المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لتحسين المزاج النفسي


جيلالي 21
2012-08-21, 18:09
ان الحمد لله نحمده ونستعينه ونعوذ بالله من شرور انفسنا وسيئات اعمالنا والصلاة والسلام على من لا نبي بعده اما بعد:


حـــآرٍبْ آلأفكــــــآر آلسلبيــــه:


حاول محاربة الأفكار السلبية والسوداوية، كذلك لا تكثر من التفكير في المشاكل بل أبعدها قدر الإمكان عن تفكيرك و حاول دوما التفكير بالأمور الإيجابية.
.



حاول تعليم نفسك دروسا في التفاؤل:


حاول إيجاد الأمور الإيجابية في الأوضاع السلبية. حاول دائما تقييم تجاربك حتى الفاشل منها على أنها خبرات تضاف لحياتك وأنها دروس تعلمت منها أن تكون اكثر صلابة.

.


حدد أهدافا منطقية لحياتك:


إذا قمت بتحديد أهداف صعبة جدا فان احتمالات الفشل كبيرة وهذا يؤثر سلبا على نفسيتك. قم بوضع اهدف ممكنة لأنك كلما حققت هدفا زاد ذلك من تفاؤلك. ليس هنا المقصود أن لا تتطلع لإنجازات كبيرة بل أن تقوم بتقسيم أهدافك على مراحل بحيث يصبح تحقيقها يبدو ممكنا.


.

كف عن المبالغة:


لا تبالغ في وصف المشكلة التي تواجهها بل حاول أن تقلل من شأن المشكلة.





//



· حاول تغيير المناظر

عن طريق تغيير الأماكن بحيث لا تعتاد على نمط معين في الحياة.

· حاول عمل شيء يدفعك إلى التحدي
،
بحيث تتحدى قدراتك و تكتشف طاقاتك الدفينة.



· حاول من وقت لآخر عمل شيء مختلف

عن روتين حياتك لكي تترك الملل.

· حاول التعرف على أشخاص جدد

كلما سنحت لك الفرصة لان ذلك يفتح أمامك آفاقا جديدة و معارف جدد قد يضيفون الكثير إلى حياتك.

· حاول أن تستمتع بما بين يديك

بدلا من النظر إلى ما بيد الآخرين

etafati
2012-08-22, 21:56
merciiiiiiiiiiiiiii

جيلالي 21
2012-08-23, 12:57
اين الردود

أمة الجبّار
2012-08-23, 14:10
السلام عليكم
والله يا اخي لقد وضعت يدك على الجرح، فأنا بأمسّ الحاجة الى " التفاؤل"
بارك الله تعالى فيك

رفيق الروح
2012-08-28, 22:52
والله نحن باشد الحاجة الى التفاؤل نعم

لمنور
2012-09-04, 13:50
بارك الله فيك

جيلالي 21
2012-09-07, 10:09
بارك الله لكل من رد الموضوع

saraanabia
2012-09-07, 10:32
موضوع مميز اخي الكريم

salouajijel
2012-09-26, 13:24
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/563166394438492166.gif

safo@
2012-09-26, 14:28
شكرا لكن كيفاه اجد التفؤل كلش اسود

sebihbacha
2012-10-16, 22:52
بارك الله فيك

جيلالي 21
2013-07-12, 17:03
رمضان كريم

عائشة07
2013-08-10, 17:50
بارك الله فيك

houcine kaabouche
2013-08-23, 22:33
الا بذكر الله تطمئن القلوب

nina oran
2013-09-07, 19:40
يسلموووووووووووووووو

جيلالي 21
2013-10-11, 17:54
شكرا على الردود

chouchita1993
2013-10-26, 20:38
Chookran , barak allah fiik