez un bon rythme, sans trop vous essouffler. Mais vous pouvez également faire du vélo, de la natation
Attention : Si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps, que vous souffrez d’hypertension ou d’obésité, demandez conseil à votre médecin.

[أم أشـرف]

Les trucs pour optimiser le régime citron

De bonnes habitudes alimentaires permettent d’améliorer l’efficacité du régime citron et surtout de jouir d’une meilleure santé.
- Privilégiez les produits frais et bruts, non transformés.
- Consommez les fruits et légumes de préférence frais mais aussi surgelés ou en conserve, s’ils sont sans sucre ajouté, sans sel ni additif.
- Préférez la volaille à la viande rouge , les céréales complètes à la farine blanche, les tisanes, thés et jus de fruits aux boissons gazeuses .
- Remplacez le sel par les herbes aromatiques.
- Bannissez les plats tout prêts et trop gras. Ne cuisez pas trop les aliments et évitez les fritures.

[أم أشـرف]

Les autres vertus du citron



Le citron possède des vertus antibactériennes. Il s’avère donc utile pour soulager les boutons de fièvre ou les piqûres d’insectes. Contre les petits problèmes de bouche de type mauvaise haleine ou aphtes , il est possible de se fabriquer un bain de bouche au citron. Pour cela, versez un jus de citron fraîchement pressé dans un verre d’eau tiède. Rincez-vous la bouche avec ce mélange trois fois par jour. A noter : Quand vous buvez un jus de citron, attendez une demi-heure avant de vous brosser les dents pour éviter d’endommager l’émail.

[أم أشـرف]

Les précautions à observer



Quelques mesures à prendre avant de se lancer dans le régime citron :
- Préférez les citrons non traités ou biologiques.
- Si vous souffrez de troubles rénaux et de la vésicule biliaire ou si vous avez fréquemment des brûlures d'estomac, évitez de consommer des zestes de citron.
- Attention également aux enfants en bas âge. Le jus de citron est déconseillé avant 4 ans, pour ne pas endommager le système digestif.
- Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un régime, quel qu’il soit.
- Et bien sûr, si vous êtes allergique aux agrumes, ne consommez pas de jus de citron.

[أم أشـرف]

Sources



http://multimedia.fnac.com/multimedia/images_produits/Grandes110/5/0/1/9782848992105.gif

Le régime citron de Theresa Cheung et Dr Martine André


(http://www.planetforums.fr/forumsp/index.php?showforum=106)

[أم أشـرف]

الفاصلة3


الخاتمة1



الفاصلة3

[sam02000]

, le citron est un nettoyant naturel , aussi purifiant ça aide aussi les jeunes avec des peaux au problèmes
acné ect .... , a traiter les boutons et réduire leurs taille
pour le régime, il est aussi tres utile ,
mais pas prendre le jus de citron ! et manger des plats lourd et gras et vous dites que je suis en train de suivre un régime !
on peut dire que le citron est un trésor oublié

[أم أشـرف]

, le citron est un nettoyant naturel , aussi purifiant ça aide aussi les jeunes avec des peaux au problèmes
acné ect .... , a traiter les boutons et réduire leurs taille
pour le régime, il est aussi tres utile ,
mais pas prendre le jus de citron ! et manger des plats lourd et gras et vous dites que je suis en train de suivre un régime !
on peut dire que le citron est un trésor oublié


Waouh quel bons conseils

:19:

[sam02000]

Waouh quel bons conseils

:19:



merci madame , c'est un peu de ce que vous avez !

[أم أشـرف]

, le citron est un nettoyant naturel , aussi purifiant ça aide aussi les jeunes avec des peaux au problèmes
acné ect .... , a traiter les boutons et réduire leurs taille
pour le régime, il est aussi tres utile ,
mais pas prendre le jus de citron ! et manger des plats lourd et gras et vous dites que je suis en train de suivre un régime !
on peut dire que le citron est un trésor oublié


MERCI pour ces conseils oh combien vrai ,mon frère

[آلمُحبـ♥ـہ]

merci ma soeur

[أم أشـرف]

merci ma soeur


:dj_17::mh92:

[SIMASALI]

Merci pour l'information

[أم أشـرف]

Merci pour l'information


:mh92::mh92:

[الأمنيات]

MERCI pour ces conseils

[أم أشـرف]

MERCI pour ces conseils


Pas de quoi ma soeur الأمنيات

:dj_17:

[amine8707]

Merci beaucoup, le citron à jeun ne favorise-t-il pas une hyper acidité?

[أم أشـرف]

Merci beaucoup, le citron à jeun ne favorise-t-il pas une hyper acidité?


Pas de quoi frère ,mais sachez que personne ne peut le prendre à jeun ,c'est déconseillé.Par contre avec de l'eau tiède ,ou bien du miel ,c'est ok.

[أم أشـرف]

Merci beaucoup, le citron à jeun ne favorise-t-il pas une hyper acidité?


La réponse à votre question est agrandie et souligné au cas ou vous n'avez pas fait attention




Le régime citron, c’est le régime des stars hollywoodiennes ! v

Son secret : mettre à profit les vertus amincissantes du citron, selon 7 principes simplissimes. Facile ! v

1er principe : boire du jus de citron au réveil



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En pratique : Buvez un verre de jus de citron mélangé à de l’eau chaude au lever et au moins six verres d’eau minérale ou filtrée dans la journée. Attention, pour que le citron agisse, il faut attendre une demi-heure avant de boire et manger. Vous pouvez également boire du jus de citron durant la journée, jusqu’à 3 verres supplémentaires. v
Quels effets sur la ligne ? Avec l’eau, le jus stimule le système digestif, favorise le transit et l’élimination des toxines. Il apporte aussi des vitamines, minéraux et oligo-éléments



Merci !

[étudiante en médecin]

merci bcp.........................................

[khadija a]

merci pour ces informations